WEBVTT

00:00:00.708 --> 00:00:02.968
أودّ أن أعترف

00:00:03.583 --> 00:00:05.875
أنني لم أتعلم القيادة إلا حديثًا.

00:00:06.750 --> 00:00:08.292
ولقد كان أمرًا شاقًا.

00:00:09.125 --> 00:00:12.184
لم يكن هذا بسبب تقدم عقلي في السن.

00:00:12.208 --> 00:00:15.476
هل تتذكرون كيف كان الأمر
عندما تعلمتم القيادة لأول مرة؟

00:00:15.500 --> 00:00:18.458
عندما كان كل قرار اتخذتموه
متعمدًا ومدروسًا للغاية؟

00:00:19.208 --> 00:00:22.667
كنت أرجع إلى المنزل متعبة نفسيًا
عندما أنتهي من دروسي

00:00:23.458 --> 00:00:26.893
اليوم، كعالمة إدراك أعرف أن ذلك
كان بسبب استعمالي

00:00:26.917 --> 00:00:30.708
لشيء يُسمى بالوظيفة التنفيذية.

00:00:31.375 --> 00:00:36.768
الوظيفة التنفيذية هي قدرتنا المدهشة
على التحكم المسبق في أفكارنا،

00:00:36.792 --> 00:00:38.601
ومشاعرنا وأفعالنا

00:00:38.625 --> 00:00:40.643
بهدف تحقيق أهدافنا

00:00:40.667 --> 00:00:42.250
مثل تعلم كيفية القيادة.

00:00:43.000 --> 00:00:46.018
وهو ما نستعمله عندما نكون بحاجة
إلى كسر الروتين،

00:00:46.042 --> 00:00:48.542
وضبط الدوافع والتخطيط المسبق.

00:00:49.708 --> 00:00:52.500
لكننا نراه بشكل أوضح عندما تسوء الأمور.

00:00:53.250 --> 00:00:56.643
مثلًا، هل سبق لكم أن قمتم بسكب
عصير البرتقال على حبوب الإفطار؟

00:00:56.667 --> 00:00:58.726
(ضحك)

00:00:58.750 --> 00:01:00.643
أو بدأتم بتصفّح موقع فيسبوك

00:01:00.667 --> 00:01:02.809
وأدركتم فجأة تفويتكم لاجتماع؟

00:01:02.833 --> 00:01:04.143
(ضحك)

00:01:04.167 --> 00:01:05.809
ربما هذه الحالة مألوفة أكثر:

00:01:05.833 --> 00:01:08.518
هل خططتم للتوقف عند متجر في طريقكم
من العمل إلى البيت

00:01:08.542 --> 00:01:11.393
ثم قدتم بشكل مباشر وآلي إلى المنزل؟

00:01:11.417 --> 00:01:13.601
(ضحك)

00:01:13.625 --> 00:01:16.018
تحدث هذه الأشياء للجميع.

00:01:16.042 --> 00:01:17.976
وعادة ما ندعوها بالسهو،

00:01:18.000 --> 00:01:19.309
ولكن ما يحدث حقًا

00:01:19.333 --> 00:01:22.458
هو أن هناك هفوة تحدث في الوظيفة التنفيذية.

00:01:23.625 --> 00:01:28.018
إذًا نحن نستعمل الوظيفة التنفيذية
في حياتنا يوميًا في شتى المجالات.

00:01:28.042 --> 00:01:29.476
وعلى مدى 30 سنة الماضية،

00:01:29.500 --> 00:01:33.268
وجد الباحثون بأنها تتنبأ بكل أنواع
الأشياء الجيدة

00:01:33.292 --> 00:01:35.476
في الطفولة وما بعدها،

00:01:35.500 --> 00:01:40.059
كالمهارات الاجتماعية، الإنجازات
الأكاديمية، الصحة النفسية والجسدية،

00:01:40.083 --> 00:01:42.101
جني الأموال وإدخارها

00:01:42.125 --> 00:01:44.268
وحتى البقاء خارج السجن.

00:01:44.292 --> 00:01:46.309
تبدو رائعة، أليس كذلك؟

00:01:46.333 --> 00:01:47.768
إذًا لا عجب

00:01:47.792 --> 00:01:51.226
أن باحثين مثلي مهتمون جدًا بفهمها

00:01:51.250 --> 00:01:53.458
وابتكار طرق لتحسينها.

00:01:55.167 --> 00:02:00.333
لكن مؤخرًا، أصبحت الوظيفة التنفيذية
شائعة في التنمية الذاتية.

00:02:01.042 --> 00:02:04.393
يظن الناس أنه بالإمكان تحسينها من خلال
تطبيقات الآيفون لتدريب العقل

00:02:04.417 --> 00:02:05.851
وألعاب الكمبيوتر،

00:02:05.875 --> 00:02:09.125
أو التدرب عليها بطريقة معينة،
مثل لعب الشطرنج.

00:02:10.250 --> 00:02:13.309
ويحاول الباحثون تمرينها في المختبر

00:02:13.333 --> 00:02:16.268
على أمل تحسينها وكل ما يتعلق بها،

00:02:16.292 --> 00:02:17.583
مثل الذكاء.

00:02:19.333 --> 00:02:20.809
حسنًا، أنا هنا لأخبركم

00:02:20.833 --> 00:02:24.768
أن هذه الطريقة في التفكير بالوظيفة
التنفيذية خاطئة تمامًا.

00:02:24.792 --> 00:02:28.351
تدريب العقل لن يحسّن من الوظيفة
التنفيذية بشكل عام

00:02:28.375 --> 00:02:31.601
لأن التدرب عليها يكون بشكل محدود،

00:02:31.625 --> 00:02:36.042
خارج نطاق العالم الواقعي
الذي تستعمل فيه تلك الوظيفة.

00:02:36.875 --> 00:02:39.876
لذا بإمكانك احتراف التطبيق
المتعلق بالوظيفة التنفيذية على هاتفك،

00:02:39.876 --> 00:02:43.524
ولكن لن يمنعك ذلك من صب عصير البرتقال
على حبوب الإفطار مرتين في الأسبوع.

00:02:43.538 --> 00:02:44.643
(ضحك)

00:02:44.667 --> 00:02:47.184
إذا أردت أن تحسّن وظيفتك التنفيذية فعلًا

00:02:47.208 --> 00:02:49.393
بطريقة تساعدك في حياتك،

00:02:49.417 --> 00:02:53.167
فعليك أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.

00:02:54.083 --> 00:02:55.684
دعوني أوضّح لكم.

00:02:55.708 --> 00:02:58.059
يوجد اختبار رائع نجريه في المختبر

00:02:58.083 --> 00:03:00.309
لقياس الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال الصغار

00:03:00.333 --> 00:03:02.917
يُسمى "بطاقة فرز تغيّر الأبعاد."

00:03:04.000 --> 00:03:07.434
في هذه المهمة، على الأطفال
فرز البطاقات على مستوى واحد

00:03:07.458 --> 00:03:08.976
من خلال أشكالها

00:03:09.000 --> 00:03:11.768
مرارًا وتكرارًا حتى تصبح لهم عادة.

00:03:11.792 --> 00:03:13.976
ثم يطلب منهم تبديل

00:03:14.000 --> 00:03:16.851
وفرز نفس البطاقات وفق طريقة أخرى،

00:03:16.875 --> 00:03:18.208
من خلال ألوانها.

00:03:19.083 --> 00:03:22.309
الآن، الأطفال الأصغر يعانون مع الأمر.

00:03:22.333 --> 00:03:25.858
الأطفال بعمر ثلاث وأربع سنوات يستمرون عادة
بفرز البطاقات وفق الطريقة الأولى

00:03:25.873 --> 00:03:29.333
بغض النظر عن عدد المرات 
التي تذكّرهم فيها بما يجب القيام به.

00:03:29.485 --> 00:03:33.309
(فيديو) المرأة: "إذا كانت زرقاء ضعيها هنا.
إذا كانت حمراء، ضعيها هنا."

00:03:33.333 --> 00:03:34.583
هذه بطاقة زرقاء.

00:03:35.083 --> 00:03:37.351
حسنًا، سنلعب الآن لعبة مختلفة.

00:03:37.375 --> 00:03:39.601
لن نلعب لعبة الألوان مجددًا.

00:03:39.625 --> 00:03:41.518
سنلعب الآن لعبة الأشكال،

00:03:41.542 --> 00:03:42.809
وفي هذه اللعبة،

00:03:42.833 --> 00:03:46.059
توضع النجوم هنا وتوضع
الشاحنات هنا، حسنًا؟

00:03:46.083 --> 00:03:48.143
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

00:03:48.167 --> 00:03:49.458
أين توضع النجوم؟

00:03:50.667 --> 00:03:52.226
وأين توضع الشاحنات؟

00:03:52.250 --> 00:03:53.518
ممتاز.

00:03:53.542 --> 00:03:55.851
حسنًا، النجوم هنا، الشاحنات هنا.

00:03:55.875 --> 00:03:57.125
إليكِ شاحنة.

00:03:58.542 --> 00:04:00.351
(ضحك)

00:04:00.375 --> 00:04:02.643
توضع النجوم هنا، توضع الشاحنات هنا.

00:04:02.667 --> 00:04:03.917
إليكِ نجمة.

00:04:05.208 --> 00:04:06.562
(ضحك)

00:04:07.583 --> 00:04:09.476
لا مجال للمقاومة إذًا،

00:04:09.500 --> 00:04:13.601
كان فشلها في استعمال
وظيفتها التنفيذية شديد الوضوح.

00:04:13.625 --> 00:04:14.893
لكن إليكم الأمر:

00:04:14.917 --> 00:04:17.642
كان بامكاننا تدريبها على هذه المهمة
وعلى مهام أخرى شبيهة،

00:04:17.666 --> 00:04:19.684
وستتحسّن في نهاية المطاف،

00:04:19.708 --> 00:04:20.976
لكن هل يعني هذا

00:04:21.000 --> 00:04:24.268
أنه باستطاعتها تحسين وظيفتها التنفيذية
دون اللجوء إلى المختبر؟

00:04:24.292 --> 00:04:27.726
لا، لأنها بحاجة إلى استعمال
الوظيفة التنفيذية على أرض الواقع

00:04:27.750 --> 00:04:31.226
لتتمكن من إنجاز ما يتعدى
التبديل بين الشكل واللون.

00:04:31.250 --> 00:04:34.226
ستكون بحاجة إلى الانتقال
من الجمع إلى الضرب

00:04:34.250 --> 00:04:36.518
أو من اللعب إلى التنسيق

00:04:36.542 --> 00:04:40.393
أو من التفكير في نفسها
إلى التفكير في صديق لها.

00:04:40.417 --> 00:04:43.393
ويعتمد النجاح في العالم الواقعي على أشياء

00:04:43.417 --> 00:04:47.226
من بينها مدى استعدادك
وكذلك الأمور التي يقوم بها أقرانك.

00:04:47.250 --> 00:04:50.351
وتعتمد كذلك على الاستراتيجيات التي تنفذها

00:04:50.375 --> 00:04:53.625
عند استعمالك للوظيفة التنفيذية
في حالة معينة.

00:04:54.667 --> 00:04:58.375
ما أقوله هو أن السياق مهم حقًا.

00:04:59.250 --> 00:05:01.976
اسمحوا لي أن أعطيكم مثالًا عن بحثي.

00:05:02.000 --> 00:05:06.393
جلبت مؤخرًا مجموعة من الأطفال
وأجريت عليهم اختبار حلوى الخطمى،

00:05:06.417 --> 00:05:08.601
الذي يعتبر مقياسًا لمدى مقاومة الإغراء

00:05:08.625 --> 00:05:11.750
الذي يتطلّب الوظيفة التنفيذية بكثرة.

00:05:12.708 --> 00:05:14.559
من المرجح أنكم سمعتم بهذا الاختبار،

00:05:14.583 --> 00:05:16.601
مبدئيًا، يملك الأطفال حرية الاختيار.

00:05:16.625 --> 00:05:18.934
بإمكانهم الحصول على قطعة خطمية
واحدة على الفور،

00:05:18.958 --> 00:05:21.345
أو في حال ما إذا انتظروني
حتى أقصد الغرفة المجاورة

00:05:21.345 --> 00:05:22.913
يحصلون على المزيد من حلوى الخطمى،

00:05:22.913 --> 00:05:24.728
بإمكانهم الحصول على قطعتين في المقابل.

00:05:25.417 --> 00:05:29.434
في الواقع، يريد كل الأطفال
الحصول على قطعة ثانية،

00:05:29.458 --> 00:05:32.684
لكن السؤال المحوري هو:
لكم من الوقت يستطيعون الانتظار؟

00:05:32.708 --> 00:05:33.809
(ضحك)

00:05:33.833 --> 00:05:37.833
لقد أجريت تغييرًا يسمح لي
بملاحظة تأثير السياق.

00:05:38.750 --> 00:05:41.726
أخبرت كل طفل بأنهم كانوا في مجموعة،

00:05:41.750 --> 00:05:43.393
مجموعة خضراء مثلًا،

00:05:43.417 --> 00:05:46.559
وحتى أنني أعطيتهم قمصان خضراء لارتدائها.

00:05:46.583 --> 00:05:50.684
وقلت: "انتظر فريقك ليتحصّل
على قطعتي حلوى الخطمى،

00:05:50.708 --> 00:05:53.059
أما الفريق الآخر، البرتقالي،

00:05:53.083 --> 00:05:54.351
فلم يفعل."

00:05:54.375 --> 00:05:55.851
أو العكس:

00:05:55.875 --> 00:05:57.934
"لم ينتظر فريقك ليتحصل
على قطعتي حلوى الخطمى

00:05:57.958 --> 00:06:00.018
بينما فعل الفريق الآخر."

00:06:00.042 --> 00:06:02.351
ثم تركت الطفل لوحده في الغرفة

00:06:02.375 --> 00:06:05.208
وراقبته من خلال كاميرا الويب
لرؤية كم من الوقت سيصمد.

00:06:05.792 --> 00:06:09.851
(ضحك)

00:06:09.875 --> 00:06:13.643
توصلت إلى أن الأطفال الذين صدَّقوا

00:06:13.667 --> 00:06:15.809
أن فريقهم انتظر الحصول
على قطعتي حلوى الخطمى

00:06:15.833 --> 00:06:18.667
هم أكثر من ينتظر.

00:06:20.042 --> 00:06:24.476
لقد تأثروا إذًا بفريق نظير
لم يلتقوا به مسبقًا.

00:06:24.500 --> 00:06:25.893
(ضحك)

00:06:25.917 --> 00:06:27.601
رائع للغاية، أليس كذلك؟

00:06:27.625 --> 00:06:30.226
ومع تلك النتيجة فإنني لم أعلم

00:06:30.250 --> 00:06:34.750
ما إذا كانوا يقلدون فريقهم فقط
أو أنه أمر يتعدّى ذلك.

00:06:35.333 --> 00:06:37.018
فجلبت المزيد من الأطفال،

00:06:37.042 --> 00:06:42.059
وبانتهاء الاختبار، أريتهم صورًا
لمجموعة من الأطفال،

00:06:42.083 --> 00:06:45.768
وقلت لهم: "واحد من هؤلاء الأطفال
يحب أن يتحصّل على الأشياء فوريًا،

00:06:45.792 --> 00:06:47.768
كالبسكويت والملصقات.

00:06:47.792 --> 00:06:49.309
والطفل الآخر يفضّل الانتظار

00:06:49.333 --> 00:06:51.809
للحصول على المزيد من تلك الأشياء."

00:06:51.833 --> 00:06:53.101
ثم سألتهم:

00:06:53.125 --> 00:06:55.268
"أيٌ من الولدين تفضلون أكثر

00:06:55.292 --> 00:06:57.083
ومع من تريدون اللعب؟"

00:06:57.833 --> 00:07:01.684
فوجدت أن الأطفال الذين صدّقوا
أن فريقهم انتظر

00:07:01.708 --> 00:07:05.125
مالوا إلى تفضيل الأطفال الذين ينتظرون.

00:07:05.958 --> 00:07:10.083
فمعرفة طريقة تصرف فريقهم
جعلتهم يقّدرون الانتظار أكثر.

00:07:10.958 --> 00:07:12.726
ليس هذا فقط،

00:07:12.750 --> 00:07:15.059
بل استعمل هؤلاء الأطفال الوظيفة التنفيذية

00:07:15.083 --> 00:07:18.143
لابتكار استراتيحيات تساعدهم على الانتظار

00:07:18.167 --> 00:07:21.643
كالجلوس على أيديهم أو غض بصرهم
عن حلوى الخطمى

00:07:21.667 --> 00:07:24.768
أو إنشاد أغنية لإلهاء أنفسهم.

00:07:24.792 --> 00:07:26.417
(ضحك)

00:07:27.500 --> 00:07:32.059
سمح كل هذا باستظهار مدى أهمية السياق.

00:07:32.083 --> 00:07:35.643
لا يتعلق الأمر بكون الوظيفة التنفيذية
للأطفال جيدة أو سيئة،

00:07:35.667 --> 00:07:38.667
إنما بالسياق الذي ساعدهم
على استعمالها بشكل أحسن.

00:07:40.417 --> 00:07:43.542
إذًا ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولأطفالك؟

00:07:44.500 --> 00:07:47.143
حسنًا، فلنفترض أنك تريد تعلم الإسبانية.

00:07:47.167 --> 00:07:48.893
بإمكانك محاولة تغيير السياق

00:07:48.917 --> 00:07:52.851
وإحاطة نفسك بأشخاص يودون التعلم أيضًا،

00:07:52.875 --> 00:07:55.893
ويستحسن أن يكونوا من الأشخاص
الذين تحبهم حقًا.

00:07:55.917 --> 00:07:59.333
ستكون بذلك أكثر تحفيزًا
لاستعمال الوظيفة التنفيذية.

00:08:00.167 --> 00:08:04.434
فلنفترض أنك تريد مساعدة ابنتك على إنجاز
واجبها المنزلي بشكل أفضل.

00:08:04.458 --> 00:08:07.601
بإمكانك أن تعلّمها استراتيجيات
لاستعمال الوظيفة التنفيذية

00:08:07.625 --> 00:08:09.559
في ذلك السياق بالتحديد،

00:08:09.583 --> 00:08:12.726
كأن تضع مثلًا هاتفها جانبًا 
قبل أن تشرع في المذاكرة

00:08:12.750 --> 00:08:16.333
أو أن تعتزم مكافأة نفسها
بعد ساعة من المذاكرة.

00:08:17.083 --> 00:08:20.351
أنا لا أريد أن أعظّم من شأن السياق.

00:08:20.375 --> 00:08:25.351
الوظيفة التنفيذية معقدة حقًا،
وهي تتأثر بعدّة عوامل.

00:08:25.375 --> 00:08:26.893
لكن الأمر الذي أريد منكم تذكّره

00:08:26.917 --> 00:08:29.434
هو أنه إذا أردتم تحسين وظيفتكم التنفيذية

00:08:29.458 --> 00:08:31.809
بشكل ما في حياتكم،

00:08:31.833 --> 00:08:33.976
لا تتوقعوا التحسّن بسرعة.

00:08:34.000 --> 00:08:35.268
فكروا في المضمون

00:08:35.292 --> 00:08:38.226
وكيفية إعطاء أهدافكم شأنًا أكبر،

00:08:38.250 --> 00:08:39.726
وكيفية استخدام الاستراتيجيات

00:08:39.750 --> 00:08:42.125
لتساعدوا نفسكم في حالة معينة.

00:08:43.332 --> 00:08:48.726
أعتقد أن قدامى اليونان أحسنوا 
بقولهم: "اعرف نفسك."

00:08:48.750 --> 00:08:53.059
والمفتاح يكمن في معرفة الكيفية التي يؤثر
فيها السياق على تصرفاتك

00:08:53.083 --> 00:08:56.893
وكيفية استغلالك لتلك المعرفة
من أجل التغيّر للأفضل.

00:08:56.917 --> 00:08:58.184
شكرًا لكم.

00:08:58.208 --> 00:09:01.333
(تصفيق)