WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.559
Должна вам кое в чём признаться.

00:00:03.583 --> 00:00:05.875
Водить машину я научилась совсем недавно.

00:00:06.750 --> 00:00:08.362
Далось мне это с больши́м трудом,

00:00:09.125 --> 00:00:12.184
что вовсе не связано со старением мозга.

00:00:12.208 --> 00:00:15.476
Помните, как вы сами учились вождению?

00:00:15.500 --> 00:00:18.458
Как обдуманно и взвешенно
вы принимали каждое решение?

00:00:19.208 --> 00:00:21.258
От умственного напряжения

00:00:21.258 --> 00:00:23.448
я возвращалась с занятий
совершенно вымотанная.

00:00:23.458 --> 00:00:25.657
Как учёный-когнитивист я знаю,

00:00:25.657 --> 00:00:28.037
что причиной тому было
активное использование того,

00:00:28.047 --> 00:00:30.708
что мы называем исполнительной
функцией головного мозга.

00:00:31.375 --> 00:00:33.072
Исполнительная функция мозга —

00:00:33.072 --> 00:00:36.782
это удивительная способность
сознательно контролировать наши мысли,

00:00:36.792 --> 00:00:38.601
эмоции и действия

00:00:38.625 --> 00:00:40.643
для достижения поставленных целей,

00:00:40.667 --> 00:00:42.330
например научиться водить машину.

00:00:42.780 --> 00:00:46.108
Мы задействуем эту функцию, когда хотим
расстаться с вредной привычкой,

00:00:46.118 --> 00:00:49.222
сдержать импульсивный порыв
или построить планы на будущее.

00:00:49.708 --> 00:00:53.120
Но особенно ясно мы осознаём важность
этой функции, когда она даёт сбой.

00:00:53.180 --> 00:00:56.753
Например, случалось ли вам непреднамеренно
налить апельсиновый сок в хлопья?

NOTE Paragraph

00:00:56.783 --> 00:00:58.726
(Смех)

NOTE Paragraph

00:00:58.750 --> 00:01:00.617
Или, просматривая новости в Фейсбуке,

00:01:00.637 --> 00:01:02.849
внезапно осознать,
что вы пропустили совещание?

NOTE Paragraph

00:01:02.869 --> 00:01:03.827
(Смех)

NOTE Paragraph

00:01:03.827 --> 00:01:06.019
Или, может, этот пример
покажется вам знакомым:

00:01:06.039 --> 00:01:08.482
по дороге домой
вы собирались заехать в магазин

00:01:08.482 --> 00:01:11.683
и вдруг, очутившись дома, осознали,
что проехали мимо на автопилоте?

NOTE Paragraph

00:01:11.693 --> 00:01:13.601
(Смех)

NOTE Paragraph

00:01:13.625 --> 00:01:16.018
Такое случается с каждым.

00:01:16.042 --> 00:01:17.976
Обычно мы называем это рассеянностью,

00:01:18.000 --> 00:01:19.309
но на самом деле

00:01:19.333 --> 00:01:22.458
это свидетельствует о сбое
исполнительной функции мозга.

NOTE Paragraph

00:01:23.625 --> 00:01:28.018
Итак, исполнительная функция помогает нам
во всех аспектах повседневной жизни.

00:01:28.042 --> 00:01:29.476
И за последние 30 лет

00:01:29.500 --> 00:01:33.268
учёные установили, что эта функция
позволяет многое спрогнозировать

00:01:33.292 --> 00:01:35.476
как у детей, так и у взрослых:

00:01:35.500 --> 00:01:38.263
социальные навыки,
академическую успеваемость,

00:01:38.283 --> 00:01:40.063
психическое и физическое здоровье,

00:01:40.083 --> 00:01:42.101
способности зарабатывать и копить деньги,

00:01:42.125 --> 00:01:44.268
а также соблюдать закон.

00:01:44.292 --> 00:01:46.309
Здорово ведь, да?

00:01:46.333 --> 00:01:47.768
Поэтому неудивительно,

00:01:47.792 --> 00:01:51.226
что ряд учёных, включая меня,
хотели бы лучше понять эту функцию

00:01:51.250 --> 00:01:53.458
и сделать её более эффективной.

NOTE Paragraph

00:01:55.167 --> 00:02:00.333
Не так давно эта функция стала модным
словечком в индустрии саморазвития.

00:02:00.772 --> 00:02:02.497
Люди полагают, что могут улучшить её

00:02:02.497 --> 00:02:04.597
с помощью специальных
приложений на телефоне,

00:02:04.597 --> 00:02:06.001
компьютерных игр


00:02:06.021 --> 00:02:08.307
или тренируя эту функцию
каким-то особым образом,

00:02:08.317 --> 00:02:10.187
например игрой в шахматы.

00:02:10.220 --> 00:02:13.393
Учёные же пытаются поднатаскать
эту функцию в лабораторных условиях

00:02:13.393 --> 00:02:16.458
в надежде улучшить её и многое другое,
связанное с работой мозга,

00:02:16.458 --> 00:02:17.583
в том числе интеллект.

00:02:19.103 --> 00:02:20.829
К сожалению, вынуждена сообщить вам,

00:02:20.839 --> 00:02:24.768
что все эти попытки ни к чему не приведут.

00:02:24.792 --> 00:02:28.351
Тренировка мозга не улучшит
исполнительную функцию в широком смысле,

00:02:28.375 --> 00:02:31.611
потому что эти упражнения
развивают её узконаправленно,

00:02:31.625 --> 00:02:35.955
вне контекста реальных ситуаций,
в которых она используется.

00:02:36.675 --> 00:02:39.970
То есть, освоив приложение
по развитию этой функции на телефоне,

00:02:40.000 --> 00:02:43.448
вы перестанете заливать хлопья
соком дважды в неделю.

NOTE Paragraph

00:02:43.468 --> 00:02:44.557
(Смех)

NOTE Paragraph

00:02:44.567 --> 00:02:47.184
Если вы хотите улучшить свою
исполнительную функцию так,

00:02:47.214 --> 00:02:49.403
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,

00:02:49.423 --> 00:02:53.167
вам необходимо понять,
как на неё влияет контекст.

NOTE Paragraph

00:02:54.083 --> 00:02:55.894
Позвольте пояснить, что я имею в виду.

00:02:55.924 --> 00:02:58.129
У себя в лаборатории мы
проводим отличный тест

00:02:58.149 --> 00:03:01.009
для измерения уровня развития
исполнительной функции у детей,

00:03:01.029 --> 00:03:03.977
он называется «сортировка
карточек с изменением измерения».

00:03:03.997 --> 00:03:07.038
При выполнении этого упражнения
дети сортируют карточки

00:03:07.068 --> 00:03:09.030
по какому-то принципу, например по форме,

00:03:09.060 --> 00:03:11.768
пока они к этому не привыкнут.

00:03:11.788 --> 00:03:13.976
Затем их просят

00:03:14.000 --> 00:03:16.851
отсортировать те же самые карточки,
но по другому принципу,

00:03:16.875 --> 00:03:18.208
например по цвету.

00:03:19.083 --> 00:03:22.303
Самым юным участникам
такое упражнение даётся с трудом.

00:03:22.333 --> 00:03:25.934
Дети трёх-четырёх лет обычно не могут
сразу изменить принцип сортировки,

00:03:25.964 --> 00:03:29.773
не важно, сколько раз им напоминают,
что пора переключиться.

NOTE Paragraph

00:03:29.793 --> 00:03:33.419
(На видео) Женщина: Если картинка синяя,
положи её сюда. Если красная — туда.

00:03:33.449 --> 00:03:34.583
Синяя картинка.

NOTE Paragraph

00:03:35.083 --> 00:03:37.285
А сейчас мы поиграем в другую игру.

00:03:37.315 --> 00:03:39.601
Мы больше не будем играть
с карточками по цветам.

00:03:39.625 --> 00:03:41.518
Мы будем играть по форме,

00:03:41.542 --> 00:03:42.809
и в этой игре

00:03:42.833 --> 00:03:46.069
нужно поместить все звёздочки сюда,
а грузовики — сюда, договорились?

00:03:46.083 --> 00:03:48.143
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

NOTE Paragraph

00:03:48.167 --> 00:03:49.848
Куда поместим карточки со звёздами?

NOTE Paragraph

00:03:50.667 --> 00:03:52.226
А куда с грузовиками?

NOTE Paragraph

00:03:52.250 --> 00:03:53.518
Отлично.

NOTE Paragraph

00:03:53.542 --> 00:03:55.851
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.

00:03:55.875 --> 00:03:57.125
Вот грузовик.

NOTE Paragraph

00:03:58.542 --> 00:04:00.351
(Смех)

NOTE Paragraph

00:04:00.375 --> 00:04:02.643
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

00:04:02.667 --> 00:04:03.917
Вот звезда.

NOTE Paragraph

00:04:05.208 --> 00:04:07.513
(Смех)

NOTE Paragraph

00:04:07.543 --> 00:04:09.480
СБ: Это очень убедительный эксперимент,

00:04:09.500 --> 00:04:13.595
здесь очевидно, когда исполнительная
функция ребёнка даёт сбой.

00:04:13.625 --> 00:04:14.737
Но вот что интересно:

00:04:14.757 --> 00:04:17.672
можно обучить ребёнка выполнять
это и другие подобные задания,

00:04:17.702 --> 00:04:19.784
и в конце концов у него начнёт получаться.

00:04:19.804 --> 00:04:20.780
Но означает ли это,

00:04:20.800 --> 00:04:24.162
что исполнительная функция ребёнка
улучшится за пределами лаборатории?

00:04:24.192 --> 00:04:27.730
Нет, потому что в реальной жизни
ему придётся использовать эту функцию

00:04:27.750 --> 00:04:31.280
для выполнения множества иных задач,
нежели переключение с цвета на форму.

00:04:31.310 --> 00:04:34.226
Например, делать умножение после сложения,

00:04:34.250 --> 00:04:36.518
поиграв, убрать игрушки,


00:04:36.542 --> 00:04:40.393
или же думать не только о себе,
но и о своих друзьях.

00:04:40.417 --> 00:04:43.393
А успех в реальной жизни зависит

00:04:43.417 --> 00:04:47.226
от мотивации человека
и действий его окружения.

00:04:47.250 --> 00:04:50.351
И ещё он зависит от стратегий,
которых вы придерживаетесь

00:04:50.375 --> 00:04:53.755
при использовании исполнительной
функции в той или иной ситуации.

00:04:54.667 --> 00:04:58.375
Я хочу сказать, что контекст очень важен.

NOTE Paragraph

00:04:59.140 --> 00:05:01.980
И сейчас я приведу вам пример
из своего исследования.

00:05:02.000 --> 00:05:06.297
Недавно я провела с группой детей
классический «зефирный эксперимент»

00:05:06.317 --> 00:05:08.601
по изучению отсроченного вознаграждения,

00:05:08.631 --> 00:05:12.080
и в этом эксперименте широко
используется исполнительная функция.

00:05:12.418 --> 00:05:14.559
Возможно, вы уже слышали
об этом эксперименте.

00:05:14.583 --> 00:05:16.601
Если вкратце, дети должны выбрать:

00:05:16.625 --> 00:05:18.934
получить один кусочек
сладости маршмэллоу сразу

00:05:18.958 --> 00:05:21.351
либо, дождавшись, пока я
схожу в другую комнату

00:05:21.375 --> 00:05:22.893
за добавкой,

00:05:22.917 --> 00:05:24.708
получить сразу две кусочка.

00:05:25.417 --> 00:05:29.434
Большинство детей очень хочет
получить второй кусочек,

00:05:29.458 --> 00:05:32.684
но возникает вопрос:
сколько они готовы ждать?

NOTE Paragraph

00:05:32.708 --> 00:05:33.809
(Смех)

NOTE Paragraph

00:05:33.833 --> 00:05:37.833
И я решила немного изменить условия,
чтобы изучить роль контекста.

00:05:38.750 --> 00:05:41.726
Каждому ребёнку я сказала,
что он входит в состав команды,

00:05:41.750 --> 00:05:43.393
например, зелёной команды,

00:05:43.417 --> 00:05:46.559
и даже предложила
надеть зелёную футболку.

00:05:46.583 --> 00:05:50.684
И пояснила: «Твои товарищи по команде
решили дождаться двух кусочков маршмэллоу,

00:05:50.708 --> 00:05:52.639
а члены другой, оранжевой, команды

00:05:52.639 --> 00:05:53.617
предпочли не ждать».

00:05:53.617 --> 00:05:54.375
Или наоборот:

00:05:54.375 --> 00:05:58.174
«Ребята из твоей команды не стали
ждать второй кусочек маршмэллоу,

00:05:58.184 --> 00:06:00.018
а ребята из другой команды дождались».

00:06:00.042 --> 00:06:02.351
И я оставляла ребёнка в кабинете одного,

00:06:02.375 --> 00:06:05.708
а сама наблюдала по веб-камере,
сколько он был готов ждать.

NOTE Paragraph

00:06:05.792 --> 00:06:09.851
(Смех)

NOTE Paragraph

00:06:09.875 --> 00:06:13.643
И вот что я обнаружила:
те дети, которые полагали,

00:06:13.667 --> 00:06:16.289
что члены их команды дождались
двух кусочков маршмэллоу,

00:06:16.319 --> 00:06:18.667
сами были более склонны ждать.

00:06:20.042 --> 00:06:24.476
То есть на них оказывали влияние другие
дети, с которыми они даже не были знакомы.

NOTE Paragraph

00:06:24.500 --> 00:06:25.893
(Смех)

NOTE Paragraph

00:06:25.917 --> 00:06:27.601
Поразительно, правда?

00:06:27.625 --> 00:06:30.226
Но даже тогда я не была уверена:

00:06:30.250 --> 00:06:34.750
дети копировали товарищей по команде
или здесь крылось нечто большее.

00:06:35.333 --> 00:06:37.018
Тогда я увеличила число участников

00:06:37.042 --> 00:06:42.059
и после эксперимента с маршмэллоу
показала им фотографию двух детей,

00:06:42.083 --> 00:06:45.768
прокомментировав: «Один из этих мальчиков
предпочитает получать всё сразу,

00:06:45.792 --> 00:06:47.768
например печенье или наклейки.

00:06:47.792 --> 00:06:49.309
А другой предпочитает ждать,

00:06:49.333 --> 00:06:51.809
чтобы получить больше всего».

00:06:51.833 --> 00:06:53.101
А затем я спросила их:

00:06:53.125 --> 00:06:55.268
«Кто из этих ребят вам больше нравится

00:06:55.292 --> 00:06:57.083
и с кем бы вы хотели поиграть?»

00:06:57.633 --> 00:06:58.858
Таким образом я выяснила,

00:06:58.888 --> 00:07:01.708
что участники, которые полагали,
что члены их команды ждали,

00:07:01.738 --> 00:07:05.125
предпочитали играть с теми детьми,
которые также предпочитали ждать.

00:07:05.958 --> 00:07:10.083
То есть зная, как поступала их команда,
ребята начинали больше ценить терпение.

00:07:10.958 --> 00:07:12.440
И это ещё не всё.

00:07:12.450 --> 00:07:15.229
Эти дети были склонны задействовать
исполнительную функцию

00:07:15.249 --> 00:07:18.143
для выработки стратегии,
помогавшей скоротать время.

00:07:18.173 --> 00:07:21.643
Кто-то садился на руки,
кто-то отводил взгляд от маршмэллоу,

00:07:21.667 --> 00:07:24.768
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.

NOTE Paragraph

00:07:24.792 --> 00:07:26.417
(Смех)

NOTE Paragraph

00:07:27.500 --> 00:07:32.013
Таким образом, мы видим,
что контекст имеет большое значение.

00:07:32.043 --> 00:07:33.047
Дело не в том,

00:07:33.077 --> 00:07:36.327
что у кого-то исполнительная функция
развита лучше, у кого-то — хуже.

00:07:36.357 --> 00:07:39.497
А в том, что эффективно её задействовать
многим помог контекст.

NOTE Paragraph

00:07:40.417 --> 00:07:43.542
Так какие же выводы для вас
и ваших детей можно из этого сделать?

00:07:44.500 --> 00:07:47.143
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.

00:07:47.167 --> 00:07:48.893
Измени́те контекст,

00:07:48.917 --> 00:07:52.851
окружив себя людьми, которые,
как и вы, хотели бы выучить язык,

00:07:52.875 --> 00:07:55.893
или ещё лучше — пусть это будут люди,
которые вам импонируют.

00:07:55.917 --> 00:07:59.693
В этом случае у вас будет больше мотивации
задействовать исполнительную функцию.

00:08:00.167 --> 00:08:04.428
Или, предположим, вы хотите помочь своему
ребёнку с домашним заданием по математике.

00:08:04.458 --> 00:08:07.601
Обучите его стратегиям использования
исполнительной функции

00:08:07.631 --> 00:08:09.563
конкретно в данном контексте,

00:08:09.583 --> 00:08:12.726
как, например, отложить телефон
перед началом домашней работы

00:08:12.750 --> 00:08:16.333
или пообещать себе какое-то
вознаграждение после часа работы.

NOTE Paragraph

00:08:17.083 --> 00:08:20.145
Я не утверждаю,
что контекст определяет всё.

00:08:20.165 --> 00:08:24.665
Исполнительная функция очень многогранна
и зависит от множества факторов.

00:08:25.375 --> 00:08:26.813
Но я хочу, чтобы вы запомнили:

00:08:26.837 --> 00:08:29.854
если вы стремитесь улучшить работу
исполнительной функции мозга

00:08:29.874 --> 00:08:31.799
в какой-то сфере вашей жизни,

00:08:31.833 --> 00:08:33.976
не ищите лёгких решений.

00:08:34.000 --> 00:08:35.268
Подумайте о контексте

00:08:35.292 --> 00:08:38.226
и о том, как сделать ваши цели
более значимыми для вас,

00:08:38.250 --> 00:08:40.496
о том, к какой стратегии
вы могли бы прибегнуть,

00:08:40.526 --> 00:08:42.905
чтобы справиться с данной
конкретной ситуацией.

00:08:43.332 --> 00:08:48.726
Я думаю, древние греки выразили эту мысль
как нельзя лучше: «Познай самого себя».

00:08:48.750 --> 00:08:53.059
И важной частью этого является знание,
как контекст определяет ваше поведение

00:08:53.083 --> 00:08:55.197
и как вы можете
воспользоваться этим знанием,

00:08:55.217 --> 00:08:56.697
чтобы измениться к лучшему.

NOTE Paragraph

00:08:56.737 --> 00:08:57.914
Благодарю вас.

NOTE Paragraph

00:08:57.938 --> 00:09:01.333
(Аплодисменты)