WEBVTT

00:00:00.708 --> 00:00:03.559
Jag måste alltså medge en sak.

00:00:03.583 --> 00:00:05.875
Jag har alldeles nyligen tagit körkort.

00:00:06.750 --> 00:00:08.292
Och det var jättesvårt.

00:00:09.125 --> 00:00:12.184
Och det handlade inte om
min åldrande hjärna.

00:00:12.208 --> 00:00:15.060
Kommer du ihåg hur det var
när du lärde dig köra bil?

00:00:15.070 --> 00:00:18.458
När varje beslut
var medvetet och genomtänkt.

00:00:19.208 --> 00:00:22.667
Jag var helt slut i huvudet
när jag kom hem från körlektionerna.

00:00:23.458 --> 00:00:26.893
Som forskare i kognition förstod jag
att det var för att jag använde

00:00:26.917 --> 00:00:30.708
så mycket av det
som kallas exekutiva funktioner.

00:00:31.375 --> 00:00:35.908
Exekutiva funktioner är vår hjärnas
fantastiska förmåga att kontrollera

00:00:35.932 --> 00:00:38.601
våra tankar, känslor och rörelser

00:00:38.625 --> 00:00:40.643
för att uppnå mål

00:00:40.667 --> 00:00:42.250
som att lära sig köra bil.

00:00:43.000 --> 00:00:46.018
Det är vad vi använder 
när vi måste bryta vanor,

00:00:46.042 --> 00:00:48.882
hejda impulser och planera.

00:00:49.708 --> 00:00:52.500
Men vi ser det bäst
när det blir fel.

00:00:53.250 --> 00:00:56.643
Till exempel: Har du någon gång
hällt apelsinjuice på flingorna?

NOTE Paragraph

00:00:56.667 --> 00:00:58.726
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:00:58.750 --> 00:01:00.643
Eller någon gång 
surfat på Facebook

00:01:00.667 --> 00:01:02.809
och plötsligt upptäckt
att du missat ett möte?

NOTE Paragraph

00:01:02.833 --> 00:01:04.143
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:01:04.167 --> 00:01:05.809
Eller du kanske 
känner igen denna:

00:01:05.833 --> 00:01:08.518
Du planerar att handla mat
på vägen hem från jobbet

00:01:08.542 --> 00:01:11.393
och kör hela vägen hem
som på autopilot.

NOTE Paragraph

00:01:11.417 --> 00:01:13.601
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:01:13.625 --> 00:01:16.018
Sådant händer oss alla.

00:01:16.042 --> 00:01:17.976
Vi brukar kalla det tankspriddhet,

00:01:18.000 --> 00:01:19.309
men det som faktiskt händer

00:01:19.333 --> 00:01:22.458
är en miss i våra exekutiva funktioner.

NOTE Paragraph

00:01:23.625 --> 00:01:28.018
Varje dag använder vi
de exekutiva funktionerna på många sätt.

00:01:28.042 --> 00:01:29.476
Och de senaste trettio åren

00:01:29.500 --> 00:01:33.268
har forskarna insett
att de förutspår alla möjliga bra saker

00:01:33.292 --> 00:01:35.476
i barndomen och senare

00:01:35.500 --> 00:01:40.059
som social förmåga, skolresultat,
fysisk och psykisk hälsa,

00:01:40.083 --> 00:01:42.101
förmåga att tjäna och spara pengar

00:01:42.125 --> 00:01:44.268
och att hålla sig på rätt sida av lagen.

00:01:44.292 --> 00:01:46.309
Det låter väl bra, eller hur?

00:01:46.333 --> 00:01:47.768
Då är det inte konstigt

00:01:47.792 --> 00:01:51.226
att forskare som jag
är så måna om att förstå

00:01:51.250 --> 00:01:53.818
och förbättra dem.

NOTE Paragraph

00:01:55.167 --> 00:02:00.333
Men exekutiva funktioner
har blivit ett modeord inom självhjälp.

00:02:01.042 --> 00:02:04.393
Människor tror att hjärngympa
med en iPhoneapp kan göra nytta

00:02:04.417 --> 00:02:05.851
och datorspel,

00:02:05.875 --> 00:02:09.125
eller någon annan form av träning,
till exempel att spela schack.

00:02:10.250 --> 00:02:13.309
Forskarna försöker
med träning i labbet

00:02:13.333 --> 00:02:16.268
i hopp om de eller andra
liknande funktioner ska förbättras,

00:02:16.292 --> 00:02:17.583
som intelligens.

00:02:19.333 --> 00:02:20.809
Jag är här för att berätta

00:02:20.833 --> 00:02:24.768
att detta sätt att tänka på
exekutiva funktioner är helt fel.

00:02:24.792 --> 00:02:28.351
Hjärngympa kommer inte förbättra
de exekutiva funktionerna

00:02:28.375 --> 00:02:31.601
eftersom hjärngympan bara tränar
på ett mycket specifikt sätt

00:02:31.625 --> 00:02:36.042
utanför den riktiga världen
där vi ska använda dem.

00:02:36.875 --> 00:02:39.726
Så du kan vara en mästare
på din iPhoneapp

00:02:39.750 --> 00:02:43.524
men det kommer inte att hindra dig
från att hälla juice på flingorna.

NOTE Paragraph

00:02:43.538 --> 00:02:44.643
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:02:44.667 --> 00:02:47.184
Vill du verkligen förbättra
dina exekutiva funktioner

00:02:47.208 --> 00:02:49.393
på ett sätt som påverkar ditt liv

00:02:49.417 --> 00:02:53.167
måste du förstå hur de påverkas
av kontexten.

NOTE Paragraph

00:02:54.083 --> 00:02:55.684
Jag ska visa vad jag menar.

00:02:55.708 --> 00:02:58.059
I labbet använder vi
ett bra test

00:02:58.083 --> 00:03:00.309
som mäter små barns
exekutiva funktioner.

00:03:00.333 --> 00:03:02.917
Det kallas kortsorteringstest.

00:03:04.000 --> 00:03:07.434
I detta test ska barnen
sortera korten på ett sätt -

00:03:07.458 --> 00:03:08.976
till exempel efter form -

00:03:09.000 --> 00:03:11.768
om och om igen
tills det blivit en vana.

00:03:11.792 --> 00:03:13.976
Då blir de tillfrågade att ändra

00:03:14.000 --> 00:03:16.851
och sortera samma kort
på ett annat sätt

00:03:16.875 --> 00:03:18.208
till exempel efter färg.

00:03:19.083 --> 00:03:22.309
Riktigt små barn
har stora problem med detta.

00:03:22.333 --> 00:03:25.934
Tre- och fyraåringar fortsätter
att sortera på det gamla sättet

00:03:25.958 --> 00:03:29.333
hur många gånger man än
påminner dem om hur de ska göra.

NOTE Paragraph

00:03:30.125 --> 00:03:33.309
(Video) Kvinnan: Är den blå, lägg den här.
Är den röd, lägg den här.

00:03:33.333 --> 00:03:34.583
Här är en blå.

NOTE Paragraph

00:03:35.083 --> 00:03:37.351
OK. Nu ska leka en annan lek.

00:03:37.375 --> 00:03:39.601
Vi ska inte leka färgleken mera.

00:03:39.625 --> 00:03:41.518
Nu ska vi leka formleken

00:03:41.542 --> 00:03:42.809
och i formleken

00:03:42.833 --> 00:03:46.059
ska alla stjärnor ligga här
och alla lastbilar här. OK?

00:03:46.083 --> 00:03:48.143
Stjärnorna här,
lastbilarna här.

NOTE Paragraph

00:03:48.167 --> 00:03:49.458
Var ska stjärnorna ligga?

NOTE Paragraph

00:03:50.667 --> 00:03:52.226
Och var ska lastbilarna ligga?

NOTE Paragraph

00:03:52.250 --> 00:03:53.518
Toppen.

NOTE Paragraph

00:03:53.542 --> 00:03:55.851
OK. Stjärnor här, lastbilar här.

00:03:55.875 --> 00:03:57.125
Här är en lastbil.

NOTE Paragraph

00:03:58.542 --> 00:04:00.351
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:04:00.375 --> 00:04:02.643
Stjärnorna här, 
lastbilarna här.

00:04:02.667 --> 00:04:03.917
Här är en stjärna.

NOTE Paragraph

00:04:05.208 --> 00:04:07.559
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:04:07.583 --> 00:04:09.476
Det är spännande att se

00:04:09.500 --> 00:04:13.601
och tydligt hur hon inte kan använda
sina exekutiva funktioner.

00:04:13.625 --> 00:04:14.893
Men så här är det:

00:04:14.917 --> 00:04:17.642
vi kan träna henne
på denna och liknande uppgifter

00:04:17.666 --> 00:04:19.684
och till slut skulle hon bli bättre,

00:04:19.708 --> 00:04:20.976
men skulle det betyda

00:04:21.000 --> 00:04:24.268
att hennes exekutiva funktioner
utanför labbet förbättrats?

00:04:24.292 --> 00:04:27.726
Nej, för där måste hon använda
de exekutiva funktionerna

00:04:27.750 --> 00:04:31.226
för att göra mycket mer
än att växla mellan form och färg.

00:04:31.250 --> 00:04:34.226
Hon måste växla mellan
addition och multiplikation

00:04:34.250 --> 00:04:36.518
eller från att leka till att städa

00:04:36.542 --> 00:04:40.393
eller från att tänka på sig själv
till att tänka på sin vän.

00:04:40.417 --> 00:04:43.393
Succé i det verkliga livet
beror på saker

00:04:43.417 --> 00:04:47.226
som hur motiverad du är
och vad dina vänner gör.

00:04:47.250 --> 00:04:50.351
Det beror också på 
vilka strategier du har

00:04:50.375 --> 00:04:53.625
för dina exekutiva funktioner
i en viss situation.

00:04:54.667 --> 00:04:58.375
Jag menar att kontexten
verkligen är viktigt.

NOTE Paragraph

00:04:59.250 --> 00:05:01.976
Nu ska jag ge er ett exempel
från min forskning.

00:05:02.000 --> 00:05:06.393
Jag tog nyligen in ett gäng barn
för det klassiska marshmallowtestet

00:05:06.417 --> 00:05:08.601
som är ett mått
på väntan på belöning

00:05:08.625 --> 00:05:11.750
vilket också kräver mycket
av de exekutiva funktionerna.

00:05:12.708 --> 00:05:14.559
Du har kanske 
hört talas om detta test

00:05:14.583 --> 00:05:16.601
men enkelt uttryckt
ges barnen ett val.

00:05:16.625 --> 00:05:18.934
De kan få en marshmallow meddetsamma

00:05:18.958 --> 00:05:21.351
eller vänta medan jag går
till ett annat rum

00:05:21.375 --> 00:05:22.893
och hämtar fler marshmallows.

00:05:22.917 --> 00:05:24.908
Då kan de få två istället.

00:05:25.417 --> 00:05:29.434
Ja, de flesta barn vill verkligen
ha en andra marshmallow,

00:05:29.458 --> 00:05:32.684
men frågan är: Hur länge kan de vänta?

NOTE Paragraph

00:05:32.708 --> 00:05:33.809
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:05:33.833 --> 00:05:37.833
Jag lade till en förändring
för att titta på effekten av kontexten.

00:05:38.750 --> 00:05:41.726
Jag sade till varje barn
att de tillhörde en grupp

00:05:41.750 --> 00:05:43.393
till exempel gröna gruppen.

00:05:43.417 --> 00:05:46.559
De fick till och med
en grön tröja på sig.

00:05:46.583 --> 00:05:50.684
Så sade jag: "I din grupp
väntar man på en andra marshmallow

00:05:50.708 --> 00:05:53.059
och i den andra gruppen,
den orangea gruppen,

00:05:53.083 --> 00:05:54.351
väntar man inte."

00:05:54.375 --> 00:05:55.851
Eller så sade jag motsatsen:

00:05:55.875 --> 00:05:58.124
"I din grupp väntar man inte
på två marshmallows

00:05:58.134 --> 00:06:00.018
men det gjorde de 
i den andra gruppen."

00:06:00.042 --> 00:06:02.351
Och sedan lämnade jag barnet i rummet

00:06:02.375 --> 00:06:05.208
och såg i en webbkamera
hur länge hen väntade.

NOTE Paragraph

00:06:05.792 --> 00:06:08.771
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:06:09.875 --> 00:06:14.053
Jag upptäckte att de barn
som trodde att i deras grupp

00:06:14.077 --> 00:06:15.809
väntar man på två marshmallows

00:06:15.833 --> 00:06:18.667
troligen väntade själva.

00:06:20.042 --> 00:06:24.476
De påverkades av kompisar
som de aldrig ens träffat.

NOTE Paragraph

00:06:24.500 --> 00:06:25.893
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:06:25.917 --> 00:06:27.601
Häftigt, eller hur?

00:06:27.625 --> 00:06:30.226
Men även med detta resultat
visste jag inte

00:06:30.250 --> 00:06:34.750
om de bara kopierade sin grupp
eller om det fanns något djupare.

00:06:35.333 --> 00:06:37.018
Jag bjöd in fler barn

00:06:37.042 --> 00:06:42.059
och efter marshmallowtestet
visade jag foton av par av barn

00:06:42.083 --> 00:06:45.768
och sade:"Ett av dessa barnen
vill ha saker meddetsamma

00:06:45.792 --> 00:06:47.768
som kakor och klistermärken.

00:06:47.792 --> 00:06:49.309
Men det andra gillar att vänta

00:06:49.333 --> 00:06:51.809
och få fler saker."

00:06:51.833 --> 00:06:53.101
Sedan frågade jag dem:

00:06:53.125 --> 00:06:55.268
"Vilket av barnen tycker du bäst om

00:06:55.292 --> 00:06:57.083
och vem vill du leka med?"

00:06:57.833 --> 00:07:01.684
Jag insåg att barn som trodde
att man i deras grupp väntar

00:07:01.708 --> 00:07:05.125
också föredrog barn som gärna väntade.

00:07:05.958 --> 00:07:10.083
Att lära dem hur gruppen gjorde
fick dem att värdesätta väntan.

00:07:10.958 --> 00:07:12.726
Och inte bara det,

00:07:12.750 --> 00:07:15.059
de här barnen använde
sina exekutiva funktioner

00:07:15.083 --> 00:07:18.143
för att skapa strategier
som hjälpte dem att vänta

00:07:18.167 --> 00:07:21.643
som att sitta på sina händer
eller vända bort blicken

00:07:21.667 --> 00:07:24.768
eller sjunga en sång för att förströ sig.

NOTE Paragraph

00:07:24.792 --> 00:07:26.417
(Skratt)

NOTE Paragraph

00:07:27.500 --> 00:07:32.059
Så detta visar oss
hur mycket kontexten betyder.

00:07:32.083 --> 00:07:35.643
Det är inte så att barnen har bra 
eller dåliga exekutiva funktioner.

00:07:35.667 --> 00:07:38.667
Det är kontexten hjälpte dem
att använda dem bättre.

NOTE Paragraph

00:07:40.417 --> 00:07:43.852
Vad betyder nu detta för dig
och för dina barn?

00:07:44.500 --> 00:07:47.143
Låt oss säga att du vill lära dig spanska.

00:07:47.167 --> 00:07:48.893
Du kan försöka ändra din kontext

00:07:48.917 --> 00:07:52.271
och omge dig med andra
som också vill lära sig

00:07:52.875 --> 00:07:55.893
och helst ska du verkligen gilla dem.

00:07:55.917 --> 00:07:59.333
På det vis blir du mer motiverad
att använda dina exekutiva funktioner.

00:08:00.167 --> 00:08:01.258
Låt oss anta

00:08:01.258 --> 00:08:04.458
att du ska hjälpa din dotter
med matteläxan.

00:08:04.458 --> 00:08:07.601
Lär henne strategier för
att använda de exekutiva funktionerna

00:08:07.625 --> 00:08:09.559
i den kontexten

00:08:09.583 --> 00:08:12.726
som att lägga undan telefonen
innan hon börjar plugga

00:08:12.750 --> 00:08:16.333
eller att planera en belöning
efter en timmes pluggande.

NOTE Paragraph

00:08:17.083 --> 00:08:20.351
Nu vill jag inte att det ska låta
som om kontext är allt.

00:08:20.375 --> 00:08:25.351
Exekutiva funktioner är verkligen komplexa
och påverkas av mycket.

00:08:25.375 --> 00:08:27.103
Men jag vill att ni ska komma ihåg

00:08:27.113 --> 00:08:29.434
att om ni vill förbättra
era exekutiva funktioner

00:08:29.458 --> 00:08:31.809
inom något område i livet,

00:08:31.833 --> 00:08:33.976
leta inte efter snabba lösningar.

00:08:34.000 --> 00:08:35.268
Tänk på kontexten

00:08:35.292 --> 00:08:38.226
och på hur du kan göra dina mål viktigare

00:08:38.250 --> 00:08:39.726
och använda strategier

00:08:39.750 --> 00:08:42.125
för att hjälpa dig själv
i varje situation.

00:08:43.332 --> 00:08:48.726
Jag tycker att de gamla grekerna
uttryckte det väl: "Känn dig själv".

00:08:48.750 --> 00:08:53.059
En viktig sak är att förstå
hur kontexten påverkar ditt beteende

00:08:53.083 --> 00:08:56.893
och hur du ska dra nytta av den kunskapen.

NOTE Paragraph

00:08:56.917 --> 00:08:58.184
Tack.

NOTE Paragraph

00:08:58.208 --> 00:09:01.193
(Applåder)