WEBVTT

00:00:05.260 --> 00:00:06.541
<b>Inspirando,</b>

00:00:07.440 --> 00:00:10.070
sei que estou a inspirar.

00:00:13.951 --> 00:00:15.262
<b>E expirando,</b>

00:00:16.251 --> 00:00:19.103
sei que estou a expirar.

00:00:21.720 --> 00:00:23.619
Qual é a utilidade de fazer isso?

00:00:27.661 --> 00:00:32.602
Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade,

00:00:32.602 --> 00:00:35.352
quero cura e transformação.

00:00:38.020 --> 00:00:40.594
Então a prática é o meio,

00:00:42.370 --> 00:00:45.370
e a cura e a transformação são o fim.

00:00:47.970 --> 00:00:51.133
Mas o meio não é o fim.

00:00:53.070 --> 00:00:55.702
Isso é uma forma dualista de pensar.

00:00:58.540 --> 00:01:06.417
No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.

00:01:08.711 --> 00:01:12.906
Inspirar de tal forma que a cura

00:01:13.168 --> 00:01:17.007
ocorra imediatamente durante a inspiração.

00:01:18.822 --> 00:01:22.043
Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente.

00:01:22.563 --> 00:01:23.918
Certo?

00:01:24.020 --> 00:01:25.313
Na própria inspiração.

00:01:25.921 --> 00:01:29.361
A inspiração já não é um meio.

00:01:30.740 --> 00:01:32.112
É o fim.

00:01:35.320 --> 00:01:38.726
Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.

00:01:39.920 --> 00:01:41.635
<b>Não há um caminho para a felicidade.</b>

00:01:41.920 --> 00:01:43.295
<b>A felicidade é o caminho.</b>

00:01:45.040 --> 00:01:48.745
Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.

00:01:51.230 --> 00:01:55.342
Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma

00:01:55.343 --> 00:01:58.766
que a felicidade esteja nesse passo.

00:02:00.690 --> 00:02:06.813
Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente.

00:02:10.001 --> 00:02:13.115
Na tua inspiração e na tua expiração.

00:02:18.680 --> 00:02:20.954
E com algum treino, conseguimos fazê-lo.

00:02:21.701 --> 00:02:25.209
Não precisamos de sofrer ao inspirar.

00:02:26.830 --> 00:02:29.103
Não precisamos de sofrer ao dar um passo.

00:02:30.210 --> 00:02:34.240
Na verdade, devemos produzir energia de alegria,

00:02:34.515 --> 00:02:38.272
cura, felicidade ao inspirar.

00:02:39.850 --> 00:02:42.456
E devemos ser capazes de produzir

00:02:42.456 --> 00:02:46.504
energia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.

00:02:51.500 --> 00:02:53.418
Podemos treinar-nos para isso.

00:02:57.441 --> 00:03:00.169
<b>Inspirando, sei que estou a inspirar.</b>

00:03:00.501 --> 00:03:06.503
Esse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.

00:03:08.580 --> 00:03:10.398
E devemos inspirar de tal forma

00:03:10.553 --> 00:03:16.106
que haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.

00:03:19.413 --> 00:03:21.297
Porque, ao inspirares...

00:03:23.020 --> 00:03:24.931
trazes a tua atenção para a inspiração.

00:03:27.270 --> 00:03:30.434
E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.

00:03:34.240 --> 00:03:36.570
Concentras a tua mente na tua inspiração.

00:03:37.620 --> 00:03:41.087
E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração,

00:03:41.140 --> 00:03:43.433
libertas tudo o resto.

00:03:45.281 --> 00:03:47.265
Libertas o passado,

00:03:48.194 --> 00:03:50.380
libertas o futuro,

00:03:51.184 --> 00:03:53.441
libertas os teus projetos,

00:03:54.159 --> 00:03:55.984
libertas a tua raiva.

00:03:56.610 --> 00:04:01.021
Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.

00:04:02.060 --> 00:04:08.102
Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos.

00:04:08.840 --> 00:04:11.810
E ainda assim, se tiveres concentração,

00:04:11.998 --> 00:04:14.783
consegues libertar tudo o resto.

00:04:14.861 --> 00:04:18.173
Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.

00:04:18.520 --> 00:04:20.299
Tornas-te uma pessoa livre.

00:04:22.080 --> 00:04:23.313
Estás leve.

00:04:23.880 --> 00:04:25.180
Estás livre.

00:04:26.911 --> 00:04:29.386
Apenas em três segundos,

00:04:31.250 --> 00:04:34.949
e não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.

00:04:35.030 --> 00:04:37.174
Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.

00:04:40.052 --> 00:04:42.481
A minha inspiração é como um veículo,

00:04:42.849 --> 00:04:45.906
que me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.

00:04:48.240 --> 00:04:52.861
E quando a mente está com o corpo, estás presente,

00:04:54.480 --> 00:04:56.779
totalmente presente no aqui e agora.

00:04:57.120 --> 00:04:59.256
Apenas em dois, três segundos.