**Inspirando,** sei que estou a inspirar.
**E expirando,** sei que estou a expirar.
Qual é a utilidade de fazer isso?
Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade, quero cura e transformação.
Então a prática é o meio, e a cura e a transformação são o fim.
Mas o meio não é o fim. Isso é uma forma dualista de pensar.
No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.
Inspirar de tal forma que a cura ocorra imediatamente durante a inspiração.
Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente. Certo? Na própria inspiração.
A inspiração já não é um meio. É o fim.
Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.
**Não há um caminho para a felicidade.** **A felicidade é o caminho.**
Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.
Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma que a felicidade esteja nesse passo.
Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente. Na tua inspiração e na tua expiração.
E com algum treino, conseguimos fazê-lo.
Não precisamos de sofrer ao inspirar. Não precisamos de sofrer ao dar um passo.
Na verdade, devemos produzir energia de alegria, cura, felicidade ao inspirar.
E devemos ser capazes de produzir energia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.
Podemos treinar-nos para isso.
**Inspirando, sei que estou a inspirar.** Esse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.
E devemos inspirar de tal forma que haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.
Porque, ao inspirares... trazes a tua atenção para a inspiração.
E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.
Concentras a tua mente na tua inspiração.
E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração, libertas tudo o resto.
Libertas o passado, libertas o futuro, libertas os teus projetos, libertas a tua raiva.
Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.
Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos. E ainda assim, se tiveres concentração, consegues libertar tudo o resto.
Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.
Tornas-te uma pessoa livre. Estás leve. Estás livre.
Apenas em três segundos, e não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.
Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.
A minha inspiração é como um veículo, que me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.
E quando a mente está com o corpo, estás presente, totalmente presente no aqui e agora.
Apenas em dois, três segundos.