0:00:00.708,0:00:03.559
Jag måste alltså medge en sak.

0:00:03.583,0:00:05.875
Jag har alldeles nyligen tagit körkort.

0:00:06.750,0:00:08.292
Och det var jättesvårt.

0:00:09.125,0:00:12.184
Och det handlade inte om[br]min åldrande hjärna.

0:00:12.208,0:00:15.060
Kommer du ihåg hur det var[br]när du lärde dig köra bil?

0:00:15.070,0:00:18.458
När varje beslut[br]var medvetet och genomtänkt.

0:00:19.208,0:00:22.667
Jag var helt slut i huvudet[br]när jag kom hem från körlektionerna.

0:00:23.458,0:00:26.893
Som forskare i kognition förstod jag[br]att det var för att jag använde

0:00:26.917,0:00:30.708
så mycket av det[br]som kallas exekutiva funktioner.

0:00:31.375,0:00:35.908
Exekutiva funktioner är vår hjärnas[br]fantastiska förmåga att kontrollera

0:00:35.932,0:00:38.601
våra tankar, känslor och rörelser

0:00:38.625,0:00:40.643
för att uppnå mål

0:00:40.667,0:00:42.250
som att lära sig köra bil.

0:00:43.000,0:00:46.018
Det är vad vi använder [br]när vi måste bryta vanor,

0:00:46.042,0:00:48.882
hejda impulser och planera.

0:00:49.708,0:00:52.500
Men vi ser det bäst[br]när det blir fel.

0:00:53.250,0:00:56.643
Till exempel: Har du någon gång[br]hällt apelsinjuice på flingorna?

0:00:56.667,0:00:58.726
(Skratt)

0:00:58.750,0:01:00.643
Eller någon gång [br]surfat på Facebook

0:01:00.667,0:01:02.809
och plötsligt upptäckt[br]att du missat ett möte?

0:01:02.833,0:01:04.143
(Skratt)

0:01:04.167,0:01:05.809
Eller du kanske [br]känner igen denna:

0:01:05.833,0:01:08.518
Du planerar att handla mat[br]på vägen hem från jobbet

0:01:08.542,0:01:11.393
och kör hela vägen hem[br]som på autopilot.

0:01:11.417,0:01:13.601
(Skratt)

0:01:13.625,0:01:16.018
Sådant händer oss alla.

0:01:16.042,0:01:17.976
Vi brukar kalla det tankspriddhet,

0:01:18.000,0:01:19.309
men det som faktiskt händer

0:01:19.333,0:01:22.458
är en miss i våra exekutiva funktioner.

0:01:23.625,0:01:28.018
Varje dag använder vi[br]de exekutiva funktionerna på många sätt.

0:01:28.042,0:01:29.476
Och de senaste trettio åren

0:01:29.500,0:01:33.268
har forskarna insett[br]att de förutspår alla möjliga bra saker

0:01:33.292,0:01:35.476
i barndomen och senare

0:01:35.500,0:01:40.059
som social förmåga, skolresultat,[br]fysisk och psykisk hälsa,

0:01:40.083,0:01:42.101
förmåga att tjäna och spara pengar

0:01:42.125,0:01:44.268
och att hålla sig på rätt sida av lagen.

0:01:44.292,0:01:46.309
Det låter väl bra, eller hur?

0:01:46.333,0:01:47.768
Då är det inte konstigt

0:01:47.792,0:01:51.226
att forskare som jag[br]är så måna om att förstå

0:01:51.250,0:01:53.818
och förbättra dem.

0:01:55.167,0:02:00.333
Men exekutiva funktioner[br]har blivit ett modeord inom självhjälp.

0:02:01.042,0:02:04.393
Människor tror att hjärngympa[br]med en iPhoneapp kan göra nytta

0:02:04.417,0:02:05.851
och datorspel,

0:02:05.875,0:02:09.125
eller någon annan form av träning,[br]till exempel att spela schack.

0:02:10.250,0:02:13.309
Forskarna försöker[br]med träning i labbet

0:02:13.333,0:02:16.268
i hopp om de eller andra[br]liknande funktioner ska förbättras,

0:02:16.292,0:02:17.583
som intelligens.

0:02:19.333,0:02:20.809
Jag är här för att berätta

0:02:20.833,0:02:24.768
att detta sätt att tänka på[br]exekutiva funktioner är helt fel.

0:02:24.792,0:02:28.351
Hjärngympa kommer inte förbättra[br]de exekutiva funktionerna

0:02:28.375,0:02:31.601
eftersom hjärngympan bara tränar[br]på ett mycket specifikt sätt

0:02:31.625,0:02:36.042
utanför den riktiga världen[br]där vi ska använda dem.

0:02:36.875,0:02:39.726
Så du kan vara en mästare[br]på din iPhoneapp

0:02:39.750,0:02:43.524
men det kommer inte att hindra dig[br]från att hälla juice på flingorna.

0:02:43.538,0:02:44.643
(Skratt)

0:02:44.667,0:02:47.184
Vill du verkligen förbättra[br]dina exekutiva funktioner

0:02:47.208,0:02:49.393
på ett sätt som påverkar ditt liv

0:02:49.417,0:02:53.167
måste du förstå hur de påverkas[br]av kontexten.

0:02:54.083,0:02:55.684
Jag ska visa vad jag menar.

0:02:55.708,0:02:58.059
I labbet använder vi[br]ett bra test

0:02:58.083,0:03:00.309
som mäter små barns[br]exekutiva funktioner.

0:03:00.333,0:03:02.917
Det kallas kortsorteringstest.

0:03:04.000,0:03:07.434
I detta test ska barnen[br]sortera korten på ett sätt -

0:03:07.458,0:03:08.976
till exempel efter form -

0:03:09.000,0:03:11.768
om och om igen[br]tills det blivit en vana.

0:03:11.792,0:03:13.976
Då blir de tillfrågade att ändra

0:03:14.000,0:03:16.851
och sortera samma kort[br]på ett annat sätt

0:03:16.875,0:03:18.208
till exempel efter färg.

0:03:19.083,0:03:22.309
Riktigt små barn[br]har stora problem med detta.

0:03:22.333,0:03:25.934
Tre- och fyraåringar fortsätter[br]att sortera på det gamla sättet

0:03:25.958,0:03:29.333
hur många gånger man än[br]påminner dem om hur de ska göra.

0:03:30.125,0:03:33.309
(Video) Kvinnan: Är den blå, lägg den här.[br]Är den röd, lägg den här.

0:03:33.333,0:03:34.583
Här är en blå.

0:03:35.083,0:03:37.351
OK. Nu ska leka en annan lek.

0:03:37.375,0:03:39.601
Vi ska inte leka färgleken mera.

0:03:39.625,0:03:41.518
Nu ska vi leka formleken

0:03:41.542,0:03:42.809
och i formleken

0:03:42.833,0:03:46.059
ska alla stjärnor ligga här[br]och alla lastbilar här. OK?

0:03:46.083,0:03:48.143
Stjärnorna här,[br]lastbilarna här.

0:03:48.167,0:03:49.458
Var ska stjärnorna ligga?

0:03:50.667,0:03:52.226
Och var ska lastbilarna ligga?

0:03:52.250,0:03:53.518
Toppen.

0:03:53.542,0:03:55.851
OK. Stjärnor här, lastbilar här.

0:03:55.875,0:03:57.125
Här är en lastbil.

0:03:58.542,0:04:00.351
(Skratt)

0:04:00.375,0:04:02.643
Stjärnorna här, [br]lastbilarna här.

0:04:02.667,0:04:03.917
Här är en stjärna.

0:04:05.208,0:04:07.559
(Skratt)

0:04:07.583,0:04:09.476
Det är spännande att se

0:04:09.500,0:04:13.601
och tydligt hur hon inte kan använda[br]sina exekutiva funktioner.

0:04:13.625,0:04:14.893
Men så här är det:

0:04:14.917,0:04:17.642
vi kan träna henne[br]på denna och liknande uppgifter

0:04:17.666,0:04:19.684
och till slut skulle hon bli bättre,

0:04:19.708,0:04:20.976
men skulle det betyda

0:04:21.000,0:04:24.268
att hennes exekutiva funktioner[br]utanför labbet förbättrats?

0:04:24.292,0:04:27.726
Nej, för där måste hon använda[br]de exekutiva funktionerna

0:04:27.750,0:04:31.226
för att göra mycket mer[br]än att växla mellan form och färg.

0:04:31.250,0:04:34.226
Hon måste växla mellan[br]addition och multiplikation

0:04:34.250,0:04:36.518
eller från att leka till att städa

0:04:36.542,0:04:40.393
eller från att tänka på sig själv[br]till att tänka på sin vän.

0:04:40.417,0:04:43.393
Succé i det verkliga livet[br]beror på saker

0:04:43.417,0:04:47.226
som hur motiverad du är[br]och vad dina vänner gör.

0:04:47.250,0:04:50.351
Det beror också på [br]vilka strategier du har

0:04:50.375,0:04:53.625
för dina exekutiva funktioner[br]i en viss situation.

0:04:54.667,0:04:58.375
Jag menar att kontexten[br]verkligen är viktigt.

0:04:59.250,0:05:01.976
Nu ska jag ge er ett exempel[br]från min forskning.

0:05:02.000,0:05:06.393
Jag tog nyligen in ett gäng barn[br]för det klassiska marshmallowtestet

0:05:06.417,0:05:08.601
som är ett mått[br]på väntan på belöning

0:05:08.625,0:05:11.750
vilket också kräver mycket[br]av de exekutiva funktionerna.

0:05:12.708,0:05:14.559
Du har kanske [br]hört talas om detta test

0:05:14.583,0:05:16.601
men enkelt uttryckt[br]ges barnen ett val.

0:05:16.625,0:05:18.934
De kan få en marshmallow meddetsamma

0:05:18.958,0:05:21.351
eller vänta medan jag går[br]till ett annat rum

0:05:21.375,0:05:22.893
och hämtar fler marshmallows.

0:05:22.917,0:05:24.908
Då kan de få två istället.

0:05:25.417,0:05:29.434
Ja, de flesta barn vill verkligen[br]ha en andra marshmallow,

0:05:29.458,0:05:32.684
men frågan är: Hur länge kan de vänta?

0:05:32.708,0:05:33.809
(Skratt)

0:05:33.833,0:05:37.833
Jag lade till en förändring[br]för att titta på effekten av kontexten.

0:05:38.750,0:05:41.726
Jag sade till varje barn[br]att de tillhörde en grupp

0:05:41.750,0:05:43.393
till exempel gröna gruppen.

0:05:43.417,0:05:46.559
De fick till och med[br]en grön tröja på sig.

0:05:46.583,0:05:50.684
Så sade jag: "I din grupp[br]väntar man på en andra marshmallow

0:05:50.708,0:05:53.059
och i den andra gruppen,[br]den orangea gruppen,

0:05:53.083,0:05:54.351
väntar man inte."

0:05:54.375,0:05:55.851
Eller så sade jag motsatsen:

0:05:55.875,0:05:58.124
"I din grupp väntar man inte[br]på två marshmallows

0:05:58.134,0:06:00.018
men det gjorde de [br]i den andra gruppen."

0:06:00.042,0:06:02.351
Och sedan lämnade jag barnet i rummet

0:06:02.375,0:06:05.208
och såg i en webbkamera[br]hur länge hen väntade.

0:06:05.792,0:06:08.771
(Skratt)

0:06:09.875,0:06:14.053
Jag upptäckte att de barn[br]som trodde att i deras grupp

0:06:14.077,0:06:15.809
väntar man på två marshmallows

0:06:15.833,0:06:18.667
troligen väntade själva.

0:06:20.042,0:06:24.476
De påverkades av kompisar[br]som de aldrig ens träffat.

0:06:24.500,0:06:25.893
(Skratt)

0:06:25.917,0:06:27.601
Häftigt, eller hur?

0:06:27.625,0:06:30.226
Men även med detta resultat[br]visste jag inte

0:06:30.250,0:06:34.750
om de bara kopierade sin grupp[br]eller om det fanns något djupare.

0:06:35.333,0:06:37.018
Jag bjöd in fler barn

0:06:37.042,0:06:42.059
och efter marshmallowtestet[br]visade jag foton av par av barn

0:06:42.083,0:06:45.768
och sade:"Ett av dessa barnen[br]vill ha saker meddetsamma

0:06:45.792,0:06:47.768
som kakor och klistermärken.

0:06:47.792,0:06:49.309
Men det andra gillar att vänta

0:06:49.333,0:06:51.809
och få fler saker."

0:06:51.833,0:06:53.101
Sedan frågade jag dem:

0:06:53.125,0:06:55.268
"Vilket av barnen tycker du bäst om

0:06:55.292,0:06:57.083
och vem vill du leka med?"

0:06:57.833,0:07:01.684
Jag insåg att barn som trodde[br]att man i deras grupp väntar

0:07:01.708,0:07:05.125
också föredrog barn som gärna väntade.

0:07:05.958,0:07:10.083
Att lära dem hur gruppen gjorde[br]fick dem att värdesätta väntan.

0:07:10.958,0:07:12.726
Och inte bara det,

0:07:12.750,0:07:15.059
de här barnen använde[br]sina exekutiva funktioner

0:07:15.083,0:07:18.143
för att skapa strategier[br]som hjälpte dem att vänta

0:07:18.167,0:07:21.643
som att sitta på sina händer[br]eller vända bort blicken

0:07:21.667,0:07:24.768
eller sjunga en sång för att förströ sig.

0:07:24.792,0:07:26.417
(Skratt)

0:07:27.500,0:07:32.059
Så detta visar oss[br]hur mycket kontexten betyder.

0:07:32.083,0:07:35.643
Det är inte så att barnen har bra [br]eller dåliga exekutiva funktioner.

0:07:35.667,0:07:38.667
Det är kontexten hjälpte dem[br]att använda dem bättre.

0:07:40.417,0:07:43.852
Vad betyder nu detta för dig[br]och för dina barn?

0:07:44.500,0:07:47.143
Låt oss säga att du vill lära dig spanska.

0:07:47.167,0:07:48.893
Du kan försöka ändra din kontext

0:07:48.917,0:07:52.271
och omge dig med andra[br]som också vill lära sig

0:07:52.875,0:07:55.893
och helst ska du verkligen gilla dem.

0:07:55.917,0:07:59.333
På det vis blir du mer motiverad[br]att använda dina exekutiva funktioner.

0:08:00.167,0:08:01.258
Låt oss anta

0:08:01.258,0:08:04.458
att du ska hjälpa din dotter[br]med matteläxan.

0:08:04.458,0:08:07.601
Lär henne strategier för[br]att använda de exekutiva funktionerna

0:08:07.625,0:08:09.559
i den kontexten

0:08:09.583,0:08:12.726
som att lägga undan telefonen[br]innan hon börjar plugga

0:08:12.750,0:08:16.333
eller att planera en belöning[br]efter en timmes pluggande.

0:08:17.083,0:08:20.351
Nu vill jag inte att det ska låta[br]som om kontext är allt.

0:08:20.375,0:08:25.351
Exekutiva funktioner är verkligen komplexa[br]och påverkas av mycket.

0:08:25.375,0:08:27.103
Men jag vill att ni ska komma ihåg

0:08:27.113,0:08:29.434
att om ni vill förbättra[br]era exekutiva funktioner

0:08:29.458,0:08:31.809
inom något område i livet,

0:08:31.833,0:08:33.976
leta inte efter snabba lösningar.

0:08:34.000,0:08:35.268
Tänk på kontexten

0:08:35.292,0:08:38.226
och på hur du kan göra dina mål viktigare

0:08:38.250,0:08:39.726
och använda strategier

0:08:39.750,0:08:42.125
för att hjälpa dig själv[br]i varje situation.

0:08:43.332,0:08:48.726
Jag tycker att de gamla grekerna[br]uttryckte det väl: "Känn dig själv".

0:08:48.750,0:08:53.059
En viktig sak är att förstå[br]hur kontexten påverkar ditt beteende

0:08:53.083,0:08:56.893
och hur du ska dra nytta av den kunskapen.

0:08:56.917,0:08:58.184
Tack.

0:08:58.208,0:09:01.193
(Applåder)