0:00:09.894,0:00:12.396
لدي أخبار رائعة لكم.

0:00:12.977,0:00:16.677
وهي أنه يمكنكم إعادة تشكيل العقل

0:00:17.197,0:00:21.333
لتكون الأفضل إذا كنت فعلا تريد ذلك.

0:00:21.623,0:00:24.566
سأشرح لكم من منظور المخ

0:00:24.826,0:00:26.701
لماذا نقول هذا.

0:00:27.631,0:00:31.334
سيختلف دماغك من الداخل

0:00:31.334,0:00:33.325
الليلة

0:00:33.325,0:00:38.205
عما هو هذا الصباح.

0:00:39.945,0:00:45.195
نيلسون مانديلا قال، "كنت في السجن 27 عاما،

0:00:45.475,0:00:48.220
ولكن عقلي لم يكن مسجونا."

0:00:48.610,0:00:53.696
لذلك، سنناقش منظور المرونة العصبية

0:00:53.696,0:00:57.268
عن كيف نصبح الأفضل في نظرنا.

0:00:57.618,0:01:00.441
الآن، عندما ترى هذه الصفحة،

0:01:01.001,0:01:04.873
هكذا يبدو العقل الطبيعي.

0:01:05.393,0:01:10.871
أريدكم أن تركزوا على هذه المنطقة بالتحديد،

0:01:11.271,0:01:14.387
التي تسمى المخيخ.

0:01:16.207,0:01:19.879
عندما ننظر لنموذج حي للدماغ،

0:01:20.069,0:01:21.739
سيبدو هكذا،

0:01:21.739,0:01:25.633
المخيخ هي المنطقة التي في الأسفل.

0:01:25.953,0:01:29.743
يعمل المخيخ على التوازن،

0:01:30.173,0:01:32.208
وتنسيق الحركة،

0:01:32.548,0:01:35.672
و يتحكم بجزء معين من النطق،

0:01:36.072,0:01:41.441
إضافتا إلى أنه يحتوي على نصف خلايا المخ.

0:01:41.711,0:01:44.559
لذلك سنتوقع

0:01:44.559,0:01:47.452
أنه جزء مهم من الدماغ.

0:01:48.182,0:01:52.671
دخلت امرأة في الصين إلى المشفى

0:01:53.241,0:01:55.379
تشكو من الغثيان

0:01:55.773,0:02:00.825
والدوار وعدم التوازن.

0:02:02.343,0:02:04.127
عندما تم فحصها

0:02:04.127,0:02:07.666
تبين أن عقلها

0:02:07.666,0:02:09.064
يبدو هكذا.

0:02:10.014,0:02:13.768
لاحظوا أن المنطقة السوداء هناك

0:02:13.768,0:02:17.283
هي السوائل الدماغية.

0:02:17.498,0:02:20.379
مخيخها كان مفقودا.

0:02:21.049,0:02:22.510
هل ذُعِرتم؟

0:02:22.510,0:02:23.507
(ضحك)

0:02:23.507,0:02:27.686
كيف يعقل أن تذهب للمشفى،

0:02:27.966,0:02:30.313
وتتصرف كشخص طبيعي،

0:02:30.603,0:02:32.917
تتكلم وتمشي وتتحدث؟

0:02:33.307,0:02:35.655
أجل، الغثيان، والدوار،

0:02:35.915,0:02:37.955
ولكن لم يتوقع أحد هذا.

0:02:38.775,0:02:44.040
الآن، حديثنا كله عن كيفية تعويض عقلك.

0:02:44.420,0:02:46.091
وسيكون ذلك مهما جدا

0:02:46.091,0:02:48.748
لنفهم كيف يعمل الأمر.

0:02:48.748,0:02:51.427
المرونة العصبية مسؤولة عن تعويض العقل.

0:02:51.997,0:02:53.889
الآن، هذه السيدة،

0:02:54.349,0:03:00.387
بالرغم من تلف عقلها البسيط وبعض الخلل،

0:03:00.537,0:03:04.128
تزوجت وأنجبت الأطفال

0:03:04.128,0:03:06.903
وتعيش حياةً طبيعية.

0:03:07.383,0:03:10.028
العلماء كانوا مذهولين

0:03:10.028,0:03:15.078
من كيفية عيشها حياة

0:03:15.528,0:03:17.706
تبدو طبيعية للناس،

0:03:17.906,0:03:21.767
بالرغم من فقدِها نصف دماغها.

0:03:22.566,0:03:24.819
هذه هي أهمية هذه القضية.

0:03:24.819,0:03:29.135
كيف يمكن للدماغ التأقلم

0:03:29.135,0:03:33.714
لحصول الانسان على حياة طبيعية

0:03:34.544,0:03:36.866
من غير نصف خلاياه الدماغية؟

0:03:37.026,0:03:43.544
هذه القضية برهان على المرونة العصبية.

0:03:44.273,0:03:47.233
لإعادة المثال مرة اخرى،

0:03:47.693,0:03:50.509
عقل هذه المرأة،

0:03:50.509,0:03:53.249
إذا نظرتم لنموذج العقل،

0:03:53.249,0:03:56.251
هذه المنطقة غير موجودة،

0:03:57.141,0:03:58.588
ولكنها تأقلمت.

0:03:58.928,0:04:00.637
المرونة العصبية

0:04:00.637,0:04:06.340
هي قدرة العقل على التأقلم وتشكيل نفسه

0:04:06.340,0:04:10.679
لتنجو وتزدهر في عالمك.

0:04:11.229,0:04:13.878
باستثناء وظائف الجسم الاساسية،

0:04:13.878,0:04:18.360
علينا أن نتذكر بأن وظيفة المخ الاساسية

0:04:18.620,0:04:20.850
هي مساعدتك على النجاة.

0:04:21.080,0:04:25.495
وهذه أخبار جيدة لأن عقلكم يساعد فالتأقلم.

0:04:25.495,0:04:30.179
إذا عملت جاهدا لبناء طرق جديدة،

0:04:30.309,0:04:34.209
سيتأقلم العقل ليس فقط لتنجو،

0:04:34.499,0:04:36.796
ولكن لتنمو وتنجح.

0:04:38.276,0:04:41.820
أريدكم أن

0:04:42.000,0:04:44.485
تصفقوا أيديكم،

0:04:44.775,0:04:47.623
وتلمسوا أنفكم وأذنكم وأيديكم متقاطعة،

0:04:47.623,0:04:49.311
ثم اعكسوا للجهة الأخرى.

0:04:49.311,0:04:53.010
افعلوا هذا معي رجاءً.

0:04:53.510,0:04:54.519
اها!

0:04:55.152,0:04:56.234
(ضحك)

0:04:58.274,0:05:03.207
إذن، ماذا نفعل فيما يتعلق بانتماء عقلنا؟

0:05:04.097,0:05:08.998
هذه حركة تقاطع ثنائية بسيطة،

0:05:08.998,0:05:12.696
نفعلها لنطور قدرة عقلنا.

0:05:13.046,0:05:14.328
الخبر الجيد عن هذا هو

0:05:14.328,0:05:18.980
إذا استمررت بمحاولة فعل هذا،

0:05:19.470,0:05:21.450
وكلما اجتهدت،

0:05:21.570,0:05:23.810
وكلما كررت فعله باستمرار،

0:05:23.850,0:05:25.962
ستتعلم فعله أسرع.

0:05:26.392,0:05:29.181
مرة أخرى، إنه يظهر مدى قوة عقلك،

0:05:29.181,0:05:33.304
وكيف يمكننا تطوير مرونة عقلنا بسرعة.

0:05:33.304,0:05:35.523
حاليا، يتغير عالمنا بسرعة،

0:05:35.523,0:05:38.751
ونحن نواجه عصرا من التغيرات المربكة،

0:05:38.751,0:05:42.811
وسنحتاج لنكون سريعي البديهة

0:05:42.811,0:05:45.687
ليس فقط لننجو، ولكن لنزدهر في ذلك العالم.

0:05:46.177,0:05:50.096
هذا يعني أنه علينا تنشيط عضلاتنا العقلية.

0:05:50.976,0:05:55.016
لنتحدث سريعا عن كيفية عمل المرونة العصبية

0:05:55.126,0:05:57.001
وكيف يبدو.

0:05:57.321,0:06:00.518
هناك ثلاثة مراحل نحتاج أن نفهمها

0:06:00.518,0:06:03.597
عن طريقة عمل المرونة العصبية.

0:06:03.917,0:06:08.778
في هذه اللحظة وأنت تستمع لي،

0:06:09.648,0:06:13.333
خلايا عقلك تعمل هذه الروابط.

0:06:13.613,0:06:16.060
ولكن إذا فتحنا العقل،

0:06:16.140,0:06:21.158
ستلاحظ وجود مادة بيضاء ورمادية.

0:06:21.478,0:06:26.215
بمعنى آخر، هنا حيث يحدث التفكير والتعلم.

0:06:26.695,0:06:32.609
عقلك في المستوى الأساسي من الكهروكيميائية.

0:06:32.879,0:06:36.321
إذا تحدثنا عن الأداء الكهروكيميائي،

0:06:36.401,0:06:42.684
فهو إنتاج العقل 20 الى 25 واط من الكهرباء،

0:06:43.114,0:06:48.847
وهذه النبضات تنتقل من خلية لأخرى.

0:06:49.077,0:06:51.438
ستشاهد في الشاشة

0:06:51.728,0:06:54.198
انتقال النبضات الكهروكيميائية

0:06:54.198,0:06:57.814
خلال التشعبات العصبية لخلايا الدماغ.

0:06:57.942,0:06:59.983
ولكن ما تنظر إليه الآن

0:07:00.113,0:07:04.095
هو خروج بعض المواد الكيميائية،

0:07:04.095,0:07:09.429
التي تنقل هذه الرسائل من خلية لأخرى.

0:07:09.909,0:07:13.888
أفضل طريقة لتوضيح الأمر هي

0:07:13.908,0:07:19.026
بحضور من طلبت منهم قبل بدء الجلسة،

0:07:19.026,0:07:20.765
المجيء إلى منصة المسرح،

0:07:20.805,0:07:25.539
وأريد توضيح الأداء الكهربائي للمخ،

0:07:25.539,0:07:28.644
وفكروا بتأثير ذلك.

0:07:28.890,0:07:34.031
الشيء الموجود في يدي هو كرة الطاقة.

0:07:34.211,0:07:38.594
وهو عباره عن كرة مضيئة بقطبين

0:07:38.594,0:07:40.456
سالب وموجب.

0:07:40.456,0:07:43.792
عندما يرتبط القطبان مع بعضهما

0:07:44.512,0:07:47.114
تنطفئ الإضاءة.

0:07:47.424,0:07:49.705
شباب، هل يمكنكم المجيء إلى المنصة رجاءً؟

0:07:50.015,0:07:54.799
هذا يثبت أن جسدي يوصل الكهرباء،

0:07:54.829,0:07:57.366
ولكن سيصبح الوضع أكثر إثارة.

0:07:57.416,0:08:00.078
هل يمكنكم الانضمام إليّ هنا رجاءً؟

0:08:00.538,0:08:04.413
أندرو قف على ذلك الجانب

0:08:04.413,0:08:07.321
عندما نمسك أيادينا

0:08:07.761,0:08:11.574
كل ما أريدكم أن تفعلوا، فقط ضع إصبعك هنا.

0:08:11.644,0:08:13.388
لا شيء يحدث الآن.

0:08:13.448,0:08:15.323
فقط امسكوا أياديكم.

0:08:16.253,0:08:17.646
افصلوا أياديكم.

0:08:18.156,0:08:19.570
امسكوا أياديكم.

0:08:20.240,0:08:21.272
افصلوا أياديكم.

0:08:21.362,0:08:23.594
أندرو، أبقِ هذه في يدك

0:08:23.594,0:08:25.755
لتصوره الكاميرا.

0:08:25.865,0:08:27.037
أمسك يدي.

0:08:27.147,0:08:29.904
مرة أخرى، المس المكان السابق

0:08:30.334,0:08:31.396
و-

0:08:32.587,0:08:33.499
شكرا.

0:08:33.619,0:08:35.063
الآن، أبقهِ هناك.

0:08:35.753,0:08:37.226
إذا أبعدت يدي الآن،

0:08:37.786,0:08:39.028
ماذا يوضح هذا؟

0:08:39.028,0:08:41.166
شكرا جزيلا. أقدركم كثيرا.

0:08:41.166,0:08:44.035
( تصفيق)

0:08:44.035,0:08:45.566
هذا يوضح

0:08:45.716,0:08:50.885
أن طاقتي تؤثر في طاقة الناس.

0:08:51.555,0:08:54.032
لذلك، نحتاج أن نفكر.

0:08:54.032,0:08:57.443
ما الطاقة التي أحضرت إلى هذه الغرفة اليوم؟

0:08:58.323,0:09:00.576
عندما يقابل الناس نيلسون مانديلا،

0:09:00.576,0:09:04.867
عادة يشيرون إلى كونه شخص يجذب الإنتباه.

0:09:05.847,0:09:09.254
وفي أبسط مستوياته العلمية،

0:09:09.514,0:09:13.829
نقل نيلسون بناءً ضخما،

0:09:13.829,0:09:15.222
الطاقة الايجابية.

0:09:15.742,0:09:19.435
يجب أن نفكر بالطاقة والكهرباء،

0:09:19.435,0:09:22.428
كإسقاط الحجر في الماء.

0:09:22.568,0:09:24.907
عندما نسقط الحجر في الماء،

0:09:25.297,0:09:27.303
يكون هناك رد فعل.

0:09:27.813,0:09:32.112
لذلك، طاقتي وطاقاتكم تؤثر في بعضها البعض

0:09:32.112,0:09:33.264
في كل الاوقات.

0:09:33.264,0:09:36.337
هذا يوضح الأداء الكهربائي فقط.

0:09:36.337,0:09:40.744
اللحظة التى نقرر تغيير تفكيرنا وعواطفنا،

0:09:40.744,0:09:44.695
نغير الطاقة التي ننشرها في عالمنا.

0:09:45.743,0:09:48.591
ولكن إذا نظرنا إلى الأداء الكيميائي،

0:09:48.671,0:09:52.753
من المهم أن يكون كل ما بجسمك عن الكيمياء.

0:09:53.233,0:09:57.465
لتوضيح الأمر مره أخرى بطريقة أفضل،

0:09:57.465,0:09:59.992
عندما ننظر إلى الصورة التالية،

0:10:00.332,0:10:03.489
سترى أن المواد كيميائية

0:10:03.489,0:10:07.785
هي التي تنقل الرسائل عبر خلايا المخ.

0:10:07.785,0:10:10.754
وهذا ما يسمى الناقلات العصبية.

0:10:11.114,0:10:13.809
سأوضح هذا من خلال قصة.

0:10:14.159,0:10:16.584
عندما كان نيلسون مانديلا الحاكم،

0:10:16.794,0:10:22.062
زار دار المسنين بالتحديد جناح الزهايمر،

0:10:22.242,0:10:23.981
يتحدث مع الناس هناك.

0:10:24.261,0:10:26.334
مر بامرأة كبيرة،

0:10:26.524,0:10:29.283
سألها، "هل تعرفينني؟"

0:10:29.403,0:10:30.944
فنَظَرَت إليه هكذا،

0:10:30.944,0:10:32.769
وأمسكت بذراعه وقالت،

0:10:32.799,0:10:36.199
"إن لم تكن تعرف من أنت، اسأل الممرضة."

0:10:36.244,0:10:39.195
(ضحك)

0:10:39.305,0:10:41.242
أخبركم هذه القصة

0:10:41.382,0:10:45.796
ببساطة لتخوضوا تجربة الضحك بسعادة.

0:10:45.886,0:10:50.355
واجهتم إنتاج مادة كيميائية تسمى سيروتونين،

0:10:50.355,0:10:51.989
والذي يعتبر دعمًا جيدًا.

0:10:52.429,0:10:56.236
ويمكننا أيضا إن قلقنا كثيرا،

0:10:56.706,0:11:00.693
إنتاج مواد كيميائية تعمل كمثبط.

0:11:00.773,0:11:03.692
لتعيق الانتقال بين الخلايا.

0:11:04.022,0:11:06.528
نتيجة لذلك مشاعرنا وأفكارنا

0:11:06.528,0:11:09.694
تؤثر على المواد الكيميائية الضابطة للعقل.

0:11:09.974,0:11:13.563
عندما يركض شخص أمامي وأنا أقود السيارة،

0:11:13.563,0:11:16.723
سأضغط المكابح لإيقاف السيارة،

0:11:16.982,0:11:18.796
أشعر بدبابيس وإبر في رجلي،

0:11:18.796,0:11:22.462
وهذا مثال على المواد الكيميائية المُثبِطة،

0:11:22.522,0:11:25.868
التي تؤثر على الدعم، هذا ليس جيدا لي.

0:11:26.048,0:11:27.569
أنت تتحكم بذلك.

0:11:27.879,0:11:31.137
المرونة العصبية في مستواه الأساسي،

0:11:31.137,0:11:33.960
يعتمد على الأداء الكهروكيميائي خاصتك.

0:11:34.616,0:11:37.237
ولكن عندما ننظر لكيف يعمل عقلك،

0:11:37.237,0:11:39.163
ونفتحه،

0:11:39.253,0:11:41.457
سترى نموذج عقلك من هذا المنظور،

0:11:41.687,0:11:43.760
وسترى المادتين البيضاء والسوداء.

0:11:43.900,0:11:47.120
في هذه اللحظة، وأنت تستمع لي،

0:11:47.590,0:11:52.076
تقوم خلايا عقلك بربط المعلومات وتغييرها.

0:11:52.206,0:11:55.815
وإذا عززت التغيرات بشكل كافي،

0:11:55.815,0:11:58.058
ستصبح طريقا دائما.

0:11:58.338,0:12:00.470
عندما تتحول التغيرات لطريق دائم،

0:12:00.470,0:12:03.902
هذا يعني أن سلوكك وهذه المشاعر والعادات

0:12:03.902,0:12:08.134
أصبحت طبيعة ثانية أي أمر تلقائي.

0:12:08.354,0:12:09.871
هذه أخبار رائعة.

0:12:10.261,0:12:13.769
أنت نتيجة حدوث المسارات العصبية،

0:12:13.909,0:12:16.746
وإذا كانت هذه المسارات والعادات لا تعجبك،

0:12:16.746,0:12:18.296
يمكنك تغييرها،

0:12:18.676,0:12:21.023
بإنشاء مسار جديد

0:12:21.023,0:12:23.949
في المادتين البيضاء والسوداء التي في المخ.

0:12:24.119,0:12:26.218
يجب أن تغير المسارات السلبية

0:12:26.278,0:12:28.698
بالإصرار والممارسة،

0:12:28.698,0:12:30.230
إلى أخرى بناءه.

0:12:30.230,0:12:31.842
إذا فعلت ذلك،

0:12:32.462,0:12:35.938
ستُحِدث تغييرا هيكليا في دماغك.

0:12:36.926,0:12:37.932
وهذه أخبار رائعة.

0:12:37.932,0:12:40.800
لأنه يبشرنا أنه ليس علينا أن نكون ضحايا

0:12:41.110,0:12:44.401
لسلوكنا والبيئة المحيطة،

0:12:44.401,0:12:48.283
ولكن علينا التفكير بظروفنا.

0:12:49.093,0:12:52.036
قضية هذه المرأة الصينية

0:12:52.406,0:12:57.400
هي حاله حيث حدثت تغيُرات وظيفية في الدماغ،

0:12:57.510,0:13:00.488
بحيث استبدلت وظائف المخيخ،

0:13:00.488,0:13:04.605
الحركة المتوازنة وبعض وظائف النطق

0:13:04.605,0:13:08.661
بقشرة المخ.

0:13:09.121,0:13:10.937
هذه الطبقة الخارجية هنا.

0:13:11.657,0:13:13.004
رائع!

0:13:13.004,0:13:17.169
هذا يعني أنه يمكننا تخطي المصاعب،

0:13:17.439,0:13:20.304
ويمكن للمعجزات أن تحدث.

0:13:20.564,0:13:22.860
لأنه من المنظور العلمي،

0:13:23.050,0:13:25.110
مازلت اعتقد انها معجزة

0:13:25.260,0:13:28.299
لشخص يولد من غير مخيخ،

0:13:28.299,0:13:30.639
أن تعيش حياة طبيعية،

0:13:30.639,0:13:31.849
وهي أُم،

0:13:31.849,0:13:35.448
وتفهم العالم بنفس طريقتي.

0:13:36.418,0:13:42.703
مما يعني أنه يمكننا تغيير ما نريد

0:13:42.883,0:13:45.216
إذا استطعنا إعادة تشكيل أنفسنا.

0:13:45.296,0:13:49.873
وقضينا وقت كافي مع التعزيز والاستمرار،

0:13:49.963,0:13:52.720
لاستبدال نمط السلوك السلبي القديم

0:13:52.800,0:13:55.421
بأُخرى بناءة.

0:13:56.491,0:13:59.529
الأثر الآخر عميق جدا بالنسبةِ لي.

0:13:59.979,0:14:06.323
هذه المرأة لم تختبر ابدا ما يسمى بالإعاقة،

0:14:06.943,0:14:10.400
لأنهم لم يعرفوا أن مخيخها مفقود.

0:14:10.740,0:14:15.587
صحيح أنها بدأت الحديث في عمر السادسة.

0:14:16.767,0:14:18.773
آينشتاين بدأ الحديث في عمر الخامسة.

0:14:18.993,0:14:20.424
لذلك، ما هي المشكلة؟

0:14:20.454,0:14:21.450
(ضحك)

0:14:21.450,0:14:24.169
ولكنها بدأت المشي في عمر السابعة.

0:14:24.169,0:14:26.131
أجل، هذا يعتبرُ متأخراً.

0:14:26.259,0:14:31.628
ولكن عدم وجود عبء كلمة إعاقة

0:14:32.068,0:14:35.840
جعلها تعيش حياه طبيعية.

0:14:36.400,0:14:42.312
فلنحذر من الألقاب التي نطلقها.

0:14:42.932,0:14:47.513
إن رغبتُ لاحقا تغيير عقلي،

0:14:47.513,0:14:48.869
كيف سأفعل هذا؟

0:14:49.019,0:14:52.858
أولا، ألقي نظرة على كل العادات السيئة،

0:14:52.858,0:14:55.022
الأشياء السيئة لعقلك،

0:14:55.022,0:14:57.341
السلوك الذي تريد أن تغير.

0:14:57.381,0:15:00.360
ثانيا، اختر خياراً واعيا

0:15:00.530,0:15:06.130
لتعزيز السلوك الجديد أكثر من القديم،

0:15:06.130,0:15:10.595
لتُرَكِزَ على الحلول أكثر من المشاكل.

0:15:11.155,0:15:14.972
ثالثا، يستغرق ذلك الكثير من العمل والإصرار

0:15:15.222,0:15:16.986
لبناء تلك المسارات.

0:15:17.116,0:15:19.436
يعمل عقلك كالفيلم،

0:15:19.606,0:15:22.348
لديه تسجيل صوتي وصور

0:15:22.408,0:15:24.318
ومشاعر.

0:15:24.478,0:15:25.770
بالمختصر المفيد،

0:15:25.770,0:15:28.906
عليك أن تُعزِزَ السلوك الجديد،

0:15:29.076,0:15:31.209
إبدا بتَحدُث لغة الحياة

0:15:31.209,0:15:34.655
حول الحلول الإيجابية البناءة.

0:15:34.895,0:15:37.268
ثم، فكر بالقادم.

0:15:37.388,0:15:39.624
تخيّل الحلول.

0:15:39.804,0:15:40.957
غذّ عقلك

0:15:40.957,0:15:42.866
بالصور والطموح

0:15:43.026,0:15:47.674
هذا سيساعد أن تكون شخصاً عظيماً من منظورك.

0:15:47.814,0:15:50.391
رابعا، اعمل عليها.

0:15:50.691,0:15:51.721
فقط افعلها.

0:15:52.041,0:15:54.440
أحبُ مقولة نايك، "فقط افعلها."

0:15:54.690,0:15:55.957
لأنه عندما نفعلها،

0:15:55.957,0:15:59.068
نختم الصفقة في أعمق أجزاء الدماغ

0:15:59.068,0:16:00.801
وهو ما يسمى الجهاز الحوفي.

0:16:01.051,0:16:05.721
لذلك، قُلهُ وتَخيلهُ وافعلهُ وجَرِبهُ.

0:16:06.551,0:16:10.217
أوَدُ أن أختمَ هذه الفقرة بقولِ

0:16:10.327,0:16:13.903
أنتم نتيجة لأفكاركم.

0:16:15.283,0:16:19.106
عاداتكم هي أفكاركم.

0:16:19.506,0:16:23.291
لذلك، عند تغيّر معتقداتكم باستمرار.

0:16:23.501,0:16:25.683
تبدؤون بتغيير مشاعركم.

0:16:25.953,0:16:29.121
عند تَغَيّرِ المشاعر والأفكار،

0:16:29.121,0:16:30.771
الوقود الذي تعملُ عليه

0:16:30.831,0:16:32.801
هو تغييرُك لسلوكك.

0:16:33.041,0:16:36.736
عندما تغير معتقداتك ومشاعرك وسلوكك،

0:16:36.826,0:16:39.102
تقوم بتغيير أدائك.

0:16:39.392,0:16:43.182
هذا يجعلك تقود حياتك،

0:16:43.272,0:16:45.630
وتصبح سيد مصيرك،

0:16:45.780,0:16:48.005
وتصمم حياتك الخاصة.

0:16:48.215,0:16:50.624
وهذه فكرة أعتقدُ أنها تستحق المشاركة.

0:16:50.624,0:16:58.641
(تصفيق)