0:00:00.708,0:00:02.968
أودّ أن أعترف

0:00:03.583,0:00:05.875
أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.

0:00:06.750,0:00:08.292
ولقد كان أمرًا شاقًا.

0:00:09.125,0:00:12.184
لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.

0:00:12.208,0:00:15.476
هل تتذكرون كيف كان الأمر[br]عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟

0:00:15.500,0:00:18.458
عندما كان كل قرار اتخذتموه[br]متعمدًا ومدروسًا للغاية؟

0:00:19.208,0:00:22.667
كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا[br]عندما أنتهي من دروسي

0:00:23.458,0:00:26.893
اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك[br]كان بسبب استعمالي

0:00:26.917,0:00:30.708
لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.

0:00:31.375,0:00:36.768
الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة[br]على التحكم المسبق في أفكارنا،

0:00:36.792,0:00:38.601
ومشاعرنا وأفعالنا

0:00:38.625,0:00:40.643
بهدف تحقيق أهدافنا

0:00:40.667,0:00:42.250
مثل تعلم كيفية القيادة.

0:00:43.000,0:00:46.018
وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة[br]إلى كسر الروتين،

0:00:46.042,0:00:48.542
وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.

0:00:49.708,0:00:52.500
لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.

0:00:53.250,0:00:56.643
مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب[br]عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟

0:00:56.667,0:00:58.726
(ضحك)

0:00:58.750,0:01:00.643
أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك

0:01:00.667,0:01:02.809
وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟

0:01:02.833,0:01:04.143
(ضحك)

0:01:04.167,0:01:05.809
ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:

0:01:05.833,0:01:08.518
هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم[br]من العمل إلى البيت

0:01:08.542,0:01:11.393
ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟

0:01:11.417,0:01:13.601
(ضحك)

0:01:13.625,0:01:16.018
تحدث هذه الأشياء للجميع.

0:01:16.042,0:01:17.976
وعادة ما ندعوها بالسهو،

0:01:18.000,0:01:19.309
ولكن ما يحدث حقًا

0:01:19.333,0:01:22.458
هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.

0:01:23.625,0:01:28.018
إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية[br]في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.

0:01:28.042,0:01:29.476
وعلى مدى 30 سنة الماضية،

0:01:29.500,0:01:33.268
وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع[br]الأشياء الجيدة

0:01:33.292,0:01:35.476
في الطفولة وما بعدها،

0:01:35.500,0:01:40.059
كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات[br]الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،

0:01:40.083,0:01:42.101
جني الأموال وإدخارها

0:01:42.125,0:01:44.268
وحتى البقاء خارج السجن.

0:01:44.292,0:01:46.309
تبدو رائعة، أليس كذلك؟

0:01:46.333,0:01:47.768
إذًا لا عجب

0:01:47.792,0:01:51.226
أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها

0:01:51.250,0:01:53.458
وابتكار طرق لتحسينها.

0:01:55.167,0:02:00.333
لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية[br]شائعة في التنمية الذاتية.

0:02:01.042,0:02:04.393
يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال[br]تطبيقات الآيفون لتدريب العقل

0:02:04.417,0:02:05.851
وألعاب الكمبيوتر،

0:02:05.875,0:02:09.125
أو التدرب عليها بطريقة معينة،[br]مثل لعب الشطرنج.

0:02:10.250,0:02:13.309
ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر

0:02:13.333,0:02:16.268
على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،

0:02:16.292,0:02:17.583
مثل الذكاء.

0:02:19.333,0:02:20.809
حسنًا، أنا هنا لأخبركم

0:02:20.833,0:02:24.768
أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة[br]التنفيذية خاطئة تمامًا.

0:02:24.792,0:02:28.351
تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة[br]التنفيذية بشكل عام

0:02:28.375,0:02:31.601
لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،

0:02:31.625,0:02:36.042
خارج نطاق العالم الواقعي[br]الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.

0:02:36.875,0:02:39.876
لذا بإمكانك احتراف التطبيق[br]المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،

0:02:39.876,0:02:43.524
ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال[br]على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.

0:02:43.538,0:02:44.643
(ضحك)

0:02:44.667,0:02:47.184
إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا

0:02:47.208,0:02:49.393
بطريقة تساعدك في حياتك،

0:02:49.417,0:02:53.167
فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.

0:02:54.083,0:02:55.684
دعوني أوضّح لكم.

0:02:55.708,0:02:58.059
يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر

0:02:58.083,0:03:00.309
لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار

0:03:00.333,0:03:02.917
يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."

0:03:04.000,0:03:07.434
في هذه المهمة، على الأطفال[br]فرز البطاقات على مستوى واحد

0:03:07.458,0:03:08.976
من خلال أشكالها

0:03:09.000,0:03:11.768
مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.

0:03:11.792,0:03:13.976
ثم يطلب منهم تبديل

0:03:14.000,0:03:16.851
وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،

0:03:16.875,0:03:18.208
من خلال ألوانها.

0:03:19.083,0:03:22.309
الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.

0:03:22.333,0:03:25.858
الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة[br]بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى

0:03:25.873,0:03:29.333
بغض النظر عن عدد المرات [br]التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.

0:03:29.485,0:03:33.309
(فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.[br]إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."

0:03:33.333,0:03:34.583
هذه بطاقة زرقاء.

0:03:35.083,0:03:37.351
حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.

0:03:37.375,0:03:39.601
لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.

0:03:39.625,0:03:41.518
سنلعب الآن لعبة الأشكال،

0:03:41.542,0:03:42.809
وفي هذه اللعبة،

0:03:42.833,0:03:46.059
توضع النجوم هنا وتوضع[br]الشاحنات هنا، حسنًا؟

0:03:46.083,0:03:48.143
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

0:03:48.167,0:03:49.458
أين توضع النجوم؟

0:03:50.667,0:03:52.226
وأين توضع الشاحنات؟

0:03:52.250,0:03:53.518
ممتاز.

0:03:53.542,0:03:55.851
حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.

0:03:55.875,0:03:57.125
إليكِ شاحنة.

0:03:58.542,0:04:00.351
(ضحك)

0:04:00.375,0:04:02.643
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

0:04:02.667,0:04:03.917
إليكِ نجمة.

0:04:05.208,0:04:06.562
(ضحك)

0:04:07.583,0:04:09.476
لا مجال للمقاومة إذًا،

0:04:09.500,0:04:13.601
كان فشلها في استعمال[br]وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.

0:04:13.625,0:04:14.893
لكن إليكم الأمر:

0:04:14.917,0:04:17.642
كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة[br]وعلى مهام أخرى شبيهة،

0:04:17.666,0:04:19.684
وستتحسّن في نهاية المطاف،

0:04:19.708,0:04:20.976
لكن هل يعني هذا

0:04:21.000,0:04:24.268
أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية[br]دون اللجوء إلى المختبر؟

0:04:24.292,0:04:27.726
لا، لأنها بحاجة إلى استعمال[br]الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع

0:04:27.750,0:04:31.226
لتتمكن من إنجاز ما يتعدى[br]التبديل بين الشكل واللون.

0:04:31.250,0:04:34.226
ستكون بحاجة إلى الانتقال[br]من الجمع إلى الضرب

0:04:34.250,0:04:36.518
أو من اللعب إلى التنسيق

0:04:36.542,0:04:40.393
أو من التفكير في نفسها[br]إلى التفكير في صديق لها.

0:04:40.417,0:04:43.393
ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء

0:04:43.417,0:04:47.226
من بينها مدى استعدادك[br]وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.

0:04:47.250,0:04:50.351
وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها

0:04:50.375,0:04:53.625
عند استعمالك للوظيفة التنفيذية[br]في حالة معينة.

0:04:54.667,0:04:58.375
ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.

0:04:59.250,0:05:01.976
اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.

0:05:02.000,0:05:06.393
جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال[br]وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،

0:05:06.417,0:05:08.601
الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء

0:05:08.625,0:05:11.750
الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.

0:05:12.708,0:05:14.559
من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،

0:05:14.583,0:05:16.601
مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.

0:05:16.625,0:05:18.934
بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية[br]واحدة على الفور،

0:05:18.958,0:05:21.345
أو في حال ما إذا انتظروني[br]حتى أقصد الغرفة المجاورة

0:05:21.345,0:05:22.913
يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،

0:05:22.913,0:05:24.728
بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.

0:05:25.417,0:05:29.434
في الواقع، يريد كل الأطفال[br]الحصول على قطعة ثانية،

0:05:29.458,0:05:32.684
لكن السؤال المحوري هو:[br]لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟

0:05:32.708,0:05:33.809
(ضحك)

0:05:33.833,0:05:37.833
لقد أجريت تغييرًا يسمح لي[br]بملاحظة تأثير السياق.

0:05:38.750,0:05:41.726
أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،

0:05:41.750,0:05:43.393
مجموعة خضراء مثلًا،

0:05:43.417,0:05:46.559
وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.

0:05:46.583,0:05:50.684
وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل[br]على قطعتي حلوى الخطمى،

0:05:50.708,0:05:53.059
أما الفريق الآخر، البرتقالي،

0:05:53.083,0:05:54.351
فلم يفعل."

0:05:54.375,0:05:55.851
أو العكس:

0:05:55.875,0:05:57.934
"لم ينتظر فريقك ليتحصل[br]على قطعتي حلوى الخطمى

0:05:57.958,0:06:00.018
بينما فعل الفريق الآخر."

0:06:00.042,0:06:02.351
ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة

0:06:02.375,0:06:05.208
وراقبته من خلال كاميرا الويب[br]لرؤية كم من الوقت سيصمد.

0:06:05.792,0:06:09.851
(ضحك)

0:06:09.875,0:06:13.643
توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا

0:06:13.667,0:06:15.809
أن فريقهم انتظر الحصول[br]على قطعتي حلوى الخطمى

0:06:15.833,0:06:18.667
هم أكثر من ينتظر.

0:06:20.042,0:06:24.476
لقد تأثروا إذًا بفريق نظير[br]لم يلتقوا به مسبقًا.

0:06:24.500,0:06:25.893
(ضحك)

0:06:25.917,0:06:27.601
رائع للغاية، أليس كذلك؟

0:06:27.625,0:06:30.226
ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم

0:06:30.250,0:06:34.750
ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط[br]أو أنه أمر يتعدّى ذلك.

0:06:35.333,0:06:37.018
فجلبت المزيد من الأطفال،

0:06:37.042,0:06:42.059
وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا[br]لمجموعة من الأطفال،

0:06:42.083,0:06:45.768
وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال[br]يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،

0:06:45.792,0:06:47.768
كالبسكويت والملصقات.

0:06:47.792,0:06:49.309
والطفل الآخر يفضّل الانتظار

0:06:49.333,0:06:51.809
للحصول على المزيد من تلك الأشياء."

0:06:51.833,0:06:53.101
ثم سألتهم:

0:06:53.125,0:06:55.268
"أيٌ من الولدين تفضلون أكثر

0:06:55.292,0:06:57.083
ومع من تريدون اللعب؟"

0:06:57.833,0:07:01.684
فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا[br]أن فريقهم انتظر

0:07:01.708,0:07:05.125
مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.

0:07:05.958,0:07:10.083
فمعرفة طريقة تصرف فريقهم[br]جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.

0:07:10.958,0:07:12.726
ليس هذا فقط،

0:07:12.750,0:07:15.059
بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية

0:07:15.083,0:07:18.143
لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار

0:07:18.167,0:07:21.643
كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم[br]عن حلوى الخطمى

0:07:21.667,0:07:24.768
أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.

0:07:24.792,0:07:26.417
(ضحك)

0:07:27.500,0:07:32.059
سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.

0:07:32.083,0:07:35.643
لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية[br]للأطفال جيدة أو سيئة،

0:07:35.667,0:07:38.667
إنما بالسياق الذي ساعدهم[br]على استعمالها بشكل أحسن.

0:07:40.417,0:07:43.542
إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟

0:07:44.500,0:07:47.143
حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.

0:07:47.167,0:07:48.893
بإمكانك محاولة تغيير السياق

0:07:48.917,0:07:52.851
وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،

0:07:52.875,0:07:55.893
ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص[br]الذين تحبهم حقًا.

0:07:55.917,0:07:59.333
ستكون بذلك أكثر تحفيزًا[br]لاستعمال الوظيفة التنفيذية.

0:08:00.167,0:08:04.434
فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز[br]واجبها المنزلي بشكل أفضل.

0:08:04.458,0:08:07.601
بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات[br]لاستعمال الوظيفة التنفيذية

0:08:07.625,0:08:09.559
في ذلك السياق بالتحديد،

0:08:09.583,0:08:12.726
كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا [br]قبل أن تشرع في المذاكرة

0:08:12.750,0:08:16.333
أو أن تعتزم مكافأة نفسها[br]بعد ساعة من المذاكرة.

0:08:17.083,0:08:20.351
أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.

0:08:20.375,0:08:25.351
الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،[br]وهي تتأثر بعدّة عوامل.

0:08:25.375,0:08:26.893
لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره

0:08:26.917,0:08:29.434
هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية

0:08:29.458,0:08:31.809
بشكل ما في حياتكم،

0:08:31.833,0:08:33.976
لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.

0:08:34.000,0:08:35.268
فكروا في المضمون

0:08:35.292,0:08:38.226
وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،

0:08:38.250,0:08:39.726
وكيفية استخدام الاستراتيجيات

0:08:39.750,0:08:42.125
لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.

0:08:43.332,0:08:48.726
أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا [br]بقولهم: "اعرف نفسك."

0:08:48.750,0:08:53.059
والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر[br]فيها السياق على تصرفاتك

0:08:53.083,0:08:56.893
وكيفية استغلالك لتلك المعرفة[br]من أجل التغيّر للأفضل.

0:08:56.917,0:08:58.184
شكرًا لكم.

0:08:58.208,0:09:01.333
(تصفيق)