0:00:00.708,0:00:03.543
我要向你们坦白。

0:00:03.543,0:00:05.875
我最近才学会开车。

0:00:06.750,0:00:08.292
这对我来说真的很难。

0:00:09.125,0:00:12.178
这不仅跟大脑老龄化有关。

0:00:12.178,0:00:15.130
你们还记得刚学会开车时的样子吗？

0:00:15.130,0:00:18.458
你的每一个决定都经过了深思熟虑。

0:00:19.208,0:00:22.667
当我下课回家时，[br]我的脑力完全耗尽。

0:00:23.458,0:00:27.067
作为一名认知学家，我知道[br]导致这个现象的原因，

0:00:27.067,0:00:30.708
是我过度使用了执行功能。

0:00:31.375,0:00:35.222
执行功能是我们身上一项迷人的能力，[br]它能帮助我们有意识地

0:00:35.222,0:00:38.575
控制思想、情感和动作，

0:00:38.575,0:00:40.637
来达成许多目的，

0:00:40.637,0:00:42.250
例如学会开车。

0:00:43.000,0:00:46.738
当我们需要改变习惯、[br]抑制冲动和提前计划时，

0:00:46.738,0:00:48.542
它就会发挥作用。

0:00:49.708,0:00:52.500
但只有在做错事的时候，[br]我们才会明确感觉到它。

0:00:53.250,0:00:56.643
例如，你是否曾经不小心[br]把橙汁倒入麦片中？

0:00:56.667,0:00:58.650
（笑声）

0:00:58.650,0:01:00.643
或者，当你在浏览脸书动态时，

0:01:00.667,0:01:02.783
突然想起来你错过了一个会议？

0:01:02.783,0:01:04.143
（笑声）

0:01:04.167,0:01:05.693
可能下面这件事听起来更加耳熟：

0:01:05.693,0:01:08.492
你计划下班途中要去商店，

0:01:08.492,0:01:11.347
但实际上你却一路开车回了家？

0:01:11.347,0:01:13.565
（笑声）

0:01:13.565,0:01:15.952
每个人都经历过这些事。

0:01:15.952,0:01:17.960
我们通常称之为心不在焉，

0:01:17.960,0:01:19.203
但事实上，

0:01:19.203,0:01:22.458
是我们的执行功能疏忽了。

0:01:23.625,0:01:28.002
每天，执行功能在我们生活的[br]各个方面都发挥着功能。

0:01:28.002,0:01:29.476
在过去的30年中，

0:01:29.480,0:01:33.332
研究人员发现在从孩童阶段开始，

0:01:33.332,0:01:35.476
它就能够预估一切好的事情，

0:01:35.500,0:01:40.023
例如社交技能、学术成就、[br]生理及精神健康、

0:01:40.023,0:01:42.085
挣钱、攒钱，

0:01:42.085,0:01:44.262
甚至是遵纪守法。

0:01:44.262,0:01:46.293
听起来很棒，不是吗？

0:01:46.293,0:01:47.762
显而易见，

0:01:47.762,0:01:51.220
研究人员，譬如我，都想理解它，

0:01:51.220,0:01:53.458
想找到方法提升它的能力。

0:01:55.167,0:02:00.333
但最近，执行功能已经[br]成为一个自我提升的热门词汇。

0:02:01.042,0:02:03.477
人们认为可以通过[br]许多方法提高这个能力，

0:02:03.477,0:02:05.845
例如锻炼大脑的苹果应用[br]和电脑游戏，

0:02:05.845,0:02:09.415
或是特殊一点的方法，[br]例如国际象棋。

0:02:10.250,0:02:13.263
研究人员尝试在实验室中进行训练，

0:02:13.263,0:02:16.242
希望能够提升这个能力，[br]或者是其他与之相关的能力，

0:02:16.242,0:02:17.583
例如智力。

0:02:19.333,0:02:20.793
我现在告诉你们，

0:02:20.793,0:02:24.732
目前对于执行功能[br]这些猜想都是错误的。

0:02:24.732,0:02:28.335
总的来说，大脑训练[br]无法提升执行功能，

0:02:28.335,0:02:31.585
因为大脑训练只能小幅度[br]让执行功能兴奋起来，

0:02:31.585,0:02:36.042
脱离了它实际发挥作用的现实环境。

0:02:36.875,0:02:39.680
所以即使在手机应用中通关了，

0:02:39.680,0:02:43.518
你还是会时不时把橙汁倒入麦片中。

0:02:43.518,0:02:44.617
（笑声）

0:02:44.617,0:02:47.088
如果你真的想提升你的执行能力，

0:02:47.088,0:02:49.367
从现实生活层面上来说的提升，

0:02:49.367,0:02:53.167
你需要理解环境因素对它的影响。

0:02:54.083,0:02:55.668
让我解释一下。

0:02:55.668,0:02:58.059
我们做过这样一个实验，

0:02:58.063,0:03:00.293
来测量幼儿的执行功能，

0:03:00.293,0:03:02.917
叫作“维度变化的卡片分类”。

0:03:04.000,0:03:07.418
在这个任务中，幼儿们需要[br]通过某种标准给卡片分类，

0:03:07.418,0:03:08.976
例如形状——

0:03:08.976,0:03:11.738
不断重复，直到他们养成一个习惯。

0:03:11.742,0:03:13.976
然后他们被要求变更标准，[br]

0:03:13.980,0:03:16.845
以另一个标准分类，

0:03:16.845,0:03:18.208
例如颜色。

0:03:19.083,0:03:22.293
年龄太小的幼儿做这个任务有点困难。

0:03:22.293,0:03:25.918
3-4岁的幼儿通常会按照[br]旧的标准给卡片分类，

0:03:25.918,0:03:29.333
无论你提醒他们多少次新的标准。

0:03:30.125,0:03:33.309
（视频）女性：如果是蓝色的，放在这里。[br]如果是红色的，放在那里。

0:03:33.323,0:03:34.583
这是个蓝色的。

0:03:35.083,0:03:37.345
好的，现在我们要玩[br]另一个不同的游戏。

0:03:37.345,0:03:39.595
我们不玩颜色游戏了。

0:03:39.595,0:03:41.462
我们现在要玩形状游戏，

0:03:41.462,0:03:42.783
在形状游戏中，

0:03:42.783,0:03:46.053
星形放这里，[br]汽车形放这里，好吗？

0:03:46.053,0:03:48.137
星形放这里，[br]汽车形放这里。

0:03:48.137,0:03:49.458
星形的放在哪儿？

0:03:50.667,0:03:52.210
那么汽车形的呢？

0:03:52.210,0:03:53.492
非常棒。

0:03:53.492,0:03:55.835
记住，星形放这儿，[br]汽车形放这儿。

0:03:55.835,0:03:57.125
这是个汽车形的。

0:03:58.542,0:04:00.325
（笑声）

0:04:00.325,0:04:02.637
星形放这里，[br]汽车形放这里。

0:04:02.637,0:04:03.917
这是个星形的。

0:04:05.208,0:04:07.553
（笑声）

0:04:07.553,0:04:09.440
德贝尔：这非常引人注目，

0:04:09.440,0:04:13.575
很明显她没能好好发挥[br]自己的执行功能。

0:04:13.575,0:04:14.887
但重点是：

0:04:14.887,0:04:17.636
我们可以通过类似这样的任务[br]来训练她，

0:04:17.636,0:04:19.668
最终她能够进步，

0:04:19.668,0:04:21.370
但是否这就意味着在实验室之外，

0:04:21.370,0:04:24.192
她的执行功能也得到了提升呢？

0:04:24.192,0:04:28.320
并不是，因为在现实生活中，[br]她需要运用执行功能做的事情

0:04:28.320,0:04:31.200
远比在形状和颜色之间转换更难。

0:04:31.200,0:04:34.200
她需要从加法变换到乘法，

0:04:34.200,0:04:36.492
或是从玩乐变换到整理，

0:04:36.492,0:04:40.367
又或是从只考虑自己的[br]情绪变成体贴朋友。

0:04:40.367,0:04:43.387
想要在现实生活中成功，取决于

0:04:43.387,0:04:47.190
你的动力大小，[br]以及你的同伴在做什么。

0:04:47.190,0:04:50.351
这还取决于特定情况下

0:04:50.375,0:04:53.625
使用执行功能时你采取的策略。

0:04:54.667,0:04:58.375
我的意思是环境因素真的很重要。

0:04:59.250,0:05:01.940
现在，让我给你们展示[br]一个我研究的例子。

0:05:01.940,0:05:06.393
最近我对一群儿童进行了[br]经典的棉花糖测试，

0:05:06.417,0:05:08.595
它被用于测量延迟满足，

0:05:08.595,0:05:11.750
而延迟满足也需要运用大量的执行功能。

0:05:12.708,0:05:14.513
你们也许听说过这项测试，

0:05:14.513,0:05:16.545
孩子们面临一项选择。

0:05:16.545,0:05:18.898
他们可以马上获得一个棉花糖，

0:05:18.898,0:05:21.345
或者如果他们能耐心[br]等我走到另一个房间，

0:05:21.345,0:05:22.893
然后拿另一个棉花糖，

0:05:22.897,0:05:24.708
他们就可以获得两个棉花糖。

0:05:25.417,0:05:29.408
大多数孩子非常想要第二个棉花糖，

0:05:29.408,0:05:32.678
但重点是：他们的耐心能持续多久呢？

0:05:32.678,0:05:33.793
（笑声）

0:05:33.793,0:05:37.833
我增设了一个环节，[br]来研究环境因素的影响。

0:05:38.750,0:05:41.680
我告诉每个孩子，他们属于一个团队，

0:05:41.680,0:05:43.367
譬如绿队，

0:05:43.367,0:05:46.543
我甚至还发给他们一件绿色的衬衫来穿。

0:05:46.543,0:05:50.684
然后我说：“你们这队[br]等到了第二个棉花糖，

0:05:50.708,0:05:53.013
还有另一个队，黄队，

0:05:53.013,0:05:54.235
他们没能做到。”

0:05:54.235,0:05:55.825
或者我会说相反的话：

0:05:55.825,0:05:57.928
“你们这队没能等到第二个棉花糖，

0:05:57.928,0:06:00.002
但其他队做到了。”

0:06:00.002,0:06:02.325
之后我离开，只留孩子们在房间里，

0:06:02.325,0:06:05.208
然后我会通过摄像头[br]观察他们能等多久。

0:06:05.792,0:06:09.815
（笑声）

0:06:09.815,0:06:13.627
我的发现是，那些相信他们队

0:06:13.627,0:06:15.793
能够等到两个棉花糖的人

0:06:15.793,0:06:18.667
更倾向于耐心等待。

0:06:20.042,0:06:24.460
他们会被一群陌生人组成的团队影响。

0:06:24.460,0:06:25.877
（笑声）

0:06:25.877,0:06:27.555
很有趣，不是吗？

0:06:27.555,0:06:30.190
但有了这个结果，我依然不知道

0:06:30.190,0:06:34.750
是从众心理还是别的更深层的[br]因素导致了这个结果。

0:06:35.333,0:06:37.012
所以我召集了另一些儿童，

0:06:37.012,0:06:42.053
在棉花糖测试之后，我展示了[br]一些照片，上面有两个儿童，

0:06:42.053,0:06:45.742
我告诉他们：“其中一个[br]喜欢马上获得东西，

0:06:45.742,0:06:47.732
例如曲奇和贴纸。

0:06:47.732,0:06:49.283
而另外一个喜欢等待，

0:06:49.283,0:06:51.809
这样他得到的就更多。”

0:06:51.813,0:06:53.085
然后我问他们，

0:06:53.085,0:06:55.268
“这两个人中你更喜欢谁？

0:06:55.272,0:06:57.083
你想跟谁一起玩？”

0:06:57.833,0:07:01.678
我发现，那些相信他们[br]一队会等待的孩子

0:07:01.678,0:07:05.125
倾向于喜欢等待的儿童。

0:07:05.958,0:07:10.083
了解他们的团队会做什么[br]使他们更倾向于等待。

0:07:10.958,0:07:12.726
不仅如此，

0:07:12.730,0:07:15.043
这些孩子可能会运用执行功能

0:07:15.043,0:07:18.127
制定策略，让自己耐心等待，

0:07:18.127,0:07:21.617
例如坐在自己的手上，[br]或是扭头不去看棉花糖，

0:07:21.617,0:07:24.762
又或是唱歌分散注意力。

0:07:24.762,0:07:26.417
（笑声）

0:07:27.500,0:07:32.059
这些都证明了环境因素的影响力。

0:07:32.063,0:07:35.637
这并不是说这些孩子的[br]执行功能好或者差，

0:07:35.637,0:07:38.667
是环境因素帮助他们[br]更好地运用这个能力。

0:07:40.417,0:07:43.542
那么，这对你和你的孩子[br]有什么启示呢？

0:07:44.500,0:07:47.137
让我们假设你想学西班牙语。

0:07:47.137,0:07:48.857
你可以改变你所处的环境，

0:07:48.857,0:07:52.851
让你身边充满也想学西语的人，

0:07:52.855,0:07:55.893
如果你喜欢这些人那就更好了。

0:07:55.897,0:07:59.333
在这种情况下，你会更加[br]积极地运用执行能力。

0:08:00.167,0:08:04.408
或者假设你想帮你的孩子[br]提高数学水平。

0:08:04.408,0:08:07.595
你可以教她在特定环境下

0:08:07.595,0:08:09.523
运用执行功能，

0:08:09.523,0:08:12.720
例如在学习之前不要玩手机，

0:08:12.720,0:08:16.333
或是每学习一小时就奖励一下自己。

0:08:17.083,0:08:20.351
我并不是说环境因素能决定一切。

0:08:20.355,0:08:25.335
执行功能非常复杂，[br]由数不清的因素所组成。

0:08:25.335,0:08:26.887
但我希望你们记住，

0:08:26.887,0:08:29.418
如果你想在生活的某些方面

0:08:29.418,0:08:31.803
提升自己的执行能力，

0:08:31.803,0:08:33.950
不要试图走捷径。

0:08:33.950,0:08:35.262
考虑环境因素

0:08:35.262,0:08:38.210
以及如何加重目标在你心中的价值，

0:08:38.210,0:08:39.710
还有你要如何运用策略

0:08:39.710,0:08:42.125
来在特定情况下帮助自己。

0:08:43.332,0:08:48.700
古希腊有句话说得好：“认清你自己。”

0:08:48.700,0:08:53.033
想认清自我，关键是认清[br]环境对你行为的影响，

0:08:53.033,0:08:56.877
以及如何运用这点，[br]朝更好的方向发展。

0:08:56.877,0:08:58.168
谢谢。

0:08:58.168,0:09:02.183
（掌声）