1
00:00:00,708 --> 00:00:03,559
Що ж, я маю в чомусь зізнатись.

2
00:00:03,583 --> 00:00:05,875
Лише нещодавно я навчилась водити.

3
00:00:06,750 --> 00:00:08,292
І це було справді складно.

4
00:00:09,125 --> 00:00:12,184
До речі, це не пов'язано
зі старінням мозку.

5
00:00:12,208 --> 00:00:15,476
Пам'ятаєте свої відчуття, 
коли ви вперше сіли за кермо?

6
00:00:15,500 --> 00:00:18,458
Коли кожне ваше рішення
було таким обдуманим і свідомим?

7
00:00:19,208 --> 00:00:22,667
Я приходила додому з занять
повністю розумово виснажена.

8
00:00:23,458 --> 00:00:26,893
Будучи когнітивістом,
я знаю, що це через надмірне

9
00:00:26,917 --> 00:00:30,708
використання того, що ми називаємо
виконавчою функцією мозку.

10
00:00:31,375 --> 00:00:36,768
Виконавча функція - це вражаюча здатність
свідомо контролювати наші думки,

11
00:00:36,792 --> 00:00:38,601
емоції та дії

12
00:00:38,625 --> 00:00:40,643
з метою досягнення цілей...

13
00:00:40,667 --> 00:00:42,250
наприклад, освоєння водіння.

14
00:00:43,000 --> 00:00:46,018
Саме її ми задіюємо, коли нам потрібно
позбутися звички,

15
00:00:46,042 --> 00:00:48,542
приборкати пориви і планувати майбутнє.

16
00:00:49,708 --> 00:00:52,500
Але найяскравіше вона проявляється,
коли щось іде не так.

17
00:00:53,250 --> 00:00:56,643
Наприклад, ви коли-небудь 
заливали пластівці апельсиновим соком?

18
00:00:56,667 --> 00:00:58,726
(Сміх)

19
00:00:58,750 --> 00:01:00,643
Чи гортали ви стрічку новин Facebook,

20
00:01:00,667 --> 00:01:02,809
раптом усвідомлюючи, що
пропустили зустріч?

21
00:01:02,833 --> 00:01:04,143
(Сміх)

22
00:01:04,167 --> 00:01:05,809
Або, може, ця ситуація знайома:

23
00:01:05,833 --> 00:01:08,518
коли ви мали зупинитись біля 
магазину по дорозі додому,

24
00:01:08,542 --> 00:01:11,393
а натомість, їдете, не зупиняючись,
на автопілоті?

25
00:01:11,417 --> 00:01:13,601
(Сміх)

26
00:01:13,625 --> 00:01:16,018
Таке трапляється з кожним.

27
00:01:16,042 --> 00:01:17,976
І, зазвичай, це називають розсіяністю,

28
00:01:18,000 --> 00:01:19,309
а насправді, відбувається

29
00:01:19,333 --> 00:01:22,458
тимчасове порушення
виконавчої функції мозку.

30
00:01:23,505 --> 00:01:27,898
Отже, ми використовуємо виконавчу функцію
щоденно у всіх аспектах нашого життя.

31
00:01:28,042 --> 00:01:29,476
І за останні 30 років

32
00:01:29,500 --> 00:01:33,268
дослідники визначили,
що вона відповідає за всі позитивні речі

33
00:01:33,292 --> 00:01:35,476
в дитинстві і подальшому житті,

34
00:01:35,500 --> 00:01:40,059
як, наприклад, навички спілкування, успіхи
у навчанні, розумове та душевне здоров'я,

35
00:01:40,083 --> 00:01:42,101
вміння заробляти, заощаджувати

36
00:01:42,125 --> 00:01:44,268
і навіть здатність уникати в'язниці.

37
00:01:44,292 --> 00:01:46,309
Звучить чудово, чи не так?

38
00:01:46,333 --> 00:01:47,768
Тому не дивно,

39
00:01:47,792 --> 00:01:51,226
що такі дослідники, як я,
настільки зацікавлені у її розумінні

40
00:01:51,250 --> 00:01:53,458
і винайденні способів її покращення.

41
00:01:55,167 --> 00:02:00,333
Але нещодавно виконавча функція стала
модним словом у бажаючих вдосконалитись.

42
00:02:01,042 --> 00:02:04,393
Люди вважають, що її можна покращити
через інтерактивні додатки Iphone

43
00:02:04,417 --> 00:02:05,851
і комп'ютерні ігри,

44
00:02:05,875 --> 00:02:09,125
чи тренуюючи її особливим чином,
наприклад, грою у шахи.

45
00:02:10,250 --> 00:02:13,309
А вчені намагаються 
тренувати її у лабораторії

46
00:02:13,333 --> 00:02:16,268
з надією покращити її
разом з пов'язаними складовими, такими

47
00:02:16,292 --> 00:02:17,583
як розумова здатність.

48
00:02:19,333 --> 00:02:20,809
І ось я тут, щоб розповісти вам,

49
00:02:20,833 --> 00:02:24,768
що цей спосіб розуміння
виконавчої функції цілковито помилковий.

50
00:02:24,792 --> 00:02:28,351
Тренування мозку не покращить
виконавчої функції в загальному,

51
00:02:28,375 --> 00:02:31,601
оскільки це передбачає її тренування
у вузькому напрямку,

52
00:02:31,625 --> 00:02:36,042
ізольовано від контекстів реального життя,
де, фактично, ми і застосовуємо її.

53
00:02:36,875 --> 00:02:39,726
Ви можете впоратись з додатком,
що тренує виконавчу функцію,

54
00:02:39,750 --> 00:02:43,524
але це не гарантує, що ви припините 
заливати пластівці соком двічі на тиждень.

55
00:02:43,538 --> 00:02:44,643
(Сміх)

56
00:02:44,667 --> 00:02:47,184
Якщо ви дійсно хочете покращити
виконавчу функцію,

57
00:02:47,208 --> 00:02:49,393
щоб могти застосувати її у житті,

58
00:02:49,417 --> 00:02:53,167
вам слід зрозуміти, як на неї
впливають різні ситуації.

59
00:02:54,083 --> 00:02:55,684
Зараз я поясню, що маю на увазі.

60
00:02:55,708 --> 00:02:58,059
Є чудовий тест, який ми
застосовуємо у лабораторії

61
00:02:58,083 --> 00:03:00,309
для оцінки виконавчої функції
маленьких дітей,

62
00:03:00,333 --> 00:03:02,917
він називається "тест сортування карток."

63
00:03:04,000 --> 00:03:07,434
Дітям дають завдання посортувати
картки у певний спосіб --

64
00:03:07,458 --> 00:03:08,976
наприклад, за формою --

65
00:03:09,000 --> 00:03:11,768
знову і знову, поки це не увійде в звичку.

66
00:03:11,792 --> 00:03:13,976
А потім, їх просять змінити спосіб,

67
00:03:14,000 --> 00:03:16,851
і посортувати картки вже по-іншому,

68
00:03:16,875 --> 00:03:18,208
наприклад, за кольором.

69
00:03:19,083 --> 00:03:22,309
І, справді, для дітей це складне завдання.

70
00:03:22,333 --> 00:03:25,934
Три- і чотирирічні діти, зазвичай,
продовжать сортувати їх у звичний спосіб,

71
00:03:25,958 --> 00:03:29,333
незалежно від того, скільки ви будете 
повторювати, що слід робити.

72
00:03:30,125 --> 00:03:33,309
(Відео) Жінка: Голубі складай сюди,
а червоні -- сюди.

73
00:03:33,333 --> 00:03:34,583
Ось голуба.

74
00:03:35,083 --> 00:03:37,351
Так, а зараз ми пограємо 
у іншу гру.

75
00:03:37,375 --> 00:03:39,601
Ми більше не граємо
у гру з кольорами.

76
00:03:39,625 --> 00:03:41,518
Зараз ми пограємо у гру з формами,

77
00:03:41,542 --> 00:03:42,809
і коли ми будемо грати,

78
00:03:42,833 --> 00:03:46,059
всі картки з зірками складаємо сюди,
а вcі з машинами - сюди, добре?

79
00:03:46,083 --> 00:03:48,143
Зірки сюди, машинки сюди.

80
00:03:48,167 --> 00:03:49,458
Куди кладемо зірки?

81
00:03:50,667 --> 00:03:52,226
А куди кладемо машинки?

82
00:03:52,250 --> 00:03:53,518
Чудово.

83
00:03:53,542 --> 00:03:55,851
Так, зірки сюди, машинки туди.

84
00:03:55,875 --> 00:03:57,125
Ось машинка.

85
00:03:58,542 --> 00:04:00,351
(Сміх)

86
00:04:00,375 --> 00:04:02,643
Зірки кладемо сюди, машинки туди.

87
00:04:02,667 --> 00:04:03,917
Ось зірка.

88
00:04:05,208 --> 00:04:07,559
(Сміх)

89
00:04:07,583 --> 00:04:09,476
СБ: Це дійсно складно,

90
00:04:09,500 --> 00:04:13,601
і дійсно очевидно, що під час помилки
їй слід задіювати виконавчу функцію.

91
00:04:13,625 --> 00:04:14,893
Але от в чому справа:

92
00:04:14,917 --> 00:04:17,642
можна тренувати її цим завданням
та іншими схожими,

93
00:04:17,666 --> 00:04:19,684
і, врешті, у неї вийде краще,

94
00:04:19,708 --> 00:04:20,976
але чи буде це означати,

95
00:04:21,000 --> 00:04:24,268
що їй вдалось би покращити цю функцію
за межами лабораторії?

96
00:04:24,292 --> 00:04:27,726
Ні, оскільки у реальному світі,
їй довелось би використовувати цю функцію

97
00:04:27,750 --> 00:04:31,226
для серйозніших завдань, ніж чергувати
сортування за формою і кольором.

98
00:04:31,250 --> 00:04:34,226
Їй потрібно буде перемикатись
з додавання на множення

99
00:04:34,250 --> 00:04:36,518
або з гри на прибирання,

100
00:04:36,542 --> 00:04:40,393
або з думок про власні почуття
на думки про почуття друга.

101
00:04:40,417 --> 00:04:43,393
І успіх у ситуаціях реального життя
залежить від наступних речей,

102
00:04:43,417 --> 00:04:47,226
наприклад, наскільки ми мотивовані,
і від того, чим займаються наші однолітки.

103
00:04:47,250 --> 00:04:50,351
І успіх також залежить від 
стратегій, які ми оберемо,

104
00:04:50,375 --> 00:04:53,625
коли задіюємо виконавчу функцію
у певній ситуації.

105
00:04:54,667 --> 00:04:58,375
Я намагаюсь довести, що контекст
ситуації насправді важливий.

106
00:04:59,250 --> 00:05:01,976
Дозвольте я поділюсь прикладом
зі свого дослідження.

107
00:05:02,000 --> 00:05:06,393
Нещодавно я зібрала групу дітей
для проведення класичного тесту з зефіром,

108
00:05:06,417 --> 00:05:08,601
який оцінює здатність
відкладати задоволення,

109
00:05:08,625 --> 00:05:11,750
що, очевидно, вимагає
значного задіювання виконавчої функції.

110
00:05:12,708 --> 00:05:14,559
Ви, напевно, вже чули про цей тест,

111
00:05:14,583 --> 00:05:16,601
але, у кількох словах, діти мають вибір.

112
00:05:16,625 --> 00:05:18,934
Вони можуть з'їсти один зефір зараз,

113
00:05:18,958 --> 00:05:21,351
або зачекати на мене,
доки я в іншій кімнаті,

114
00:05:21,375 --> 00:05:22,893
і отримати більше зефіру,

115
00:05:22,917 --> 00:05:24,708
вже не один, а два.

116
00:05:25,417 --> 00:05:29,434
І більшість дітей справді хоче
цей другий зефір,

117
00:05:29,458 --> 00:05:32,684
але ключове запитання:
Як довго вони зможуть чекати?

118
00:05:32,708 --> 00:05:33,809
(Сміх)

119
00:05:33,833 --> 00:05:37,833
Я внесла зміни,
щоб оцінити вплив обставин.

120
00:05:38,750 --> 00:05:41,726
Я поділила усіх дітей на групи,

121
00:05:41,750 --> 00:05:43,393
наприклад, зелену групу,

122
00:05:43,417 --> 00:05:46,559
і я навіть роздала їм 
зелені футболки.

123
00:05:46,583 --> 00:05:50,684
І сказала, "Ваша група чекає 
на два зефіри,

124
00:05:50,708 --> 00:05:53,059
а ця інша група, оранжева,


125
00:05:53,083 --> 00:05:54,351
не чекає."

126
00:05:54,375 --> 00:05:55,851
Або я казала навпаки:

127
00:05:55,875 --> 00:05:57,934
"Ваша група не чекає
на два зефіри,

128
00:05:57,958 --> 00:06:00,018
а ця інша чекає."

129
00:06:00,042 --> 00:06:02,351
А потім я залишала дітей наодинці

130
00:06:02,375 --> 00:06:05,208
і через веб-камеру
спостерігала, скільки вони чекали.

131
00:06:05,792 --> 00:06:09,851
(Сміх)

132
00:06:09,875 --> 00:06:13,643
І я визначила, що ті, хто вірив,

133
00:06:13,667 --> 00:06:15,809
що їхня група чекала 
на два зефіри,

134
00:06:15,833 --> 00:06:18,667
були більш готові чекати.

135
00:06:20,042 --> 00:06:24,476
Отже, на них повпливала група однолітків,
яких вони бачили вперше у житті.

136
00:06:24,500 --> 00:06:25,893
(Сміх)

137
00:06:25,917 --> 00:06:27,601
Досить круто, чи не так?

138
00:06:27,625 --> 00:06:30,226
Маючи цей результат
я не до кінця знала,

139
00:06:30,250 --> 00:06:34,750
чи вони просто повторюють за своєю групою,
чи причина значно глибше.

140
00:06:35,333 --> 00:06:37,018
Тому я зібрала більше дітей,

141
00:06:37,042 --> 00:06:42,059
і після зефірного тесту
показала їм фото пар дітей,

142
00:06:42,083 --> 00:06:45,768
і сказала, "Одна дитина
хоче отримати все і відразу,

143
00:06:45,792 --> 00:06:47,768
наприклад, печиво і наліпки.

144
00:06:47,792 --> 00:06:49,309
А інша дитина вибирає чекати,

145
00:06:49,333 --> 00:06:51,809
щоб отримати більше, ніж я пропоную."

146
00:06:51,833 --> 00:06:53,101
І я спитала їх,

147
00:06:53,125 --> 00:06:55,268
"Хто з двох дітей
вам подобається більше

148
00:06:55,292 --> 00:06:57,083
і з ким би ви хотіли гратись?"

149
00:06:57,833 --> 00:07:01,684
І я вияснила, що діти, котрі вірили,
що їхня група чекала,

150
00:07:01,708 --> 00:07:05,125
обирали ту дитину,
яка захотіла чекати.

151
00:07:05,958 --> 00:07:10,083
Досвід, який обрала їхня група,
змусив їх більше цінувати чекання.

152
00:07:10,958 --> 00:07:12,726
І не лише через це,

153
00:07:12,750 --> 00:07:15,059
ці діти застосовували виконавчу функцію,

154
00:07:15,083 --> 00:07:18,143
щоб розробити стратегії,
які допоможуть їм чекати,

155
00:07:18,167 --> 00:07:21,643
наприклад, сиділи на руках,
або відвертались від зефіру,

156
00:07:21,667 --> 00:07:24,768
або співали пісні, щоб відволіктись.

157
00:07:24,792 --> 00:07:26,417
(Сміх)

158
00:07:27,500 --> 00:07:32,059
Це все показує,
наскільки важливим є контекст.

159
00:07:32,083 --> 00:07:35,643
Це не показує, що виконавча
функція дітей була доброю чи поганою,

160
00:07:35,667 --> 00:07:38,667
це доводить, що контекст допоміг їм
краще нею скористатись.

161
00:07:40,417 --> 00:07:43,542
То ж, що це означає
для вас і ваших дітей?

162
00:07:44,500 --> 00:07:47,143
Ну, скажімо, ви хочете
вивчити іспанську.

163
00:07:47,167 --> 00:07:48,893
Можете спробувати змінити контекст

164
00:07:48,917 --> 00:07:52,851
і оточити себе
іншими людьми, бажаючими вчитись,

165
00:07:52,875 --> 00:07:55,893
і буде навіть краще, якщо ці люди
будуть вам дійсно подобатись.

166
00:07:55,917 --> 00:07:59,333
Тоді ви будете більш мотивованими,
щоб задіяти виконавчу функцію.

167
00:08:00,167 --> 00:08:04,434
Чи, скажімо, ви хочете допомогти дитині
з домашнім завданням з математики.

168
00:08:04,458 --> 00:08:07,601
Ви можете показати стратегії,
як використовувати цю функцію

169
00:08:07,625 --> 00:08:09,559
у цьому конкретному контексті,

170
00:08:09,583 --> 00:08:12,726
наприклад, відкласти телефон
перед тим, як братись за навчання,

171
00:08:12,750 --> 00:08:16,333
або пообіцяти нагороду собі
після години навчання.

172
00:08:17,083 --> 00:08:20,351
Я не хочу, щоб це звучало,
ніби вся справа у контексті.

173
00:08:20,375 --> 00:08:25,351
Виконавча функція дійсно складна,
і на неї впливає безліч факторів.

174
00:08:25,375 --> 00:08:26,893
Але я хочу, щоб ви запам'ятали,

175
00:08:26,917 --> 00:08:29,434
якщо ви хочете покращити
свою виконавчу функцію

176
00:08:29,458 --> 00:08:31,809
у певному аспекті життя,

177
00:08:31,833 --> 00:08:33,976
не шукайте швидких способів.

178
00:08:34,000 --> 00:08:35,268
Подумайте про контекст,

179
00:08:35,292 --> 00:08:38,226
і те, як ви можете збільшити
значення ваших цілей для вас,

180
00:08:38,250 --> 00:08:39,726
які способи можна використати,

181
00:08:39,750 --> 00:08:42,125
щоб допомогти собі
у певній ситуації.

182
00:08:43,332 --> 00:08:48,726
Я вважаю, давні греки найкраще озвучили
це, коли сказали "Пізнай себе."

183
00:08:48,750 --> 00:08:53,059
І головне, це пізнати,
як контекст формує вашу поведінку,

184
00:08:53,083 --> 00:08:56,893
і як ви можете використати ці знання,
щоб змінитись на краще.

185
00:08:56,917 --> 00:08:58,184
Дякую.

186
00:08:58,208 --> 00:09:01,333
(Оплески)