0:00:00.000,0:00:03.559
Должна вам кое в чём признаться.

0:00:03.583,0:00:05.875
Водить машину я научилась совсем недавно.

0:00:06.750,0:00:08.362
Далось мне это с больши́м трудом,

0:00:09.125,0:00:12.184
что вовсе не связано со старением мозга.

0:00:12.208,0:00:15.476
Помните, как вы сами учились вождению?

0:00:15.500,0:00:18.458
Как обдуманно и взвешенно[br]вы принимали каждое решение?

0:00:19.208,0:00:21.258
От умственного напряжения

0:00:21.258,0:00:23.448
я возвращалась с занятий[br]совершенно вымотанная.

0:00:23.458,0:00:25.657
Как учёный-когнитивист я знаю,

0:00:25.657,0:00:28.037
что причиной тому было[br]активное использование того,

0:00:28.047,0:00:30.708
что мы называем исполнительной[br]функцией головного мозга.

0:00:31.375,0:00:33.072
Исполнительная функция мозга —

0:00:33.072,0:00:36.782
это удивительная способность[br]сознательно контролировать наши мысли,

0:00:36.792,0:00:38.601
эмоции и действия

0:00:38.625,0:00:40.643
для достижения поставленных целей,

0:00:40.667,0:00:42.330
например научиться водить машину.

0:00:42.780,0:00:46.108
Мы задействуем эту функцию, когда хотим[br]расстаться с вредной привычкой,

0:00:46.118,0:00:49.222
сдержать импульсивный порыв[br]или построить планы на будущее.

0:00:49.708,0:00:53.120
Но особенно ясно мы осознаём важность[br]этой функции, когда она даёт сбой.

0:00:53.180,0:00:56.753
Например, случалось ли вам непреднамеренно[br]налить апельсиновый сок в хлопья?

0:00:56.783,0:00:58.726
(Смех)

0:00:58.750,0:01:00.617
Или, просматривая новости в Фейсбуке,

0:01:00.637,0:01:02.849
внезапно осознать,[br]что вы пропустили совещание?

0:01:02.869,0:01:03.827
(Смех)

0:01:03.827,0:01:06.019
Или, может, этот пример[br]покажется вам знакомым:

0:01:06.039,0:01:08.482
по дороге домой[br]вы собирались заехать в магазин

0:01:08.482,0:01:11.683
и вдруг, очутившись дома, осознали,[br]что проехали мимо на автопилоте?

0:01:11.693,0:01:13.601
(Смех)

0:01:13.625,0:01:16.018
Такое случается с каждым.

0:01:16.042,0:01:17.976
Обычно мы называем это рассеянностью,

0:01:18.000,0:01:19.309
но на самом деле

0:01:19.333,0:01:22.458
это свидетельствует о сбое[br]исполнительной функции мозга.

0:01:23.625,0:01:28.018
Итак, исполнительная функция помогает нам[br]во всех аспектах повседневной жизни.

0:01:28.042,0:01:29.476
И за последние 30 лет

0:01:29.500,0:01:33.268
учёные установили, что эта функция[br]позволяет многое спрогнозировать

0:01:33.292,0:01:35.476
как у детей, так и у взрослых:

0:01:35.500,0:01:38.263
социальные навыки,[br]академическую успеваемость,

0:01:38.283,0:01:40.063
психическое и физическое здоровье,

0:01:40.083,0:01:42.101
способности зарабатывать и копить деньги,

0:01:42.125,0:01:44.268
а также соблюдать закон.

0:01:44.292,0:01:46.309
Здорово ведь, да?

0:01:46.333,0:01:47.768
Поэтому неудивительно,

0:01:47.792,0:01:51.226
что ряд учёных, включая меня,[br]хотели бы лучше понять эту функцию

0:01:51.250,0:01:53.458
и сделать её более эффективной.

0:01:55.167,0:02:00.333
Не так давно эта функция стала модным[br]словечком в индустрии саморазвития.

0:02:00.772,0:02:02.497
Люди полагают, что могут улучшить её

0:02:02.497,0:02:04.597
с помощью специальных[br]приложений на телефоне,

0:02:04.597,0:02:06.001
компьютерных игр[br]

0:02:06.021,0:02:08.307
или тренируя эту функцию[br]каким-то особым образом,

0:02:08.317,0:02:10.187
например игрой в шахматы.

0:02:10.220,0:02:13.393
Учёные же пытаются поднатаскать[br]эту функцию в лабораторных условиях

0:02:13.393,0:02:16.458
в надежде улучшить её и многое другое,[br]связанное с работой мозга,

0:02:16.458,0:02:17.583
в том числе интеллект.

0:02:19.103,0:02:20.829
К сожалению, вынуждена сообщить вам,

0:02:20.839,0:02:24.768
что все эти попытки ни к чему не приведут.

0:02:24.792,0:02:28.351
Тренировка мозга не улучшит[br]исполнительную функцию в широком смысле,

0:02:28.375,0:02:31.611
потому что эти упражнения[br]развивают её узконаправленно,

0:02:31.625,0:02:35.955
вне контекста реальных ситуаций,[br]в которых она используется.

0:02:36.675,0:02:39.970
То есть, освоив приложение[br]по развитию этой функции на телефоне,

0:02:40.000,0:02:43.448
вы не перестанете заливать хлопья[br]соком дважды в неделю.

0:02:43.468,0:02:44.557
(Смех)

0:02:44.567,0:02:47.184
Если вы хотите улучшить свою[br]исполнительную функцию так,

0:02:47.214,0:02:49.403
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,

0:02:49.423,0:02:53.167
вам необходимо понять,[br]как на неё влияет контекст.

0:02:54.083,0:02:55.894
Позвольте пояснить, что я имею в виду.

0:02:55.924,0:02:58.129
У себя в лаборатории мы[br]проводим отличный тест

0:02:58.149,0:03:01.009
для измерения уровня развития[br]исполнительной функции у детей,

0:03:01.029,0:03:03.977
он называется «сортировка[br]карточек с изменением измерения».

0:03:03.997,0:03:07.038
При выполнении этого упражнения[br]дети сортируют карточки

0:03:07.068,0:03:09.030
по какому-то принципу, например по форме,

0:03:09.060,0:03:11.768
пока они к этому не привыкнут.

0:03:11.788,0:03:13.976
Затем их просят

0:03:14.000,0:03:16.851
отсортировать те же самые карточки,[br]но по другому принципу,

0:03:16.875,0:03:18.208
например по цвету.

0:03:19.083,0:03:22.303
Самым юным участникам[br]такое упражнение даётся с трудом.

0:03:22.333,0:03:25.934
Дети трёх-четырёх лет обычно не могут[br]сразу изменить принцип сортировки,

0:03:25.964,0:03:29.773
не важно, сколько раз им напоминают,[br]что пора переключиться.

0:03:29.793,0:03:33.419
(На видео) Женщина: Если картинка синяя,[br]положи её сюда. Если красная — туда.

0:03:33.449,0:03:34.583
Синяя картинка.

0:03:35.083,0:03:37.285
А сейчас мы поиграем в другую игру.

0:03:37.315,0:03:39.601
Мы больше не будем играть[br]с карточками по цветам.

0:03:39.625,0:03:41.518
Мы будем играть по форме,

0:03:41.542,0:03:42.809
и в этой игре

0:03:42.833,0:03:46.069
нужно поместить все звёздочки сюда,[br]а грузовики — сюда, договорились?

0:03:46.083,0:03:48.143
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:03:48.167,0:03:49.848
Куда поместим карточки со звёздами?

0:03:50.667,0:03:52.226
А куда с грузовиками?

0:03:52.250,0:03:53.518
Отлично.

0:03:53.542,0:03:55.851
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:03:55.875,0:03:57.125
Вот грузовик.

0:03:58.542,0:04:00.351
(Смех)

0:04:00.375,0:04:02.643
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:04:02.667,0:04:03.917
Вот звезда.

0:04:05.208,0:04:07.513
(Смех)

0:04:07.543,0:04:09.480
СБ: Это очень убедительный эксперимент,

0:04:09.500,0:04:13.595
здесь очевидно, когда исполнительная[br]функция ребёнка даёт сбой.

0:04:13.625,0:04:14.737
Но вот что интересно:

0:04:14.757,0:04:17.672
можно обучить ребёнка выполнять[br]это и другие подобные задания,

0:04:17.702,0:04:19.784
и в конце концов у него начнёт получаться.

0:04:19.804,0:04:20.780
Но означает ли это,

0:04:20.800,0:04:24.162
что исполнительная функция ребёнка[br]улучшится за пределами лаборатории?

0:04:24.192,0:04:27.730
Нет, потому что в реальной жизни[br]ему придётся использовать эту функцию

0:04:27.750,0:04:31.280
для выполнения множества иных задач,[br]нежели переключение с цвета на форму.

0:04:31.310,0:04:34.226
Например, делать умножение после сложения,

0:04:34.250,0:04:36.518
поиграв, убрать игрушки,[br]

0:04:36.542,0:04:40.393
или же думать не только о себе,[br]но и о своих друзьях.

0:04:40.417,0:04:43.393
А успех в реальной жизни зависит

0:04:43.417,0:04:47.226
от мотивации человека[br]и действий его окружения.

0:04:47.250,0:04:50.351
И ещё он зависит от стратегий,[br]которых вы придерживаетесь

0:04:50.375,0:04:53.755
при использовании исполнительной[br]функции в той или иной ситуации.

0:04:54.667,0:04:58.375
Я хочу сказать, что контекст очень важен.

0:04:59.140,0:05:01.980
И сейчас я приведу вам пример[br]из своего исследования.

0:05:02.000,0:05:06.297
Недавно я провела с группой детей[br]классический «зефирный эксперимент»

0:05:06.317,0:05:08.601
по изучению отсроченного вознаграждения,

0:05:08.631,0:05:12.080
и в этом эксперименте широко[br]используется исполнительная функция.

0:05:12.418,0:05:14.559
Возможно, вы уже слышали[br]об этом эксперименте.

0:05:14.583,0:05:16.601
Если вкратце, дети должны выбрать:

0:05:16.625,0:05:18.934
получить один кусочек[br]сладости маршмэллоу сразу

0:05:18.958,0:05:21.351
либо, дождавшись, пока я[br]схожу в другую комнату

0:05:21.375,0:05:22.893
за добавкой,

0:05:22.917,0:05:24.708
получить сразу две кусочка.

0:05:25.417,0:05:29.434
Большинство детей очень хочет[br]получить второй кусочек,

0:05:29.458,0:05:32.684
но возникает вопрос:[br]сколько они готовы ждать?

0:05:32.708,0:05:33.809
(Смех)

0:05:33.833,0:05:37.833
И я решила немного изменить условия,[br]чтобы изучить роль контекста.

0:05:38.750,0:05:41.726
Каждому ребёнку я сказала,[br]что он входит в состав команды,

0:05:41.750,0:05:43.393
например, зелёной команды,

0:05:43.417,0:05:46.559
и даже предложила[br]надеть зелёную футболку.

0:05:46.583,0:05:50.684
И пояснила: «Твои товарищи по команде[br]решили дождаться двух кусочков маршмэллоу,

0:05:50.708,0:05:52.639
а члены другой, оранжевой, команды

0:05:52.639,0:05:53.617
предпочли не ждать».

0:05:53.617,0:05:54.375
Или наоборот:

0:05:54.375,0:05:58.174
«Ребята из твоей команды не стали[br]ждать второй кусочек маршмэллоу,

0:05:58.184,0:06:00.018
а ребята из другой команды дождались».

0:06:00.042,0:06:02.351
И я оставляла ребёнка в кабинете одного,

0:06:02.375,0:06:05.708
а сама наблюдала по веб-камере,[br]сколько он был готов ждать.

0:06:05.792,0:06:09.851
(Смех)

0:06:09.875,0:06:13.643
И вот что я обнаружила:[br]те дети, которые полагали,

0:06:13.667,0:06:16.289
что члены их команды дождались[br]двух кусочков маршмэллоу,

0:06:16.319,0:06:18.667
сами были более склонны ждать.

0:06:20.042,0:06:24.476
То есть на них оказывали влияние другие[br]дети, с которыми они даже не были знакомы.

0:06:24.500,0:06:25.893
(Смех)

0:06:25.917,0:06:27.601
Поразительно, правда?

0:06:27.625,0:06:30.226
Но даже тогда я не была уверена:

0:06:30.250,0:06:34.750
дети копировали товарищей по команде[br]или здесь крылось нечто большее.

0:06:35.333,0:06:37.018
Тогда я увеличила число участников

0:06:37.042,0:06:42.059
и после эксперимента с маршмэллоу[br]показала им фотографию двух детей,

0:06:42.083,0:06:45.768
прокомментировав: «Один из этих мальчиков[br]предпочитает получать всё сразу,

0:06:45.792,0:06:47.768
например печенье или наклейки.

0:06:47.792,0:06:49.309
А другой предпочитает ждать,

0:06:49.333,0:06:51.809
чтобы получить больше всего».

0:06:51.833,0:06:53.101
А затем я спросила их:

0:06:53.125,0:06:55.268
«Кто из этих ребят вам больше нравится

0:06:55.292,0:06:57.083
и с кем бы вы хотели поиграть?»

0:06:57.633,0:06:58.858
Таким образом я выяснила,

0:06:58.888,0:07:01.708
что участники, которые полагали,[br]что члены их команды ждали,

0:07:01.738,0:07:05.125
предпочитали играть с теми детьми,[br]которые также предпочитали ждать.

0:07:05.958,0:07:10.083
То есть зная, как поступала их команда,[br]ребята начинали больше ценить терпение.

0:07:10.958,0:07:12.440
И это ещё не всё.

0:07:12.450,0:07:15.229
Эти дети были склонны задействовать[br]исполнительную функцию

0:07:15.249,0:07:18.143
для выработки стратегии,[br]помогавшей скоротать время.

0:07:18.173,0:07:21.643
Кто-то садился на руки,[br]кто-то отводил взгляд от маршмэллоу,

0:07:21.667,0:07:24.768
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.

0:07:24.792,0:07:26.417
(Смех)

0:07:27.500,0:07:32.013
Таким образом, мы видим,[br]что контекст имеет большое значение.

0:07:32.043,0:07:33.047
Дело не в том,

0:07:33.077,0:07:36.327
что у кого-то исполнительная функция[br]развита лучше, у кого-то — хуже.

0:07:36.357,0:07:39.497
А в том, что эффективно её задействовать[br]многим помог контекст.

0:07:40.417,0:07:43.542
Так какие же выводы для вас[br]и ваших детей можно из этого сделать?

0:07:44.500,0:07:47.143
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.

0:07:47.167,0:07:48.893
Измени́те контекст,

0:07:48.917,0:07:52.851
окружив себя людьми, которые,[br]как и вы, хотели бы выучить язык,

0:07:52.875,0:07:55.893
или ещё лучше — пусть это будут люди,[br]которые вам импонируют.

0:07:55.917,0:07:59.693
В этом случае у вас будет больше мотивации[br]задействовать исполнительную функцию.

0:08:00.167,0:08:04.428
Или, предположим, вы хотите помочь своему[br]ребёнку с домашним заданием по математике.

0:08:04.458,0:08:07.601
Обучите его стратегиям использования[br]исполнительной функции

0:08:07.631,0:08:09.563
конкретно в данном контексте,

0:08:09.583,0:08:12.726
как, например, отложить телефон[br]перед началом домашней работы

0:08:12.750,0:08:16.333
или пообещать себе какое-то[br]вознаграждение после часа работы.

0:08:17.083,0:08:20.145
Я не утверждаю,[br]что контекст определяет всё.

0:08:20.165,0:08:24.665
Исполнительная функция очень многогранна[br]и зависит от множества факторов.

0:08:25.375,0:08:26.813
Но я хочу, чтобы вы запомнили:

0:08:26.837,0:08:29.854
если вы стремитесь улучшить работу[br]исполнительной функции мозга

0:08:29.874,0:08:31.799
в какой-то сфере вашей жизни,

0:08:31.833,0:08:33.976
не ищите лёгких решений.

0:08:34.000,0:08:35.268
Подумайте о контексте

0:08:35.292,0:08:38.226
и о том, как сделать ваши цели[br]более значимыми для вас,

0:08:38.250,0:08:40.496
о том, к какой стратегии[br]вы могли бы прибегнуть,

0:08:40.526,0:08:42.905
чтобы справиться с данной[br]конкретной ситуацией.

0:08:43.332,0:08:48.726
Я думаю, древние греки выразили эту мысль[br]как нельзя лучше: «Познай самого себя».

0:08:48.750,0:08:53.059
И важной частью этого является знание,[br]как контекст определяет ваше поведение

0:08:53.083,0:08:55.197
и как вы можете[br]воспользоваться этим знанием,

0:08:55.217,0:08:56.697
чтобы измениться к лучшему.

0:08:56.737,0:08:57.914
Благодарю вас.

0:08:57.938,0:09:01.333
(Аплодисменты)