1
00:00:00,708 --> 00:00:02,968
أودّ أن أعترف

2
00:00:03,583 --> 00:00:05,875
أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.

3
00:00:06,750 --> 00:00:08,292
ولقد كان أمرًا شاقًا.

4
00:00:09,125 --> 00:00:12,184
لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.

5
00:00:12,208 --> 00:00:15,476
هل تتذكرون كيف كان الأمر
عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟

6
00:00:15,500 --> 00:00:18,458
عندما كان كل قرار اتخذتموه
متعمدًا ومدروسًا للغاية؟

7
00:00:19,208 --> 00:00:22,667
كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا
عندما أنتهي من دروسي

8
00:00:23,458 --> 00:00:26,893
اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك
كان بسبب استعمالي

9
00:00:26,917 --> 00:00:30,708
لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.

10
00:00:31,375 --> 00:00:36,768
الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة
على التحكم المسبق في أفكارنا،

11
00:00:36,792 --> 00:00:38,601
ومشاعرنا وأفعالنا

12
00:00:38,625 --> 00:00:40,643
بهدف تحقيق أهدافنا

13
00:00:40,667 --> 00:00:42,250
مثل تعلم كيفية القيادة.

14
00:00:43,000 --> 00:00:46,018
وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة
إلى كسر الروتين،

15
00:00:46,042 --> 00:00:48,542
وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.

16
00:00:49,708 --> 00:00:52,500
لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.

17
00:00:53,250 --> 00:00:56,643
مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب
عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟

18
00:00:56,667 --> 00:00:58,726
(ضحك)

19
00:00:58,750 --> 00:01:00,643
أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك

20
00:01:00,667 --> 00:01:02,809
وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟

21
00:01:02,833 --> 00:01:04,143
(ضحك)

22
00:01:04,167 --> 00:01:05,809
ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:

23
00:01:05,833 --> 00:01:08,518
هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم
من العمل إلى البيت

24
00:01:08,542 --> 00:01:11,393
ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟

25
00:01:11,417 --> 00:01:13,601
(ضحك)

26
00:01:13,625 --> 00:01:16,018
تحدث هذه الأشياء للجميع.

27
00:01:16,042 --> 00:01:17,976
وعادة ما ندعوها بالسهو،

28
00:01:18,000 --> 00:01:19,309
ولكن ما يحدث حقًا

29
00:01:19,333 --> 00:01:22,458
هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.

30
00:01:23,625 --> 00:01:28,018
إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية
في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.

31
00:01:28,042 --> 00:01:29,476
وعلى مدى 30 سنة الماضية،

32
00:01:29,500 --> 00:01:33,268
وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع
الأشياء الجيدة

33
00:01:33,292 --> 00:01:35,476
في الطفولة وما بعدها،

34
00:01:35,500 --> 00:01:40,059
كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات
الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،

35
00:01:40,083 --> 00:01:42,101
جني الأموال وإدخارها

36
00:01:42,125 --> 00:01:44,268
وحتى البقاء خارج السجن.

37
00:01:44,292 --> 00:01:46,309
تبدو رائعة، أليس كذلك؟

38
00:01:46,333 --> 00:01:47,768
إذًا لا عجب

39
00:01:47,792 --> 00:01:51,226
أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها

40
00:01:51,250 --> 00:01:53,458
وابتكار طرق لتحسينها.

41
00:01:55,167 --> 00:02:00,333
لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية
شائعة في التنمية الذاتية.

42
00:02:01,042 --> 00:02:04,393
يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال
تطبيقات الآيفون لتدريب العقل

43
00:02:04,417 --> 00:02:05,851
وألعاب الكمبيوتر،

44
00:02:05,875 --> 00:02:09,125
أو التدرب عليها بطريقة معينة،
مثل لعب الشطرنج.

45
00:02:10,250 --> 00:02:13,309
ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر

46
00:02:13,333 --> 00:02:16,268
على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،

47
00:02:16,292 --> 00:02:17,583
مثل الذكاء.

48
00:02:19,333 --> 00:02:20,809
حسنًا، أنا هنا لأخبركم

49
00:02:20,833 --> 00:02:24,768
أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة
التنفيذية خاطئة تمامًا.

50
00:02:24,792 --> 00:02:28,351
تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة
التنفيذية بشكل عام

51
00:02:28,375 --> 00:02:31,601
لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،

52
00:02:31,625 --> 00:02:36,042
خارج نطاق العالم الواقعي
الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.

53
00:02:36,875 --> 00:02:39,876
لذا بإمكانك احتراف التطبيق
المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،

54
00:02:39,876 --> 00:02:43,524
ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال
على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.

55
00:02:43,538 --> 00:02:44,643
(ضحك)

56
00:02:44,667 --> 00:02:47,184
إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا

57
00:02:47,208 --> 00:02:49,393
بطريقة تساعدك في حياتك،

58
00:02:49,417 --> 00:02:53,167
فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.

59
00:02:54,083 --> 00:02:55,684
دعوني أوضّح لكم.

60
00:02:55,708 --> 00:02:58,059
يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر

61
00:02:58,083 --> 00:03:00,309
لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار

62
00:03:00,333 --> 00:03:02,917
يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."

63
00:03:04,000 --> 00:03:07,434
في هذه المهمة، على الأطفال
فرز البطاقات على مستوى واحد

64
00:03:07,458 --> 00:03:08,976
من خلال أشكالها

65
00:03:09,000 --> 00:03:11,768
مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.

66
00:03:11,792 --> 00:03:13,976
ثم يطلب منهم تبديل

67
00:03:14,000 --> 00:03:16,851
وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،

68
00:03:16,875 --> 00:03:18,208
من خلال ألوانها.

69
00:03:19,083 --> 00:03:22,309
الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.

70
00:03:22,333 --> 00:03:25,858
الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة
بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى

71
00:03:25,873 --> 00:03:29,333
بغض النظر عن عدد المرات 
التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.

72
00:03:29,485 --> 00:03:33,309
(فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.
إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."

73
00:03:33,333 --> 00:03:34,583
هذه بطاقة زرقاء.

74
00:03:35,083 --> 00:03:37,351
حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.

75
00:03:37,375 --> 00:03:39,601
لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.

76
00:03:39,625 --> 00:03:41,518
سنلعب الآن لعبة الأشكال،

77
00:03:41,542 --> 00:03:42,809
وفي هذه اللعبة،

78
00:03:42,833 --> 00:03:46,059
توضع النجوم هنا وتوضع
الشاحنات هنا، حسنًا؟

79
00:03:46,083 --> 00:03:48,143
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

80
00:03:48,167 --> 00:03:49,458
أين توضع النجوم؟

81
00:03:50,667 --> 00:03:52,226
وأين توضع الشاحنات؟

82
00:03:52,250 --> 00:03:53,518
ممتاز.

83
00:03:53,542 --> 00:03:55,851
حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.

84
00:03:55,875 --> 00:03:57,125
إليكِ شاحنة.

85
00:03:58,542 --> 00:04:00,351
(ضحك)

86
00:04:00,375 --> 00:04:02,643
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

87
00:04:02,667 --> 00:04:03,917
إليكِ نجمة.

88
00:04:05,208 --> 00:04:06,562
(ضحك)

89
00:04:07,583 --> 00:04:09,476
لا مجال للمقاومة إذًا،

90
00:04:09,500 --> 00:04:13,601
كان فشلها في استعمال
وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.

91
00:04:13,625 --> 00:04:14,893
لكن إليكم الأمر:

92
00:04:14,917 --> 00:04:17,642
كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة
وعلى مهام أخرى شبيهة،

93
00:04:17,666 --> 00:04:19,684
وستتحسّن في نهاية المطاف،

94
00:04:19,708 --> 00:04:20,976
لكن هل يعني هذا

95
00:04:21,000 --> 00:04:24,268
أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية
دون اللجوء إلى المختبر؟

96
00:04:24,292 --> 00:04:27,726
لا، لأنها بحاجة إلى استعمال
الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع

97
00:04:27,750 --> 00:04:31,226
لتتمكن من إنجاز ما يتعدى
التبديل بين الشكل واللون.

98
00:04:31,250 --> 00:04:34,226
ستكون بحاجة إلى الانتقال
من الجمع إلى الضرب

99
00:04:34,250 --> 00:04:36,518
أو من اللعب إلى التنسيق

100
00:04:36,542 --> 00:04:40,393
أو من التفكير في نفسها
إلى التفكير في صديق لها.

101
00:04:40,417 --> 00:04:43,393
ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء

102
00:04:43,417 --> 00:04:47,226
من بينها مدى استعدادك
وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.

103
00:04:47,250 --> 00:04:50,351
وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها

104
00:04:50,375 --> 00:04:53,625
عند استعمالك للوظيفة التنفيذية
في حالة معينة.

105
00:04:54,667 --> 00:04:58,375
ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.

106
00:04:59,250 --> 00:05:01,976
اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.

107
00:05:02,000 --> 00:05:06,393
جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال
وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،

108
00:05:06,417 --> 00:05:08,601
الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء

109
00:05:08,625 --> 00:05:11,750
الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.

110
00:05:12,708 --> 00:05:14,559
من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،

111
00:05:14,583 --> 00:05:16,601
مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.

112
00:05:16,625 --> 00:05:18,934
بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية
واحدة على الفور،

113
00:05:18,958 --> 00:05:21,345
أو في حال ما إذا انتظروني
حتى أقصد الغرفة المجاورة

114
00:05:21,345 --> 00:05:22,913
يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،

115
00:05:22,913 --> 00:05:24,728
بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.

116
00:05:25,417 --> 00:05:29,434
في الواقع، يريد كل الأطفال
الحصول على قطعة ثانية،

117
00:05:29,458 --> 00:05:32,684
لكن السؤال المحوري هو:
لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟

118
00:05:32,708 --> 00:05:33,809
(ضحك)

119
00:05:33,833 --> 00:05:37,833
لقد أجريت تغييرًا يسمح لي
بملاحظة تأثير السياق.

120
00:05:38,750 --> 00:05:41,726
أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،

121
00:05:41,750 --> 00:05:43,393
مجموعة خضراء مثلًا،

122
00:05:43,417 --> 00:05:46,559
وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.

123
00:05:46,583 --> 00:05:50,684
وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل
على قطعتي حلوى الخطمى،

124
00:05:50,708 --> 00:05:53,059
أما الفريق الآخر، البرتقالي،

125
00:05:53,083 --> 00:05:54,351
فلم يفعل."

126
00:05:54,375 --> 00:05:55,851
أو العكس:

127
00:05:55,875 --> 00:05:57,934
"لم ينتظر فريقك ليتحصل
على قطعتي حلوى الخطمى

128
00:05:57,958 --> 00:06:00,018
بينما فعل الفريق الآخر."

129
00:06:00,042 --> 00:06:02,351
ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة

130
00:06:02,375 --> 00:06:05,208
وراقبته من خلال كاميرا الويب
لرؤية كم من الوقت سيصمد.

131
00:06:05,792 --> 00:06:09,851
(ضحك)

132
00:06:09,875 --> 00:06:13,643
توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا

133
00:06:13,667 --> 00:06:15,809
أن فريقهم انتظر الحصول
على قطعتي حلوى الخطمى

134
00:06:15,833 --> 00:06:18,667
هم أكثر من ينتظر.

135
00:06:20,042 --> 00:06:24,476
لقد تأثروا إذًا بفريق نظير
لم يلتقوا به مسبقًا.

136
00:06:24,500 --> 00:06:25,893
(ضحك)

137
00:06:25,917 --> 00:06:27,601
رائع للغاية، أليس كذلك؟

138
00:06:27,625 --> 00:06:30,226
ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم

139
00:06:30,250 --> 00:06:34,750
ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط
أو أنه أمر يتعدّى ذلك.

140
00:06:35,333 --> 00:06:37,018
فجلبت المزيد من الأطفال،

141
00:06:37,042 --> 00:06:42,059
وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا
لمجموعة من الأطفال،

142
00:06:42,083 --> 00:06:45,768
وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال
يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،

143
00:06:45,792 --> 00:06:47,768
كالبسكويت والملصقات.

144
00:06:47,792 --> 00:06:49,309
والطفل الآخر يفضّل الانتظار

145
00:06:49,333 --> 00:06:51,809
للحصول على المزيد من تلك الأشياء."

146
00:06:51,833 --> 00:06:53,101
ثم سألتهم:

147
00:06:53,125 --> 00:06:55,268
"أيٌ من الولدين تفضلون أكثر

148
00:06:55,292 --> 00:06:57,083
ومع من تريدون اللعب؟"

149
00:06:57,833 --> 00:07:01,684
فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا
أن فريقهم انتظر

150
00:07:01,708 --> 00:07:05,125
مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.

151
00:07:05,958 --> 00:07:10,083
فمعرفة طريقة تصرف فريقهم
جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.

152
00:07:10,958 --> 00:07:12,726
ليس هذا فقط،

153
00:07:12,750 --> 00:07:15,059
بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية

154
00:07:15,083 --> 00:07:18,143
لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار

155
00:07:18,167 --> 00:07:21,643
كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم
عن حلوى الخطمى

156
00:07:21,667 --> 00:07:24,768
أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.

157
00:07:24,792 --> 00:07:26,417
(ضحك)

158
00:07:27,500 --> 00:07:32,059
سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.

159
00:07:32,083 --> 00:07:35,643
لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية
للأطفال جيدة أو سيئة،

160
00:07:35,667 --> 00:07:38,667
إنما بالسياق الذي ساعدهم
على استعمالها بشكل أحسن.

161
00:07:40,417 --> 00:07:43,542
إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟

162
00:07:44,500 --> 00:07:47,143
حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.

163
00:07:47,167 --> 00:07:48,893
بإمكانك محاولة تغيير السياق

164
00:07:48,917 --> 00:07:52,851
وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،

165
00:07:52,875 --> 00:07:55,893
ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص
الذين تحبهم حقًا.

166
00:07:55,917 --> 00:07:59,333
ستكون بذلك أكثر تحفيزًا
لاستعمال الوظيفة التنفيذية.

167
00:08:00,167 --> 00:08:04,434
فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز
واجبها المنزلي بشكل أفضل.

168
00:08:04,458 --> 00:08:07,601
بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات
لاستعمال الوظيفة التنفيذية

169
00:08:07,625 --> 00:08:09,559
في ذلك السياق بالتحديد،

170
00:08:09,583 --> 00:08:12,726
كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا 
قبل أن تشرع في المذاكرة

171
00:08:12,750 --> 00:08:16,333
أو أن تعتزم مكافأة نفسها
بعد ساعة من المذاكرة.

172
00:08:17,083 --> 00:08:20,351
أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.

173
00:08:20,375 --> 00:08:25,351
الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،
وهي تتأثر بعدّة عوامل.

174
00:08:25,375 --> 00:08:26,893
لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره

175
00:08:26,917 --> 00:08:29,434
هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية

176
00:08:29,458 --> 00:08:31,809
بشكل ما في حياتكم،

177
00:08:31,833 --> 00:08:33,976
لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.

178
00:08:34,000 --> 00:08:35,268
فكروا في المضمون

179
00:08:35,292 --> 00:08:38,226
وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،

180
00:08:38,250 --> 00:08:39,726
وكيفية استخدام الاستراتيجيات

181
00:08:39,750 --> 00:08:42,125
لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.

182
00:08:43,332 --> 00:08:48,726
أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا 
بقولهم: "اعرف نفسك."

183
00:08:48,750 --> 00:08:53,059
والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر
فيها السياق على تصرفاتك

184
00:08:53,083 --> 00:08:56,893
وكيفية استغلالك لتلك المعرفة
من أجل التغيّر للأفضل.

185
00:08:56,917 --> 00:08:58,184
شكرًا لكم.

186
00:08:58,208 --> 00:09:01,333
(تصفيق)