WEBVTT

00:00:00.708 --> 00:00:03.559
Що ж, я маю в чомусь зізнатись.

00:00:03.583 --> 00:00:05.875
Лише нещодавно я навчилась водити.

00:00:06.750 --> 00:00:08.292
І це було справді складно.

00:00:09.125 --> 00:00:12.184
До речі, це не пов'язано
зі старінням мозку.

00:00:12.208 --> 00:00:15.476
Пам'ятаєте свої відчуття, 
коли ви вперше сіли за кермо?

00:00:15.500 --> 00:00:18.458
Коли кожне ваше рішення
було таким обдуманим і свідомим?

00:00:19.208 --> 00:00:22.667
Я приходила додому з занять
повністю розумово виснажена.

00:00:23.458 --> 00:00:26.893
Будучи когнітивістом,
я знаю, що це через надмірне

00:00:26.917 --> 00:00:30.708
використання того, що ми називаємо
виконавчою функцією мозку.

00:00:31.375 --> 00:00:36.768
Виконавча функція - це вражаюча здатність
свідомо контролювати наші думки,

00:00:36.792 --> 00:00:38.601
емоції та дії

00:00:38.625 --> 00:00:40.643
з метою досягнення цілей...

00:00:40.667 --> 00:00:42.250
наприклад, освоєння водіння.

00:00:43.000 --> 00:00:46.018
Саме її ми задіюємо, коли нам потрібно
позбутися звички,

00:00:46.042 --> 00:00:48.542
приборкати пориви і планувати майбутнє.

00:00:49.708 --> 00:00:52.500
Але найяскравіше вона проявляється,
коли щось іде не так.

00:00:53.250 --> 00:00:56.643
Наприклад, ви коли-небудь 
заливали пластівці апельсиновим соком?

NOTE Paragraph

00:00:56.667 --> 00:00:58.726
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:00:58.750 --> 00:01:00.643
Чи гортали ви стрічку новин Facebook,

00:01:00.667 --> 00:01:02.809
раптом усвідомлюючи, що
пропустили зустріч?

NOTE Paragraph

00:01:02.833 --> 00:01:04.143
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:01:04.167 --> 00:01:05.809
Або, може, ця ситуація знайома:

00:01:05.833 --> 00:01:08.518
коли ви мали зупинитись біля 
магазину по дорозі додому,

00:01:08.542 --> 00:01:11.393
а натомість, їдете, не зупиняючись,
на автопілоті?

NOTE Paragraph

00:01:11.417 --> 00:01:13.601
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:01:13.625 --> 00:01:16.018
Таке трапляється з кожним.

00:01:16.042 --> 00:01:17.976
І, зазвичай, це називають розсіяністю,

00:01:18.000 --> 00:01:19.309
а насправді, відбувається

00:01:19.333 --> 00:01:22.458
тимчасове порушення
виконавчої функції мозку.

NOTE Paragraph

00:01:23.505 --> 00:01:27.898
Отже, ми використовуємо виконавчу функцію
щоденно у всіх аспектах нашого життя.

00:01:28.042 --> 00:01:29.476
І за останні 30 років

00:01:29.500 --> 00:01:33.268
дослідники визначили,
що вона відповідає за всі позитивні речі

00:01:33.292 --> 00:01:35.476
в дитинстві і подальшому житті,

00:01:35.500 --> 00:01:40.059
як, наприклад, навички спілкування, успіхи
у навчанні, розумове та душевне здоров'я,

00:01:40.083 --> 00:01:42.101
вміння заробляти, заощаджувати

00:01:42.125 --> 00:01:44.268
і навіть здатність уникати в'язниці.

00:01:44.292 --> 00:01:46.309
Звучить чудово, чи не так?

00:01:46.333 --> 00:01:47.768
Тому не дивно,

00:01:47.792 --> 00:01:51.226
що такі дослідники, як я,
настільки зацікавлені у її розумінні

00:01:51.250 --> 00:01:53.458
і винайденні способів її покращення.

NOTE Paragraph

00:01:55.167 --> 00:02:00.333
Але нещодавно виконавча функція стала
модним словом у бажаючих вдосконалитись.

00:02:01.042 --> 00:02:04.393
Люди вважають, що її можна покращити
через інтерактивні додатки Iphone

00:02:04.417 --> 00:02:05.851
і комп'ютерні ігри,

00:02:05.875 --> 00:02:09.125
чи тренуюючи її особливим чином,
наприклад, грою у шахи.

00:02:10.250 --> 00:02:13.309
А вчені намагаються 
тренувати її у лабораторії

00:02:13.333 --> 00:02:16.268
з надією покращити її
разом з пов'язаними складовими, такими

00:02:16.292 --> 00:02:17.583
як розумова здатність.

00:02:19.333 --> 00:02:20.809
І ось я тут, щоб розповісти вам,

00:02:20.833 --> 00:02:24.768
що цей спосіб розуміння
виконавчої функції цілковито помилковий.

00:02:24.792 --> 00:02:28.351
Тренування мозку не покращить
виконавчої функції в загальному,

00:02:28.375 --> 00:02:31.601
оскільки це передбачає її тренування
у вузькому напрямку,

00:02:31.625 --> 00:02:36.042
ізольовано від контекстів реального життя,
де, фактично, ми і застосовуємо її.

00:02:36.875 --> 00:02:39.726
Ви можете впоратись з додатком,
що тренує виконавчу функцію,

00:02:39.750 --> 00:02:43.524
але це не гарантує, що ви припините 
заливати пластівці соком двічі на тиждень.

NOTE Paragraph

00:02:43.538 --> 00:02:44.643
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:02:44.667 --> 00:02:47.184
Якщо ви дійсно хочете покращити
виконавчу функцію,

00:02:47.208 --> 00:02:49.393
щоб могти застосувати її у житті,

00:02:49.417 --> 00:02:53.167
вам слід зрозуміти, як на неї
впливають різні ситуації.

NOTE Paragraph

00:02:54.083 --> 00:02:55.684
Зараз я поясню, що маю на увазі.

00:02:55.708 --> 00:02:58.059
Є чудовий тест, який ми
застосовуємо у лабораторії

00:02:58.083 --> 00:03:00.309
для оцінки виконавчої функції
маленьких дітей,

00:03:00.333 --> 00:03:02.917
він називається "тест сортування карток."

00:03:04.000 --> 00:03:07.434
Дітям дають завдання посортувати
картки у певний спосіб --

00:03:07.458 --> 00:03:08.976
наприклад, за формою --

00:03:09.000 --> 00:03:11.768
знову і знову, поки це не увійде в звичку.

00:03:11.792 --> 00:03:13.976
А потім, їх просять змінити спосіб,

00:03:14.000 --> 00:03:16.851
і посортувати картки вже по-іншому,

00:03:16.875 --> 00:03:18.208
наприклад, за кольором.

00:03:19.083 --> 00:03:22.309
І, справді, для дітей це складне завдання.

00:03:22.333 --> 00:03:25.934
Три- і чотирирічні діти, зазвичай,
продовжать сортувати їх у звичний спосіб,

00:03:25.958 --> 00:03:29.333
незалежно від того, скільки ви будете 
повторювати, що слід робити.

NOTE Paragraph

00:03:30.125 --> 00:03:33.309
(Відео) Жінка: Голубі складай сюди,
а червоні -- сюди.

00:03:33.333 --> 00:03:34.583
Ось голуба.

NOTE Paragraph

00:03:35.083 --> 00:03:37.351
Так, а зараз ми пограємо 
у іншу гру.

00:03:37.375 --> 00:03:39.601
Ми більше не граємо
у гру з кольорами.

00:03:39.625 --> 00:03:41.518
Зараз ми пограємо у гру з формами,

00:03:41.542 --> 00:03:42.809
і коли ми будемо грати,

00:03:42.833 --> 00:03:46.059
всі картки з зірками складаємо сюди,
а вcі з машинами - сюди, добре?

00:03:46.083 --> 00:03:48.143
Зірки сюди, машинки сюди.

NOTE Paragraph

00:03:48.167 --> 00:03:49.458
Куди кладемо зірки?

NOTE Paragraph

00:03:50.667 --> 00:03:52.226
А куди кладемо машинки?

NOTE Paragraph

00:03:52.250 --> 00:03:53.518
Чудово.

NOTE Paragraph

00:03:53.542 --> 00:03:55.851
Так, зірки сюди, машинки туди.

00:03:55.875 --> 00:03:57.125
Ось машинка.

NOTE Paragraph

00:03:58.542 --> 00:04:00.351
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:04:00.375 --> 00:04:02.643
Зірки кладемо сюди, машинки туди.

00:04:02.667 --> 00:04:03.917
Ось зірка.

NOTE Paragraph

00:04:05.208 --> 00:04:07.559
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:04:07.583 --> 00:04:09.476
СБ: Це дійсно складно,

00:04:09.500 --> 00:04:13.601
і дійсно очевидно, що під час помилки
їй слід задіювати виконавчу функцію.

00:04:13.625 --> 00:04:14.893
Але от в чому справа:

00:04:14.917 --> 00:04:17.642
можна тренувати її цим завданням
та іншими схожими,

00:04:17.666 --> 00:04:19.684
і, врешті, у неї вийде краще,

00:04:19.708 --> 00:04:20.976
але чи буде це означати,

00:04:21.000 --> 00:04:24.268
що їй вдалось би покращити цю функцію
за межами лабораторії?

00:04:24.292 --> 00:04:27.726
Ні, оскільки у реальному світі,
їй довелось би використовувати цю функцію

00:04:27.750 --> 00:04:31.226
для серйозніших завдань, ніж чергувати
сортування за формою і кольором.

00:04:31.250 --> 00:04:34.226
Їй потрібно буде перемикатись
з додавання на множення

00:04:34.250 --> 00:04:36.518
або з гри на прибирання,

00:04:36.542 --> 00:04:40.393
або з думок про власні почуття
на думки про почуття друга.

00:04:40.417 --> 00:04:43.393
І успіх у ситуаціях реального життя
залежить від наступних речей,

00:04:43.417 --> 00:04:47.226
наприклад, наскільки ми мотивовані,
і від того, чим займаються наші однолітки.

00:04:47.250 --> 00:04:50.351
І успіх також залежить від 
стратегій, які ми оберемо,

00:04:50.375 --> 00:04:53.625
коли задіюємо виконавчу функцію
у певній ситуації.

00:04:54.667 --> 00:04:58.375
Я намагаюсь довести, що контекст
ситуації насправді важливий.

NOTE Paragraph

00:04:59.250 --> 00:05:01.976
Дозвольте я поділюсь прикладом
зі свого дослідження.

00:05:02.000 --> 00:05:06.393
Нещодавно я зібрала групу дітей
для проведення класичного тесту з зефіром,

00:05:06.417 --> 00:05:08.601
який оцінює здатність
відкладати задоволення,

00:05:08.625 --> 00:05:11.750
що, очевидно, вимагає
значного задіювання виконавчої функції.

00:05:12.708 --> 00:05:14.559
Ви, напевно, вже чули про цей тест,

00:05:14.583 --> 00:05:16.601
але, у кількох словах, діти мають вибір.

00:05:16.625 --> 00:05:18.934
Вони можуть з'їсти один зефір зараз,

00:05:18.958 --> 00:05:21.351
або зачекати на мене,
доки я в іншій кімнаті,

00:05:21.375 --> 00:05:22.893
і отримати більше зефіру,

00:05:22.917 --> 00:05:24.708
вже не один, а два.

00:05:25.417 --> 00:05:29.434
І більшість дітей справді хоче
цей другий зефір,

00:05:29.458 --> 00:05:32.684
але ключове запитання:
Як довго вони зможуть чекати?

NOTE Paragraph

00:05:32.708 --> 00:05:33.809
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:05:33.833 --> 00:05:37.833
Я внесла зміни,
щоб оцінити вплив обставин.

00:05:38.750 --> 00:05:41.726
Я поділила усіх дітей на групи,

00:05:41.750 --> 00:05:43.393
наприклад, зелену групу,

00:05:43.417 --> 00:05:46.559
і я навіть роздала їм 
зелені футболки.

00:05:46.583 --> 00:05:50.684
І сказала, "Ваша група чекає 
на два зефіри,

00:05:50.708 --> 00:05:53.059
а ця інша група, оранжева,


00:05:53.083 --> 00:05:54.351
не чекає."

00:05:54.375 --> 00:05:55.851
Або я казала навпаки:

00:05:55.875 --> 00:05:57.934
"Ваша група не чекає
на два зефіри,

00:05:57.958 --> 00:06:00.018
а ця інша чекає."

00:06:00.042 --> 00:06:02.351
А потім я залишала дітей наодинці

00:06:02.375 --> 00:06:05.208
і через веб-камеру
спостерігала, скільки вони чекали.

NOTE Paragraph

00:06:05.792 --> 00:06:09.851
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:06:09.875 --> 00:06:13.643
І я визначила, що ті, хто вірив,

00:06:13.667 --> 00:06:15.809
що їхня група чекала 
на два зефіри,

00:06:15.833 --> 00:06:18.667
були більш готові чекати.

00:06:20.042 --> 00:06:24.476
Отже, на них повпливала група однолітків,
яких вони бачили вперше у житті.

NOTE Paragraph

00:06:24.500 --> 00:06:25.893
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:06:25.917 --> 00:06:27.601
Досить круто, чи не так?

00:06:27.625 --> 00:06:30.226
Маючи цей результат
я не до кінця знала,

00:06:30.250 --> 00:06:34.750
чи вони просто повторюють за своєю групою,
чи причина значно глибше.

00:06:35.333 --> 00:06:37.018
Тому я зібрала більше дітей,

00:06:37.042 --> 00:06:42.059
і після зефірного тесту
показала їм фото пар дітей,

00:06:42.083 --> 00:06:45.768
і сказала, "Одна дитина
хоче отримати все і відразу,

00:06:45.792 --> 00:06:47.768
наприклад, печиво і наліпки.

00:06:47.792 --> 00:06:49.309
А інша дитина вибирає чекати,

00:06:49.333 --> 00:06:51.809
щоб отримати більше, ніж я пропоную."

00:06:51.833 --> 00:06:53.101
І я спитала їх,

00:06:53.125 --> 00:06:55.268
"Хто з двох дітей
вам подобається більше

00:06:55.292 --> 00:06:57.083
і з ким би ви хотіли гратись?"

00:06:57.833 --> 00:07:01.684
І я вияснила, що діти, котрі вірили,
що їхня група чекала,

00:07:01.708 --> 00:07:05.125
обирали ту дитину,
яка захотіла чекати.

00:07:05.958 --> 00:07:10.083
Досвід, який обрала їхня група,
змусив їх більше цінувати чекання.

00:07:10.958 --> 00:07:12.726
І не лише через це,

00:07:12.750 --> 00:07:15.059
ці діти застосовували виконавчу функцію,

00:07:15.083 --> 00:07:18.143
щоб розробити стратегії,
які допоможуть їм чекати,

00:07:18.167 --> 00:07:21.643
наприклад, сиділи на руках,
або відвертались від зефіру,

00:07:21.667 --> 00:07:24.768
або співали пісні, щоб відволіктись.

NOTE Paragraph

00:07:24.792 --> 00:07:26.417
(Сміх)

NOTE Paragraph

00:07:27.500 --> 00:07:32.059
Це все показує,
наскільки важливим є контекст.

00:07:32.083 --> 00:07:35.643
Це не показує, що виконавча
функція дітей була доброю чи поганою,

00:07:35.667 --> 00:07:38.667
це доводить, що контекст допоміг їм
краще нею скористатись.

NOTE Paragraph

00:07:40.417 --> 00:07:43.542
То ж, що це означає
для вас і ваших дітей?

00:07:44.500 --> 00:07:47.143
Ну, скажімо, ви хочете
вивчити іспанську.

00:07:47.167 --> 00:07:48.893
Можете спробувати змінити контекст

00:07:48.917 --> 00:07:52.851
і оточити себе
іншими людьми, бажаючими вчитись,

00:07:52.875 --> 00:07:55.893
і буде навіть краще, якщо ці люди
будуть вам дійсно подобатись.

00:07:55.917 --> 00:07:59.333
Тоді ви будете більш мотивованими,
щоб задіяти виконавчу функцію.

00:08:00.167 --> 00:08:04.434
Чи, скажімо, ви хочете допомогти дитині
з домашнім завданням з математики.

00:08:04.458 --> 00:08:07.601
Ви можете показати стратегії,
як використовувати цю функцію

00:08:07.625 --> 00:08:09.559
у цьому конкретному контексті,

00:08:09.583 --> 00:08:12.726
наприклад, відкласти телефон
перед тим, як братись за навчання,

00:08:12.750 --> 00:08:16.333
або пообіцяти нагороду собі
після години навчання.

NOTE Paragraph

00:08:17.083 --> 00:08:20.351
Я не хочу, щоб це звучало,
ніби вся справа у контексті.

00:08:20.375 --> 00:08:25.351
Виконавча функція дійсно складна,
і на неї впливає безліч факторів.

00:08:25.375 --> 00:08:26.893
Але я хочу, щоб ви запам'ятали,

00:08:26.917 --> 00:08:29.434
якщо ви хочете покращити
свою виконавчу функцію

00:08:29.458 --> 00:08:31.809
у певному аспекті життя,

00:08:31.833 --> 00:08:33.976
не шукайте швидких способів.

00:08:34.000 --> 00:08:35.268
Подумайте про контекст,

00:08:35.292 --> 00:08:38.226
і те, як ви можете збільшити
значення ваших цілей для вас,

00:08:38.250 --> 00:08:39.726
які способи можна використати,

00:08:39.750 --> 00:08:42.125
щоб допомогти собі
у певній ситуації.

00:08:43.332 --> 00:08:48.726
Я вважаю, давні греки найкраще озвучили
це, коли сказали "Пізнай себе."

00:08:48.750 --> 00:08:53.059
І головне, це пізнати,
як контекст формує вашу поведінку,

00:08:53.083 --> 00:08:56.893
і як ви можете використати ці знання,
щоб змінитись на краще.

NOTE Paragraph

00:08:56.917 --> 00:08:58.184
Дякую.

NOTE Paragraph

00:08:58.208 --> 00:09:01.333
(Оплески)