1
00:00:00,000 --> 00:00:03,559
Должна вам кое в чём признаться.

2
00:00:03,583 --> 00:00:05,875
Водить машину я научилась совсем недавно.

3
00:00:06,750 --> 00:00:08,362
Далось мне это с больши́м трудом,

4
00:00:09,125 --> 00:00:12,184
что вовсе не связано со старением мозга.

5
00:00:12,208 --> 00:00:15,476
Помните, как вы сами учились вождению?

6
00:00:15,500 --> 00:00:18,458
Как обдуманно и взвешенно
вы принимали каждое решение?

7
00:00:19,208 --> 00:00:21,258
От умственного напряжения

8
00:00:21,258 --> 00:00:23,448
я возвращалась с занятий
совершенно вымотанная.

9
00:00:23,458 --> 00:00:25,657
Как учёный-когнитивист я знаю,

10
00:00:25,657 --> 00:00:28,037
что причиной тому было
активное использование того,

11
00:00:28,047 --> 00:00:30,708
что мы называем исполнительной
функцией головного мозга.

12
00:00:31,375 --> 00:00:33,072
Исполнительная функция мозга —

13
00:00:33,072 --> 00:00:36,782
это удивительная способность
сознательно контролировать наши мысли,

14
00:00:36,792 --> 00:00:38,601
эмоции и действия

15
00:00:38,625 --> 00:00:40,643
для достижения поставленных целей,

16
00:00:40,667 --> 00:00:42,330
например научиться водить машину.

17
00:00:42,780 --> 00:00:46,108
Мы задействуем эту функцию, когда хотим
расстаться с вредной привычкой,

18
00:00:46,118 --> 00:00:49,222
сдержать импульсивный порыв
или построить планы на будущее.

19
00:00:49,708 --> 00:00:53,120
Но особенно ясно мы осознаём важность
этой функции, когда она даёт сбой.

20
00:00:53,180 --> 00:00:56,753
Например, случалось ли вам непреднамеренно
налить апельсиновый сок в хлопья?

21
00:00:56,783 --> 00:00:58,726
(Смех)

22
00:00:58,750 --> 00:01:00,617
Или, просматривая новости в Фейсбуке,

23
00:01:00,637 --> 00:01:02,849
внезапно осознать,
что вы пропустили совещание?

24
00:01:02,869 --> 00:01:03,827
(Смех)

25
00:01:03,827 --> 00:01:06,019
Или, может, этот пример
покажется вам знакомым:

26
00:01:06,039 --> 00:01:08,482
по дороге домой
вы собирались заехать в магазин

27
00:01:08,482 --> 00:01:11,683
и вдруг, очутившись дома, осознали,
что проехали мимо на автопилоте?

28
00:01:11,693 --> 00:01:13,601
(Смех)

29
00:01:13,625 --> 00:01:16,018
Такое случается с каждым.

30
00:01:16,042 --> 00:01:17,976
Обычно мы называем это рассеянностью,

31
00:01:18,000 --> 00:01:19,309
но на самом деле

32
00:01:19,333 --> 00:01:22,458
это свидетельствует о сбое
исполнительной функции мозга.

33
00:01:23,625 --> 00:01:28,018
Итак, исполнительная функция помогает нам
во всех аспектах повседневной жизни.

34
00:01:28,042 --> 00:01:29,476
И за последние 30 лет

35
00:01:29,500 --> 00:01:33,268
учёные установили, что эта функция
позволяет многое спрогнозировать

36
00:01:33,292 --> 00:01:35,476
как у детей, так и у взрослых:

37
00:01:35,500 --> 00:01:38,263
социальные навыки,
академическую успеваемость,

38
00:01:38,283 --> 00:01:40,063
психическое и физическое здоровье,

39
00:01:40,083 --> 00:01:42,101
способности зарабатывать и копить деньги,

40
00:01:42,125 --> 00:01:44,268
а также соблюдать закон.

41
00:01:44,292 --> 00:01:46,309
Здорово ведь, да?

42
00:01:46,333 --> 00:01:47,768
Поэтому неудивительно,

43
00:01:47,792 --> 00:01:51,226
что ряд учёных, включая меня,
хотели бы лучше понять эту функцию

44
00:01:51,250 --> 00:01:53,458
и сделать её более эффективной.

45
00:01:55,167 --> 00:02:00,333
Не так давно эта функция стала модным
словечком в индустрии саморазвития.

46
00:02:00,772 --> 00:02:02,497
Люди полагают, что могут улучшить её

47
00:02:02,497 --> 00:02:04,597
с помощью специальных
приложений на телефоне,

48
00:02:04,597 --> 00:02:06,001
компьютерных игр


49
00:02:06,021 --> 00:02:08,307
или тренируя эту функцию
каким-то особым образом,

50
00:02:08,317 --> 00:02:10,187
например игрой в шахматы.

51
00:02:10,220 --> 00:02:13,393
Учёные же пытаются поднатаскать
эту функцию в лабораторных условиях

52
00:02:13,393 --> 00:02:16,458
в надежде улучшить её и многое другое,
связанное с работой мозга,

53
00:02:16,458 --> 00:02:17,583
в том числе интеллект.

54
00:02:19,103 --> 00:02:20,829
К сожалению, вынуждена сообщить вам,

55
00:02:20,839 --> 00:02:24,768
что все эти попытки ни к чему не приведут.

56
00:02:24,792 --> 00:02:28,351
Тренировка мозга не улучшит
исполнительную функцию в широком смысле,

57
00:02:28,375 --> 00:02:31,611
потому что эти упражнения
развивают её узконаправленно,

58
00:02:31,625 --> 00:02:35,955
вне контекста реальных ситуаций,
в которых она используется.

59
00:02:36,675 --> 00:02:39,970
То есть, освоив приложение
по развитию этой функции на телефоне,

60
00:02:40,000 --> 00:02:43,448
вы не перестанете заливать хлопья
соком дважды в неделю.

61
00:02:43,468 --> 00:02:44,557
(Смех)

62
00:02:44,567 --> 00:02:47,184
Если вы хотите улучшить свою
исполнительную функцию так,

63
00:02:47,214 --> 00:02:49,403
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,

64
00:02:49,423 --> 00:02:53,167
вам необходимо понять,
как на неё влияет контекст.

65
00:02:54,083 --> 00:02:55,894
Позвольте пояснить, что я имею в виду.

66
00:02:55,924 --> 00:02:58,129
У себя в лаборатории мы
проводим отличный тест

67
00:02:58,149 --> 00:03:01,009
для измерения уровня развития
исполнительной функции у детей,

68
00:03:01,029 --> 00:03:03,977
он называется «сортировка
карточек с изменением измерения».

69
00:03:03,997 --> 00:03:07,038
При выполнении этого упражнения
дети сортируют карточки

70
00:03:07,068 --> 00:03:09,030
по какому-то принципу, например по форме,

71
00:03:09,060 --> 00:03:11,768
пока они к этому не привыкнут.

72
00:03:11,788 --> 00:03:13,976
Затем их просят

73
00:03:14,000 --> 00:03:16,851
отсортировать те же самые карточки,
но по другому принципу,

74
00:03:16,875 --> 00:03:18,208
например по цвету.

75
00:03:19,083 --> 00:03:22,303
Самым юным участникам
такое упражнение даётся с трудом.

76
00:03:22,333 --> 00:03:25,934
Дети трёх-четырёх лет обычно не могут
сразу изменить принцип сортировки,

77
00:03:25,964 --> 00:03:29,773
не важно, сколько раз им напоминают,
что пора переключиться.

78
00:03:29,793 --> 00:03:33,419
(На видео) Женщина: Если картинка синяя,
положи её сюда. Если красная — туда.

79
00:03:33,449 --> 00:03:34,583
Синяя картинка.

80
00:03:35,083 --> 00:03:37,285
А сейчас мы поиграем в другую игру.

81
00:03:37,315 --> 00:03:39,601
Мы больше не будем играть
с карточками по цветам.

82
00:03:39,625 --> 00:03:41,518
Мы будем играть по форме,

83
00:03:41,542 --> 00:03:42,809
и в этой игре

84
00:03:42,833 --> 00:03:46,069
нужно поместить все звёздочки сюда,
а грузовики — сюда, договорились?

85
00:03:46,083 --> 00:03:48,143
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

86
00:03:48,167 --> 00:03:49,848
Куда поместим карточки со звёздами?

87
00:03:50,667 --> 00:03:52,226
А куда с грузовиками?

88
00:03:52,250 --> 00:03:53,518
Отлично.

89
00:03:53,542 --> 00:03:55,851
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.

90
00:03:55,875 --> 00:03:57,125
Вот грузовик.

91
00:03:58,542 --> 00:04:00,351
(Смех)

92
00:04:00,375 --> 00:04:02,643
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

93
00:04:02,667 --> 00:04:03,917
Вот звезда.

94
00:04:05,208 --> 00:04:07,513
(Смех)

95
00:04:07,543 --> 00:04:09,480
СБ: Это очень убедительный эксперимент,

96
00:04:09,500 --> 00:04:13,595
здесь очевидно, когда исполнительная
функция ребёнка даёт сбой.

97
00:04:13,625 --> 00:04:14,737
Но вот что интересно:

98
00:04:14,757 --> 00:04:17,672
можно обучить ребёнка выполнять
это и другие подобные задания,

99
00:04:17,702 --> 00:04:19,784
и в конце концов у него начнёт получаться.

100
00:04:19,804 --> 00:04:20,780
Но означает ли это,

101
00:04:20,800 --> 00:04:24,162
что исполнительная функция ребёнка
улучшится за пределами лаборатории?

102
00:04:24,192 --> 00:04:27,730
Нет, потому что в реальной жизни
ему придётся использовать эту функцию

103
00:04:27,750 --> 00:04:31,280
для выполнения множества иных задач,
нежели переключение с цвета на форму.

104
00:04:31,310 --> 00:04:34,226
Например, делать умножение после сложения,

105
00:04:34,250 --> 00:04:36,518
поиграв, убрать игрушки,


106
00:04:36,542 --> 00:04:40,393
или же думать не только о себе,
но и о своих друзьях.

107
00:04:40,417 --> 00:04:43,393
А успех в реальной жизни зависит

108
00:04:43,417 --> 00:04:47,226
от мотивации человека
и действий его окружения.

109
00:04:47,250 --> 00:04:50,351
И ещё он зависит от стратегий,
которых вы придерживаетесь

110
00:04:50,375 --> 00:04:53,755
при использовании исполнительной
функции в той или иной ситуации.

111
00:04:54,667 --> 00:04:58,375
Я хочу сказать, что контекст очень важен.

112
00:04:59,140 --> 00:05:01,980
И сейчас я приведу вам пример
из своего исследования.

113
00:05:02,000 --> 00:05:06,297
Недавно я провела с группой детей
классический «зефирный эксперимент»

114
00:05:06,317 --> 00:05:08,601
по изучению отсроченного вознаграждения,

115
00:05:08,631 --> 00:05:12,080
и в этом эксперименте широко
используется исполнительная функция.

116
00:05:12,418 --> 00:05:14,559
Возможно, вы уже слышали
об этом эксперименте.

117
00:05:14,583 --> 00:05:16,601
Если вкратце, дети должны выбрать:

118
00:05:16,625 --> 00:05:18,934
получить один кусочек
сладости маршмэллоу сразу

119
00:05:18,958 --> 00:05:21,351
либо, дождавшись, пока я
схожу в другую комнату

120
00:05:21,375 --> 00:05:22,893
за добавкой,

121
00:05:22,917 --> 00:05:24,708
получить сразу две кусочка.

122
00:05:25,417 --> 00:05:29,434
Большинство детей очень хочет
получить второй кусочек,

123
00:05:29,458 --> 00:05:32,684
но возникает вопрос:
сколько они готовы ждать?

124
00:05:32,708 --> 00:05:33,809
(Смех)

125
00:05:33,833 --> 00:05:37,833
И я решила немного изменить условия,
чтобы изучить роль контекста.

126
00:05:38,750 --> 00:05:41,726
Каждому ребёнку я сказала,
что он входит в состав команды,

127
00:05:41,750 --> 00:05:43,393
например, зелёной команды,

128
00:05:43,417 --> 00:05:46,559
и даже предложила
надеть зелёную футболку.

129
00:05:46,583 --> 00:05:50,684
И пояснила: «Твои товарищи по команде
решили дождаться двух кусочков маршмэллоу,

130
00:05:50,708 --> 00:05:52,639
а члены другой, оранжевой, команды

131
00:05:52,639 --> 00:05:53,617
предпочли не ждать».

132
00:05:53,617 --> 00:05:54,375
Или наоборот:

133
00:05:54,375 --> 00:05:58,174
«Ребята из твоей команды не стали
ждать второй кусочек маршмэллоу,

134
00:05:58,184 --> 00:06:00,018
а ребята из другой команды дождались».

135
00:06:00,042 --> 00:06:02,351
И я оставляла ребёнка в кабинете одного,

136
00:06:02,375 --> 00:06:05,708
а сама наблюдала по веб-камере,
сколько он был готов ждать.

137
00:06:05,792 --> 00:06:09,851
(Смех)

138
00:06:09,875 --> 00:06:13,643
И вот что я обнаружила:
те дети, которые полагали,

139
00:06:13,667 --> 00:06:16,289
что члены их команды дождались
двух кусочков маршмэллоу,

140
00:06:16,319 --> 00:06:18,667
сами были более склонны ждать.

141
00:06:20,042 --> 00:06:24,476
То есть на них оказывали влияние другие
дети, с которыми они даже не были знакомы.

142
00:06:24,500 --> 00:06:25,893
(Смех)

143
00:06:25,917 --> 00:06:27,601
Поразительно, правда?

144
00:06:27,625 --> 00:06:30,226
Но даже тогда я не была уверена:

145
00:06:30,250 --> 00:06:34,750
дети копировали товарищей по команде
или здесь крылось нечто большее.

146
00:06:35,333 --> 00:06:37,018
Тогда я увеличила число участников

147
00:06:37,042 --> 00:06:42,059
и после эксперимента с маршмэллоу
показала им фотографию двух детей,

148
00:06:42,083 --> 00:06:45,768
прокомментировав: «Один из этих мальчиков
предпочитает получать всё сразу,

149
00:06:45,792 --> 00:06:47,768
например печенье или наклейки.

150
00:06:47,792 --> 00:06:49,309
А другой предпочитает ждать,

151
00:06:49,333 --> 00:06:51,809
чтобы получить больше всего».

152
00:06:51,833 --> 00:06:53,101
А затем я спросила их:

153
00:06:53,125 --> 00:06:55,268
«Кто из этих ребят вам больше нравится

154
00:06:55,292 --> 00:06:57,083
и с кем бы вы хотели поиграть?»

155
00:06:57,633 --> 00:06:58,858
Таким образом я выяснила,

156
00:06:58,888 --> 00:07:01,708
что участники, которые полагали,
что члены их команды ждали,

157
00:07:01,738 --> 00:07:05,125
предпочитали играть с теми детьми,
которые также предпочитали ждать.

158
00:07:05,958 --> 00:07:10,083
То есть зная, как поступала их команда,
ребята начинали больше ценить терпение.

159
00:07:10,958 --> 00:07:12,440
И это ещё не всё.

160
00:07:12,450 --> 00:07:15,229
Эти дети были склонны задействовать
исполнительную функцию

161
00:07:15,249 --> 00:07:18,143
для выработки стратегии,
помогавшей скоротать время.

162
00:07:18,173 --> 00:07:21,643
Кто-то садился на руки,
кто-то отводил взгляд от маршмэллоу,

163
00:07:21,667 --> 00:07:24,768
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.

164
00:07:24,792 --> 00:07:26,417
(Смех)

165
00:07:27,500 --> 00:07:32,013
Таким образом, мы видим,
что контекст имеет большое значение.

166
00:07:32,043 --> 00:07:33,047
Дело не в том,

167
00:07:33,077 --> 00:07:36,327
что у кого-то исполнительная функция
развита лучше, у кого-то — хуже.

168
00:07:36,357 --> 00:07:39,497
А в том, что эффективно её задействовать
многим помог контекст.

169
00:07:40,417 --> 00:07:43,542
Так какие же выводы для вас
и ваших детей можно из этого сделать?

170
00:07:44,500 --> 00:07:47,143
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.

171
00:07:47,167 --> 00:07:48,893
Измени́те контекст,

172
00:07:48,917 --> 00:07:52,851
окружив себя людьми, которые,
как и вы, хотели бы выучить язык,

173
00:07:52,875 --> 00:07:55,893
или ещё лучше — пусть это будут люди,
которые вам импонируют.

174
00:07:55,917 --> 00:07:59,693
В этом случае у вас будет больше мотивации
задействовать исполнительную функцию.

175
00:08:00,167 --> 00:08:04,428
Или, предположим, вы хотите помочь своему
ребёнку с домашним заданием по математике.

176
00:08:04,458 --> 00:08:07,601
Обучите его стратегиям использования
исполнительной функции

177
00:08:07,631 --> 00:08:09,563
конкретно в данном контексте,

178
00:08:09,583 --> 00:08:12,726
как, например, отложить телефон
перед началом домашней работы

179
00:08:12,750 --> 00:08:16,333
или пообещать себе какое-то
вознаграждение после часа работы.

180
00:08:17,083 --> 00:08:20,145
Я не утверждаю,
что контекст определяет всё.

181
00:08:20,165 --> 00:08:24,665
Исполнительная функция очень многогранна
и зависит от множества факторов.

182
00:08:25,375 --> 00:08:26,813
Но я хочу, чтобы вы запомнили:

183
00:08:26,837 --> 00:08:29,854
если вы стремитесь улучшить работу
исполнительной функции мозга

184
00:08:29,874 --> 00:08:31,799
в какой-то сфере вашей жизни,

185
00:08:31,833 --> 00:08:33,976
не ищите лёгких решений.

186
00:08:34,000 --> 00:08:35,268
Подумайте о контексте

187
00:08:35,292 --> 00:08:38,226
и о том, как сделать ваши цели
более значимыми для вас,

188
00:08:38,250 --> 00:08:40,496
о том, к какой стратегии
вы могли бы прибегнуть,

189
00:08:40,526 --> 00:08:42,905
чтобы справиться с данной
конкретной ситуацией.

190
00:08:43,332 --> 00:08:48,726
Я думаю, древние греки выразили эту мысль
как нельзя лучше: «Познай самого себя».

191
00:08:48,750 --> 00:08:53,059
И важной частью этого является знание,
как контекст определяет ваше поведение

192
00:08:53,083 --> 00:08:55,197
и как вы можете
воспользоваться этим знанием,

193
00:08:55,217 --> 00:08:56,697
чтобы измениться к лучшему.

194
00:08:56,737 --> 00:08:57,914
Благодарю вас.

195
00:08:57,938 --> 00:09:01,333
(Аплодисменты)