WEBVTT

00:00:09.894 --> 00:00:12.396
لدي أخبار رائعة لكم.

00:00:12.977 --> 00:00:16.677
وهي أنه يمكنكم إعادة تشكيل العقل

00:00:17.197 --> 00:00:21.333
لتكون الأفضل إذا كنت فعلا تريد ذلك.

00:00:21.623 --> 00:00:24.566
سأشرح لكم من منظور المخ

00:00:24.826 --> 00:00:26.701
لماذا نقول هذا.

00:00:27.631 --> 00:00:31.334
سيختلف دماغك من الداخل

00:00:31.334 --> 00:00:33.325
الليلة

00:00:33.325 --> 00:00:38.205
عما هو هذا الصباح.

00:00:39.945 --> 00:00:45.195
نيلسون مانديلا قال، "كنت في السجن 27 عاما،

00:00:45.475 --> 00:00:48.220
ولكن عقلي لم يكن مسجونا."

00:00:48.610 --> 00:00:53.696
لذلك، سنناقش منظور المرونة العصبية

00:00:53.696 --> 00:00:57.268
عن كيف نصبح الأفضل في نظرنا.

00:00:57.618 --> 00:01:00.441
الآن، عندما ترى هذه الصفحة،

00:01:01.001 --> 00:01:04.873
هكذا يبدو العقل الطبيعي.

00:01:05.393 --> 00:01:10.871
أريدكم أن تركزوا على هذه المنطقة بالتحديد،

00:01:11.271 --> 00:01:14.387
التي تسمى المخيخ.

00:01:16.207 --> 00:01:19.879
عندما ننظر لنموذج حي للدماغ،

00:01:20.069 --> 00:01:21.739
سيبدو هكذا،

00:01:21.739 --> 00:01:25.633
المخيخ هي المنطقة التي في الأسفل.

00:01:25.953 --> 00:01:29.743
يعمل المخيخ على التوازن،

00:01:30.173 --> 00:01:32.208
وتنسيق الحركة،

00:01:32.548 --> 00:01:35.672
و يتحكم بجزء معين من النطق،

00:01:36.072 --> 00:01:41.441
إضافتا إلى أنه يحتوي على نصف خلايا المخ.

00:01:41.711 --> 00:01:44.559
لذلك سنتوقع

00:01:44.559 --> 00:01:47.452
أنه جزء مهم من الدماغ.

00:01:48.182 --> 00:01:52.671
دخلت امرأة في الصين إلى المشفى

00:01:53.241 --> 00:01:55.379
تشكو من الغثيان

00:01:55.773 --> 00:02:00.825
والدوار وعدم التوازن.

00:02:02.343 --> 00:02:04.127
عندما تم فحصها

00:02:04.127 --> 00:02:07.666
تبين أن عقلها

00:02:07.666 --> 00:02:09.064
يبدو هكذا.

00:02:10.014 --> 00:02:13.768
لاحظوا أن المنطقة السوداء هناك

00:02:13.768 --> 00:02:17.283
هي السوائل الدماغية.

00:02:17.498 --> 00:02:20.379
مخيخها كان مفقودا.

00:02:21.049 --> 00:02:22.510
هل ذُعِرتم؟

00:02:22.510 --> 00:02:23.507
(ضحك)

00:02:23.507 --> 00:02:27.686
كيف يعقل أن تذهب للمشفى،

00:02:27.966 --> 00:02:30.313
وتتصرف كشخص طبيعي،

00:02:30.603 --> 00:02:32.917
تتكلم وتمشي وتتحدث؟

00:02:33.307 --> 00:02:35.655
أجل، الغثيان، والدوار،

00:02:35.915 --> 00:02:37.955
ولكن لم يتوقع أحد هذا.

00:02:38.775 --> 00:02:44.040
الآن، حديثنا كله عن كيفية تعويض عقلك.

00:02:44.420 --> 00:02:46.091
وسيكون ذلك مهما جدا

00:02:46.091 --> 00:02:48.748
لنفهم كيف يعمل الأمر.

00:02:48.748 --> 00:02:51.427
المرونة العصبية مسؤولة عن تعويض العقل.

00:02:51.997 --> 00:02:53.889
الآن، هذه السيدة،

00:02:54.349 --> 00:03:00.387
بالرغم من تلف عقلها البسيط وبعض الخلل،

00:03:00.537 --> 00:03:04.128
تزوجت وأنجبت الأطفال

00:03:04.128 --> 00:03:06.903
وتعيش حياةً طبيعية.

00:03:07.383 --> 00:03:10.028
العلماء كانوا مذهولين

00:03:10.028 --> 00:03:15.078
من كيفية عيشها حياة

00:03:15.528 --> 00:03:17.706
تبدو طبيعية للناس،

00:03:17.906 --> 00:03:21.767
بالرغم من فقدِها نصف دماغها.

00:03:22.566 --> 00:03:24.819
هذه هي أهمية هذه القضية.

00:03:24.819 --> 00:03:29.135
كيف يمكن للدماغ التأقلم

00:03:29.135 --> 00:03:33.714
لحصول الانسان على حياة طبيعية

00:03:34.544 --> 00:03:36.866
من غير نصف خلاياه الدماغية؟

00:03:37.026 --> 00:03:43.544
هذه القضية برهان على المرونة العصبية.

00:03:44.273 --> 00:03:47.233
لإعادة المثال مرة اخرى،

00:03:47.693 --> 00:03:50.509
عقل هذه المرأة،

00:03:50.509 --> 00:03:53.249
إذا نظرتم لنموذج العقل،

00:03:53.249 --> 00:03:56.251
هذه المنطقة غير موجودة،

00:03:57.141 --> 00:03:58.588
ولكنها تأقلمت.

00:03:58.928 --> 00:04:00.637
المرونة العصبية

00:04:00.637 --> 00:04:06.340
هي قدرة العقل على التأقلم وتشكيل نفسه

00:04:06.340 --> 00:04:10.679
لتنجو وتزدهر في عالمك.

00:04:11.229 --> 00:04:13.878
باستثناء وظائف الجسم الاساسية،

00:04:13.878 --> 00:04:18.360
علينا أن نتذكر بأن وظيفة المخ الاساسية

00:04:18.620 --> 00:04:20.850
هي مساعدتك على النجاة.

00:04:21.080 --> 00:04:25.495
وهذه أخبار جيدة لأن عقلكم يساعد فالتأقلم.

00:04:25.495 --> 00:04:30.179
إذا عملت جاهدا لبناء طرق جديدة،

00:04:30.309 --> 00:04:34.209
سيتأقلم العقل ليس فقط لتنجو،

00:04:34.499 --> 00:04:36.796
ولكن لتنمو وتنجح.

00:04:38.276 --> 00:04:41.820
أريدكم أن

00:04:42.000 --> 00:04:44.485
تصفقوا أيديكم،

00:04:44.775 --> 00:04:47.623
وتلمسوا أنفكم وأذنكم وأيديكم متقاطعة،

00:04:47.623 --> 00:04:49.311
ثم اعكسوا للجهة الأخرى.

00:04:49.311 --> 00:04:53.010
افعلوا هذا معي رجاءً.

00:04:53.510 --> 00:04:54.519
اها!

00:04:55.152 --> 00:04:56.234
(ضحك)

00:04:58.274 --> 00:05:03.207
إذن، ماذا نفعل فيما يتعلق بانتماء عقلنا؟

00:05:04.097 --> 00:05:08.998
هذه حركة تقاطع ثنائية بسيطة،

00:05:08.998 --> 00:05:12.696
نفعلها لنطور قدرة عقلنا.

00:05:13.046 --> 00:05:14.328
الخبر الجيد عن هذا هو

00:05:14.328 --> 00:05:18.980
إذا استمررت بمحاولة فعل هذا،

00:05:19.470 --> 00:05:21.450
وكلما اجتهدت،

00:05:21.570 --> 00:05:23.810
وكلما كررت فعله باستمرار،

00:05:23.850 --> 00:05:25.962
ستتعلم فعله أسرع.

00:05:26.392 --> 00:05:29.181
مرة أخرى، إنه يظهر مدى قوة عقلك،

00:05:29.181 --> 00:05:33.304
وكيف يمكننا تطوير مرونة عقلنا بسرعة.

00:05:33.304 --> 00:05:35.523
حاليا، يتغير عالمنا بسرعة،

00:05:35.523 --> 00:05:38.751
ونحن نواجه عصرا من التغيرات المربكة،

00:05:38.751 --> 00:05:42.811
وسنحتاج لنكون سريعي البديهة

00:05:42.811 --> 00:05:45.687
ليس فقط لننجو، ولكن لنزدهر في ذلك العالم.

00:05:46.177 --> 00:05:50.096
هذا يعني أنه علينا تنشيط عضلاتنا العقلية.

00:05:50.976 --> 00:05:55.016
لنتحدث سريعا عن كيفية عمل المرونة العصبية

00:05:55.126 --> 00:05:57.001
وكيف يبدو.

00:05:57.321 --> 00:06:00.518
هناك ثلاثة مراحل نحتاج أن نفهمها

00:06:00.518 --> 00:06:03.597
عن طريقة عمل المرونة العصبية.

00:06:03.917 --> 00:06:08.778
في هذه اللحظة وأنت تستمع لي،

00:06:09.648 --> 00:06:13.333
خلايا عقلك تعمل هذه الروابط.

00:06:13.613 --> 00:06:16.060
ولكن إذا فتحنا العقل،

00:06:16.140 --> 00:06:21.158
ستلاحظ وجود مادة بيضاء ورمادية.

00:06:21.478 --> 00:06:26.215
بمعنى آخر، هنا حيث يحدث التفكير والتعلم.

00:06:26.695 --> 00:06:32.609
عقلك في المستوى الأساسي من الكهروكيميائية.

00:06:32.879 --> 00:06:36.321
إذا تحدثنا عن الأداء الكهروكيميائي،

00:06:36.401 --> 00:06:42.684
فهو إنتاج العقل 20 الى 25 واط من الكهرباء،

00:06:43.114 --> 00:06:48.847
وهذه النبضات تنتقل من خلية لأخرى.

00:06:49.077 --> 00:06:51.438
ستشاهد في الشاشة

00:06:51.728 --> 00:06:54.198
انتقال النبضات الكهروكيميائية

00:06:54.198 --> 00:06:57.814
خلال التشعبات العصبية لخلايا الدماغ.

00:06:57.942 --> 00:06:59.983
ولكن ما تنظر إليه الآن

00:07:00.113 --> 00:07:04.095
هو خروج بعض المواد الكيميائية،

00:07:04.095 --> 00:07:09.429
التي تنقل هذه الرسائل من خلية لأخرى.

00:07:09.909 --> 00:07:13.888
أفضل طريقة لتوضيح الأمر هي

00:07:13.908 --> 00:07:19.026
بحضور من طلبت منهم قبل بدء الجلسة،

00:07:19.026 --> 00:07:20.765
المجيء إلى منصة المسرح،

00:07:20.805 --> 00:07:25.539
وأريد توضيح الأداء الكهربائي للمخ،

00:07:25.539 --> 00:07:28.644
وفكروا بتأثير ذلك.

00:07:28.890 --> 00:07:34.031
الشيء الموجود في يدي هو كرة الطاقة.

00:07:34.211 --> 00:07:38.594
وهو عباره عن كرة مضيئة بقطبين

00:07:38.594 --> 00:07:40.456
سالب وموجب.

00:07:40.456 --> 00:07:43.792
عندما يرتبط القطبان مع بعضهما

00:07:44.512 --> 00:07:47.114
تنطفئ الإضاءة.

00:07:47.424 --> 00:07:49.705
شباب، هل يمكنكم المجيء إلى المنصة رجاءً؟

00:07:50.015 --> 00:07:54.799
هذا يثبت أن جسدي يوصل الكهرباء،

00:07:54.829 --> 00:07:57.366
ولكن سيصبح الوضع أكثر إثارة.

00:07:57.416 --> 00:08:00.078
هل يمكنكم الانضمام إليّ هنا رجاءً؟

00:08:00.538 --> 00:08:04.413
أندرو قف على ذلك الجانب

00:08:04.413 --> 00:08:07.321
عندما نمسك أيادينا

00:08:07.761 --> 00:08:11.574
كل ما أريدكم أن تفعلوا، فقط ضع إصبعك هنا.

00:08:11.644 --> 00:08:13.388
لا شيء يحدث الآن.

00:08:13.448 --> 00:08:15.323
فقط امسكوا أياديكم.

00:08:16.253 --> 00:08:17.646
افصلوا أياديكم.

00:08:18.156 --> 00:08:19.570
امسكوا أياديكم.

00:08:20.240 --> 00:08:21.272
افصلوا أياديكم.

00:08:21.362 --> 00:08:23.594
أندرو، أبقِ هذه في يدك

00:08:23.594 --> 00:08:25.755
لتصوره الكاميرا.

00:08:25.865 --> 00:08:27.037
أمسك يدي.

00:08:27.147 --> 00:08:29.904
مرة أخرى، المس المكان السابق

00:08:30.334 --> 00:08:31.396
و-

00:08:32.587 --> 00:08:33.499
شكرا.

00:08:33.619 --> 00:08:35.063
الآن، أبقهِ هناك.

00:08:35.753 --> 00:08:37.226
إذا أبعدت يدي الآن،

00:08:37.786 --> 00:08:39.028
ماذا يوضح هذا؟

00:08:39.028 --> 00:08:41.166
شكرا جزيلا. أقدركم كثيرا.

00:08:41.166 --> 00:08:44.035
( تصفيق)

00:08:44.035 --> 00:08:45.566
هذا يوضح

00:08:45.716 --> 00:08:50.885
أن طاقتي تؤثر في طاقة الناس.

00:08:51.555 --> 00:08:54.032
لذلك، نحتاج أن نفكر.

00:08:54.032 --> 00:08:57.443
ما الطاقة التي أحضرت إلى هذه الغرفة اليوم؟

00:08:58.323 --> 00:09:00.576
عندما يقابل الناس نيلسون مانديلا،

00:09:00.576 --> 00:09:04.867
عادة يشيرون إلى كونه شخص يجذب الإنتباه.

00:09:05.847 --> 00:09:09.254
وفي أبسط مستوياته العلمية،

00:09:09.514 --> 00:09:13.829
نقل نيلسون بناءً ضخما،

00:09:13.829 --> 00:09:15.222
الطاقة الايجابية.

00:09:15.742 --> 00:09:19.435
يجب أن نفكر بالطاقة والكهرباء،

00:09:19.435 --> 00:09:22.428
كإسقاط الحجر في الماء.

00:09:22.568 --> 00:09:24.907
عندما نسقط الحجر في الماء،

00:09:25.297 --> 00:09:27.303
يكون هناك رد فعل.

00:09:27.813 --> 00:09:32.112
لذلك، طاقتي وطاقاتكم تؤثر في بعضها البعض

00:09:32.112 --> 00:09:33.264
في كل الاوقات.

00:09:33.264 --> 00:09:36.337
هذا يوضح الأداء الكهربائي فقط.

00:09:36.337 --> 00:09:40.744
اللحظة التى نقرر تغيير تفكيرنا وعواطفنا،

00:09:40.744 --> 00:09:44.695
نغير الطاقة التي ننشرها في عالمنا.

00:09:45.743 --> 00:09:48.591
ولكن إذا نظرنا إلى الأداء الكيميائي،

00:09:48.671 --> 00:09:52.753
من المهم أن يكون كل ما بجسمك عن الكيمياء.

00:09:53.233 --> 00:09:57.465
لتوضيح الأمر مره أخرى بطريقة أفضل،

00:09:57.465 --> 00:09:59.992
عندما ننظر إلى الصورة التالية،

00:10:00.332 --> 00:10:03.489
سترى أن المواد كيميائية

00:10:03.489 --> 00:10:07.785
هي التي تنقل الرسائل عبر خلايا المخ.

00:10:07.785 --> 00:10:10.754
وهذا ما يسمى الناقلات العصبية.

00:10:11.114 --> 00:10:13.809
سأوضح هذا من خلال قصة.

00:10:14.159 --> 00:10:16.584
عندما كان نيلسون مانديلا الحاكم،

00:10:16.794 --> 00:10:22.062
زار دار المسنين بالتحديد جناح الزهايمر،

00:10:22.242 --> 00:10:23.981
يتحدث مع الناس هناك.

00:10:24.261 --> 00:10:26.334
مر بامرأة كبيرة،

00:10:26.524 --> 00:10:29.283
سألها، "هل تعرفينني؟"

00:10:29.403 --> 00:10:30.944
فنَظَرَت إليه هكذا،

00:10:30.944 --> 00:10:32.769
وأمسكت بذراعه وقالت،

00:10:32.799 --> 00:10:36.199
"إن لم تكن تعرف من أنت، اسأل الممرضة."

00:10:36.244 --> 00:10:39.195
(ضحك)

00:10:39.305 --> 00:10:41.242
أخبركم هذه القصة

00:10:41.382 --> 00:10:45.796
ببساطة لتخوضوا تجربة الضحك بسعادة.

00:10:45.886 --> 00:10:50.355
واجهتم إنتاج مادة كيميائية تسمى سيروتونين،

00:10:50.355 --> 00:10:51.989
والذي يعتبر دعمًا جيدًا.

00:10:52.429 --> 00:10:56.236
ويمكننا أيضا إن قلقنا كثيرا،

00:10:56.706 --> 00:11:00.693
إنتاج مواد كيميائية تعمل كمثبط.

00:11:00.773 --> 00:11:03.692
لتعيق الانتقال بين الخلايا.

00:11:04.022 --> 00:11:06.528
نتيجة لذلك مشاعرنا وأفكارنا

00:11:06.528 --> 00:11:09.694
تؤثر على المواد الكيميائية الضابطة للعقل.

00:11:09.974 --> 00:11:13.563
عندما يركض شخص أمامي وأنا أقود السيارة،

00:11:13.563 --> 00:11:16.723
سأضغط المكابح لإيقاف السيارة،

00:11:16.982 --> 00:11:18.796
أشعر بدبابيس وإبر في رجلي،

00:11:18.796 --> 00:11:22.462
وهذا مثال على المواد الكيميائية المُثبِطة،

00:11:22.522 --> 00:11:25.868
التي تؤثر على الدعم، هذا ليس جيدا لي.

00:11:26.048 --> 00:11:27.569
أنت تتحكم بذلك.

00:11:27.879 --> 00:11:31.137
المرونة العصبية في مستواه الأساسي،

00:11:31.137 --> 00:11:33.960
يعتمد على الأداء الكهروكيميائي خاصتك.

00:11:34.616 --> 00:11:37.237
ولكن عندما ننظر لكيف يعمل عقلك،

00:11:37.237 --> 00:11:39.163
ونفتحه،

00:11:39.253 --> 00:11:41.457
سترى نموذج عقلك من هذا المنظور،

00:11:41.687 --> 00:11:43.760
وسترى المادتين البيضاء والسوداء.

00:11:43.900 --> 00:11:47.120
في هذه اللحظة، وأنت تستمع لي،

00:11:47.590 --> 00:11:52.076
تقوم خلايا عقلك بربط المعلومات وتغييرها.

00:11:52.206 --> 00:11:55.815
وإذا عززت التغيرات بشكل كافي،

00:11:55.815 --> 00:11:58.058
ستصبح طريقا دائما.

00:11:58.338 --> 00:12:00.470
عندما تتحول التغيرات لطريق دائم،

00:12:00.470 --> 00:12:03.902
هذا يعني أن سلوكك وهذه المشاعر والعادات

00:12:03.902 --> 00:12:08.134
أصبحت طبيعة ثانية أي أمر تلقائي.

00:12:08.354 --> 00:12:09.871
هذه أخبار رائعة.

00:12:10.261 --> 00:12:13.769
أنت نتيجة حدوث المسارات العصبية،

00:12:13.909 --> 00:12:16.746
وإذا كانت هذه المسارات والعادات لا تعجبك،

00:12:16.746 --> 00:12:18.296
يمكنك تغييرها،

00:12:18.676 --> 00:12:21.023
بإنشاء مسار جديد

00:12:21.023 --> 00:12:23.949
في المادتين البيضاء والسوداء التي في المخ.

00:12:24.119 --> 00:12:26.218
يجب أن تغير المسارات السلبية

00:12:26.278 --> 00:12:28.698
بالإصرار والممارسة،

00:12:28.698 --> 00:12:30.230
إلى أخرى بناءه.

00:12:30.230 --> 00:12:31.842
إذا فعلت ذلك،

00:12:32.462 --> 00:12:35.938
ستُحِدث تغييرا هيكليا في دماغك.

00:12:36.926 --> 00:12:37.932
وهذه أخبار رائعة.

00:12:37.932 --> 00:12:40.800
لأنه يبشرنا أنه ليس علينا أن نكون ضحايا

00:12:41.110 --> 00:12:44.401
لسلوكنا والبيئة المحيطة،

00:12:44.401 --> 00:12:48.283
ولكن علينا التفكير بظروفنا.

00:12:49.093 --> 00:12:52.036
قضية هذه المرأة الصينية

00:12:52.406 --> 00:12:57.400
هي حاله حيث حدثت تغيُرات وظيفية في الدماغ،

00:12:57.510 --> 00:13:00.488
بحيث استبدلت وظائف المخيخ،

00:13:00.488 --> 00:13:04.605
الحركة المتوازنة وبعض وظائف النطق

00:13:04.605 --> 00:13:08.661
بقشرة المخ.

00:13:09.121 --> 00:13:10.937
هذه الطبقة الخارجية هنا.

00:13:11.657 --> 00:13:13.004
رائع!

00:13:13.004 --> 00:13:17.169
هذا يعني أنه يمكننا تخطي المصاعب،

00:13:17.439 --> 00:13:20.304
ويمكن للمعجزات أن تحدث.

00:13:20.564 --> 00:13:22.860
لأنه من المنظور العلمي،

00:13:23.050 --> 00:13:25.110
مازلت اعتقد انها معجزة

00:13:25.260 --> 00:13:28.299
لشخص يولد من غير مخيخ،

00:13:28.299 --> 00:13:30.639
أن تعيش حياة طبيعية،

00:13:30.639 --> 00:13:31.849
وهي أُم،

00:13:31.849 --> 00:13:35.448
وتفهم العالم بنفس طريقتي.

00:13:36.418 --> 00:13:42.703
مما يعني أنه يمكننا تغيير ما نريد

00:13:42.883 --> 00:13:45.216
إذا استطعنا إعادة تشكيل أنفسنا.

00:13:45.296 --> 00:13:49.873
وقضينا وقت كافي مع التعزيز والاستمرار،

00:13:49.963 --> 00:13:52.720
لاستبدال نمط السلوك السلبي القديم

00:13:52.800 --> 00:13:55.421
بأُخرى بناءة.

00:13:56.491 --> 00:13:59.529
الأثر الآخر عميق جدا بالنسبةِ لي.

00:13:59.979 --> 00:14:06.323
هذه المرأة لم تختبر ابدا ما يسمى بالإعاقة،

00:14:06.943 --> 00:14:10.400
لأنهم لم يعرفوا أن مخيخها مفقود.

00:14:10.740 --> 00:14:15.587
صحيح أنها بدأت الحديث في عمر السادسة.

00:14:16.767 --> 00:14:18.773
آينشتاين بدأ الحديث في عمر الخامسة.

00:14:18.993 --> 00:14:20.424
لذلك، ما هي المشكلة؟

00:14:20.454 --> 00:14:21.450
(ضحك)

00:14:21.450 --> 00:14:24.169
ولكنها بدأت المشي في عمر السابعة.

00:14:24.169 --> 00:14:26.131
أجل، هذا يعتبرُ متأخراً.

00:14:26.259 --> 00:14:31.628
ولكن عدم وجود عبء كلمة إعاقة

00:14:32.068 --> 00:14:35.840
جعلها تعيش حياه طبيعية.

00:14:36.400 --> 00:14:42.312
فلنحذر من الألقاب التي نطلقها.

00:14:42.932 --> 00:14:47.513
إن رغبتُ لاحقا تغيير عقلي،

00:14:47.513 --> 00:14:48.869
كيف سأفعل هذا؟

00:14:49.019 --> 00:14:52.858
أولا، ألقي نظرة على كل العادات السيئة،

00:14:52.858 --> 00:14:55.022
الأشياء السيئة لعقلك،

00:14:55.022 --> 00:14:57.341
السلوك الذي تريد أن تغير.

00:14:57.381 --> 00:15:00.360
ثانيا، اختر خياراً واعيا

00:15:00.530 --> 00:15:06.130
لتعزيز السلوك الجديد أكثر من القديم،

00:15:06.130 --> 00:15:10.595
لتُرَكِزَ على الحلول أكثر من المشاكل.

00:15:11.155 --> 00:15:14.972
ثالثا، يستغرق ذلك الكثير من العمل والإصرار

00:15:15.222 --> 00:15:16.986
لبناء تلك المسارات.

00:15:17.116 --> 00:15:19.436
يعمل عقلك كالفيلم،

00:15:19.606 --> 00:15:22.348
لديه تسجيل صوتي وصور

00:15:22.408 --> 00:15:24.318
ومشاعر.

00:15:24.478 --> 00:15:25.770
بالمختصر المفيد،

00:15:25.770 --> 00:15:28.906
عليك أن تُعزِزَ السلوك الجديد،

00:15:29.076 --> 00:15:31.209
إبدا بتَحدُث لغة الحياة

00:15:31.209 --> 00:15:34.655
حول الحلول الإيجابية البناءة.

00:15:34.895 --> 00:15:37.268
ثم، فكر بالقادم.

00:15:37.388 --> 00:15:39.624
تخيّل الحلول.

00:15:39.804 --> 00:15:40.957
غذّ عقلك

00:15:40.957 --> 00:15:42.866
بالصور والطموح

00:15:43.026 --> 00:15:47.674
هذا سيساعد أن تكون شخصاً عظيماً من منظورك.

00:15:47.814 --> 00:15:50.391
رابعا، اعمل عليها.

00:15:50.691 --> 00:15:51.721
فقط افعلها.

00:15:52.041 --> 00:15:54.440
أحبُ مقولة نايك، "فقط افعلها."

00:15:54.690 --> 00:15:55.957
لأنه عندما نفعلها،

00:15:55.957 --> 00:15:59.068
نختم الصفقة في أعمق أجزاء الدماغ

00:15:59.068 --> 00:16:00.801
وهو ما يسمى الجهاز الحوفي.

00:16:01.051 --> 00:16:05.721
لذلك، قُلهُ وتَخيلهُ وافعلهُ وجَرِبهُ.

00:16:06.551 --> 00:16:10.217
أوَدُ أن أختمَ هذه الفقرة بقولِ

00:16:10.327 --> 00:16:13.903
أنتم نتيجة لأفكاركم.

00:16:15.283 --> 00:16:19.106
عاداتكم هي أفكاركم.

00:16:19.506 --> 00:16:23.291
لذلك، عند تغيّر معتقداتكم باستمرار.

00:16:23.501 --> 00:16:25.683
تبدؤون بتغيير مشاعركم.

00:16:25.953 --> 00:16:29.121
عند تَغَيّرِ المشاعر والأفكار،

00:16:29.121 --> 00:16:30.771
الوقود الذي تعملُ عليه

00:16:30.831 --> 00:16:32.801
هو تغييرُك لسلوكك.

00:16:33.041 --> 00:16:36.736
عندما تغير معتقداتك ومشاعرك وسلوكك،

00:16:36.826 --> 00:16:39.102
تقوم بتغيير أدائك.

00:16:39.392 --> 00:16:43.182
هذا يجعلك تقود حياتك،

00:16:43.272 --> 00:16:45.630
وتصبح سيد مصيرك،

00:16:45.780 --> 00:16:48.005
وتصمم حياتك الخاصة.

00:16:48.215 --> 00:16:50.624
وهذه فكرة أعتقدُ أنها تستحق المشاركة.

00:16:50.624 --> 00:16:58.641
(تصفيق)