1 00:00:09,840 --> 00:00:13,060 "Sag mir, wer du bist." 2 00:00:13,920 --> 00:00:16,250 "Sag mir, wer du bist." 3 00:00:16,590 --> 00:00:19,360 "Sag mir, wer du bist." 4 00:00:19,770 --> 00:00:25,500 Selbsterforschungs-Dyaden sind eine der raschesten Methoden, um Kensho 5 00:00:25,514 --> 00:00:30,828 oder das Erwachen zu deiner wahren Natur zu erreichen. Vor allem in einem Retreat 6 00:00:30,828 --> 00:00:35,589 das dem egoischen Verstand keine Fluchtmöglichkeiten bietet. 7 00:00:36,419 --> 00:00:41,530 Die Selbsterforschungs-Dyaden über Zoom funktionieren wirklich gut. 8 00:00:41,530 --> 00:00:46,189 Ich werde den Prozess durchgehen und über einige der Besonderheiten zur 9 00:00:46,189 --> 00:00:51,960 Durchführung von Dyaden über Zoom sprechen, damit du die optimale Erfahrung machen kannst. 10 00:00:53,019 --> 00:00:59,010 Stelle zunächst sicher, dass deine Kamera so eingestellt ist, dass du deinem Partner direkt in die Augen schauen kannst. 11 00:00:59,010 --> 00:01:02,480 Während der Dyade ist es am besten, wenn du 12 00:01:02,480 --> 00:01:09,769 die Aufmerksamkeit auf deinen Partner richtest und nicht in die Kamera starrst. 13 00:01:09,999 --> 00:01:15,200 Vergewissere dich, dass du nicht stummgeschaltet bist, wenn du die Dyade startest, 14 00:01:15,200 --> 00:01:19,439 und dass deine Kamera eingeschaltet ist. 15 00:01:19,600 --> 00:01:24,690 Die Besprechung beginnt automatisch in der Sprecheransicht. Daher kannst du 16 00:01:24,440 --> 00:01:28,053 dein eigenes Video sehen, wenn du sprichst. Aber du willst nicht 17 00:01:28,053 --> 00:01:32,440 dich selbst sehen, wenn du sprichst, sondern deinen Partner. 18 00:01:32,448 --> 00:01:37,654 Klicke auf den Ellipsen-Button in deinem Video, 19 00:01:37,654 --> 00:01:42,841 um das Menü aufzurufen und wähle dann „Selbstansicht ausblenden“, 20 00:01:42,841 --> 00:01:46,880 so siehst du dein eigenes Bild nicht mehr, obwohl die anderen Teilnehmer 21 00:01:46,880 --> 00:01:49,680 das Video von dir sehen können. 22 00:01:49,680 --> 00:01:54,038 Für den Fall, dass du technische Probleme oder Probleme mit der Durchführung hast, 23 00:01:54,038 --> 00:01:57,667 gibt es einen Button, um den Moderator zu kontaktieren. 24 00:01:57,667 --> 00:02:02,245 Klicke hier, um den Host um Hilfe zu bitten. 25 00:02:02,245 --> 00:02:08,715 Außerhalb des eigentlichen Dyadenprozesses chatte bitte nicht mit deinem Partner. 26 00:02:08,715 --> 00:02:14,450 Wenn du chattest oder dich unterhältst, aktivierst du den konditionierten Verstand 27 00:02:14,450 --> 00:02:17,910 und du wirst deinen Fortschritt verlieren. 28 00:02:17,910 --> 00:02:24,189 Wenn ihr einen Breakout-Raum betreten habt, entscheidet, wer mit der Aufforderung beginnt. 29 00:02:23,410 --> 00:02:31,460 "Was möchtest du zuerst, möchtest du berichten oder Zeuge sein? " 30 00:02:32,310 --> 00:02:36,740 Wenn du mich fragst, ich möchte lieber der Zeuge sein. 31 00:02:36,740 --> 00:02:41,120 Derjenige, der die Aufforderung formuliert, ist der Zeuge und 32 00:02:38,880 --> 00:02:43,440 der andere Partner führt die Selbsterforschung durch. 33 00:02:40,881 --> 00:02:45,680 "Du bist der Zeuge? Okay. 34 00:02:45,680 --> 00:02:47,460 Du sprichst die Aufforderung". 35 00:02:47,460 --> 00:02:52,699 Bevor du die Aufforderung aussprichst, nimm dir vor, wissen zu wollen, 36 00:02:49,459 --> 00:02:55,900 wer dieses Wesen vor dir ist. 37 00:02:55,900 --> 00:03:00,189 Wenn du sagst: „Sag mir, wer du bist“, dann sei aufrichtig. 38 00:03:00,189 --> 00:03:05,560 Du willst wirklich wissen, wer dieses Wesen ist. 39 00:03:07,840 --> 00:03:12,669 "Sage mir, wer du bist". Der Zeuge schaut dem Forschenden direkt 40 00:03:08,949 --> 00:03:17,340 in die Augen und sagt: „Sag mir, wer du bist.“ 41 00:03:14,540 --> 00:03:22,360 Der Zeuge nickt nicht, verzieht keine Miene 42 00:03:19,120 --> 00:03:25,170 und äußert keinen Laut während des Zuhörens. 43 00:03:21,731 --> 00:03:30,510 Ändere nicht die Aufforderung ab. Die Aufforderung lautet „Sag mir, wer du bist“ - 44 00:03:27,858 --> 00:03:36,349 nicht „Wer bist du?“ und auch nicht "Kannst du mir sagen, wer du bist? 45 00:03:36,349 --> 00:03:42,560 Wenn du fragst: „Wer bist du?“ oder „Kannst du mir sagen, wer du bist?“, sind das Fragen. 46 00:03:42,560 --> 00:03:49,040 Die Aufforderung „Sag mir, wer du bist“ ist keine Frage, sondern eine Anweisung, 47 00:03:49,040 --> 00:03:55,410 ein Gebot, authentisch als dein wahres Selbst zu kommunizieren. 48 00:03:55,410 --> 00:04:00,510 Verstehst du, dies ist keine Frage, deshalb suchen wir nicht nach einer Antwort 49 00:04:00,510 --> 00:04:05,979 deshalb suchen wir nicht nach einer Antwort auf der Ebene des Verstandes. "Sag mir, wer du bist" ist eine Anweisung: 50 00:04:05,979 --> 00:04:11,940 "Sag mir, teile mir mit, wer du bist". 51 00:04:09,801 --> 00:04:15,781 "Sage mir, wer du bist". 52 00:04:16,201 --> 00:04:22,180 Die forschende Person möchte ihre wahre Natur direkt erfahren. 53 00:04:20,140 --> 00:04:26,320 Direkt bedeutet, nicht durch den Verstand. 54 00:04:26,320 --> 00:04:32,619 Wenn du die Aufforderung empfängst, habe ein Gefühl von „Ich-Bin“, 55 00:04:32,619 --> 00:04:39,700 von gegenwärtigem Gewahrsein oder „Sein“. Das, was immer gegenwärtig war, 56 00:04:35,900 --> 00:04:47,040 selbst als du ein kleines Kind warst. Beabsichtige, direkt zu erfahren, wer du bist. 57 00:04:47,040 --> 00:04:53,329 Eine andere Art, dies zu sagen, ist „Sei still und wisse“. Sei still 58 00:04:53,329 --> 00:04:59,449 und spüre das ursprüngliche Bewusstsein, das immer gegenwärtig ist. 59 00:04:59,449 --> 00:05:04,122 Je nach Anzahl der Teilnehmer sind manchmal drei Personen 60 00:05:04,122 --> 00:05:10,120 in den Gruppenräumen. Anstelle einer Dyade wird es also eine Triade sein. 61 00:05:07,520 --> 00:05:16,590 In diesem Fall sind zwei Personen Zeugen und eine Person macht die Selbsterforschung. 62 00:05:17,360 --> 00:05:26,170 Anstatt zu sagen: „Sag mir, wer du bist“, lautet der Imperativ: „Sag uns, wer du bist“. 63 00:05:23,290 --> 00:05:29,970 Wenn du die Aufforderung erhältst, kannst du dir einen Moment Zeit nehmen. 64 00:05:29,970 --> 00:05:34,050 Wenn du deine Augen schließen und nach innen gehen möchtest, ist das in Ordnung. 65 00:05:33,800 --> 00:05:37,270 Es gibt keine richtige oder falsche Art, dies zu tun. 66 00:05:37,270 --> 00:05:42,380 Nachdem du direkt nachgeforscht hast, beobachte alles, was 67 00:05:42,380 --> 00:05:46,820 innerhalb der Selbststruktur als Ergebnis dieser Untersuchung auftaucht. 68 00:05:46,820 --> 00:05:51,930 Bleib einfach offen für alles, was an die Oberfläche kommen möchte 69 00:05:49,011 --> 00:05:56,680 und teile so vollständig wie möglich mit deinem Partner 70 00:05:56,680 --> 00:06:00,960 was auch immer als Ergebnis der Untersuchung auftaucht. 71 00:06:00,960 --> 00:06:11,480 „Da ist eine Empfindung von Gnade. Das Lösen von Anspannung.“ 72 00:06:13,280 --> 00:06:23,280 Es können Worte, Geräusche, Emotionen, Lachen, Weinen, Erinnerungen, Gefühle sein. 73 00:06:23,759 --> 00:06:29,160 „Das erste, was bemerkt wird, ist das Auftauchen … 74 00:06:36,359 --> 00:06:47,420 Es ist wie eine Wolke aus dem, was der Verstand intensive Empfindungen nennen würde“ 75 00:06:47,420 --> 00:06:51,050 Es ist wichtig, frei zu sein und keine Gedanken, 76 00:06:51,050 --> 00:06:56,340 Überzeugungen, Gefühle oder Phänomene zu zensieren oder zu unterdrücken. 77 00:06:56,960 --> 00:07:06,490 „Als ich das hörte, spürte ich eine Bewegung von Energie, starke Empfindungen 78 00:07:06,490 --> 00:07:11,687 auf der Stirn, im Bereich des dritten Auges. 79 00:07:07,239 --> 00:07:18,919 Es fühlte sich an, als würde ich wacher werden, präsenter im Raum sein“. 80 00:07:19,939 --> 00:07:23,180 "Wer bin ich in dieser Erfahrung? 81 00:07:45,919 --> 00:07:51,510 Ich weiß es nicht, es kommen nur die Worte, ich weiß es nicht. 82 00:07:51,510 --> 00:07:57,039 Einfach Hiersein, einfach Wahrnehmen“. 83 00:07:57,039 --> 00:08:02,240 Dein Erforschen dauert in der Regel etwa 5 bis 6 Minuten, 84 00:07:59,280 --> 00:08:08,560 manchmal kürzer, manchmal länger. Mach dir keine Sorgen über die Zeitdauer, 85 00:08:08,560 --> 00:08:13,260 aber versuche auch, nicht die ganze Zeit in Anspruch zu nehmen. 86 00:08:10,499 --> 00:08:18,829 40 Minuten sind zu lang, und versuche nicht, dich zu schnell aus dem Staub zu machen. 87 00:08:18,829 --> 00:08:22,080 Eine oder zwei Minuten sind zu kurz. 88 00:08:22,080 --> 00:08:26,960 Es ist wichtig, dass der Zeuge völlig neutral bleibt. 89 00:08:26,960 --> 00:08:33,679 Kein Mienenspiel, kein positives oder negatives Feedback. 90 00:08:33,679 --> 00:08:39,539 Dieses Fehlen von Rückmeldungen ermöglicht es der erforschenden Person, völlig frei zu sein. 91 00:08:39,539 --> 00:08:44,510 Sie hat das Gefühl, dass sie gehört wird. Sie wird angehört, 92 00:08:44,510 --> 00:08:50,010 aber in keiner Weise beurteilt. Es gibt weder eine Ermutigung 93 00:08:50,010 --> 00:08:55,120 noch eine Reaktion oder ein Zurückweichen bei allem, was gesagt wird. 94 00:08:55,120 --> 00:09:00,070 Der Zeuge sollte sein Bestes tun, um seinen Partner zu verstehen. 95 00:09:00,070 --> 00:09:05,630 Wenn das Gesagte nicht klar ist, kann der Zeuge einfach sagen: 96 00:09:04,440 --> 00:09:11,790 „Kannst du das bitte klarstellen?“ 97 00:09:05,630 --> 00:09:12,080 „Kannst du das bitte klarstellen?“ 98 00:09:11,790 --> 00:09:20,520 Sei dir des Gebrauchs von Worten wie ich, mein, meine oder mich bewusst. 99 00:09:20,520 --> 00:09:27,130 Verwende diese Wörter nicht unbewusst. Finde heraus, auf wen diese Wörter hinweisen. 100 00:09:27,530 --> 00:09:33,150 Wir benutzen diese Wörter oft, um die Identifikation mit dem falschen Selbst zu verstärken. 101 00:09:29,150 --> 00:09:36,099 Mit der Persona. 102 00:09:36,679 --> 00:09:42,009 Die Übungsbegleiter werden den Raum mit ausgeschalteter Kamera betreten. 103 00:09:42,009 --> 00:09:47,780 Antworte einfach auf deren Hilfen und halte Augenkontakt mit deinem Partner. 104 00:09:47,780 --> 00:09:55,950 „Was passiert gerade in deinem Kopf? Versucht der Verstand, etwas zu tun“? 105 00:10:00,080 --> 00:10:03,920 „Es gibt so viele Emotionen, wie... 106 00:10:05,959 --> 00:10:17,720 Der Ego-Verstand will sich beteiligen und sagt: ‚Ich bin hier, ich bin hier. 107 00:10:18,810 --> 00:10:25,199 Sieh mich an. Wirklich aktiv. 108 00:10:25,199 --> 00:10:35,930 Er will wirklich auf dem Fahrersitz sitzen. 109 00:10:42,650 --> 00:10:45,480 Da gibt es eine Auseinandersetzung.“ 110 00:10:45,480 --> 00:10:50,880 Wenn du das Gefühl hast, dass du mit deinem Teil fertig bist, kannst du dich bedanken 111 00:10:47,640 --> 00:10:56,000 und mit deinen Händen ein kleines Namaste zeigen. 112 00:10:56,000 --> 00:10:59,240 "Danke". 113 00:11:00,959 --> 00:11:06,519 Wenn du irgendwann während der Untersuchung das Gefühl hast, dass du feststeckst, 114 00:11:06,519 --> 00:11:13,440 kannst du dich fragen, was ist das Realste, das in diesem Moment zu beobachten ist? 115 00:11:13,490 --> 00:11:18,278 Wie fühle ich mich bei dieser Übung? Gibt es etwas, das zurückgehalten wird 116 00:11:18,278 --> 00:11:23,750 und ausgedrückt werden möchte? Am wichtigsten ist, dass du Spaß dabei hast. 117 00:11:23,750 --> 00:11:31,330 Sei wie ein Kind, spontan und frei in deinem Mitteilen. Wenn du immer besser 118 00:11:31,330 --> 00:11:37,870 wirst zu vermitteln, wer du bist, kannst du die Last, es richtig zu machen, loslassen, 119 00:11:34,829 --> 00:11:42,769 die Last des Wissens. Einfach den Verstand einen nicht-wissenden Verstand 120 00:11:42,769 --> 00:11:47,000 oder den Verstand eines Anfängers sein lassen.