Должна вам кое в чём признаться.
Водить машину я научилась совсем недавно.
Далось мне это с больши́м трудом,
что вовсе не связано со старением мозга.
Помните, как вы сами учились вождению?
Как обдуманно и взвешенно
вы принимали каждое решение?
От умственного напряжения
я возвращалась с занятий
совершенно вымотанная.
Как учёный-когнитивист я знаю,
что причиной тому было
активное использование того,
что мы называем исполнительной
функцией головного мозга.
Исполнительная функция мозга —
это удивительная способность
сознательно контролировать наши мысли,
эмоции и действия
для достижения поставленных целей,
например научиться водить машину.
Мы задействуем эту функцию, когда хотим
расстаться с вредной привычкой,
сдержать импульсивный порыв
или построить планы на будущее.
Но особенно ясно мы осознаём важность
этой функции, когда она даёт сбой.
Например, случалось ли вам непреднамеренно
налить апельсиновый сок в хлопья?
(Смех)
Или, просматривая новости в Фейсбуке,
внезапно осознать,
что вы пропустили совещание?
(Смех)
Или, может, этот пример
покажется вам знакомым:
по дороге домой
вы собирались заехать в магазин
и вдруг, очутившись дома, осознали,
что проехали мимо на автопилоте?
(Смех)
Такое случается с каждым.
Обычно мы называем это рассеянностью,
но на самом деле
это свидетельствует о сбое
исполнительной функции мозга.
Итак, исполнительная функция помогает нам
во всех аспектах повседневной жизни.
И за последние 30 лет
учёные установили, что эта функция
позволяет многое спрогнозировать
как у детей, так и у взрослых:
социальные навыки,
академическую успеваемость,
психическое и физическое здоровье,
способности зарабатывать и копить деньги,
а также соблюдать закон.
Здорово ведь, да?
Поэтому неудивительно,
что ряд учёных, включая меня,
хотели бы лучше понять эту функцию
и сделать её более эффективной.
Не так давно эта функция стала модным
словечком в индустрии саморазвития.
Люди полагают, что могут улучшить её
с помощью специальных
приложений на телефоне,
компьютерных игр
или тренируя эту функцию
каким-то особым образом,
например игрой в шахматы.
Учёные же пытаются поднатаскать
эту функцию в лабораторных условиях
в надежде улучшить её и многое другое,
связанное с работой мозга,
в том числе интеллект.
К сожалению, вынуждена сообщить вам,
что все эти попытки ни к чему не приведут.
Тренировка мозга не улучшит
исполнительную функцию в широком смысле,
потому что эти упражнения
развивают её узконаправленно,
вне контекста реальных ситуаций,
в которых она используется.
То есть можно освоить приложение
по развитию этой функции в телефоне,
но это не убережёт вас от наливания
сока в хлопья дважды в неделю.
(Смех)
Если вы хотите улучшить свою
исполнительную функцию так,
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,
вам необходимо понять,
как на неё влияет контекст.
Позвольте пояснить, что я имею в виду.
У себя в лаборатории мы
проводим отличный тест
для измерения уровня развития
исполнительной функции у детей
под названием «сортировка
карточек с изменением измерения».
При выполнении этого упражнения
дети сортируют карточки
по какому-то принципу, например по форме,
пока у них не вырабатывается привычка.
Затем им предстоит
отсортировать те же самые карточки,
но по другому принципу,
например по цвету.
Самым юным участникам
такое упражнение даётся с трудом.
Дети трёх-четырёх лет обычно не могут
сразу изменить принцип сортировки,
не важно, сколько раз им напоминают,
что пора переключиться.
(На видео) Женщина: Если картинка синяя,
положи её сюда. Если красная — туда.
Синяя картинка.
А сейчас мы поиграем в другую игру.
Мы больше не будем играть
с карточками по цветам.
Мы будем играть по форме,
и в этой игре
нужно поместить все звёздочки сюда,
а грузовики — сюда, договорились?
Звёзды — сюда, грузовики — туда.
Куда поместим карточки со звёздами?
А куда с грузовиками?
Отлично.
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.
Вот грузовик.
(Смех)
Звёзды — сюда, грузовики — туда.
Вот звезда.
(Смех)
СБ: Это очень убедительный эксперимент,
здесь очевидно, когда исполнительная
функция ребёнка даёт сбой.
Но вот что интересно:
можно обучить ребёнка выполнять
это и другие подобные задания,
и в конце концов у него начнёт получаться.
Но означает ли это,
что исполнительная функция ребёнка
улучшится за пределами лаборатории?
Нет, потому что в реальной жизни
ему придётся использовать эту функцию
для выполнения множества иных задач,
нежели выбирать между цветом и формой.
Например, делать умножение после сложения,
поиграв, убрать игрушки,
или же думать не только о себе,
но и о своих друзьях.
А успех в реальной жизни зависит
от мотивации человека
и действий его окружения.
И ещё он зависит от стратегий,
которых вы придерживаетесь
при использовании исполнительной
функции в той или иной ситуации.
Я хочу сказать, что контекст очень важен.
И сейчас я приведу вам пример
из своего исследования.
Недавно я провела с группой детей
классический «зефирный эксперимент»
по изучению отсроченного вознаграждения,
и в этом эксперименте широко
используется исполнительная функция.
Возможно, вы уже слышали
об этом эксперименте.
Если вкратце, дети должны выбрать:
получить один кусочек
сладости маршмэллоу сразу
либо, дождавшись, пока я
схожу в другую комнату
за добавкой,
получить сразу две кусочка.
Большинство детей очень хочет
получить второй кусочек,
но возникает вопрос:
сколько они готовы ждать?
(Смех)
И я решила немного изменить условия,
чтобы изучить роль контекста.
Каждому ребёнку я сказала,
что он входит в состав команды,
например, зелёной команды,
и даже предложила
надеть зелёную футболку.
И пояснила: «Твои товарищи по команде
решили дождаться двух кусочков маршмэллоу,
а члены другой, оранжевой, команды
предпочли не ждать».
Или наоборот:
«Ребята из твоей команды не стали
ждать второй кусочек маршмэллоу,
а ребята из другой команды дождались».
И я оставляла ребёнка в кабинете одного,
а сама наблюдала по веб-камере,
сколько он был готов ждать.
(Смех)
И вот что я обнаружила:
те дети, которые полагали,
что члены их команды дождались
двух кусочков маршмэллоу,
сами были более склонны ждать.
То есть на них оказывали влияние другие
дети, с которыми они даже не были знакомы.
(Смех)
Поразительно, правда?
Но даже тогда я не была уверена:
дети копировали товарищей по команде
или здесь крылось нечто большее.
Тогда я увеличила число участников
и после эксперимента с маршмэллоу
показала им фотографию двух детей,
прокомментировав: «Один из этих мальчиков
предпочитает получать всё сразу,
например печенье или наклейки.
А другой предпочитает ждать,
чтобы получить больше всего».
А затем я спросила их:
«Кто из этих ребят вам больше нравится
и с кем бы вы хотели поиграть?»
Таким образом я выяснила,
что участники, которые полагали,
что члены их команды ждали,
предпочитали играть с теми детьми,
которые также предпочитали ждать.
То есть зная, как поступала их команда,
ребята начинали больше ценить терпение.
И это ещё не всё.
Эти дети были склонны задействовать
исполнительную функцию
для выработки стратегии,
помогавшей скоротать время.
Кто-то садился на руки,
кто-то отводил взгляд от маршмэллоу,
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.
(Смех)
Таким образом, мы видим,
что контекст имеет большое значение.
Дело не в том,
что у кого-то исполнительная функция
развита лучше, у кого-то — хуже.
А в том, что эффективно её задействовать
многим помог контекст.
Так какие же выводы для вас
и ваших детей можно из этого сделать?
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.
Измени́те контекст,
окружив себя людьми, которые,
как и вы, хотели бы выучить язык,
или ещё лучше — пусть это будут люди,
которые вам импонируют.
В этом случае у вас будет больше мотивации
задействовать исполнительную функцию.
Или, предположим, вы хотите помочь своему
ребёнку с домашним заданием по математике.
Обучите его стратегиям использования
исполнительной функции
конкретно в данном контексте,
как, например, отложить телефон
перед началом домашней работы
или пообещать себе какое-то
вознаграждение после часа работы.
Я не утверждаю,
что контекст определяет всё.
Исполнительная функция очень многогранна
и зависит от множества факторов.
Но я хочу, чтобы вы запомнили:
если вы стремитесь улучшить работу
исполнительной функции мозга
в какой-то сфере вашей жизни,
не ищите лёгких решений.
Подумайте о контексте
и о том, как сделать ваши цели
более значимыми для вас,
о том, к какой стратегии
вы могли бы прибегнуть,
чтобы справиться с данной
конкретной ситуацией.
Я думаю, древние греки выразили эту мысль
как нельзя лучше: «Познай самого себя».
И важной частью этого является знание,
как контекст определяет ваше поведение
и как вы можете
воспользоваться этим знанием,
чтобы измениться к лучшему.
Благодарю вас.
(Аплодисменты)