1
00:00:00,708 --> 00:00:03,559
Jag måste alltså medge en sak.

2
00:00:03,583 --> 00:00:05,875
Jag har alldeles nyligen tagit körkort.

3
00:00:06,750 --> 00:00:08,292
Och det var jättesvårt.

4
00:00:09,125 --> 00:00:12,184
Och det handlade inte om
min åldrande hjärna.

5
00:00:12,208 --> 00:00:15,060
Kommer du ihåg hur det var
när du lärde dig köra bil?

6
00:00:15,070 --> 00:00:18,458
När varje beslut
var medvetet och genomtänkt.

7
00:00:19,208 --> 00:00:22,667
Jag var helt slut i huvudet
när jag kom hem från körlektionerna.

8
00:00:23,458 --> 00:00:26,893
Som forskare i kognition förstod jag
att det var för att jag använde

9
00:00:26,917 --> 00:00:30,708
så mycket av det
som kallas exekutiva funktioner.

10
00:00:31,375 --> 00:00:35,908
Exekutiva funktioner är vår hjärnas
fantastiska förmåga att kontrollera

11
00:00:35,932 --> 00:00:38,601
våra tankar, känslor och rörelser

12
00:00:38,625 --> 00:00:40,643
för att uppnå mål

13
00:00:40,667 --> 00:00:42,250
som att lära sig köra bil.

14
00:00:43,000 --> 00:00:46,018
Det är vad vi använder 
när vi måste bryta vanor,

15
00:00:46,042 --> 00:00:48,882
hejda impulser och planera.

16
00:00:49,708 --> 00:00:52,500
Men vi ser det bäst
när det blir fel.

17
00:00:53,250 --> 00:00:56,643
Till exempel: Har du någon gång
hällt apelsinjuice på flingorna?

18
00:00:56,667 --> 00:00:58,726
(Skratt)

19
00:00:58,750 --> 00:01:00,643
Eller någon gång 
surfat på Facebook

20
00:01:00,667 --> 00:01:02,809
och plötsligt upptäckt
att du missat ett möte?

21
00:01:02,833 --> 00:01:04,143
(Skratt)

22
00:01:04,167 --> 00:01:05,809
Eller du kanske 
känner igen denna:

23
00:01:05,833 --> 00:01:08,518
Du planerar att handla mat
på vägen hem från jobbet

24
00:01:08,542 --> 00:01:11,393
och kör hela vägen hem
som på autopilot.

25
00:01:11,417 --> 00:01:13,601
(Skratt)

26
00:01:13,625 --> 00:01:16,018
Sådant händer oss alla.

27
00:01:16,042 --> 00:01:17,976
Vi brukar kalla det tankspriddhet,

28
00:01:18,000 --> 00:01:19,309
men det som faktiskt händer

29
00:01:19,333 --> 00:01:22,458
är en miss i våra exekutiva funktioner.

30
00:01:23,625 --> 00:01:28,018
Varje dag använder vi
de exekutiva funktionerna på många sätt.

31
00:01:28,042 --> 00:01:29,476
Och de senaste trettio åren

32
00:01:29,500 --> 00:01:33,268
har forskarna insett
att de förutspår alla möjliga bra saker

33
00:01:33,292 --> 00:01:35,476
i barndomen och senare

34
00:01:35,500 --> 00:01:40,059
som social förmåga, skolresultat,
fysisk och psykisk hälsa,

35
00:01:40,083 --> 00:01:42,101
förmåga att tjäna och spara pengar

36
00:01:42,125 --> 00:01:44,268
och att hålla sig på rätt sida av lagen.

37
00:01:44,292 --> 00:01:46,309
Det låter väl bra, eller hur?

38
00:01:46,333 --> 00:01:47,768
Då är det inte konstigt

39
00:01:47,792 --> 00:01:51,226
att forskare som jag
är så måna om att förstå

40
00:01:51,250 --> 00:01:53,818
och förbättra dem.

41
00:01:55,167 --> 00:02:00,333
Men exekutiva funktioner
har blivit ett modeord inom självhjälp.

42
00:02:01,042 --> 00:02:04,393
Människor tror att hjärngympa
med en iPhoneapp kan göra nytta

43
00:02:04,417 --> 00:02:05,851
och datorspel,

44
00:02:05,875 --> 00:02:09,125
eller någon annan form av träning,
till exempel att spela schack.

45
00:02:10,250 --> 00:02:13,309
Forskarna försöker
med träning i labbet

46
00:02:13,333 --> 00:02:16,268
i hopp om de eller andra
liknande funktioner ska förbättras,

47
00:02:16,292 --> 00:02:17,583
som intelligens.

48
00:02:19,333 --> 00:02:20,809
Jag är här för att berätta

49
00:02:20,833 --> 00:02:24,768
att detta sätt att tänka på
exekutiva funktioner är helt fel.

50
00:02:24,792 --> 00:02:28,351
Hjärngympa kommer inte förbättra
de exekutiva funktionerna

51
00:02:28,375 --> 00:02:31,601
eftersom hjärngympan bara tränar
på ett mycket specifikt sätt

52
00:02:31,625 --> 00:02:36,042
utanför den riktiga världen
där vi ska använda dem.

53
00:02:36,875 --> 00:02:39,726
Så du kan vara en mästare
på din iPhoneapp

54
00:02:39,750 --> 00:02:43,524
men det kommer inte att hindra dig
från att hälla juice på flingorna.

55
00:02:43,538 --> 00:02:44,643
(Skratt)

56
00:02:44,667 --> 00:02:47,184
Vill du verkligen förbättra
dina exekutiva funktioner

57
00:02:47,208 --> 00:02:49,393
på ett sätt som påverkar ditt liv

58
00:02:49,417 --> 00:02:53,167
måste du förstå hur de påverkas
av kontexten.

59
00:02:54,083 --> 00:02:55,684
Jag ska visa vad jag menar.

60
00:02:55,708 --> 00:02:58,059
I labbet använder vi
ett bra test

61
00:02:58,083 --> 00:03:00,309
som mäter små barns
exekutiva funktioner.

62
00:03:00,333 --> 00:03:02,917
Det kallas kortsorteringstest.

63
00:03:04,000 --> 00:03:07,434
I detta test ska barnen
sortera korten på ett sätt -

64
00:03:07,458 --> 00:03:08,976
till exempel efter form -

65
00:03:09,000 --> 00:03:11,768
om och om igen
tills det blivit en vana.

66
00:03:11,792 --> 00:03:13,976
Då blir de tillfrågade att ändra

67
00:03:14,000 --> 00:03:16,851
och sortera samma kort
på ett annat sätt

68
00:03:16,875 --> 00:03:18,208
till exempel efter färg.

69
00:03:19,083 --> 00:03:22,309
Riktigt små barn
har stora problem med detta.

70
00:03:22,333 --> 00:03:25,934
Tre- och fyraåringar fortsätter
att sortera på det gamla sättet

71
00:03:25,958 --> 00:03:29,333
hur många gånger man än
påminner dem om hur de ska göra.

72
00:03:30,125 --> 00:03:33,309
(Video) Kvinnan: Är den blå, lägg den här.
Är den röd, lägg den här.

73
00:03:33,333 --> 00:03:34,583
Här är en blå.

74
00:03:35,083 --> 00:03:37,351
OK. Nu ska leka en annan lek.

75
00:03:37,375 --> 00:03:39,601
Vi ska inte leka färgleken mera.

76
00:03:39,625 --> 00:03:41,518
Nu ska vi leka formleken

77
00:03:41,542 --> 00:03:42,809
och i formleken

78
00:03:42,833 --> 00:03:46,059
ska alla stjärnor ligga här
och alla lastbilar här. OK?

79
00:03:46,083 --> 00:03:48,143
Stjärnorna här,
lastbilarna här.

80
00:03:48,167 --> 00:03:49,458
Var ska stjärnorna ligga?

81
00:03:50,667 --> 00:03:52,226
Och var ska lastbilarna ligga?

82
00:03:52,250 --> 00:03:53,518
Toppen.

83
00:03:53,542 --> 00:03:55,851
OK. Stjärnor här, lastbilar här.

84
00:03:55,875 --> 00:03:57,125
Här är en lastbil.

85
00:03:58,542 --> 00:04:00,351
(Skratt)

86
00:04:00,375 --> 00:04:02,643
Stjärnorna här, 
lastbilarna här.

87
00:04:02,667 --> 00:04:03,917
Här är en stjärna.

88
00:04:05,208 --> 00:04:07,559
(Skratt)

89
00:04:07,583 --> 00:04:09,476
Det är spännande att se

90
00:04:09,500 --> 00:04:13,601
och tydligt hur hon inte kan använda
sina exekutiva funktioner.

91
00:04:13,625 --> 00:04:14,893
Men så här är det:

92
00:04:14,917 --> 00:04:17,642
vi kan träna henne
på denna och liknande uppgifter

93
00:04:17,666 --> 00:04:19,684
och till slut skulle hon bli bättre,

94
00:04:19,708 --> 00:04:20,976
men skulle det betyda

95
00:04:21,000 --> 00:04:24,268
att hennes exekutiva funktioner
utanför labbet förbättrats?

96
00:04:24,292 --> 00:04:27,726
Nej, för där måste hon använda
de exekutiva funktionerna

97
00:04:27,750 --> 00:04:31,226
för att göra mycket mer
än att växla mellan form och färg.

98
00:04:31,250 --> 00:04:34,226
Hon måste växla mellan
addition och multiplikation

99
00:04:34,250 --> 00:04:36,518
eller från att leka till att städa

100
00:04:36,542 --> 00:04:40,393
eller från att tänka på sig själv
till att tänka på sin vän.

101
00:04:40,417 --> 00:04:43,393
Succé i det verkliga livet
beror på saker

102
00:04:43,417 --> 00:04:47,226
som hur motiverad du är
och vad dina vänner gör.

103
00:04:47,250 --> 00:04:50,351
Det beror också på 
vilka strategier du har

104
00:04:50,375 --> 00:04:53,625
för dina exekutiva funktioner
i en viss situation.

105
00:04:54,667 --> 00:04:58,375
Jag menar att kontexten
verkligen är viktigt.

106
00:04:59,250 --> 00:05:01,976
Nu ska jag ge er ett exempel
från min forskning.

107
00:05:02,000 --> 00:05:06,393
Jag tog nyligen in ett gäng barn
för det klassiska marshmallowtestet

108
00:05:06,417 --> 00:05:08,601
som är ett mått
på väntan på belöning

109
00:05:08,625 --> 00:05:11,750
vilket också kräver mycket
av de exekutiva funktionerna.

110
00:05:12,708 --> 00:05:14,559
Du har kanske 
hört talas om detta test

111
00:05:14,583 --> 00:05:16,601
men enkelt uttryckt
ges barnen ett val.

112
00:05:16,625 --> 00:05:18,934
De kan få en marshmallow meddetsamma

113
00:05:18,958 --> 00:05:21,351
eller vänta medan jag går
till ett annat rum

114
00:05:21,375 --> 00:05:22,893
och hämtar fler marshmallows.

115
00:05:22,917 --> 00:05:24,908
Då kan de få två istället.

116
00:05:25,417 --> 00:05:29,434
Ja, de flesta barn vill verkligen
ha en andra marshmallow,

117
00:05:29,458 --> 00:05:32,684
men frågan är: Hur länge kan de vänta?

118
00:05:32,708 --> 00:05:33,809
(Skratt)

119
00:05:33,833 --> 00:05:37,833
Jag lade till en förändring
för att titta på effekten av kontexten.

120
00:05:38,750 --> 00:05:41,726
Jag sade till varje barn
att de tillhörde en grupp

121
00:05:41,750 --> 00:05:43,393
till exempel gröna gruppen.

122
00:05:43,417 --> 00:05:46,559
De fick till och med
en grön tröja på sig.

123
00:05:46,583 --> 00:05:50,684
Så sade jag: "I din grupp
väntar man på en andra marshmallow

124
00:05:50,708 --> 00:05:53,059
och i den andra gruppen,
den orangea gruppen,

125
00:05:53,083 --> 00:05:54,351
väntar man inte."

126
00:05:54,375 --> 00:05:55,851
Eller så sade jag motsatsen:

127
00:05:55,875 --> 00:05:58,124
"I din grupp väntar man inte
på två marshmallows

128
00:05:58,134 --> 00:06:00,018
men det gjorde de 
i den andra gruppen."

129
00:06:00,042 --> 00:06:02,351
Och sedan lämnade jag barnet i rummet

130
00:06:02,375 --> 00:06:05,208
och såg i en webbkamera
hur länge hen väntade.

131
00:06:05,792 --> 00:06:08,771
(Skratt)

132
00:06:09,875 --> 00:06:14,053
Jag upptäckte att de barn
som trodde att i deras grupp

133
00:06:14,077 --> 00:06:15,809
väntar man på två marshmallows

134
00:06:15,833 --> 00:06:18,667
troligen väntade själva.

135
00:06:20,042 --> 00:06:24,476
De påverkades av kompisar
som de aldrig ens träffat.

136
00:06:24,500 --> 00:06:25,893
(Skratt)

137
00:06:25,917 --> 00:06:27,601
Häftigt, eller hur?

138
00:06:27,625 --> 00:06:30,226
Men även med detta resultat
visste jag inte

139
00:06:30,250 --> 00:06:34,750
om de bara kopierade sin grupp
eller om det fanns något djupare.

140
00:06:35,333 --> 00:06:37,018
Jag bjöd in fler barn

141
00:06:37,042 --> 00:06:42,059
och efter marshmallowtestet
visade jag foton av par av barn

142
00:06:42,083 --> 00:06:45,768
och sade:"Ett av dessa barnen
vill ha saker meddetsamma

143
00:06:45,792 --> 00:06:47,768
som kakor och klistermärken.

144
00:06:47,792 --> 00:06:49,309
Men det andra gillar att vänta

145
00:06:49,333 --> 00:06:51,809
och få fler saker."

146
00:06:51,833 --> 00:06:53,101
Sedan frågade jag dem:

147
00:06:53,125 --> 00:06:55,268
"Vilket av barnen tycker du bäst om

148
00:06:55,292 --> 00:06:57,083
och vem vill du leka med?"

149
00:06:57,833 --> 00:07:01,684
Jag insåg att barn som trodde
att man i deras grupp väntar

150
00:07:01,708 --> 00:07:05,125
också föredrog barn som gärna väntade.

151
00:07:05,958 --> 00:07:10,083
Att lära dem hur gruppen gjorde
fick dem att värdesätta väntan.

152
00:07:10,958 --> 00:07:12,726
Och inte bara det,

153
00:07:12,750 --> 00:07:15,059
de här barnen använde
sina exekutiva funktioner

154
00:07:15,083 --> 00:07:18,143
för att skapa strategier
som hjälpte dem att vänta

155
00:07:18,167 --> 00:07:21,643
som att sitta på sina händer
eller vända bort blicken

156
00:07:21,667 --> 00:07:24,768
eller sjunga en sång för att förströ sig.

157
00:07:24,792 --> 00:07:26,417
(Skratt)

158
00:07:27,500 --> 00:07:32,059
Så detta visar oss
hur mycket kontexten betyder.

159
00:07:32,083 --> 00:07:35,643
Det är inte så att barnen har bra 
eller dåliga exekutiva funktioner.

160
00:07:35,667 --> 00:07:38,667
Det är kontexten hjälpte dem
att använda dem bättre.

161
00:07:40,417 --> 00:07:43,852
Vad betyder nu detta för dig
och för dina barn?

162
00:07:44,500 --> 00:07:47,143
Låt oss säga att du vill lära dig spanska.

163
00:07:47,167 --> 00:07:48,893
Du kan försöka ändra din kontext

164
00:07:48,917 --> 00:07:52,271
och omge dig med andra
som också vill lära sig

165
00:07:52,875 --> 00:07:55,893
och helst ska du verkligen gilla dem.

166
00:07:55,917 --> 00:07:59,333
På det vis blir du mer motiverad
att använda dina exekutiva funktioner.

167
00:08:00,167 --> 00:08:01,258
Låt oss anta

168
00:08:01,258 --> 00:08:04,458
att du ska hjälpa din dotter
med matteläxan.

169
00:08:04,458 --> 00:08:07,601
Lär henne strategier för
att använda de exekutiva funktionerna

170
00:08:07,625 --> 00:08:09,559
i den kontexten

171
00:08:09,583 --> 00:08:12,726
som att lägga undan telefonen
innan hon börjar plugga

172
00:08:12,750 --> 00:08:16,333
eller att planera en belöning
efter en timmes pluggande.

173
00:08:17,083 --> 00:08:20,351
Nu vill jag inte att det ska låta
som om kontext är allt.

174
00:08:20,375 --> 00:08:25,351
Exekutiva funktioner är verkligen komplexa
och påverkas av mycket.

175
00:08:25,375 --> 00:08:27,103
Men jag vill att ni ska komma ihåg

176
00:08:27,113 --> 00:08:29,434
att om ni vill förbättra
era exekutiva funktioner

177
00:08:29,458 --> 00:08:31,809
inom något område i livet,

178
00:08:31,833 --> 00:08:33,976
leta inte efter snabba lösningar.

179
00:08:34,000 --> 00:08:35,268
Tänk på kontexten

180
00:08:35,292 --> 00:08:38,226
och på hur du kan göra dina mål viktigare

181
00:08:38,250 --> 00:08:39,726
och använda strategier

182
00:08:39,750 --> 00:08:42,125
för att hjälpa dig själv
i varje situation.

183
00:08:43,332 --> 00:08:48,726
Jag tycker att de gamla grekerna
uttryckte det väl: "Känn dig själv".

184
00:08:48,750 --> 00:08:53,059
En viktig sak är att förstå
hur kontexten påverkar ditt beteende

185
00:08:53,083 --> 00:08:56,893
och hur du ska dra nytta av den kunskapen.

186
00:08:56,917 --> 00:08:58,184
Tack.

187
00:08:58,208 --> 00:09:01,193
(Applåder)