0:00:00.708,0:00:03.559
한 가지 고백할 게 있는데요.

0:00:03.583,0:00:05.875
저는 최근에야 운전을 배웠어요.

0:00:06.750,0:00:08.432
정말로 어려웠어요.

0:00:09.125,0:00:12.184
뇌의 노화에 대해서[br]이야기를 하는 건 아닙니다.

0:00:12.208,0:00:15.120
여러분은 처음 운전을[br]배웠을 때를 기억하시나요?

0:00:15.120,0:00:18.608
그때 내렸던 순간의 결정들이[br]의식적이고 신중했었나요?

0:00:19.208,0:00:22.667
저는 운전 강습을 마치고[br]집으로 돌아올 때 녹초가 되었습니다.

0:00:23.458,0:00:26.893
인지과학자로 설명하자면[br]제가 피곤했던 이유는

0:00:26.917,0:00:30.708
'실행기능'이라 불리는 것을[br]많이 이용했기 때문입니다.

0:00:31.375,0:00:35.752
실행기능은 우리가 목표를 달성하기 위해

0:00:35.752,0:00:38.601
의식적으로 우리의 생각과 감정

0:00:38.625,0:00:40.643
행동을 통제하는 놀라운 능력입니다.

0:00:40.667,0:00:42.410
마치 운전을 배울 때처럼요.

0:00:43.000,0:00:46.018
이 기능은 우리가 습관을[br]고치거나 충동을 억제하고

0:00:46.042,0:00:48.361
미래를 계획할 때 사용됩니다.

0:00:49.708,0:00:52.500
그러나 이 기능이 돋보이는 순간은[br]일이 잘못되었을 때예요.

0:00:53.250,0:00:56.643
여러분은 오렌지주스를[br]시리얼에 부어본 적이 있으시죠?

0:00:56.667,0:00:58.726
(웃음)

0:00:58.750,0:01:00.643
페이스북을 구경하다가

0:01:00.667,0:01:02.809
회의를 잊어버린 적도 있으시죠?

0:01:02.833,0:01:04.143
(웃음)

0:01:04.167,0:01:05.593
좀 더 친숙한 사례를 들면

0:01:05.593,0:01:08.518
퇴근길에 마트에 들러야지 마음먹고선

0:01:08.542,0:01:11.393
그대로 집으로 곧장[br]가버린 적도 있으시죠?

0:01:11.417,0:01:13.601
(웃음)

0:01:13.625,0:01:16.018
이런 일들은 우리 모두에게 일어납니다.

0:01:16.042,0:01:17.976
보통 이런 경우에[br]넋을 놓았다고 합니다.

0:01:18.000,0:01:19.309
그러나 정확하게 말하면

0:01:19.333,0:01:22.458
우리는 실행기능의 착오를[br]경험한 것 입니다.

0:01:23.625,0:01:27.902
우리는 살아가면서 매일[br]실행기능을 사용하고 있습니다.

0:01:27.902,0:01:29.586
연구자들이 지난 30년간 연구한 결과

0:01:29.586,0:01:33.268
유년기와 그 이후의 모든 종류의[br]좋은 일을 예상하게 될 때

0:01:33.292,0:01:35.476
이 실행기능이 사용됨이 밝혀졌습니다.

0:01:35.500,0:01:38.239
사회성과 학업 성취도

0:01:38.239,0:01:40.059
정신과 신체의 건강

0:01:40.083,0:01:42.101
돈을 벌거나 아낄 때에도

0:01:42.125,0:01:44.268
심지어 수감 생활에서도 사용됩니다.

0:01:44.292,0:01:46.309
정말 대단하죠?

0:01:46.333,0:01:47.928
그래서 저와 같은 뇌과학자들은

0:01:47.928,0:01:51.226
실행기능을 이해하고[br]어떻게 하면 이 기능을

0:01:51.250,0:01:53.688
향상시킬 수 있을지 주목합니다.

0:01:55.167,0:02:00.333
최근에 이러한 실행기능은[br]자기계발로 주목받고 있습니다.

0:02:01.042,0:02:04.393
일반적으로 사람들은[br]이 실행기능을 스마트폰 앱이나

0:02:04.417,0:02:05.851
컴퓨터 게임이나

0:02:05.875,0:02:09.285
혹은 체스와 같은 특정한 방법을 통해[br]향상시킬 수 있다고 생각합니다.

0:02:10.250,0:02:13.309
연구자들 또한 실험을 통해[br]이 실행기능과

0:02:13.333,0:02:16.268
그과 관련된 기능을[br]향상시킬 수 있는 방법을 연구합니다.

0:02:16.292,0:02:17.783
이를테면 지능이요.

0:02:19.333,0:02:20.959
글쎄요, 저는 이러한 접근들이

0:02:20.959,0:02:24.518
모두 잘못되었다고 말하기 위해[br]이 자리에 나왔습니다.

0:02:24.792,0:02:28.351
넓은 의미에서 두뇌 훈련은[br]실행기능을 향상시킬 수 없을 것입니다.

0:02:28.375,0:02:31.601
그 이유는 두뇌 훈련이[br]우리가 살아가는 현실 세계와 달리

0:02:31.625,0:02:36.042
좁은 범위 내에서만[br]연습이 이루어지기 때문입니다.

0:02:36.875,0:02:39.420
그래서 아무리 스마트폰 앱으로[br]실행기능을 훈련해도

0:02:39.420,0:02:43.428
시리얼에 오렌지 주스를 붓지 않는데[br]아무런 도움을 주지 못합니다.

0:02:43.428,0:02:44.643
(웃음)

0:02:44.667,0:02:47.184
여러분이 살아가면서[br]실행기능을 향상시키고 싶다면

0:02:47.208,0:02:49.393
이것이 어떠한 환경에서

0:02:49.417,0:02:53.167
영향을 끼치는지 이해해야 합니다.

0:02:54.083,0:02:55.684
무슨 뜻인지 보여드릴게요.

0:02:55.708,0:02:58.059
어린이들을 대상으로 실험기능을

0:02:58.083,0:03:00.309
측정하기 위한 좋은 실험이 있습니다.

0:03:00.333,0:03:03.247
'차원이 변하는 카드 고르기'라고[br]불리는 게임입니다.

0:03:04.000,0:03:07.428
이 실험에서 어린이들은[br]규칙에 따라 카드를 골라내는데

0:03:07.428,0:03:09.046
먼저 같은 모양의 카드를 골라내다가

0:03:09.046,0:03:11.768
이를 계속 반복하여[br]습관이 되도록 만든 다음

0:03:11.792,0:03:13.976
그리고 나선 다음부터는

0:03:14.000,0:03:18.121
같은 색깔의 카드를[br]골라내도록 규칙을 바꿉니다.

0:03:19.083,0:03:22.309
어린이들은 이를 굉장히 어려워합니다.

0:03:22.333,0:03:25.934
서너살 어린이들은 실험관의[br]수차례의 반복 설명에도 불구하고

0:03:25.958,0:03:29.433
처음 규칙과 같이 모양이 같은[br]카드를 계속해서 고릅니다.

0:03:30.125,0:03:32.723
실험관: "파란색은 여기, [br]빨간색은 여기에 넣어보자.

0:03:32.723,0:03:34.583
여기 파란색 카드야.

0:03:35.083,0:03:37.351
자 우리 이제 다른 게임을 하자.

0:03:37.375,0:03:39.425
지금부터는 색깔 맞히기는 그만하고

0:03:39.425,0:03:41.563
같은 모양을 맞히는 게임을 할 거야.

0:03:41.573,0:03:46.059
이제 별 모양 카드는 여기로,[br]트럭 모양은 여기 넣어보자.

0:03:46.083,0:03:48.143
별은 여기, 트럭은 여기로 넣는 거야.

0:03:48.167,0:03:49.958
그럼 별 카드는 어디로 가야 할까?

0:03:50.667,0:03:52.226
트럭 카드는 어디로 가야 할까?

0:03:52.250,0:03:53.502
아주 잘했어.

0:03:53.502,0:03:55.931
그럼 그대로 별은 여기,[br]트럭은 여기 넣어보자.

0:03:55.931,0:03:57.385
여기 트럭 모양 카드야.

0:03:58.542,0:04:00.351
(웃음)

0:04:00.375,0:04:02.643
별은 여기에 넣고,[br]트럭은 여기에 넣는 거야.

0:04:02.667,0:04:04.077
여기 별 모양 카드야."

0:04:05.208,0:04:07.559
(웃음)

0:04:07.583,0:04:09.476
정말 흥미로운 실험이죠?

0:04:09.500,0:04:13.601
이 실험은 어린이가 실행 기능을[br]사용하지 못하는 순간을 잘 보여줍니다.

0:04:13.625,0:04:14.923
우리는 이러한 게임을 통해

0:04:14.923,0:04:17.642
이 어린이의 실행기능을[br]훈련시킬 수 있었고

0:04:17.666,0:04:19.684
이를 통해 좀 더[br]나아질 수 있었습니다.

0:04:19.708,0:04:21.026
그러나 실험실 밖에서도

0:04:21.026,0:04:23.958
이 어린이의 실행기능이[br]향상되었다고 말할 수 있을까요?

0:04:24.292,0:04:27.726
당연히 아니죠.[br]왜냐하면 현실에서는

0:04:27.750,0:04:31.226
카드 게임 이상의 복잡한[br]실행기능이 필요하기 때문입니다.

0:04:31.250,0:04:34.226
어린이는 덧셈을 하다가[br]곱셈을 해야하거나

0:04:34.250,0:04:36.518
또는 놀다가 자리를[br]정리해야 할 것입니다.

0:04:36.542,0:04:40.033
아니면 자기 기분만을 생각하다가[br]친구의 기분도 생각해야 할 것이고요.

0:04:40.417,0:04:43.453
또한, 현실 세계의 성공은[br]여러분이 부여받은 동기와

0:04:43.453,0:04:46.926
여러분 및 친구나 동료가[br]어떻게 행동하는지에 달려있습니다.

0:04:47.250,0:04:50.351
그리고 특정 상황에서 실행기능을

0:04:50.375,0:04:53.625
어떻게 사용하는지에 달려 있고요.

0:04:54.667,0:04:58.715
다시 말해, 이러한 전후 사정의 환경이[br]가장 큰 영향을 미친다는 것입니다.

0:04:59.250,0:05:01.976
제 연구를 사례로 들어 설명드리면

0:05:02.000,0:05:06.393
어린이들을 대상으로[br]마시멜로우 실험을 했는데

0:05:06.417,0:05:08.601
이 실험은 만족감의[br]지연을 측정하는 것으로

0:05:08.625,0:05:11.750
우리 뇌의 실행기능을[br]무척이나 요구하는 실험입니다.

0:05:12.708,0:05:14.283
아마 한 번쯤 들어보셨을 실험인데

0:05:14.283,0:05:16.565
실험에 참여한 어린이들에겐[br]선택권이 주어졌습니다.

0:05:16.565,0:05:18.934
어린이들은 당장에 한 개의[br]마시멜로우를 가질 수 있고

0:05:18.958,0:05:21.351
제가 다른 방을[br]다녀올 때까지 기다린다면

0:05:21.375,0:05:22.893
또 하나의 마시멜로우를 얻게 되어

0:05:22.917,0:05:25.148
총 두 개의 마시멜로우를 갖게 됩니다.

0:05:25.417,0:05:29.434
대부분의 어린이들은 두 개의[br]마시멜로우를 얻고 싶어했어요.

0:05:29.458,0:05:32.684
하지만 얼마나 오래[br]기다릴 수 있을지가 문제였죠.

0:05:32.708,0:05:33.809
(웃음)

0:05:33.833,0:05:37.833
저는 환경의 효과를 살펴보기[br]위해 상황을 바꾸어 보았습니다.

0:05:38.750,0:05:41.710
한 그룹의 아이들을 대상으로

0:05:41.710,0:05:43.433
초록 그룹에 속해있다고 설명했습니다.

0:05:43.433,0:05:46.349
심지어 초록색 티셔츠를 입게 했습니다.

0:05:46.583,0:05:50.684
그리고 그들이 속한 초록 그룹은[br]두 개의 마시멜로우를 기다렸고

0:05:50.708,0:05:53.013
반면 또 다른 오렌지 그룹은

0:05:53.013,0:05:54.361
기다리지 않았다고 말했습니다.

0:05:54.375,0:05:55.851
또는 그 반대의 상황을요.

0:05:55.875,0:05:58.194
"네가 속한 그룹은[br]두 개를 얻기 위해 기다렸지만

0:05:58.194,0:06:00.038
다른 그룹은 기다리지 않았다."라고요.

0:06:00.042,0:06:02.351
그리고 아이를 방에 두고 나와서

0:06:02.375,0:06:05.248
카메라로 아이가 얼마나[br]오래 기다리는지 관찰하였습니다.

0:06:05.792,0:06:09.851
(웃음)

0:06:09.875,0:06:12.317
자신이 속한 그룹이[br]마시멜로우를 기다렸다고

0:06:12.317,0:06:15.809
믿는 아이들은 좀 더 오랜 시간[br]기다리는 것을 발견하였습니다.

0:06:15.833,0:06:18.967
이는 아이들이 또래 집단의[br]영향을 받는 것을 보여줍니다.

0:06:20.042,0:06:24.476
심지어 서로가 만난 적이[br]없는 사이라도 말입니다.

0:06:24.500,0:06:25.893
(웃음)

0:06:25.917,0:06:27.601
정말 흥미롭죠?

0:06:27.625,0:06:29.576
저는 이러한 결과에도 불구하고

0:06:29.576,0:06:31.940
아이들이 단순히[br]자기 그룹원을 따라 했거나

0:06:31.940,0:06:35.290
혹은 좀 더 복잡한 이유로[br]그런 것이 아닐까 생각했습니다.

0:06:35.333,0:06:37.018
더 많은 아이를 실험에 참여시켰고

0:06:37.042,0:06:39.250
마시멜로우 실험이 끝난 아이들에게

0:06:39.250,0:06:42.059
두 친구의 사진을 보여 주었습니다.

0:06:42.083,0:06:45.192
저는 아이들에게 "사진 속 한 명은

0:06:45.192,0:06:47.752
쿠키나 스티커를[br]지금 바로 갖고 싶어하고

0:06:47.752,0:06:49.309
다른 한 명은 더 많이 얻기 위해

0:06:49.333,0:06:51.809
기다릴 것이다."라고 설명했습니다.

0:06:51.833,0:06:53.071
그리고 아이들에게

0:06:53.071,0:06:55.162
사진 속 두 명 중[br]어떤 친구가 더 좋은지

0:06:55.162,0:06:57.093
어떤 친구와 함께[br]놀고 싶은지 물어봤습니다.

0:06:57.833,0:07:01.684
그 결과 자신이 속한 그룹이[br]기다린다고 믿었던 아이들은

0:07:01.708,0:07:05.285
사진에서 기다린다고 한 친구를[br]더 좋아하는 경향을 보였습니다.

0:07:05.958,0:07:07.990
이는 자신의 그룹 행동에서 배운 것이

0:07:07.990,0:07:10.173
스스로의 가치를 강하게 만든 것입니다.

0:07:10.958,0:07:12.726
뿐만 아니라 이러한 아이들은

0:07:12.750,0:07:15.059
뇌의 실행기능을 사용하여

0:07:15.083,0:07:18.143
자신들의 기다림을 위한[br]전략을 만들려고 했습니다.

0:07:18.167,0:07:19.765
자기 손을 엉덩이에 깔고 앉거나

0:07:19.765,0:07:21.643
마시멜로우를 멀리 치우거나

0:07:21.667,0:07:24.768
노래를 부르면서 말이죠.

0:07:24.792,0:07:26.417
(웃음)

0:07:27.500,0:07:32.059
이러한 실험들은 환경이[br]얼마나 중요한지 보여줍니다.

0:07:32.083,0:07:33.443
실험에 참여한 아이들이

0:07:33.443,0:07:35.643
얼마나 좋은 실행기능을[br]가졌는지가 아니라

0:07:35.667,0:07:38.887
실행기능을 잘 사용하는 데는[br]환경이 도움을 준다는 것입니다.

0:07:40.417,0:07:43.542
그렇다면 이는 여러분과[br]자녀에게 어떤 의미가 있을까요?

0:07:44.500,0:07:47.143
만약 여러분이 스페인어를 배우고 싶다면

0:07:47.167,0:07:48.893
여러분의 환경을 한번 바꿔보세요.

0:07:48.917,0:07:52.011
스페인어를 배우고 싶은 사람들로[br]주위를 둘러쌓는 거죠.

0:07:52.875,0:07:55.893
좋아하는 사람들과 함께하면[br]더욱 효과적입니다.

0:07:55.917,0:07:59.333
이는 실행기능을 사용하는데[br]더 큰 동기를 부여할 것입니다.

0:08:00.167,0:08:04.434
또한 자녀의 수학 숙제를[br]보다 잘 도와주고 싶다면

0:08:04.458,0:08:06.145
자녀에게 특정한 환경에서

0:08:06.145,0:08:09.559
실행기능을 잘 사용할 수 있는[br]전략을 알려주세요.

0:08:09.583,0:08:12.726
이를테면, 공부 중에[br]휴대폰을 멀리두도록 하거나

0:08:12.750,0:08:16.643
한 시간 공부 시, 자신 스스로에게[br]작은 보상을 계획하도록 말입니다.

0:08:17.083,0:08:20.351
물론 환경이 전부라고[br]말하고 싶지는 않습니다.

0:08:20.375,0:08:22.583
우리 뇌의 실행기능은 굉장히 복잡하고

0:08:22.583,0:08:25.351
많은 요인들의 영향을 받기 때문입니다.

0:08:25.375,0:08:26.893
그러나 꼭 기억해야 할 것은

0:08:26.917,0:08:29.434
여러분의 어떤 삶의 부분에서

0:08:29.458,0:08:31.809
실행기능을 향상시키고 싶다면

0:08:31.833,0:08:33.976
단 기간에 바꿀 수 있다고[br]기대하지는 마세요.

0:08:34.000,0:08:35.268
주위 환경을 둘러보고

0:08:35.292,0:08:38.226
여러분의 목표를 자신에게[br]더 중요하게 만드는 방법과

0:08:38.250,0:08:39.726
특정한 상황에서 실행기능을

0:08:39.750,0:08:42.515
보다 잘 사용할 수 있는[br]전략을 생각해보세요.

0:08:43.332,0:08:45.929
이를 잘 표현한[br]고대 그리스인들의 속담인

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"너 자신을 알라"라는 말이 있습니다.

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즉, 가장 중요한 핵심은

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환경이 우리의 행동에[br]주는 영향을 깨닫고

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더 좋은 모습으로 변화하기 위해

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그것을 어떻게 활용할지[br]깨닫는 것입니다.

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감사합니다

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(박수)