0:00:00.708,0:00:03.559
ฉันมีเรื่องจะสารภาพ

0:00:03.583,0:00:05.875
ฉันเพิ่งหัดขับรถ

0:00:06.750,0:00:08.292
มันยากมากเลย

0:00:09.125,0:00:12.184
นี่ไม่ใช่เรื่องของสมองคนแก่หรืออะไร

0:00:12.208,0:00:15.476
คุณยังจำตอนที่คุณเพิ่งหัดขับรถกันได้ไหม

0:00:15.500,0:00:18.458
การตัดสินใจทุกอย่าง[br]คุณต้องมีสติและตั้งใจมาก

0:00:19.208,0:00:22.667
ฉันเรียนขับรถเสร็จ[br]กลับมาบ้านด้วยสมองที่เหนื่อยล้า

0:00:23.458,0:00:26.893
ฉันเป็นนักวิทยาสตร์ด้านการทำงานของสมอง[br]จึงรู้ว่าที่เป็นเช่นนี้เพราะฉันใช้

0:00:26.917,0:00:30.708
สิ่งที่เรียกว่าความสามารถของสมอง[br]ด้านบริหารจัดการอย่างหนักนั่นเอง

0:00:31.375,0:00:36.768
น่าทึ่งที่ความสามารถของสมองด้านบริหาร[br]จัดการทำให้เรามีสติควบคุมความคิด

0:00:36.792,0:00:38.601
อารมณ์และการกระทำ

0:00:38.625,0:00:40.643
เพื่อให้บรรลุจุดหมายได้

0:00:40.667,0:00:42.250
อย่างการหัดขับรถ

0:00:43.000,0:00:46.018
มันเป็นสิ่งที่เราใช้ในการเลิกนิสัยบางอย่าง

0:00:46.042,0:00:48.542
ยับยั้งความอยาก และวางแผนล่วงหน้า

0:00:49.708,0:00:52.500
แต่เราสามารถเห็นมันได้ชัดเจนที่สุด[br]ตอนมีความผิดพลาดเกิดขึ้น

0:00:53.250,0:00:56.643
อย่าง คุณเคยรินน้ำส้ม[br]ลงในชามซีเรียลโดยไม่ตั้งใจไหม

0:00:56.667,0:00:58.726
(เสียงหัวเราะ)

0:00:58.750,0:01:00.643
หรือขณะกำลังกวาดดูเรื่องราวในเฟซบุ๊ค

0:01:00.667,0:01:02.809
กลับนึกขึ้นมาได้ว่าคุณลืมไปประชุม

0:01:02.833,0:01:04.143
(เสียงหัวเราะ)

0:01:04.167,0:01:05.809
หรืออย่างอันนี้ อาจคุ้นเคยกว่า

0:01:05.833,0:01:08.518
คุณเคยวางแผนว่าจะแวะร้านค้า[br]หลังเลิกงานก่อนกลับบ้าน

0:01:08.542,0:01:11.393
แต่แล้วก็ขับตรงกลับบ้านไปเลยโดยอัตโนมัติ

0:01:11.417,0:01:13.601
(เสียงหัวเราะ)

0:01:13.625,0:01:16.018
สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับทุกคน

0:01:16.042,0:01:17.976
เรามักจะเรียกกันว่าความขี้หลงขี้ลืม

0:01:18.000,0:01:19.309
แต่จริง ๆแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ

0:01:19.333,0:01:22.458
เรากำลังประสบกับอาการวูบ[br]ของสมองด้านบริหารจัดการ

0:01:23.625,0:01:28.018
เราใช้สมองด้านบริหาร[br]จัดการในทุกแง่มุมของชีวิต

0:01:28.042,0:01:29.476
ใน 30 กว่าปีที่ผ่านมา

0:01:29.500,0:01:33.268
นักวิจัยหลายท่านพบว่า[br]มันสามารถบ่งบอกสิ่งดี ๆ ได้หลายอย่าง

0:01:33.292,0:01:35.476
ทั้งในช่วงวัยเด็กและหลังจากนั้น

0:01:35.500,0:01:40.059
อย่างทักษะทางสังคม ความสำเร็จทางการศึกษา[br]สุขภาพกายและจิต

0:01:40.083,0:01:42.101
การหาเงิน เก็บเงิน

0:01:42.125,0:01:44.268
แม้กระทั่งการอยู่ไกลห่างจากคุก

0:01:44.292,0:01:46.309
ฟังดูดีใช่ไหมคะ

0:01:46.333,0:01:47.768
ไม่น่าแปลกใจเลย

0:01:47.792,0:01:51.226
ที่นักวิจัยอย่างฉันจะสนใจ[br]การทำความเข้าใจกับสิ่งนี้

0:01:51.250,0:01:53.458
และพยายามหาทางปรับปรุงมัน

0:01:55.167,0:02:00.333
แต่พักหลังสมองส่วนบริหารจัดการนั้น[br]กลายเป็นศัพท์ในการพัฒนาตนเองคำใหญ่ไป

0:02:01.042,0:02:04.393
มีคนคิดว่าจะสามารถปรับปรุงมัน[br]ได้ด้วยแอพฝึกสมองในไอโฟน

0:02:04.417,0:02:05.851
และเกมคอมพิวเตอร์

0:02:05.875,0:02:09.125
หรือด้วยการฝึกฝนด้วยวิธีเฉพาะ [br]อย่างการเล่นหมากรุก

0:02:10.250,0:02:13.309
นักวิจัยก็พยายามฝึกสมองส่วนนี้[br]ภายในห้องทดลอง

0:02:13.333,0:02:16.268
ด้วยความหวังที่จะปรับปรุงมัน[br]และอย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับมัน

0:02:16.292,0:02:17.583
อย่างเช่น ความฉลาด

0:02:19.333,0:02:20.809
แต่ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่า

0:02:20.833,0:02:24.768
วิธีคิดเกี่ยวกับ[br]สมองด้านบริหารจัดการเช่นนี้ผิดทั้งสิ้น

0:02:24.792,0:02:28.351
การฝึกสมองไม่ได้ช่วยปรับปรุงสมอง[br]ด้านบริหารจัดการในภาพรวม

0:02:28.375,0:02:31.601
เพราะมันเป็นการฝึกสมองส่วนนี้แบบแคบ ๆ

0:02:31.625,0:02:36.042
ที่อยู่นอกบริบทของชีวิตจริง[br]ที่เราใช้สมองส่วนนี้คิด

0:02:36.875,0:02:39.726
คุณอาจจะใช้แอพฝึกสมอง[br]ด้านบริหารจัดการในโทรศัพท์ของคุณได้เก่ง

0:02:39.750,0:02:43.524
แต่มันจะไม่ช่วยให้คุณเลิกรินน้ำส้ม[br]ลงในชามเชียริโอสสัปดาห์ละสองครั้งได้หรอก

0:02:43.538,0:02:44.643
(เสียงหัวเราะ)

0:02:44.667,0:02:47.184
หากคุณอยากปรับปรุง[br]สมองด้านบริหารจัดการจริง ๆ

0:02:47.208,0:02:49.393
ในด้านที่สำคัญกับการดำเนินชีวิต

0:02:49.417,0:02:53.167
คุณต้องเข้าใจว่า[br]บริบทมีผลกับมันอย่างไรเสียก่อน

0:02:54.083,0:02:55.684
ฉันจะแสดงให้ดู

0:02:55.708,0:02:58.059
มีการทดสอบที่ดีมากที่เราทำกันในห้องทดลอง

0:02:58.083,0:03:00.309
เพื่อวัดสมองด้านบริหารจัดการในเด็กเล็ก

0:03:00.333,0:03:02.917
เรียกว่า [br]"การจัดเรียงการ์ดตามมิติที่เปลี่ยนไป"

0:03:04.000,0:03:07.434
ในการฝึกนี้ [br]เด็กจะต้องจัดเรียงการ์ดด้วยวิธีหนึ่ง

0:03:07.458,0:03:08.976
อย่างเช่นตามรูปร่าง

0:03:09.000,0:03:11.768
ทำซ้ำเช่นนี้จนกลายเป็นนิสัย

0:03:11.792,0:03:13.976
แล้วเราก็จะขอให้เด็กเปลี่ยน

0:03:14.000,0:03:16.851
และจัดเรียงการด์เดียวกันนั้น[br]ด้วยวิธีอีกวิธีหนึ่ง

0:03:16.875,0:03:18.208
อย่างเรียงตามสี

0:03:19.083,0:03:22.309
เด็กเล็กมาก ๆ พบว่ามันยาก

0:03:22.333,0:03:25.934
เด็กสามสี่ขวบจะจัดเรียงการ์ดด้วยวิธีเดิม

0:03:25.958,0:03:29.333
ไม่ว่าคุณจะเตือนพวกเขากี่ครั้ง[br]ว่าเขาจะต้องทำอย่างไร

0:03:30.125,0:03:33.309
(วิดีโอ) ผู้หญิง: ถ้าสีน้ำเงิน [br]เอามาวางตรงนี้ ส่วนสีแดง วางตรงนี้

0:03:33.333,0:03:34.583
นี่ อันนี้สีน้ำเงิน

0:03:35.083,0:03:37.351
โอเค ทีนี้เราจะเล่นเกมใหม่นะ

0:03:37.375,0:03:39.601
เราจะไม่เล่นเกมสีแล้ว

0:03:39.625,0:03:41.518
เราจะเล่นเกมรูปร่างแทน

0:03:41.542,0:03:42.809
และในเกมรูปร่างนี้

0:03:42.833,0:03:46.059
รูปดาว เอามาวางตรงนี้[br]รูปรถบรรทุกทั้งหมดวางตรงนี้ โอเคไหม

0:03:46.083,0:03:48.143
ดาวตรงนี้ รถบรรทุกมาทางนี้

0:03:48.167,0:03:49.458
ดาวไปทางไหนคะ

0:03:50.667,0:03:52.226
รถบรรทุกไปทางไหนคะ

0:03:52.250,0:03:53.518
เยี่ยมเลย

0:03:53.542,0:03:55.851
เอาละ ดาวมาทางนี้ รถบรรทุกมาทางนี้

0:03:55.875,0:03:57.125
อ้ะ นี่รถบรรทุก

0:03:58.542,0:04:00.351
(เสียงหัวเราะ)

0:04:00.375,0:04:02.643
ดาวตรงนี้ รถบรรทุกมาทางนี้

0:04:02.667,0:04:03.917
นี่ ดาว

0:04:05.208,0:04:07.559
(เสียงหัวเราะ)

0:04:07.583,0:04:09.476
SB: มันน่าสนใจจริงๆ

0:04:09.500,0:04:13.601
และเห็นได้ชัดว่าเมื่อใดที่เธอ[br]ไม่ได้ใช้สมองด้านบริหารจัดการ

0:04:13.625,0:04:14.893
แต่นี่แหละ

0:04:14.917,0:04:17.642
เราสามารถฝึกเธอให้ทำแบบฝึก[br]อย่างนี้หรือแบบอื่นที่คล้ายกัน

0:04:17.666,0:04:19.684
และในที่สุดเธอก็จะทำได้ดี

0:04:19.708,0:04:20.976
แต่นั่นหมายความว่า

0:04:21.000,0:04:24.268
สมองด้านบริหารจัดการของเธอจะทำงานได้ดีขึ้น[br]นอกห้องทดลองอย่างนั้นหรือ

0:04:24.292,0:04:27.726
ไม่ใช่แน่ เพราะในชีวิตจริง[br]เธอจะต้องใช้สมองด้านบริหารจัดการ

0:04:27.750,0:04:31.226
ทำมากกว่าแค่สลับจากรูปร่างเป็นสีมากแน่

0:04:31.250,0:04:34.226
เธอจะต้องสลับจากบวกเป็นคูณ

0:04:34.250,0:04:36.518
จากเอาออกมาเล่นเป็นเก็บเข้าที่

0:04:36.542,0:04:40.393
จากคิดถึงความรู้สึกของตัวเอง[br]เป็นคิดถึงความรู้สึกของเพื่อน

0:04:40.417,0:04:43.393
และความสำเร็จในชีวิตจริงขึ้นอยู่กับเรื่อง

0:04:43.417,0:04:47.226
อย่างเช่น คุณมีความกระตือรือร้นแค่ไหน[br]และเพื่อนของคุณทำอะไรกันอยู่มั่ง

0:04:47.250,0:04:50.351
มันยังขึ้นอยู่กับกลยุทธที่คุณนำมาใช้

0:04:50.375,0:04:53.625
เมื่อคุณกำลังใช้สมองด้านบริหารจัดการ[br]ในสถานการณ์เฉพาะอย่างด้วย

0:04:54.667,0:04:58.375
ที่ฉันกำลังจะบอกคือว่า บริบทเป็นสิ่งสำคัญ

0:04:59.250,0:05:01.976
ขอให้ฉันได้ยกตัวอย่างจากงานวิจัยของฉัน[br]ให้คุณเห็นสักหน่อย

0:05:02.000,0:05:06.393
ที่ผ่านมาไม่นานนี้ ฉันได้นำกลุ่มเด็ก[br]มาทำการทดสอบคลาสสิกเรื่องมาร์ชเมลโล

0:05:06.417,0:05:08.601
ที่วัดเรื่องความอดทนรอคอย

0:05:08.625,0:05:11.750
ซึ่งต้องใช้สมองด้านบริหารจัดการอย่างหนัก

0:05:12.708,0:05:14.559
คุณอาจเคยได้ยินเรื่องการทดสอบนี้มาแล้ว

0:05:14.583,0:05:16.601
ง่าย ๆ คือเด็ก ๆ ต้องเลือก

0:05:16.625,0:05:18.934
ว่าเขาจะกินมาร์ชเมลโลชิ้นนึงไปเลยก็ได้

0:05:18.958,0:05:21.351
หรือรอ หากเขารอฉันกลับมาจากอีกห้องนึง

0:05:21.375,0:05:22.893
เพื่อไปเอามาร์ชเมลโลมาเพิ่ม

0:05:22.917,0:05:24.708
เขาก็จะได้กินสองชิ้น

0:05:25.417,0:05:29.434
เด็กส่วนใหญ่อยากได้มาร์ชเมลโลชิ้นที่สอง

0:05:29.458,0:05:32.684
แต่คำถามก็คือ เด็ก ๆ รอได้นานกันแค่ไหน

0:05:32.708,0:05:33.809
(เสียงหัวเราะ)

0:05:33.833,0:05:37.833
ฉันเพิ่มมุมเข้าไปอีกอย่าง[br]เพื่อดูผลกระทบของบริบท

0:05:38.750,0:05:41.726
ฉันบอกเด็กแต่ละคนว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่ม

0:05:41.750,0:05:43.393
กลุ่มสีเขียว

0:05:43.417,0:05:46.559
ฉันให้เด็กใส่เสื้อยืดสีเขียว

0:05:46.583,0:05:50.684
และบอกว่ากลุ่มของหนู [br]รอมาร์ชเมลโลสองชิ้นนะ

0:05:50.708,0:05:53.059
แตอีกกลุ่มนึงน่ะ กลุ่มสีส้ม

0:05:53.083,0:05:54.351
เขาไม่รอล่ะ"

0:05:54.375,0:05:55.851
หรือฉันบอกเขาในทางตรงกันข้าม

0:05:55.875,0:05:57.934
"กลุ่มหนูไม่รอเอามาร์ชเมลโลสองชิ้น

0:05:57.958,0:06:00.018
แต่อีกกลุ่มหนึ่งเขารอนะ"

0:06:00.042,0:06:02.351
และฉันก็ทิ้งเด็กคนนั้นไว้ในห้องตามลำพัง

0:06:02.375,0:06:05.208
แล้วแอบดูพวกเขาผ่านเว็บแคม[br]ว่าเขาจะรอได้นานแค่ไหน

0:06:05.792,0:06:09.851
(เสียงหัวเราะ)

0:06:09.875,0:06:13.643
สิ่งที่ฉันค้นพบคือ เด็กที่เชื่อว่า

0:06:13.667,0:06:15.809
เขาอยู่ในกลุ่มที่รอมาร์ชเมลโลสองชิ้น

0:06:15.833,0:06:18.667
มีแนวโน้มที่จะรอด้วย

0:06:20.042,0:06:24.476
กลุ่มเพื่อนจึงมีอิทธิพลต่อเขา[br]ทั้ง ๆ ที่เขาก็ไม่เคยพบกันเลย

0:06:24.500,0:06:25.893
(เสียงหัวเราะ)

0:06:25.917,0:06:27.601
เจ๋งไปเลย ใช่ไหมคะ

0:06:27.625,0:06:30.226
ด้วนผลการทดลองนี้[br]ฉันก็ยังไม่รู้

0:06:30.250,0:06:34.750
ว่าเด็ก ๆ ก็แค่ทำตามคนในกลุ่มหรือ[br]มันจะเป็นเพราะอะไรที่ลึกไปกว่านั้น

0:06:35.333,0:06:37.018
ฉันจึงเชิญเด็ก ๆ มาเพิ่มอีก

0:06:37.042,0:06:42.059
หลังจากที่ทำการทดสอบเรื่องมาร์ชเมลโลแล้ว[br]ฉันก็ได้ให้เด็กดูภาพของเด็กคู่หนึ่ง

0:06:42.083,0:06:45.768
และบอกเด็กคนนั้นว่า"หนึ่งในสองของเด็กในภาพ[br]ชอบที่จะได้ของเลยโดยไม่รอ

0:06:45.792,0:06:47.768
อย่างคุกกี้และสติ้กเกอร์

0:06:47.792,0:06:49.309
ส่วนอีกคนหนึ่ง เขารอได้

0:06:49.333,0:06:51.809
เพื่อจะได้ของพวกนี้มากขึ้น

0:06:51.833,0:06:53.101
และฉันก็ถามเขาว่า

0:06:53.125,0:06:55.268
"หนูชอบเด็กคนไหนมากกว่า

0:06:55.292,0:06:57.083
คนไหนที่หนูอยากจะเล่นด้วยมากกว่า"

0:06:57.833,0:07:01.684
ที่พบคือ เด็กที่เชื่อว่ากลุ่มของเขารอได้

0:07:01.708,0:07:05.125
มีแนวโน้มที่จะชอบเด็กที่ชอบรอ

0:07:05.958,0:07:10.083
ดังนั้นการเรียนรู้ว่ากลุ่มของเขารอได้ [br]ทำให้เด็กคนนั้นเห็นคุณค่าของการรอมากขึ้น

0:07:10.958,0:07:12.726
ไม่เพียงเท่านั้น

0:07:12.750,0:07:15.059
เด็กเหล่านี้มีแนวโน้ม[br]ที่จะใช้สมองด้านบริหารจัดการ

0:07:15.083,0:07:18.143
ในการสร้างกลยุทธ์[br]เพื่อช่วยให้พวกเขาสามารถรอได้อีกด้วย

0:07:18.167,0:07:21.643
อย่างเช่น นั่งทับมือตนเอง [br]หรือหันหลังให้กับมาร์ชเมลโล

0:07:21.667,0:07:24.768
หรือร้องเพลงเพื่อหันเหความสนใจของตนเอง

0:07:24.792,0:07:26.417
(เสียงหัวเราะ)

0:07:27.500,0:07:32.059
สิ่งที่มันแสดงให้เห็นไม่เพียงแค่ว่า[br]บริบทมีความสำคัญมากขนาดไหนเท่านั้น

0:07:32.083,0:07:35.643
ไม่ใช่ว่าเด็กเหล่านี้มีสมอง[br]ด้านบริหารจัดการที่ดีหรือไม่ดี

0:07:35.667,0:07:38.667
แต่บริบทช่วยให้พวกเขา[br]ใช้มันได้ดีขึ้นต่างหาก

0:07:40.417,0:07:43.542
แล้วมันมีความหมายอย่างไร[br]กับคุณและลูก ๆ ของคุณ

0:07:44.500,0:07:47.143
อย่าง ถ้าคุณอยากเรียนภาษาสเปน

0:07:47.167,0:07:48.893
คุณอาจจะลองเปลี่ยนบริบทดู

0:07:48.917,0:07:52.851
และไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ต้องการเรียน

0:07:52.875,0:07:55.893
และจะยิ่งดีไปกว่านั้น[br]หากพวกเขาเป็นคนที่คุณชอบด้วย

0:07:55.917,0:07:59.333
ด้วยวิธีนี้ คุณก็จะมีแรงจูงใจ[br]ในการใช้สมองด้านบริหารจัดการมากขึ้น

0:08:00.167,0:08:04.434
หรือถ้าคุณอยากช่วยให้ลูกของคุณ[br]ทำการบ้านเลขได้ดีขึ้น

0:08:04.458,0:08:07.601
คุณก็สอนให้ลูกใช้กลยุทธ์[br]ในการใช้สมองด้านบริหารจัดการได้

0:08:07.625,0:08:09.559
ในบริบทบางอย่าง

0:08:09.583,0:08:12.726
เช่น เก็บมือถือเสียก่อนที่จะเริ่มการเรียน

0:08:12.750,0:08:16.333
หรือวางแผนให้รางวัล[br]เมื่อลูกเรียนครบหนึ่งชั่วโมง

0:08:17.083,0:08:20.351
ฉันไม่ได้บอกว่าบริบท[br]เป็นทุกสิ่งทุกอย่างนะคะ

0:08:20.375,0:08:25.351
ความสามารถของสมองด้านบริหารจัดการนั้น[br]ซับซ้อนมากและขึ้นกับหลายปัจจัย

0:08:25.375,0:08:26.893
แต่สิ่งที่ฉันอยากให้คุณจำก็คือ

0:08:26.917,0:08:29.434
หากคุณต้องการปรับปรุงความสามารถ[br]ของสมองด้านบริหารจัดการ

0:08:29.458,0:08:31.809
ในแง่มุมหนึ่งใดของชีวิต

0:08:31.833,0:08:33.976
อย่าไปหาทางแก้แบบฉับพลัน

0:08:34.000,0:08:35.268
ให้คิดถึงบริบท

0:08:35.292,0:08:38.226
และวิธีที่ทำให้เป้าหมายของคุณ[br]มีความหมายต่อตัวคุณมากขึ้น

0:08:38.250,0:08:39.726
และวิธีการใช้กลยุทธ์

0:08:39.750,0:08:42.125
เพื่อช่วยตัวคุณเองในสถานการณ์เฉพาะนั้น

0:08:43.332,0:08:48.726
ฉันคิดว่ากรีกโบราณรู้ดีที่สุด[br]เขากล่าวว่า "ให้รู้จักตัวเอง"

0:08:48.750,0:08:53.059
ส่วนสำคัญของวิธีนี้คือการรู้ว่า[br]บริบทส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร

0:08:53.083,0:08:56.893
และคุณจะใช้ความรู้นั้น[br]มาเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร

0:08:56.917,0:08:58.184
ขอบคุณค่ะ

0:08:58.208,0:09:01.333
(เสียงปรบมือ)