Должна вам кое в чём признаться.
Водить машину я научилась совсем недавно.
Далось мне это с больши́м трудом,
что вовсе не связано со старением мозга.
Помните, как вы сами учились вождению?
Как обдуманно и взвешенно вы принимали каждое решение?
От умственного напряжения
я возвращалась с занятий совершенно вымотанная.
Как учёный-когнитивист я знаю,
что причиной тому было активное использование того,
что мы называем исполнительной функцией головного мозга.
Исполнительная функция мозга —
это удивительная способность сознательно контролировать наши мысли,
эмоции и действия
для достижения поставленных целей,
например научиться водить машину.
Мы задействуем эту функцию, когда хотим расстаться с вредной привычкой,
сдержать импульсивный порыв или построить планы на будущее.
Но особенно ясно мы осознаём важность этой функции, когда она даёт сбой.
Например, случалось ли вам непреднамеренно налить апельсиновый сок в хлопья?
(Смех)
Или, просматривая новости в Фейсбуке,
внезапно осознать, что вы пропустили совещание?
(Смех)
Или, может, этот пример покажется вам знакомым:
по дороге домой вы собирались заехать в магазин
и вдруг, очутившись дома, осознали, что проехали мимо на автопилоте?
(Смех)
Такое случается с каждым.
Обычно мы называем это рассеянностью,
но на самом деле
это свидетельствует о сбое исполнительной функции мозга.
Итак, исполнительная функция помогает нам во всех аспектах повседневной жизни.
И за последние 30 лет
учёные установили, что эта функция позволяет многое спрогнозировать
как у детей, так и у взрослых:
социальные навыки, академическую успеваемость,
психическое и физическое здоровье,
способности зарабатывать и копить деньги,
а также соблюдать закон.
Здорово ведь, да?
Поэтому неудивительно,
что ряд учёных, включая меня, хотели бы лучше понять эту функцию
и сделать её более эффективной.
Не так давно эта функция стала модным словечком в индустрии саморазвития.
Люди полагают, что могут улучшить её
с помощью специальных приложений на телефоне,
компьютерных игр
или тренируя эту функцию каким-то особым образом,
например игрой в шахматы.
Учёные же пытаются поднатаскать эту функцию в лабораторных условиях
в надежде улучшить её и многое другое, связанное с работой мозга,
в том числе интеллект.
К сожалению, вынуждена сообщить вам,
что все эти попытки ни к чему не приведут.
Тренировка мозга не улучшит исполнительную функцию в широком смысле,
потому что эти упражнения развивают её узконаправленно,
вне контекста реальных ситуаций, в которых она используется.
То есть, освоив приложение по развитию этой функции на телефоне,
вы перестанете заливать хлопья соком дважды в неделю.
(Смех)
Если вы хотите улучшить свою исполнительную функцию так,
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,
вам необходимо понять, как на неё влияет контекст.
Позвольте пояснить, что я имею в виду.
У себя в лаборатории мы проводим отличный тест
для измерения уровня развития исполнительной функции у детей,
он называется «сортировка карточек с изменением измерения».
При выполнении этого упражнения дети сортируют карточки
по какому-то принципу, например по форме,
пока они к этому не привыкнут.
Затем их просят
отсортировать те же самые карточки, но по другому принципу,
например по цвету.
Самым юным участникам такое упражнение даётся с трудом.
Дети трёх-четырёх лет обычно не могут сразу изменить принцип сортировки,
не важно, сколько раз им напоминают, что пора переключиться.
(На видео) Женщина: Если картинка синяя, положи её сюда. Если красная — туда.
Синяя картинка.
А сейчас мы поиграем в другую игру.
Мы больше не будем играть с карточками по цветам.
Мы будем играть по форме,
и в этой игре
нужно поместить все звёздочки сюда, а грузовики — сюда, договорились?
Звёзды — сюда, грузовики — туда.
Куда поместим карточки со звёздами?
А куда с грузовиками?
Отлично.
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.
Вот грузовик.
(Смех)
Звёзды — сюда, грузовики — туда.
Вот звезда.
(Смех)
СБ: Это очень убедительный эксперимент,
здесь очевидно, когда исполнительная функция ребёнка даёт сбой.
Но вот что интересно:
можно обучить ребёнка выполнять это и другие подобные задания,
и в конце концов у него начнёт получаться.
Но означает ли это,
что исполнительная функция ребёнка улучшится за пределами лаборатории?
Нет, потому что в реальной жизни ему придётся использовать эту функцию
для выполнения множества иных задач, нежели переключение с цвета на форму.
Например, делать умножение после сложения,
поиграв, убрать игрушки,
или же думать не только о себе, но и о своих друзьях.
А успех в реальной жизни зависит
от мотивации человека и действий его окружения.
И ещё он зависит от стратегий, которых вы придерживаетесь
при использовании исполнительной функции в той или иной ситуации.
Я хочу сказать, что контекст очень важен.
И сейчас я приведу вам пример из своего исследования.
Недавно я провела с группой детей классический «зефирный эксперимент»
по изучению отсроченного вознаграждения,
и в этом эксперименте широко используется исполнительная функция.
Возможно, вы уже слышали об этом эксперименте.
Если вкратце, дети должны выбрать:
получить один кусочек сладости маршмэллоу сразу
либо, дождавшись, пока я схожу в другую комнату
за добавкой,
получить сразу две кусочка.
Большинство детей очень хочет получить второй кусочек,
но возникает вопрос: сколько они готовы ждать?
(Смех)
И я решила немного изменить условия, чтобы изучить роль контекста.
Каждому ребёнку я сказала, что он входит в состав команды,
например, зелёной команды,
и даже предложила надеть зелёную футболку.
И пояснила: «Твои товарищи по команде решили дождаться двух кусочков маршмэллоу,
а члены другой, оранжевой, команды
предпочли не ждать».
Или наоборот:
«Ребята из твоей команды не стали ждать второй кусочек маршмэллоу,
а ребята из другой команды дождались».
И я оставляла ребёнка в кабинете одного,
а сама наблюдала по веб-камере, сколько он был готов ждать.
(Смех)
И вот что я обнаружила: те дети, которые полагали,
что члены их команды дождались двух кусочков маршмэллоу,
сами были более склонны ждать.
То есть на них оказывали влияние другие дети, с которыми они даже не были знакомы.
(Смех)
Поразительно, правда?
Но даже тогда я не была уверена:
дети копировали товарищей по команде или здесь крылось нечто большее.
Тогда я увеличила число участников
и после эксперимента с маршмэллоу показала им фотографию двух детей,
прокомментировав: «Один из этих мальчиков предпочитает получать всё сразу,
например печенье или наклейки.
А другой предпочитает ждать,
чтобы получить больше всего».
А затем я спросила их:
«Кто из этих ребят вам больше нравится
и с кем бы вы хотели поиграть?»
Таким образом я выяснила,
что участники, которые полагали, что члены их команды ждали,
предпочитали играть с теми детьми, которые также предпочитали ждать.
То есть зная, как поступала их команда, ребята начинали больше ценить терпение.
И это ещё не всё.
Эти дети были склонны задействовать исполнительную функцию
для выработки стратегии, помогавшей скоротать время.
Кто-то садился на руки, кто-то отводил взгляд от маршмэллоу,
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.
(Смех)
Таким образом, мы видим, что контекст имеет большое значение.
Дело не в том,
что у кого-то исполнительная функция развита лучше, у кого-то — хуже.
А в том, что эффективно её задействовать многим помог контекст.
Так какие же выводы для вас и ваших детей можно из этого сделать?
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.
Измени́те контекст,
окружив себя людьми, которые, как и вы, хотели бы выучить язык,
или ещё лучше — пусть это будут люди, которые вам импонируют.
В этом случае у вас будет больше мотивации задействовать исполнительную функцию.
Или, предположим, вы хотите помочь своему ребёнку с домашним заданием по математике.
Обучите его стратегиям использования исполнительной функции
конкретно в данном контексте,
как, например, отложить телефон перед началом домашней работы
или пообещать себе какое-то вознаграждение после часа работы.
Я не утверждаю, что контекст определяет всё.
Исполнительная функция очень многогранна и зависит от множества факторов.
Но я хочу, чтобы вы запомнили:
если вы стремитесь улучшить работу исполнительной функции мозга
в какой-то сфере вашей жизни,
не ищите лёгких решений.
Подумайте о контексте
и о том, как сделать ваши цели более значимыми для вас,
о том, к какой стратегии вы могли бы прибегнуть,
чтобы справиться с данной конкретной ситуацией.
Я думаю, древние греки выразили эту мысль как нельзя лучше: «Познай самого себя».
И важной частью этого является знание, как контекст определяет ваше поведение
и как вы можете воспользоваться этим знанием,
чтобы измениться к лучшему.
Благодарю вас.
(Аплодисменты)