0:00:00.708,0:00:03.559
Що ж, я маю в чомусь зізнатись.

0:00:03.583,0:00:05.875
Лише нещодавно я навчилась водити.

0:00:06.750,0:00:08.292
І це було справді складно.

0:00:09.125,0:00:12.184
До речі, це не пов'язано[br]зі старінням мозку.

0:00:12.208,0:00:15.476
Пам'ятаєте свої відчуття, [br]коли ви вперше сіли за кермо?

0:00:15.500,0:00:18.458
Коли кожне ваше рішення[br]було таким обдуманим і свідомим?

0:00:19.208,0:00:22.667
Я приходила додому з занять[br]повністю розумово виснажена.

0:00:23.458,0:00:26.893
Будучи когнітивістом,[br]я знаю, що це через надмірне

0:00:26.917,0:00:30.708
використання того, що ми називаємо[br]виконавчою функцією мозку.

0:00:31.375,0:00:36.768
Виконавча функція - це вражаюча здатність[br]свідомо контролювати наші думки,

0:00:36.792,0:00:38.601
емоції та дії

0:00:38.625,0:00:40.643
з метою досягнення цілей...

0:00:40.667,0:00:42.250
наприклад, освоєння водіння.

0:00:43.000,0:00:46.018
Саме її ми задіюємо, коли нам потрібно[br]позбутися звички,

0:00:46.042,0:00:48.542
приборкати пориви і планувати майбутнє.

0:00:49.708,0:00:52.500
Але найяскравіше вона проявляється,[br]коли щось іде не так.

0:00:53.250,0:00:56.643
Наприклад, ви коли-небудь [br]заливали пластівці апельсиновим соком?

0:00:56.667,0:00:58.726
(Сміх)

0:00:58.750,0:01:00.643
Чи гортали ви стрічку новин Facebook,

0:01:00.667,0:01:02.809
раптом усвідомлюючи, що[br]пропустили зустріч?

0:01:02.833,0:01:04.143
(Сміх)

0:01:04.167,0:01:05.809
Або, може, ця ситуація знайома:

0:01:05.833,0:01:08.518
коли ви мали зупинитись біля [br]магазину по дорозі додому,

0:01:08.542,0:01:11.393
а натомість, їдете, не зупиняючись,[br]на автопілоті?

0:01:11.417,0:01:13.601
(Сміх)

0:01:13.625,0:01:16.018
Таке трапляється з кожним.

0:01:16.042,0:01:17.976
І, зазвичай, це називають розсіяністю,

0:01:18.000,0:01:19.309
а насправді, відбувається

0:01:19.333,0:01:22.458
тимчасове порушення[br]виконавчої функції мозку.

0:01:23.505,0:01:27.898
Отже, ми використовуємо виконавчу функцію[br]щоденно у всіх аспектах нашого життя.

0:01:28.042,0:01:29.476
І за останні 30 років

0:01:29.500,0:01:33.268
дослідники визначили,[br]що вона відповідає за всі позитивні речі

0:01:33.292,0:01:35.476
в дитинстві і подальшому житті,

0:01:35.500,0:01:40.059
як, наприклад, навички спілкування, успіхи[br]у навчанні, розумове та душевне здоров'я,

0:01:40.083,0:01:42.101
вміння заробляти, заощаджувати

0:01:42.125,0:01:44.268
і навіть здатність уникати в'язниці.

0:01:44.292,0:01:46.309
Звучить чудово, чи не так?

0:01:46.333,0:01:47.768
Тому не дивно,

0:01:47.792,0:01:51.226
що такі дослідники, як я,[br]настільки зацікавлені у її розумінні

0:01:51.250,0:01:53.458
і винайденні способів її покращення.

0:01:55.167,0:02:00.333
Але нещодавно виконавча функція стала[br]модним словом у бажаючих вдосконалитись.

0:02:01.042,0:02:04.393
Люди вважають, що її можна покращити[br]через інтерактивні додатки Iphone

0:02:04.417,0:02:05.851
і комп'ютерні ігри,

0:02:05.875,0:02:09.125
чи тренуюючи її особливим чином,[br]наприклад, грою у шахи.

0:02:10.250,0:02:13.309
А вчені намагаються [br]тренувати її у лабораторії

0:02:13.333,0:02:16.268
з надією покращити її[br]разом з пов'язаними складовими, такими

0:02:16.292,0:02:17.583
як розумова здатність.

0:02:19.333,0:02:20.809
І ось я тут, щоб розповісти вам,

0:02:20.833,0:02:24.768
що цей спосіб розуміння[br]виконавчої функції цілковито помилковий.

0:02:24.792,0:02:28.351
Тренування мозку не покращить[br]виконавчої функції в загальному,

0:02:28.375,0:02:31.601
оскільки це передбачає її тренування[br]у вузькому напрямку,

0:02:31.625,0:02:36.042
ізольовано від контекстів реального життя,[br]де, фактично, ми і застосовуємо її.

0:02:36.875,0:02:39.726
Ви можете впоратись з додатком,[br]що тренує виконавчу функцію,

0:02:39.750,0:02:43.524
але це не гарантує, що ви припините [br]заливати пластівці соком двічі на тиждень.

0:02:43.538,0:02:44.643
(Сміх)

0:02:44.667,0:02:47.184
Якщо ви дійсно хочете покращити[br]виконавчу функцію,

0:02:47.208,0:02:49.393
щоб могти застосувати її у житті,

0:02:49.417,0:02:53.167
вам слід зрозуміти, як на неї[br]впливають різні ситуації.

0:02:54.083,0:02:55.684
Зараз я поясню, що маю на увазі.

0:02:55.708,0:02:58.059
Є чудовий тест, який ми[br]застосовуємо у лабораторії

0:02:58.083,0:03:00.309
для оцінки виконавчої функції[br]маленьких дітей,

0:03:00.333,0:03:02.917
він називається "тест сортування карток."

0:03:04.000,0:03:07.434
Дітям дають завдання посортувати[br]картки у певний спосіб --

0:03:07.458,0:03:08.976
наприклад, за формою --

0:03:09.000,0:03:11.768
знову і знову, поки це не увійде в звичку.

0:03:11.792,0:03:13.976
А потім, їх просять змінити спосіб,

0:03:14.000,0:03:16.851
і посортувати картки вже по-іншому,

0:03:16.875,0:03:18.208
наприклад, за кольором.

0:03:19.083,0:03:22.309
І, справді, для дітей це складне завдання.

0:03:22.333,0:03:25.934
Три- і чотирирічні діти, зазвичай,[br]продовжать сортувати їх у звичний спосіб,

0:03:25.958,0:03:29.333
незалежно від того, скільки ви будете [br]повторювати, що слід робити.

0:03:30.125,0:03:33.309
(Відео) Жінка: Голубі складай сюди,[br]а червоні -- сюди.

0:03:33.333,0:03:34.583
Ось голуба.

0:03:35.083,0:03:37.351
Так, а зараз ми пограємо [br]у іншу гру.

0:03:37.375,0:03:39.601
Ми більше не граємо[br]у гру з кольорами.

0:03:39.625,0:03:41.518
Зараз ми пограємо у гру з формами,

0:03:41.542,0:03:42.809
і коли ми будемо грати,

0:03:42.833,0:03:46.059
всі картки з зірками складаємо сюди,[br]а вcі з машинами - сюди, добре?

0:03:46.083,0:03:48.143
Зірки сюди, машинки сюди.

0:03:48.167,0:03:49.458
Куди кладемо зірки?

0:03:50.667,0:03:52.226
А куди кладемо машинки?

0:03:52.250,0:03:53.518
Чудово.

0:03:53.542,0:03:55.851
Так, зірки сюди, машинки туди.

0:03:55.875,0:03:57.125
Ось машинка.

0:03:58.542,0:04:00.351
(Сміх)

0:04:00.375,0:04:02.643
Зірки кладемо сюди, машинки туди.

0:04:02.667,0:04:03.917
Ось зірка.

0:04:05.208,0:04:07.559
(Сміх)

0:04:07.583,0:04:09.476
СБ: Це дійсно складно,

0:04:09.500,0:04:13.601
і дійсно очевидно, що під час помилки[br]їй слід задіювати виконавчу функцію.

0:04:13.625,0:04:14.893
Але от в чому справа:

0:04:14.917,0:04:17.642
можна тренувати її цим завданням[br]та іншими схожими,

0:04:17.666,0:04:19.684
і, врешті, у неї вийде краще,

0:04:19.708,0:04:20.976
але чи буде це означати,

0:04:21.000,0:04:24.268
що їй вдалось би покращити цю функцію[br]за межами лабораторії?

0:04:24.292,0:04:27.726
Ні, оскільки у реальному світі,[br]їй довелось би використовувати цю функцію

0:04:27.750,0:04:31.226
для серйозніших завдань, ніж чергувати[br]сортування за формою і кольором.

0:04:31.250,0:04:34.226
Їй потрібно буде перемикатись[br]з додавання на множення

0:04:34.250,0:04:36.518
або з гри на прибирання,

0:04:36.542,0:04:40.393
або з думок про власні почуття[br]на думки про почуття друга.

0:04:40.417,0:04:43.393
І успіх у ситуаціях реального життя[br]залежить від наступних речей,

0:04:43.417,0:04:47.226
наприклад, наскільки ми мотивовані,[br]і від того, чим займаються наші однолітки.

0:04:47.250,0:04:50.351
І успіх також залежить від [br]стратегій, які ми оберемо,

0:04:50.375,0:04:53.625
коли задіюємо виконавчу функцію[br]у певній ситуації.

0:04:54.667,0:04:58.375
Я намагаюсь довести, що контекст[br]ситуації насправді важливий.

0:04:59.250,0:05:01.976
Дозвольте я поділюсь прикладом[br]зі свого дослідження.

0:05:02.000,0:05:06.393
Нещодавно я зібрала групу дітей[br]для проведення класичного тесту з зефіром,

0:05:06.417,0:05:08.601
який оцінює здатність[br]відкладати задоволення,

0:05:08.625,0:05:11.750
що, очевидно, вимагає[br]значного задіювання виконавчої функції.

0:05:12.708,0:05:14.559
Ви, напевно, вже чули про цей тест,

0:05:14.583,0:05:16.601
але, у кількох словах, діти мають вибір.

0:05:16.625,0:05:18.934
Вони можуть з'їсти один зефір зараз,

0:05:18.958,0:05:21.351
або зачекати на мене,[br]доки я в іншій кімнаті,

0:05:21.375,0:05:22.893
і отримати більше зефіру,

0:05:22.917,0:05:24.708
вже не один, а два.

0:05:25.417,0:05:29.434
І більшість дітей справді хоче[br]цей другий зефір,

0:05:29.458,0:05:32.684
але ключове запитання:[br]Як довго вони зможуть чекати?

0:05:32.708,0:05:33.809
(Сміх)

0:05:33.833,0:05:37.833
Я внесла зміни,[br]щоб оцінити вплив обставин.

0:05:38.750,0:05:41.726
Я поділила усіх дітей на групи,

0:05:41.750,0:05:43.393
наприклад, зелену групу,

0:05:43.417,0:05:46.559
і я навіть роздала їм [br]зелені футболки.

0:05:46.583,0:05:50.684
І сказала, "Ваша група чекає [br]на два зефіри,

0:05:50.708,0:05:53.059
а ця інша група, оранжева,[br]

0:05:53.083,0:05:54.351
не чекає."

0:05:54.375,0:05:55.851
Або я казала навпаки:

0:05:55.875,0:05:57.934
"Ваша група не чекає[br]на два зефіри,

0:05:57.958,0:06:00.018
а ця інша чекає."

0:06:00.042,0:06:02.351
А потім я залишала дітей наодинці

0:06:02.375,0:06:05.208
і через веб-камеру[br]спостерігала, скільки вони чекали.

0:06:05.792,0:06:09.851
(Сміх)

0:06:09.875,0:06:13.643
І я визначила, що ті, хто вірив,

0:06:13.667,0:06:15.809
що їхня група чекала [br]на два зефіри,

0:06:15.833,0:06:18.667
були більш готові чекати.

0:06:20.042,0:06:24.476
Отже, на них повпливала група однолітків,[br]яких вони бачили вперше у житті.

0:06:24.500,0:06:25.893
(Сміх)

0:06:25.917,0:06:27.601
Досить круто, чи не так?

0:06:27.625,0:06:30.226
Маючи цей результат[br]я не до кінця знала,

0:06:30.250,0:06:34.750
чи вони просто повторюють за своєю групою,[br]чи причина значно глибше.

0:06:35.333,0:06:37.018
Тому я зібрала більше дітей,

0:06:37.042,0:06:42.059
і після зефірного тесту[br]показала їм фото пар дітей,

0:06:42.083,0:06:45.768
і сказала, "Одна дитина[br]хоче отримати все і відразу,

0:06:45.792,0:06:47.768
наприклад, печиво і наліпки.

0:06:47.792,0:06:49.309
А інша дитина вибирає чекати,

0:06:49.333,0:06:51.809
щоб отримати більше, ніж я пропоную."

0:06:51.833,0:06:53.101
І я спитала їх,

0:06:53.125,0:06:55.268
"Хто з двох дітей[br]вам подобається більше

0:06:55.292,0:06:57.083
і з ким би ви хотіли гратись?"

0:06:57.833,0:07:01.684
І я вияснила, що діти, котрі вірили,[br]що їхня група чекала,

0:07:01.708,0:07:05.125
обирали ту дитину,[br]яка захотіла чекати.

0:07:05.958,0:07:10.083
Досвід, який обрала їхня група,[br]змусив їх більше цінувати чекання.

0:07:10.958,0:07:12.726
І не лише через це,

0:07:12.750,0:07:15.059
ці діти застосовували виконавчу функцію,

0:07:15.083,0:07:18.143
щоб розробити стратегії,[br]які допоможуть їм чекати,

0:07:18.167,0:07:21.643
наприклад, сиділи на руках,[br]або відвертались від зефіру,

0:07:21.667,0:07:24.768
або співали пісні, щоб відволіктись.

0:07:24.792,0:07:26.417
(Сміх)

0:07:27.500,0:07:32.059
Це все показує,[br]наскільки важливим є контекст.

0:07:32.083,0:07:35.643
Це не показує, що виконавча[br]функція дітей була доброю чи поганою,

0:07:35.667,0:07:38.667
це доводить, що контекст допоміг їм[br]краще нею скористатись.

0:07:40.417,0:07:43.542
То ж, що це означає[br]для вас і ваших дітей?

0:07:44.500,0:07:47.143
Ну, скажімо, ви хочете[br]вивчити іспанську.

0:07:47.167,0:07:48.893
Можете спробувати змінити контекст

0:07:48.917,0:07:52.851
і оточити себе[br]іншими людьми, бажаючими вчитись,

0:07:52.875,0:07:55.893
і буде навіть краще, якщо ці люди[br]будуть вам дійсно подобатись.

0:07:55.917,0:07:59.333
Тоді ви будете більш мотивованими,[br]щоб задіяти виконавчу функцію.

0:08:00.167,0:08:04.434
Чи, скажімо, ви хочете допомогти дитині[br]з домашнім завданням з математики.

0:08:04.458,0:08:07.601
Ви можете показати стратегії,[br]як використовувати цю функцію

0:08:07.625,0:08:09.559
у цьому конкретному контексті,

0:08:09.583,0:08:12.726
наприклад, відкласти телефон[br]перед тим, як братись за навчання,

0:08:12.750,0:08:16.333
або пообіцяти нагороду собі[br]після години навчання.

0:08:17.083,0:08:20.351
Я не хочу, щоб це звучало,[br]ніби вся справа у контексті.

0:08:20.375,0:08:25.351
Виконавча функція дійсно складна,[br]і на неї впливає безліч факторів.

0:08:25.375,0:08:26.893
Але я хочу, щоб ви запам'ятали,

0:08:26.917,0:08:29.434
якщо ви хочете покращити[br]свою виконавчу функцію

0:08:29.458,0:08:31.809
у певному аспекті життя,

0:08:31.833,0:08:33.976
не шукайте швидких способів.

0:08:34.000,0:08:35.268
Подумайте про контекст,

0:08:35.292,0:08:38.226
і те, як ви можете збільшити[br]значення ваших цілей для вас,

0:08:38.250,0:08:39.726
які способи можна використати,

0:08:39.750,0:08:42.125
щоб допомогти собі[br]у певній ситуації.

0:08:43.332,0:08:48.726
Я вважаю, давні греки найкраще озвучили[br]це, коли сказали "Пізнай себе."

0:08:48.750,0:08:53.059
І головне, це пізнати,[br]як контекст формує вашу поведінку,

0:08:53.083,0:08:56.893
і як ви можете використати ці знання,[br]щоб змінитись на краще.

0:08:56.917,0:08:58.184
Дякую.

0:08:58.208,0:09:01.333
(Оплески)