[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.26,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,{\b1}Inspirando,{\b0}
Dialogue: 0,0:00:07.44,0:00:10.07,Default,,0000,0000,0000,,sei que estou a inspirar.
Dialogue: 0,0:00:13.95,0:00:15.26,Default,,0000,0000,0000,,{\b1}E expirando,{\b0}
Dialogue: 0,0:00:16.25,0:00:19.10,Default,,0000,0000,0000,,sei que estou a expirar.
Dialogue: 0,0:00:21.72,0:00:23.62,Default,,0000,0000,0000,,Qual é a utilidade de fazer isso?
Dialogue: 0,0:00:27.66,0:00:32.60,Default,,0000,0000,0000,,Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade,
Dialogue: 0,0:00:32.60,0:00:35.35,Default,,0000,0000,0000,,quero cura e transformação.
Dialogue: 0,0:00:38.02,0:00:40.59,Default,,0000,0000,0000,,Então a prática é o meio,
Dialogue: 0,0:00:42.37,0:00:45.37,Default,,0000,0000,0000,,e a cura e a transformação são o fim.
Dialogue: 0,0:00:47.97,0:00:51.13,Default,,0000,0000,0000,,Mas o meio não é o fim.
Dialogue: 0,0:00:53.07,0:00:55.70,Default,,0000,0000,0000,,Isso é uma forma dualista de pensar.
Dialogue: 0,0:00:58.54,0:01:06.42,Default,,0000,0000,0000,,No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.
Dialogue: 0,0:01:08.71,0:01:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Inspirar de tal forma que a cura
Dialogue: 0,0:01:13.17,0:01:17.01,Default,,0000,0000,0000,,ocorra imediatamente durante a inspiração.
Dialogue: 0,0:01:18.82,0:01:22.04,Default,,0000,0000,0000,,Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente.
Dialogue: 0,0:01:22.56,0:01:23.92,Default,,0000,0000,0000,,Certo?
Dialogue: 0,0:01:24.02,0:01:25.31,Default,,0000,0000,0000,,Na própria inspiração.
Dialogue: 0,0:01:25.92,0:01:29.36,Default,,0000,0000,0000,,A inspiração já não é um meio.
Dialogue: 0,0:01:30.74,0:01:32.11,Default,,0000,0000,0000,,É o fim.
Dialogue: 0,0:01:35.32,0:01:38.73,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.
Dialogue: 0,0:01:39.92,0:01:41.64,Default,,0000,0000,0000,,{\b1}Não há um caminho para a felicidade.{\b0}
Dialogue: 0,0:01:41.92,0:01:43.30,Default,,0000,0000,0000,,{\b1}A felicidade é o caminho.{\b0}
Dialogue: 0,0:01:45.04,0:01:48.74,Default,,0000,0000,0000,,Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.
Dialogue: 0,0:01:51.23,0:01:55.34,Default,,0000,0000,0000,,Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma
Dialogue: 0,0:01:55.34,0:01:58.77,Default,,0000,0000,0000,,que a felicidade esteja nesse passo.
Dialogue: 0,0:02:00.69,0:02:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente.
Dialogue: 0,0:02:10.00,0:02:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Na tua inspiração e na tua expiração.
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:20.95,Default,,0000,0000,0000,,E com algum treino, conseguimos fazê-lo.
Dialogue: 0,0:02:21.70,0:02:25.21,Default,,0000,0000,0000,,Não precisamos de sofrer ao inspirar.
Dialogue: 0,0:02:26.83,0:02:29.10,Default,,0000,0000,0000,,Não precisamos de sofrer ao dar um passo.
Dialogue: 0,0:02:30.21,0:02:34.24,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, devemos produzir energia de alegria,
Dialogue: 0,0:02:34.52,0:02:38.27,Default,,0000,0000,0000,,cura, felicidade ao inspirar.
Dialogue: 0,0:02:39.85,0:02:42.46,Default,,0000,0000,0000,,E devemos ser capazes de produzir
Dialogue: 0,0:02:42.46,0:02:46.50,Default,,0000,0000,0000,,energia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.
Dialogue: 0,0:02:51.50,0:02:53.42,Default,,0000,0000,0000,,Podemos treinar-nos para isso.
Dialogue: 0,0:02:57.44,0:03:00.17,Default,,0000,0000,0000,,{\b1}Inspirando, sei que estou a inspirar.{\b0}
Dialogue: 0,0:03:00.50,0:03:06.50,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.
Dialogue: 0,0:03:08.58,0:03:10.40,Default,,0000,0000,0000,,E devemos inspirar de tal forma
Dialogue: 0,0:03:10.55,0:03:16.11,Default,,0000,0000,0000,,que haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.
Dialogue: 0,0:03:19.41,0:03:21.30,Default,,0000,0000,0000,,Porque, ao inspirares...
Dialogue: 0,0:03:23.02,0:03:24.93,Default,,0000,0000,0000,,trazes a tua atenção para a inspiração.
Dialogue: 0,0:03:27.27,0:03:30.43,Default,,0000,0000,0000,,E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.
Dialogue: 0,0:03:34.24,0:03:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Concentras a tua mente na tua inspiração.
Dialogue: 0,0:03:37.62,0:03:41.09,Default,,0000,0000,0000,,E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração,
Dialogue: 0,0:03:41.14,0:03:43.43,Default,,0000,0000,0000,,libertas tudo o resto.
Dialogue: 0,0:03:45.28,0:03:47.26,Default,,0000,0000,0000,,Libertas o passado,
Dialogue: 0,0:03:48.19,0:03:50.38,Default,,0000,0000,0000,,libertas o futuro,
Dialogue: 0,0:03:51.18,0:03:53.44,Default,,0000,0000,0000,,libertas os teus projetos,
Dialogue: 0,0:03:54.16,0:03:55.98,Default,,0000,0000,0000,,libertas a tua raiva.
Dialogue: 0,0:03:56.61,0:04:01.02,Default,,0000,0000,0000,,Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.
Dialogue: 0,0:04:02.06,0:04:08.10,Default,,0000,0000,0000,,Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos.
Dialogue: 0,0:04:08.84,0:04:11.81,Default,,0000,0000,0000,,E ainda assim, se tiveres concentração,
Dialogue: 0,0:04:11.100,0:04:14.78,Default,,0000,0000,0000,,consegues libertar tudo o resto.
Dialogue: 0,0:04:14.86,0:04:18.17,Default,,0000,0000,0000,,Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.
Dialogue: 0,0:04:18.52,0:04:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Tornas-te uma pessoa livre.
Dialogue: 0,0:04:22.08,0:04:23.31,Default,,0000,0000,0000,,Estás leve.
Dialogue: 0,0:04:23.88,0:04:25.18,Default,,0000,0000,0000,,Estás livre.
Dialogue: 0,0:04:26.91,0:04:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Apenas em três segundos,
Dialogue: 0,0:04:31.25,0:04:34.95,Default,,0000,0000,0000,,e não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.
Dialogue: 0,0:04:35.03,0:04:37.17,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.
Dialogue: 0,0:04:40.05,0:04:42.48,Default,,0000,0000,0000,,A minha inspiração é como um veículo,
Dialogue: 0,0:04:42.85,0:04:45.91,Default,,0000,0000,0000,,que me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:52.86,Default,,0000,0000,0000,,E quando a mente está com o corpo, estás presente,
Dialogue: 0,0:04:54.48,0:04:56.78,Default,,0000,0000,0000,,totalmente presente no aqui e agora.
Dialogue: 0,0:04:57.12,0:04:59.26,Default,,0000,0000,0000,,Apenas em dois, três segundos.