1
00:00:00,708 --> 00:00:03,559
한 가지 고백할 게 있는데요.

2
00:00:03,583 --> 00:00:05,875
저는 최근에야 운전을 배웠어요.

3
00:00:06,750 --> 00:00:08,432
정말로 어려웠어요.

4
00:00:09,125 --> 00:00:12,184
뇌의 노화에 대해서
이야기를 하는 건 아닙니다.

5
00:00:12,208 --> 00:00:15,120
여러분은 처음 운전을
배웠을 때를 기억하시나요?

6
00:00:15,120 --> 00:00:18,608
그때 내렸던 순간의 결정들이
의식적이고 신중했었나요?

7
00:00:19,208 --> 00:00:22,667
저는 운전 강습을 마치고
집으로 돌아올 때 녹초가 되었습니다.

8
00:00:23,458 --> 00:00:26,893
인지과학자로 설명하자면
제가 피곤했던 이유는

9
00:00:26,917 --> 00:00:30,708
'실행기능'이라 불리는 것을
많이 이용했기 때문입니다.

10
00:00:31,375 --> 00:00:35,752
실행기능은 우리가 목표를 달성하기 위해

11
00:00:35,752 --> 00:00:38,601
의식적으로 우리의 생각과 감정

12
00:00:38,625 --> 00:00:40,643
행동을 통제하는 놀라운 능력입니다.

13
00:00:40,667 --> 00:00:42,410
마치 운전을 배울 때처럼요.

14
00:00:43,000 --> 00:00:46,018
이 기능은 우리가 습관을
고치거나 충동을 억제하고

15
00:00:46,042 --> 00:00:48,361
미래를 계획할 때 사용됩니다.

16
00:00:49,708 --> 00:00:52,500
그러나 이 기능이 돋보이는 순간은
일이 잘못되었을 때예요.

17
00:00:53,250 --> 00:00:56,643
여러분은 오렌지주스를
시리얼에 부어본 적이 있으시죠?

18
00:00:56,667 --> 00:00:58,726
(웃음)

19
00:00:58,750 --> 00:01:00,643
페이스북을 구경하다가

20
00:01:00,667 --> 00:01:02,809
회의를 잊어버린 적도 있으시죠?

21
00:01:02,833 --> 00:01:04,143
(웃음)

22
00:01:04,167 --> 00:01:05,593
좀 더 친숙한 사례를 들면

23
00:01:05,593 --> 00:01:08,518
퇴근길에 마트에 들러야지 마음먹고선

24
00:01:08,542 --> 00:01:11,393
그대로 집으로 곧장
가버린 적도 있으시죠?

25
00:01:11,417 --> 00:01:13,601
(웃음)

26
00:01:13,625 --> 00:01:16,018
이런 일들은 우리 모두에게 일어납니다.

27
00:01:16,042 --> 00:01:17,976
보통 이런 경우에
넋을 놓았다고 합니다.

28
00:01:18,000 --> 00:01:19,309
그러나 정확하게 말하면

29
00:01:19,333 --> 00:01:22,458
우리는 실행기능의 착오를
경험한 것 입니다.

30
00:01:23,625 --> 00:01:27,902
우리는 살아가면서 매일
실행기능을 사용하고 있습니다.

31
00:01:27,902 --> 00:01:29,586
연구자들이 지난 30년간 연구한 결과

32
00:01:29,586 --> 00:01:33,268
유년기와 그 이후의 모든 종류의
좋은 일을 예상하게 될 때

33
00:01:33,292 --> 00:01:35,476
이 실행기능이 사용됨이 밝혀졌습니다.

34
00:01:35,500 --> 00:01:38,239
사회성과 학업 성취도

35
00:01:38,239 --> 00:01:40,059
정신과 신체의 건강

36
00:01:40,083 --> 00:01:42,101
돈을 벌거나 아낄 때에도

37
00:01:42,125 --> 00:01:44,268
심지어 수감 생활에서도 사용됩니다.

38
00:01:44,292 --> 00:01:46,309
정말 대단하죠?

39
00:01:46,333 --> 00:01:47,928
그래서 저와 같은 뇌과학자들은

40
00:01:47,928 --> 00:01:51,226
실행기능을 이해하고
어떻게 하면 이 기능을

41
00:01:51,250 --> 00:01:53,688
향상시킬 수 있을지 주목합니다.

42
00:01:55,167 --> 00:02:00,333
최근에 이러한 실행기능은
자기계발로 주목받고 있습니다.

43
00:02:01,042 --> 00:02:04,393
일반적으로 사람들은
이 실행기능을 스마트폰 앱이나

44
00:02:04,417 --> 00:02:05,851
컴퓨터 게임이나

45
00:02:05,875 --> 00:02:09,285
혹은 체스와 같은 특정한 방법을 통해
향상시킬 수 있다고 생각합니다.

46
00:02:10,250 --> 00:02:13,309
연구자들 또한 실험을 통해
이 실행기능과

47
00:02:13,333 --> 00:02:16,268
그과 관련된 기능을
향상시킬 수 있는 방법을 연구합니다.

48
00:02:16,292 --> 00:02:17,783
이를테면 지능이요.

49
00:02:19,333 --> 00:02:20,959
글쎄요, 저는 이러한 접근들이

50
00:02:20,959 --> 00:02:24,518
모두 잘못되었다고 말하기 위해
이 자리에 나왔습니다.

51
00:02:24,792 --> 00:02:28,351
넓은 의미에서 두뇌 훈련은
실행기능을 향상시킬 수 없을 것입니다.

52
00:02:28,375 --> 00:02:31,601
그 이유는 두뇌 훈련이
우리가 살아가는 현실 세계와 달리

53
00:02:31,625 --> 00:02:36,042
좁은 범위 내에서만
연습이 이루어지기 때문입니다.

54
00:02:36,875 --> 00:02:39,420
그래서 아무리 스마트폰 앱으로
실행기능을 훈련해도

55
00:02:39,420 --> 00:02:43,428
시리얼에 오렌지 주스를 붓지 않는데
아무런 도움을 주지 못합니다.

56
00:02:43,428 --> 00:02:44,643
(웃음)

57
00:02:44,667 --> 00:02:47,184
여러분이 살아가면서
실행기능을 향상시키고 싶다면

58
00:02:47,208 --> 00:02:49,393
이것이 어떠한 환경에서

59
00:02:49,417 --> 00:02:53,167
영향을 끼치는지 이해해야 합니다.

60
00:02:54,083 --> 00:02:55,684
무슨 뜻인지 보여드릴게요.

61
00:02:55,708 --> 00:02:58,059
어린이들을 대상으로 실험기능을

62
00:02:58,083 --> 00:03:00,309
측정하기 위한 좋은 실험이 있습니다.

63
00:03:00,333 --> 00:03:03,247
'차원이 변하는 카드 고르기'라고
불리는 게임입니다.

64
00:03:04,000 --> 00:03:07,428
이 실험에서 어린이들은
규칙에 따라 카드를 골라내는데

65
00:03:07,428 --> 00:03:09,046
먼저 같은 모양의 카드를 골라내다가

66
00:03:09,046 --> 00:03:11,768
이를 계속 반복하여
습관이 되도록 만든 다음

67
00:03:11,792 --> 00:03:13,976
그리고 나선 다음부터는

68
00:03:14,000 --> 00:03:18,121
같은 색깔의 카드를
골라내도록 규칙을 바꿉니다.

69
00:03:19,083 --> 00:03:22,309
어린이들은 이를 굉장히 어려워합니다.

70
00:03:22,333 --> 00:03:25,934
서너살 어린이들은 실험관의
수차례의 반복 설명에도 불구하고

71
00:03:25,958 --> 00:03:29,433
처음 규칙과 같이 모양이 같은
카드를 계속해서 고릅니다.

72
00:03:30,125 --> 00:03:32,723
실험관: "파란색은 여기, 
빨간색은 여기에 넣어보자.

73
00:03:32,723 --> 00:03:34,583
여기 파란색 카드야.

74
00:03:35,083 --> 00:03:37,351
자 우리 이제 다른 게임을 하자.

75
00:03:37,375 --> 00:03:39,425
지금부터는 색깔 맞히기는 그만하고

76
00:03:39,425 --> 00:03:41,563
같은 모양을 맞히는 게임을 할 거야.

77
00:03:41,573 --> 00:03:46,059
이제 별 모양 카드는 여기로,
트럭 모양은 여기 넣어보자.

78
00:03:46,083 --> 00:03:48,143
별은 여기, 트럭은 여기로 넣는 거야.

79
00:03:48,167 --> 00:03:49,958
그럼 별 카드는 어디로 가야 할까?

80
00:03:50,667 --> 00:03:52,226
트럭 카드는 어디로 가야 할까?

81
00:03:52,250 --> 00:03:53,502
아주 잘했어.

82
00:03:53,502 --> 00:03:55,931
그럼 그대로 별은 여기,
트럭은 여기 넣어보자.

83
00:03:55,931 --> 00:03:57,385
여기 트럭 모양 카드야.

84
00:03:58,542 --> 00:04:00,351
(웃음)

85
00:04:00,375 --> 00:04:02,643
별은 여기에 넣고,
트럭은 여기에 넣는 거야.

86
00:04:02,667 --> 00:04:04,077
여기 별 모양 카드야."

87
00:04:05,208 --> 00:04:07,559
(웃음)

88
00:04:07,583 --> 00:04:09,476
정말 흥미로운 실험이죠?

89
00:04:09,500 --> 00:04:13,601
이 실험은 어린이가 실행 기능을
사용하지 못하는 순간을 잘 보여줍니다.

90
00:04:13,625 --> 00:04:14,923
우리는 이러한 게임을 통해

91
00:04:14,923 --> 00:04:17,642
이 어린이의 실행기능을
훈련시킬 수 있었고

92
00:04:17,666 --> 00:04:19,684
이를 통해 좀 더
나아질 수 있었습니다.

93
00:04:19,708 --> 00:04:21,026
그러나 실험실 밖에서도

94
00:04:21,026 --> 00:04:23,958
이 어린이의 실행기능이
향상되었다고 말할 수 있을까요?

95
00:04:24,292 --> 00:04:27,726
당연히 아니죠.
왜냐하면 현실에서는

96
00:04:27,750 --> 00:04:31,226
카드 게임 이상의 복잡한
실행기능이 필요하기 때문입니다.

97
00:04:31,250 --> 00:04:34,226
어린이는 덧셈을 하다가
곱셈을 해야하거나

98
00:04:34,250 --> 00:04:36,518
또는 놀다가 자리를
정리해야 할 것입니다.

99
00:04:36,542 --> 00:04:40,033
아니면 자기 기분만을 생각하다가
친구의 기분도 생각해야 할 것이고요.

100
00:04:40,417 --> 00:04:43,453
또한, 현실 세계의 성공은
여러분이 부여받은 동기와

101
00:04:43,453 --> 00:04:46,926
여러분 및 친구나 동료가
어떻게 행동하는지에 달려있습니다.

102
00:04:47,250 --> 00:04:50,351
그리고 특정 상황에서 실행기능을

103
00:04:50,375 --> 00:04:53,625
어떻게 사용하는지에 달려 있고요.

104
00:04:54,667 --> 00:04:58,715
다시 말해, 이러한 전후 사정의 환경이
가장 큰 영향을 미친다는 것입니다.

105
00:04:59,250 --> 00:05:01,976
제 연구를 사례로 들어 설명드리면

106
00:05:02,000 --> 00:05:06,393
어린이들을 대상으로
마시멜로우 실험을 했는데

107
00:05:06,417 --> 00:05:08,601
이 실험은 만족감의
지연을 측정하는 것으로

108
00:05:08,625 --> 00:05:11,750
우리 뇌의 실행기능을
무척이나 요구하는 실험입니다.

109
00:05:12,708 --> 00:05:14,283
아마 한 번쯤 들어보셨을 실험인데

110
00:05:14,283 --> 00:05:16,565
실험에 참여한 어린이들에겐
선택권이 주어졌습니다.

111
00:05:16,565 --> 00:05:18,934
어린이들은 당장에 한 개의
마시멜로우를 가질 수 있고

112
00:05:18,958 --> 00:05:21,351
제가 다른 방을
다녀올 때까지 기다린다면

113
00:05:21,375 --> 00:05:22,893
또 하나의 마시멜로우를 얻게 되어

114
00:05:22,917 --> 00:05:25,148
총 두 개의 마시멜로우를 갖게 됩니다.

115
00:05:25,417 --> 00:05:29,434
대부분의 어린이들은 두 개의
마시멜로우를 얻고 싶어했어요.

116
00:05:29,458 --> 00:05:32,684
하지만 얼마나 오래
기다릴 수 있을지가 문제였죠.

117
00:05:32,708 --> 00:05:33,809
(웃음)

118
00:05:33,833 --> 00:05:37,833
저는 환경의 효과를 살펴보기
위해 상황을 바꾸어 보았습니다.

119
00:05:38,750 --> 00:05:41,710
한 그룹의 아이들을 대상으로

120
00:05:41,710 --> 00:05:43,433
초록 그룹에 속해있다고 설명했습니다.

121
00:05:43,433 --> 00:05:46,349
심지어 초록색 티셔츠를 입게 했습니다.

122
00:05:46,583 --> 00:05:50,684
그리고 그들이 속한 초록 그룹은
두 개의 마시멜로우를 기다렸고

123
00:05:50,708 --> 00:05:53,013
반면 또 다른 오렌지 그룹은

124
00:05:53,013 --> 00:05:54,361
기다리지 않았다고 말했습니다.

125
00:05:54,375 --> 00:05:55,851
또는 그 반대의 상황을요.

126
00:05:55,875 --> 00:05:58,194
"네가 속한 그룹은
두 개를 얻기 위해 기다렸지만

127
00:05:58,194 --> 00:06:00,038
다른 그룹은 기다리지 않았다."라고요.

128
00:06:00,042 --> 00:06:02,351
그리고 아이를 방에 두고 나와서

129
00:06:02,375 --> 00:06:05,248
카메라로 아이가 얼마나
오래 기다리는지 관찰하였습니다.

130
00:06:05,792 --> 00:06:09,851
(웃음)

131
00:06:09,875 --> 00:06:12,317
자신이 속한 그룹이
마시멜로우를 기다렸다고

132
00:06:12,317 --> 00:06:15,809
믿는 아이들은 좀 더 오랜 시간
기다리는 것을 발견하였습니다.

133
00:06:15,833 --> 00:06:18,967
이는 아이들이 또래 집단의
영향을 받는 것을 보여줍니다.

134
00:06:20,042 --> 00:06:24,476
심지어 서로가 만난 적이
없는 사이라도 말입니다.

135
00:06:24,500 --> 00:06:25,893
(웃음)

136
00:06:25,917 --> 00:06:27,601
정말 흥미롭죠?

137
00:06:27,625 --> 00:06:29,576
저는 이러한 결과에도 불구하고

138
00:06:29,576 --> 00:06:31,940
아이들이 단순히
자기 그룹원을 따라 했거나

139
00:06:31,940 --> 00:06:35,290
혹은 좀 더 복잡한 이유로
그런 것이 아닐까 생각했습니다.

140
00:06:35,333 --> 00:06:37,018
더 많은 아이를 실험에 참여시켰고

141
00:06:37,042 --> 00:06:39,250
마시멜로우 실험이 끝난 아이들에게

142
00:06:39,250 --> 00:06:42,059
두 친구의 사진을 보여 주었습니다.

143
00:06:42,083 --> 00:06:45,192
저는 아이들에게 "사진 속 한 명은

144
00:06:45,192 --> 00:06:47,752
쿠키나 스티커를
지금 바로 갖고 싶어하고

145
00:06:47,752 --> 00:06:49,309
다른 한 명은 더 많이 얻기 위해

146
00:06:49,333 --> 00:06:51,809
기다릴 것이다."라고 설명했습니다.

147
00:06:51,833 --> 00:06:53,071
그리고 아이들에게

148
00:06:53,071 --> 00:06:55,162
사진 속 두 명 중
어떤 친구가 더 좋은지

149
00:06:55,162 --> 00:06:57,093
어떤 친구와 함께
놀고 싶은지 물어봤습니다.

150
00:06:57,833 --> 00:07:01,684
그 결과 자신이 속한 그룹이
기다린다고 믿었던 아이들은

151
00:07:01,708 --> 00:07:05,285
사진에서 기다린다고 한 친구를
더 좋아하는 경향을 보였습니다.

152
00:07:05,958 --> 00:07:07,990
이는 자신의 그룹 행동에서 배운 것이

153
00:07:07,990 --> 00:07:10,173
스스로의 가치를 강하게 만든 것입니다.

154
00:07:10,958 --> 00:07:12,726
뿐만 아니라 이러한 아이들은

155
00:07:12,750 --> 00:07:15,059
뇌의 실행기능을 사용하여

156
00:07:15,083 --> 00:07:18,143
자신들의 기다림을 위한
전략을 만들려고 했습니다.

157
00:07:18,167 --> 00:07:19,765
자기 손을 엉덩이에 깔고 앉거나

158
00:07:19,765 --> 00:07:21,643
마시멜로우를 멀리 치우거나

159
00:07:21,667 --> 00:07:24,768
노래를 부르면서 말이죠.

160
00:07:24,792 --> 00:07:26,417
(웃음)

161
00:07:27,500 --> 00:07:32,059
이러한 실험들은 환경이
얼마나 중요한지 보여줍니다.

162
00:07:32,083 --> 00:07:33,443
실험에 참여한 아이들이

163
00:07:33,443 --> 00:07:35,643
얼마나 좋은 실행기능을
가졌는지가 아니라

164
00:07:35,667 --> 00:07:38,887
실행기능을 잘 사용하는 데는
환경이 도움을 준다는 것입니다.

165
00:07:40,417 --> 00:07:43,542
그렇다면 이는 여러분과
자녀에게 어떤 의미가 있을까요?

166
00:07:44,500 --> 00:07:47,143
만약 여러분이 스페인어를 배우고 싶다면

167
00:07:47,167 --> 00:07:48,893
여러분의 환경을 한번 바꿔보세요.

168
00:07:48,917 --> 00:07:52,011
스페인어를 배우고 싶은 사람들로
주위를 둘러쌓는 거죠.

169
00:07:52,875 --> 00:07:55,893
좋아하는 사람들과 함께하면
더욱 효과적입니다.

170
00:07:55,917 --> 00:07:59,333
이는 실행기능을 사용하는데
더 큰 동기를 부여할 것입니다.

171
00:08:00,167 --> 00:08:04,434
또한 자녀의 수학 숙제를
보다 잘 도와주고 싶다면

172
00:08:04,458 --> 00:08:06,145
자녀에게 특정한 환경에서

173
00:08:06,145 --> 00:08:09,559
실행기능을 잘 사용할 수 있는
전략을 알려주세요.

174
00:08:09,583 --> 00:08:12,726
이를테면, 공부 중에
휴대폰을 멀리두도록 하거나

175
00:08:12,750 --> 00:08:16,643
한 시간 공부 시, 자신 스스로에게
작은 보상을 계획하도록 말입니다.

176
00:08:17,083 --> 00:08:20,351
물론 환경이 전부라고
말하고 싶지는 않습니다.

177
00:08:20,375 --> 00:08:22,583
우리 뇌의 실행기능은 굉장히 복잡하고

178
00:08:22,583 --> 00:08:25,351
많은 요인들의 영향을 받기 때문입니다.

179
00:08:25,375 --> 00:08:26,893
그러나 꼭 기억해야 할 것은

180
00:08:26,917 --> 00:08:29,434
여러분의 어떤 삶의 부분에서

181
00:08:29,458 --> 00:08:31,809
실행기능을 향상시키고 싶다면

182
00:08:31,833 --> 00:08:33,976
단 기간에 바꿀 수 있다고
기대하지는 마세요.

183
00:08:34,000 --> 00:08:35,268
주위 환경을 둘러보고

184
00:08:35,292 --> 00:08:38,226
여러분의 목표를 자신에게
더 중요하게 만드는 방법과

185
00:08:38,250 --> 00:08:39,726
특정한 상황에서 실행기능을

186
00:08:39,750 --> 00:08:42,515
보다 잘 사용할 수 있는
전략을 생각해보세요.

187
00:08:43,332 --> 00:08:45,929
이를 잘 표현한
고대 그리스인들의 속담인

188
00:08:45,929 --> 00:08:48,726
"너 자신을 알라"라는 말이 있습니다.

189
00:08:48,750 --> 00:08:50,204
즉, 가장 중요한 핵심은

190
00:08:50,204 --> 00:08:53,059
환경이 우리의 행동에
주는 영향을 깨닫고

191
00:08:53,083 --> 00:08:54,868
더 좋은 모습으로 변화하기 위해

192
00:08:54,868 --> 00:08:56,893
그것을 어떻게 활용할지
깨닫는 것입니다.

193
00:08:56,917 --> 00:08:58,184
감사합니다

194
00:08:58,208 --> 00:09:01,333
(박수)