0:00:00.708,0:00:03.599
Θέλω να σας εξομολογηθώ κάτι.

0:00:03.599,0:00:06.115
Έμαθα να οδηγώ, μόλις προσφάτως.

0:00:06.750,0:00:08.292
Δυσκολεύτηκα πολύ,

0:00:09.125,0:00:12.224
και ο λόγος δεν ήταν [br]η ηλικία του εγκεφάλου μου.

0:00:12.224,0:00:15.496
Θυμάστε πώς ήταν όταν μάθατε[br]να οδηγείτε για πρώτη φορά;

0:00:15.500,0:00:18.458
Όταν η κάθε απόφαση ήταν πολύ[br]συνειδητή και προμελετημένη;

0:00:19.208,0:00:22.667
Επέστρεφα στο σπίτι από τα μαθήματά μου [br]τελείως εξουθενωμένη πνευματικά.

0:00:23.458,0:00:26.133
Ως γνωστική επιστήμονας[br]γνωρίζω ότι αυτό συμβαίνει

0:00:26.133,0:00:30.708
επειδή χρησιμοποιούσα πολύ [br]αυτό που λέμε εκτελεστική λειτουργία.

0:00:31.375,0:00:36.788
Η εκτελεστική λειτουργία είναι η υπέροχη[br]ικανότητά μας να ελέγχουμε τις σκέψεις,

0:00:36.792,0:00:38.631
τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας,

0:00:38.631,0:00:40.663
ώστε να επιτύχουμε στόχους,

0:00:40.667,0:00:42.250
όπως την εκμάθηση οδήγησης.

0:00:43.000,0:00:46.128
Είναι αυτό που χρησιμοποιούμε,[br]όταν θέλουμε να κόψουμε συνήθειες,

0:00:46.128,0:00:48.672
να αναστείλουμε παρορμήσεις[br]και να προγραμματίζουμε.

0:00:49.708,0:00:52.500
Μπορούμε να το δούμε πιο καθαρά, [br]όταν κάνουμε λάθη.

0:00:53.250,0:00:56.663
Όπως, έχετε ρίξει κατά λάθος[br]χυμό πορτοκάλι στα δημητριακά;

0:00:56.667,0:00:58.766
(Γέλια)

0:00:58.766,0:01:00.673
Ή μπήκατε στο Facebook

0:01:00.673,0:01:02.949
και ξαφνικά θυμηθήκατε[br]ότι χάσατε μια συνάντηση;

0:01:02.949,0:01:04.193
(Γέλια)

0:01:04.193,0:01:05.859
Ή ίσως αυτό είναι πιο οικείο:

0:01:05.859,0:01:08.568
σκοπεύατε να ψωνίσετε κάτι[br]γυρίζοντας από τη δουλειά,

0:01:08.568,0:01:11.413
και τελικώς μπήκατε στον αυτόματο[br]πιλότο και φτάσατε σπίτι;

0:01:11.417,0:01:13.651
(Γέλια)

0:01:13.651,0:01:16.038
Αυτά συμβαίνουν σε όλους.

0:01:16.042,0:01:18.016
Συνήθως το λέμε αφηρημάδα,

0:01:18.016,0:01:19.339
αλλά αυτό που συμβαίνει

0:01:19.339,0:01:22.458
είναι ότι βιώνουμε ένα σφάλμα[br]στην εκτελεστική λειτουργία.

0:01:23.625,0:01:28.058
Κάνουμε χρήση εκτελεστικής λειτουργίας [br]κάθε μέρα παντού στη ζωή μας.

0:01:28.058,0:01:29.526
Τα τελευταία 30 χρόνια,

0:01:29.526,0:01:33.298
οι ερευνητές ανακάλυψαν[br]ότι προβλέπει όλα τα καλά πράγματα

0:01:33.298,0:01:35.506
στην παιδική ηλικία και μετέπειτα,

0:01:35.506,0:01:40.089
όπως κοινωνικές δεξιότητες, ακαδημαϊκή[br]επιτυχία, ψυχική και σωματική υγεία,

0:01:40.089,0:01:42.141
οικονομική επιτυχία, αποταμίευση,

0:01:42.141,0:01:44.288
ακόμη και ότι δε θα γίνεις εγκληματίας.

0:01:44.292,0:01:46.329
Ακούγεται υπέροχο, έτσι;

0:01:46.333,0:01:47.818
Οπότε δεν αποτελεί έκπληξη

0:01:47.818,0:01:51.266
που ερευνητές σαν εμένα[br]ενδιαφέρονται να την καταλάβουν

0:01:51.266,0:01:53.458
και να βρουν τρόπους να τη βελτιώσουν.

0:01:55.167,0:02:00.333
Όμως, η εκτελεστική λειτουργία έχει γίνει[br]η καραμέλα της αυτοβελτίωσης.

0:02:01.042,0:02:04.433
Οι άνθρωποι νομίζουν ότι μπορούν [br]να τη βελτιώσουν με εφαρμογές κινητών

0:02:04.433,0:02:05.881
και παιχνίδια υπολογιστών,

0:02:05.881,0:02:09.125
ή με συγκεκριμένη εξάσκηση, [br]όπως παίζοντας σκάκι.

0:02:10.250,0:02:13.339
Οι ερευνητές προσπαθούν [br]να την εκπαιδεύσουν στο εργαστήριο

0:02:13.339,0:02:16.298
ελπίζοντας να τη βελτιώσουν[br]καθώς και άλλα σχετικά πράγματα,

0:02:16.298,0:02:17.893
όπως την ευφυΐα.

0:02:19.333,0:02:22.009
Είμαι εδώ για να σας πω[br]ότι αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης

0:02:22.009,0:02:24.798
της εκτελεστικής λειτουργίας[br]είναι λανθασμένος.

0:02:24.798,0:02:28.391
Η εκπαίδευση του εγκεφάλου [br]δεν βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία,

0:02:28.391,0:02:31.631
επειδή αφορά στην εξάσκησή της [br]με περιορισμένο τρόπο,

0:02:31.631,0:02:36.042
έξω από τα πραγματικά πλαίσια[br]που τη χρησιμοποιούμε στην πράξη.

0:02:36.875,0:02:39.756
Μπορείτε να γίνετε άριστοι [br]στην εφαρμογή του κινητού σας,

0:02:39.756,0:02:43.574
αλλά αυτό δεν θα σας σταματήσει [br]από το να βάζετε χυμό στα δημητριακά σας.

0:02:43.574,0:02:44.673
(Γέλια)

0:02:44.673,0:02:47.204
Αν θέλετε να βελτιώσετε[br]την εκτελεστική λειτουργία

0:02:47.208,0:02:49.463
με ουσιαστικό τρόπο για τη ζωή σας

0:02:49.463,0:02:53.167
πρέπει να καταλάβετε[br]πώς επηρεάζεται από το πλαίσιο.

0:02:53.903,0:02:55.714
Επιτρέψτε μου να σας δείξω τι εννοώ.

0:02:55.714,0:02:58.079
Χρησιμοποιούμε ένα φοβερό [br]τεστ στο εργαστήριο

0:02:58.083,0:03:00.429
για τη μέτρηση αυτής [br]της λειτουργίας σε παιδιά,

0:03:00.429,0:03:02.997
που λέγεται «ταξινόμηση[br]καρτών με αλλαγή διαστάσεων.»

0:03:04.000,0:03:07.454
Τα παιδιά πρέπει να ταξινομήσουν [br]κάρτες με έναν τρόπο --

0:03:07.458,0:03:09.016
όπως, σύμφωνα με το σχήμα --

0:03:09.016,0:03:11.788
συνέχεια, μέχρι να τους γίνει συνήθεια.

0:03:11.792,0:03:14.006
Τότε, τους ζητείται να αλλάξουν

0:03:14.006,0:03:16.891
και να ταξινομήσουν τις κάρτες αλλιώς,

0:03:16.891,0:03:18.338
όπως, σύμφωνα με το χρώμα.

0:03:19.083,0:03:22.329
Τα πολύ μικρά παιδιά ζορίζονται με αυτό.

0:03:22.333,0:03:25.974
Τα τρίχρονα και τετράχρονα συνεχίζουν[br]να ταξινομούν τις κάρτες όπως πριν,

0:03:25.974,0:03:29.333
όσες φορές και να τους θυμίσεις [br]τι πρέπει να κάνουν.

0:03:30.125,0:03:32.793
(Βίντεο) Γυναίκα: Βάλε [br]το μπλε εδώ, και το κόκκινο εδώ.

0:03:32.793,0:03:34.583
Να ένα μπλε.

0:03:35.083,0:03:37.391
Εντάξει, τώρα θα παίξουμε άλλο παιχνίδι.

0:03:37.391,0:03:39.445
Όχι πια το παιχνίδι με τα χρώματα,

0:03:39.445,0:03:41.212
τώρα θα παίξουμε εκείνο των σχημάτων,

0:03:41.212,0:03:43.599
και σ' αυτό το παιχνίδι[br]βάζουμε όλα τα αστέρια εδώ,

0:03:43.599,0:03:46.229
και όλα τα φορτηγά εδώ, εντάξει;

0:03:46.229,0:03:48.203
Τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.

0:03:48.203,0:03:49.748
Πού πηγαίνουν τα αστέρια;

0:03:50.667,0:03:52.266
Πού πηγαίνουν τα φορτηγά;

0:03:52.266,0:03:53.558
Τέλεια.

0:03:53.558,0:03:55.891
Εντάξει, τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.

0:03:55.891,0:03:57.345
Ορίστε, ένα φορτηγό.

0:03:58.542,0:04:00.381
(Γέλια)

0:04:00.381,0:04:02.683
Τα αστέρια εδώ, τα φορτηγά εδώ.

0:04:02.683,0:04:04.267
Ορίστε, ένα αστέρι.

0:04:05.208,0:04:07.569
(Γέλια)

0:04:07.583,0:04:09.506
ΣΝ: Είναι συναρπαστικό

0:04:09.506,0:04:13.515
και είναι φανερό όταν δεν μπορεί να κάνει [br]χρήση της εκτελεστικής λειτουργίας.

0:04:13.515,0:04:15.817
Αλλά προσέξτε: θα μπορούσαμε[br]να την εκπαιδεύσουμε

0:04:15.817,0:04:18.022
σε αυτή την δραστηριότητα[br]και άλλες παρόμοιες,

0:04:18.022,0:04:21.176
και τελικά θα βελτιωνόταν,[br]αλλά αυτό σημαίνει ότι θα βελτιωνόταν

0:04:21.176,0:04:24.288
η εκτελεστική λειτουργία [br]και εκτός του εργαστηρίου;

0:04:24.292,0:04:27.756
Όχι, γιατί στον έξω κόσμο [br]θα χρειαστεί την εκτελεστική λειτουργία

0:04:27.756,0:04:31.246
για να κάνει πολλά περισσότερα [br]από εναλλαγή ανάμεσα σε σχήμα και χρώμα.

0:04:31.250,0:04:34.256
Θα χρειαστεί να αλλάξει[br]από πρόσθεση σε πολλαπλασιασμό

0:04:34.256,0:04:36.548
ή από παιχνίδι σε συμμάζεμα

0:04:36.548,0:04:40.413
ή από σκέψη για τα αισθήματά της[br]σε σκέψεις για τη φίλη της.

0:04:40.417,0:04:43.433
Η επιτυχία στον πραγματικό [br]κόσμο εξαρτάται από πράγματα

0:04:43.433,0:04:47.246
όπως πόσο κίνητρο έχεις [br]και τι κάνουν οι συνομήλικοί σου.

0:04:47.250,0:04:50.381
Επίσης, εξαρτάται από τις στρατηγικές [br]που χρησιμοποιείς

0:04:50.381,0:04:54.005
με την εκτελεστική λειτουργία[br]σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

0:04:54.667,0:04:58.375
Οπότε αυτό που λέω είναι,[br]ότι το πλαίσιο σίγουρα μετράει.

0:04:59.250,0:05:02.006
Επιτρέψτε μου να σας δώσω [br]ένα παράδειγμα της έρευνάς μου.

0:05:02.006,0:05:06.413
Έφερα πρόσφατα μερικά παιδιά[br]για το κλασικό τεστ με τα ζαχαρωτά,

0:05:06.417,0:05:08.831
που είναι ένα μέτρο[br]της αναβολής ικανοποίησης,

0:05:08.831,0:05:11.730
που επίσης πιθανώς απαιτεί[br]πολλή εκτελεστική λειτουργία.

0:05:12.438,0:05:14.463
Μπορεί να έχετε ακούσει γι' αυτό το τεστ,

0:05:14.463,0:05:16.631
αλλά βασικά, στα παιδιά δίνεται επιλογή.

0:05:16.631,0:05:18.954
Μπορούν να πάρουν αμέσως ένα ζαχαρωτό

0:05:18.958,0:05:21.401
ή αν μπορούν να περιμένουν[br]να πάω στο άλλο δωμάτιο

0:05:21.401,0:05:22.983
να φέρω κι άλλα ζαχαρωτά,

0:05:22.983,0:05:24.708
μπορούν να πάρουν δύο.

0:05:25.417,0:05:29.454
Τα περισσότερα παιδιά θέλουν [br]πολύ αυτό το δεύτερο ζαχαρωτό,

0:05:29.458,0:05:32.714
αλλά η κρίσιμη ερώτηση είναι:[br]πόσο μπορούν να περιμένουν;

0:05:32.714,0:05:33.819
(Γέλια)

0:05:33.823,0:05:37.983
Προσέθεσα μια αλλαγή [br]για να δω τις συνέπειες του πλαισίου.

0:05:38.750,0:05:41.756
Είπα σε κάθε παιδί, ότι ήταν σε μία ομάδα,

0:05:41.756,0:05:43.423
όπως η πράσινη ομάδα,

0:05:43.423,0:05:46.589
και μάλιστα τους έδωσα [br]πράσινη μπλούζα να φορέσουν.

0:05:46.589,0:05:50.724
Είπα, «Η ομάδα σας [br]περίμενε για δύο ζαχαρωτά

0:05:50.724,0:05:53.099
και η άλλη ομάδα, η πορτοκαλί ομάδα,

0:05:53.099,0:05:54.371
δεν περίμενε».

0:05:54.375,0:05:55.871
Ή είπα το αντίθετο:

0:05:55.875,0:05:57.964
«Η ομάδα σας δεν περίμενε [br]για δύο ζαχαρωτά,

0:05:57.964,0:06:00.048
αλλά η άλλη ομάδα περίμενε».

0:06:00.048,0:06:02.381
Μετά άφησα το παιδί μόνο στο δωμάτιο

0:06:02.381,0:06:05.208
και παρακολουθούσα [br]από κάμερα να δω πόσο περίμενε.

0:06:05.792,0:06:09.151
(Γέλια)

0:06:09.875,0:06:13.673
Αυτό που ανακάλυψα ήταν [br]ότι τα παιδιά που πίστευαν

0:06:13.673,0:06:15.839
ότι η ομάδα τους περίμενε [br]για δύο ζαχαρωτά

0:06:15.839,0:06:18.817
ήταν περισσότερο πιθανό[br]να περιμένουν και τα ίδια.

0:06:20.042,0:06:24.496
Άρα επηρεάζονταν από μία ομάδα [br]συνομιλήκων που δεν είχαν δει ποτέ.

0:06:24.500,0:06:25.913
(Γέλια)

0:06:25.917,0:06:27.621
Καλό, έτσι;

0:06:27.625,0:06:30.246
Με αυτό το αποτέλεσμα ακόμη δεν ήξερα

0:06:30.250,0:06:34.750
αν απλώς αντέγραφαν την ομάδα τους[br]ή αν συνέβαινε κάτι βαθύτερο από αυτό.

0:06:35.333,0:06:37.038
Οπότε έφερα κι άλλα παιδιά

0:06:37.042,0:06:42.089
και μετά από το τεστ με τα ζαχαρωτά[br]τους έδειξα φωτογραφίες με ζεύγη παιδιών

0:06:42.089,0:06:45.798
και τους είπα, «Ένα από αυτά τα παιδιά[br]θέλει να παίρνει πράγματα αμέσως,

0:06:45.798,0:06:47.788
όπως μπισκότα και αυτοκόλλητα.

0:06:47.792,0:06:49.329
Το άλλο θέλει να περιμένει

0:06:49.333,0:06:51.829
για να αποκτήσει πιο πολλά [br]από αυτά τα πράγματα».

0:06:51.833,0:06:53.121
Τότε, τα ρώτησα,

0:06:53.125,0:06:55.348
«Ποιο από τα παιδιά σου αρέσει πιο πολύ

0:06:55.348,0:06:57.083
και με ποιο θέλεις να παίξεις;»

0:06:57.833,0:07:01.704
Βρήκα ότι τα παιδιά που πίστευαν[br]ότι η δική τους ομάδα περίμενε,

0:07:01.708,0:07:05.125
έτεινε να προτιμά παιδιά στα οποία[br]άρεσε να περιμένουν για πράγματα.

0:07:05.958,0:07:10.083
Η γνώση αυτού που έκανε η ομάδα τους,[br]τους έκανε να εκτιμούν την αναμονή.

0:07:10.958,0:07:15.076
Και όχι μόνο αυτό, τα παιδιά πιθανώς[br]χρησιμοποιούσαν την εκτελεστική λειτουργία

0:07:15.083,0:07:18.193
για να επινοήσουν στρατηγικές[br]για να μπορέσουν να περιμένουν,

0:07:18.193,0:07:21.673
όπως να κάθονται στα χέρια τους[br]ή να μην κοιτάζουν το ζαχαρωτό

0:07:21.673,0:07:24.788
ή να τραγουδάνε για να ξεχαστούν.

0:07:24.792,0:07:26.417
(Γέλια)

0:07:27.500,0:07:31.659
Αυτό που δείχνουν όλα αυτά[br]είναι πόσο μετράει το πλαίσιο.

0:07:32.089,0:07:35.663
Δεν σημαίνει ότι αυτά τα παιδιά είχαν [br]καλή εκτελεστική λειτουργία ή κακή,

0:07:35.667,0:07:38.667
είναι ότι το πλαίσιο τα βοήθησε[br]να κάνουν καλύτερη χρήση.

0:07:40.417,0:07:43.542
Τι σημαίνει αυτό για εσάς[br]και για τα παιδιά σας;

0:07:44.500,0:07:47.163
Ας πούμε ότι θέλετε να μάθετε Ισπανικά.

0:07:47.167,0:07:48.913
Μπορείτε να αλλάξετε το πλαίσιό σας

0:07:48.917,0:07:52.201
και να βρεθείτε ανάμεσα σε άλλα άτομα[br]που επίσης θέλουν να μάθουν

0:07:52.875,0:07:55.923
και ακόμη καλύτερα αν είναι [br]άνθρωποι που σας αρέσουν.

0:07:55.923,0:07:59.333
Έτσι, θα έχετε μεγαλύτερο κίνητρο[br]για τη χρήση εκτελεστικής λειτουργίας.

0:08:00.167,0:08:04.464
Ή ας πούμε ότι θέλετε να βοηθήσετε [br]το παιδί σας με τις ασκήσεις μαθηματικών.

0:08:04.464,0:08:07.631
Μπορείτε να της διδάξετε στρατηγικές[br]της εκτελεστικής λειτουργίας

0:08:07.631,0:08:09.599
μέσα στο συγκεκριμένο πλαίσιο,

0:08:09.599,0:08:12.756
όπως απομακρύνοντας το κινητό της [br]πριν αρχίσει τη μελέτη

0:08:12.756,0:08:16.333
ή σχεδιάζοντας μια ανταμοιβή[br]μετά από μελέτη μίας ώρας.

0:08:17.083,0:08:20.371
Δεν θέλω να το κάνω να ακουστεί,[br]ότι το πλαίσιο είναι το παν.

0:08:20.375,0:08:25.031
Η εκτελεστική λειτουργία είναι περίπλοκη[br]και διαμορφώνεται από πολλούς παράγοντες.

0:08:25.375,0:08:26.933
Αλλά αυτό που θέλω να θυμάστε

0:08:26.933,0:08:29.464
είναι πως αν θέλετε να βελτιώσετε[br]αυτή την λειτουργία

0:08:29.464,0:08:31.829
σε κάποιο τομέα της ζωής σας,

0:08:31.833,0:08:34.006
μην ψάχνετε για γρήγορες λύσεις.

0:08:34.006,0:08:35.288
Σκεφτείτε το πλαίσιο

0:08:35.292,0:08:38.336
και πώς θα κάνετε τους στόχους σας[br]να μετράνε πιο πολύ για σας,

0:08:38.336,0:08:39.996
πώς θα κάνετε χρήση στρατηγικών,

0:08:39.996,0:08:42.435
που θα σας βοηθήσουν την δεδομένη στιγμή.

0:08:43.332,0:08:48.346
Οι αρχαίοι Έλληνες το είπαν καλύτερα[br]όταν είπαν, «Γνώρισε τον εαυτό σου».

0:08:48.750,0:08:53.099
Το κλειδί σ' αυτό είναι να γνωρίζετε πώς [br]το πλαίσιο διαμορφώνει τη συμπεριφορά σας

0:08:53.099,0:08:56.913
και πώς θα χρησιμοποιήσετε αυτή την γνώση[br]για να αλλάξετε προς το καλύτερο.

0:08:56.917,0:08:58.214
Σας ευχαριστώ.

0:08:58.214,0:09:01.333
(Χειροκρότημα)