1
00:00:05,260 --> 00:00:06,541
Inspirando,
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00:00:07,440 --> 00:00:10,070
sei que estou a inspirar.
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00:00:13,951 --> 00:00:15,262
E expirando,
4
00:00:16,251 --> 00:00:19,103
sei que estou a expirar.
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00:00:21,720 --> 00:00:23,619
Qual é a utilidade de fazer isso?
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00:00:27,661 --> 00:00:32,602
Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade,
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00:00:32,602 --> 00:00:35,352
quero cura e transformação.
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00:00:38,020 --> 00:00:40,594
Então a prática é o meio,
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00:00:42,370 --> 00:00:45,370
e a cura e a transformação são o fim.
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00:00:47,970 --> 00:00:51,133
Mas o meio não é o fim.
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00:00:53,070 --> 00:00:55,702
Isso é uma forma dualista de pensar.
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00:00:58,540 --> 00:01:06,417
No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.
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00:01:08,711 --> 00:01:12,906
Inspirar de tal forma que a cura
14
00:01:13,168 --> 00:01:17,007
ocorra imediatamente durante a inspiração.
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00:01:18,822 --> 00:01:22,043
Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente.
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00:01:22,563 --> 00:01:23,918
Certo?
17
00:01:24,020 --> 00:01:25,313
Na própria inspiração.
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00:01:25,921 --> 00:01:29,361
A inspiração já não é um meio.
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00:01:30,740 --> 00:01:32,112
É o fim.
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00:01:35,320 --> 00:01:38,726
Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.
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00:01:39,920 --> 00:01:41,635
Não há um caminho para a felicidade.
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00:01:41,920 --> 00:01:43,295
A felicidade é o caminho.
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00:01:45,040 --> 00:01:48,745
Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.
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00:01:51,230 --> 00:01:55,342
Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma
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00:01:55,343 --> 00:01:58,766
que a felicidade esteja nesse passo.
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00:02:00,690 --> 00:02:06,813
Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente.
27
00:02:10,001 --> 00:02:13,115
Na tua inspiração e na tua expiração.
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00:02:18,680 --> 00:02:20,954
E com algum treino, conseguimos fazê-lo.
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00:02:21,701 --> 00:02:25,209
Não precisamos de sofrer ao inspirar.
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00:02:26,830 --> 00:02:29,103
Não precisamos de sofrer ao dar um passo.
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00:02:30,210 --> 00:02:34,240
Na verdade, devemos produzir energia de alegria,
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00:02:34,515 --> 00:02:38,272
cura, felicidade ao inspirar.
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00:02:39,850 --> 00:02:42,456
E devemos ser capazes de produzir
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00:02:42,456 --> 00:02:46,504
energia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.
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00:02:51,500 --> 00:02:53,418
Podemos treinar-nos para isso.
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00:02:57,441 --> 00:03:00,169
Inspirando, sei que estou a inspirar.
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00:03:00,501 --> 00:03:06,503
Esse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.
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00:03:08,580 --> 00:03:10,398
E devemos inspirar de tal forma
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00:03:10,553 --> 00:03:16,106
que haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.
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00:03:19,413 --> 00:03:21,297
Porque, ao inspirares...
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00:03:23,020 --> 00:03:24,931
trazes a tua atenção para a inspiração.
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00:03:27,270 --> 00:03:30,434
E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.
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00:03:34,240 --> 00:03:36,570
Concentras a tua mente na tua inspiração.
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00:03:37,620 --> 00:03:41,087
E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração,
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00:03:41,140 --> 00:03:43,433
libertas tudo o resto.
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00:03:45,281 --> 00:03:47,265
Libertas o passado,
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00:03:48,194 --> 00:03:50,380
libertas o futuro,
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00:03:51,184 --> 00:03:53,441
libertas os teus projetos,
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00:03:54,159 --> 00:03:55,984
libertas a tua raiva.
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00:03:56,610 --> 00:04:01,021
Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.
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00:04:02,060 --> 00:04:08,102
Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos.
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00:04:08,840 --> 00:04:11,810
E ainda assim, se tiveres concentração,
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00:04:11,998 --> 00:04:14,783
consegues libertar tudo o resto.
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00:04:14,861 --> 00:04:18,173
Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.
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00:04:18,520 --> 00:04:20,299
Tornas-te uma pessoa livre.
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00:04:22,080 --> 00:04:23,313
Estás leve.
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00:04:23,880 --> 00:04:25,180
Estás livre.
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00:04:26,911 --> 00:04:29,386
Apenas em três segundos,
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00:04:31,250 --> 00:04:34,949
e não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.
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00:04:35,030 --> 00:04:37,174
Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.
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00:04:40,052 --> 00:04:42,481
A minha inspiração é como um veículo,
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00:04:42,849 --> 00:04:45,906
que me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.
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00:04:48,240 --> 00:04:52,861
E quando a mente está com o corpo, estás presente,
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00:04:54,480 --> 00:04:56,779
totalmente presente no aqui e agora.
65
00:04:57,120 --> 00:04:59,256
Apenas em dois, três segundos.