0:00:09.894,0:00:12.396
У меня для вас хорошие новости.

0:00:12.977,0:00:16.677
Вы можете перепрограммировать свой мозг

0:00:17.197,0:00:21.333
и имеете полное право в этом преуспеть,[br]если действительно захотите.

0:00:21.623,0:00:24.566
И я расскажу вам[br]об устройстве вашего мозга,

0:00:24.826,0:00:26.701
чтобы доказать своё заявление.

0:00:27.631,0:00:31.334
Сегодня, когда вы вернётесь домой,

0:00:31.334,0:00:33.325
ваш мозг будет другим

0:00:33.325,0:00:38.205
по сравнению с тем,[br]каким он был сегодня утром.

0:00:39.945,0:00:45.195
Как известно, Нельсон Мандела говорил:[br]«Я провёл в тюрьме 27 лет,

0:00:45.475,0:00:48.220
но мой разум всегда был свободен».

0:00:48.610,0:00:53.696
Вот почему мы имеем право преуспеть

0:00:53.696,0:00:57.268
с точки зрения нейропластичности.

0:00:57.618,0:01:00.441
Посмотрите на этот слайд.

0:01:01.001,0:01:04.873
Предполагается, что так[br]выглядит обычный мозг.

0:01:05.393,0:01:10.871
Посмотрите вот сюда.

0:01:11.271,0:01:14.387
Это мозжечок.

0:01:16.207,0:01:19.879
Если посмотреть на модель мозга,

0:01:20.069,0:01:21.739
вот так он выглядит,

0:01:21.739,0:01:25.633
а мозжечок — вот эта часть внизу.

0:01:25.953,0:01:29.743
В число функций мозжечка[br]входят обеспечение баланса,

0:01:30.173,0:01:32.208
координация движений,

0:01:32.548,0:01:35.672
контроль определённых аспектов речи,

0:01:36.072,0:01:41.441
и ещё в нём находится[br]50% клеток нашего мозга.

0:01:41.711,0:01:44.559
Очевидно, следует полагать,

0:01:44.559,0:01:47.452
что это очень важная часть мозга.

0:01:48.182,0:01:52.671
Одна китаянка обратилась в больницу,

0:01:53.241,0:01:55.379
жалуясь на тошноту,

0:01:55.773,0:02:00.825
головокружение и проблемы с равновесием.

0:02:02.343,0:02:04.127
Когда ей сделали томографию,

0:02:04.127,0:02:07.666
оказалось, что мозг этой женщины

0:02:07.666,0:02:09.064
выглядит так.

0:02:10.014,0:02:13.768
Обратите внимание, что в чёрной области

0:02:13.768,0:02:17.283
присутствует только[br]спинномозговая жидкость.

0:02:17.498,0:02:20.379
У женщины не было мозжечка.

0:02:21.049,0:02:22.510
Вам уже страшно?

0:02:22.510,0:02:23.507
(Смех)

0:02:23.507,0:02:27.686
Как можно прийти к врачу,

0:02:27.966,0:02:30.313
жить нормальной жизнью,

0:02:30.603,0:02:32.917
разговаривать, ходить и говорить?

0:02:33.307,0:02:35.655
Да, головокружение и тошнота,

0:02:35.915,0:02:37.955
но такого не ожидал никто.

0:02:38.775,0:02:44.040
Весь наш сегодняшний разговор[br]посвящён компенсации в мозге.

0:02:44.420,0:02:46.091
И очень важно понять,

0:02:46.091,0:02:48.748
как работает эта компенсация.

0:02:48.748,0:02:51.427
Принцип её работы[br]называется нейропластичностью.

0:02:51.997,0:02:53.889
Та женщина,

0:02:54.349,0:03:00.387
несмотря на некоторые психические[br]расстройства и проблемы с балансом,

0:03:00.537,0:03:04.128
смогла выйти замуж, родить детей

0:03:04.128,0:03:06.903
и вести вполне нормальную жизнь.

0:03:07.383,0:03:10.028
Учёные были поражены,

0:03:10.028,0:03:15.078
как эта женщина могла вести такую жизнь

0:03:15.528,0:03:17.706
и считаться нормальной

0:03:17.906,0:03:21.767
при отсутствии половины клеток мозга?

0:03:22.566,0:03:24.819
В этом-то и состоит значимость примера.

0:03:24.819,0:03:29.135
Как мозг может адаптироваться,

0:03:29.135,0:03:33.714
что человек способен вести[br]вполне нормальную жизнь

0:03:34.544,0:03:36.866
без половины клеток своего мозга?

0:03:37.026,0:03:43.544
Случай той китаянки подтверждает[br]принцип нейропластичности.

0:03:44.273,0:03:47.233
Для наглядности

0:03:47.693,0:03:50.509
посмотрите на модель мозга:

0:03:50.509,0:03:53.249
у той женщины

0:03:53.249,0:03:56.251
полностью отсутствовала[br]вот эта часть мозга,

0:03:57.141,0:03:58.588
и она приспособилась.

0:03:58.928,0:04:00.637
Нейропластичность —

0:04:00.637,0:04:06.340
это способность мозга[br]адаптироваться и перестраиваться,

0:04:06.340,0:04:10.679
чтобы человек мог выживать[br]и преуспевать в этом мире.

0:04:11.229,0:04:13.878
Мозг не просто контролирует[br]основные функции организма,

0:04:13.878,0:04:18.360
необходимо помнить,[br]что его главной задачей

0:04:18.620,0:04:20.850
является помощь в вашем выживании.

0:04:21.080,0:04:25.495
И это хорошая новость, потому что[br]мозг поможет вам адаптироваться.

0:04:25.495,0:04:30.179
Если вы возьмёте на себя труд[br]построить новые нейронные связи,

0:04:30.309,0:04:34.209
мозг может адаптироваться[br]и помочь вам не просто выжить,

0:04:34.499,0:04:36.796
но и преуспеть.

0:04:38.276,0:04:41.820
Я хочу попросить вас сделать следующее:

0:04:42.000,0:04:44.485
хлопните в ладоши

0:04:44.775,0:04:47.623
и, скрестив руки, коснитесь носа и уха,

0:04:47.623,0:04:49.311
потом поменяйте руки.

0:04:49.311,0:04:53.010
Делайте вместе со мной, пожалуйста.

0:04:53.510,0:04:54.519
Ага!

0:04:55.152,0:04:56.234
(Смех)

0:04:58.274,0:05:03.207
Ну что, чувствуете,[br]насколько натренирован ваш мозг?

0:05:04.097,0:05:08.998
Вот такими простыми двусторонними[br]и перекрёстными движениями

0:05:08.998,0:05:12.696
можно тренировать свой мозг.

0:05:13.046,0:05:14.328
Хорошая новость в том,

0:05:14.328,0:05:18.980
что если тренировать это[br]движение снова и снова,

0:05:19.470,0:05:21.450
чем усерднее

0:05:21.570,0:05:23.810
и интенсивнее повторять,

0:05:23.850,0:05:25.962
тем быстрее вы научитесь это делать.

0:05:26.392,0:05:29.181
Это показывает, насколько силён наш мозг

0:05:29.181,0:05:33.304
и как быстро мы можем[br]улучшить координацию движений.

0:05:33.304,0:05:35.523
Мир меняется очень быстро,

0:05:35.523,0:05:38.751
сейчас эра революционных изменений,

0:05:38.751,0:05:42.811
и нам нужно иметь[br]по-настоящему быстрый мозг,

0:05:42.811,0:05:45.687
чтобы не только выживать,[br]но и преуспевать в жизни.

0:05:46.177,0:05:50.096
А значит, нам нужно качать[br]свои ментальные мышцы.

0:05:50.976,0:05:55.016
Так как же работает нейропластичность?

0:05:55.126,0:05:57.001
И как это выглядит?

0:05:57.321,0:06:00.518
Нейропластичность работает

0:06:00.518,0:06:03.597
на трёх уровнях.

0:06:03.917,0:06:08.778
Прямо сейчас, пока вы меня слушаете,

0:06:09.648,0:06:13.333
клетки вашего мозга создают связи.

0:06:13.613,0:06:16.060
Но если посмотреть на мозг в разрезе,

0:06:16.140,0:06:21.158
то видно, что в нём есть[br]белое и серое вещества.

0:06:21.478,0:06:26.215
Иными словами, здесь[br]проходят обучение и мышление.

0:06:26.695,0:06:32.609
Базовый уровень работы[br]мозга — электрохимический.

0:06:32.879,0:06:36.321
В плане электрохимии[br]это буквально означает,

0:06:36.401,0:06:42.684
что мозг производит[br]от 20 до 25 Вт электроэнергии,

0:06:43.114,0:06:48.847
и эти импульсы передаются[br]от одной клетки к другой.

0:06:49.077,0:06:51.438
На экране вы видите,

0:06:51.728,0:06:54.198
как эти импульсы передаются

0:06:54.198,0:06:57.814
через дендриты нейронов,[br]то есть клеток мозга.

0:06:57.942,0:06:59.983
А также вы видите,

0:07:00.113,0:07:04.095
как выделяются химические вещества,

0:07:04.095,0:07:09.429
которые переносят сообщения[br]от одной клетки к другой.

0:07:09.909,0:07:13.888
Сейчас я вам покажу, как это работает.

0:07:13.908,0:07:19.026
Прошу двух людей, с которыми[br]мы заранее договорились,

0:07:19.026,0:07:20.765
выйти на сцену.

0:07:20.805,0:07:25.539
Я продемонстрирую вам[br]работу мозга на электрическом уровне

0:07:25.539,0:07:28.644
и хочу, чтобы вы задумались о его влиянии.

0:07:28.890,0:07:34.031
У меня в руке находится[br]энергетический шар.

0:07:34.211,0:07:38.594
Это просто маленький шар[br]с фонариком и двумя полюсами:

0:07:38.594,0:07:40.456
положительным и отрицательным.

0:07:40.456,0:07:43.792
Когда оба полюса соединены друг с другом,

0:07:44.512,0:07:47.114
загорается фонарик.

0:07:47.424,0:07:49.705
Можете выйти на сцену, пожалуйста?

0:07:50.015,0:07:54.799
Это доказывает, что моё тело[br]проводит электричество,

0:07:54.829,0:07:57.366
но всё гораздо интереснее.

0:07:57.416,0:08:00.078
Можете подойти ко мне сюда?

0:08:00.538,0:08:04.413
Андре, встаньте с этой стороны.[br]Всё, поехали.

0:08:04.413,0:08:07.321
Когда мы берёмся за руки,

0:08:07.761,0:08:11.574
просто дотроньтесь пальцем[br]вот до этого полюса, вот здесь.

0:08:11.644,0:08:13.388
Ничего не происходит.

0:08:13.448,0:08:15.323
Возьмитесь за руки.

0:08:16.253,0:08:17.646
Отпустите.

0:08:18.156,0:08:19.570
Возьмитесь.

0:08:20.240,0:08:21.272
Отпустите.

0:08:21.362,0:08:23.594
Теперь, Андре, возьмите его в руку,

0:08:23.594,0:08:25.755
чтобы на камере было видно.

0:08:25.865,0:08:27.037
Возьмите меня за руку.

0:08:27.147,0:08:29.904
И снова дотроньтесь, как в прошлый раз,

0:08:30.334,0:08:31.396
и...

0:08:32.587,0:08:33.499
Спасибо.

0:08:33.619,0:08:35.063
Теперь держите здесь.

0:08:35.753,0:08:37.226
Когда я отпускаю,

0:08:37.786,0:08:39.028
что это значит?

0:08:39.028,0:08:41.166
Большое спасибо.

0:08:41.166,0:08:44.035
(Аплодисменты)

0:08:44.035,0:08:45.566
Это значит,

0:08:45.716,0:08:50.885
что моя энергия влияет[br]на энергию других людей.

0:08:51.555,0:08:54.032
И как результат стоит задуматься,

0:08:54.032,0:08:57.443
с какой энергией вы[br]сегодня пришли в этот зал?

0:08:58.323,0:09:00.836
Часто люди, которые[br]знакомились с Нельсоном Манделой,

0:09:00.836,0:09:04.867
называли его харизматичным.

0:09:05.847,0:09:09.254
На базовом научном уровне

0:09:09.514,0:09:13.829
этот человек излучал много созидательной,

0:09:13.829,0:09:15.222
положительной энергии.

0:09:15.742,0:09:19.435
Видите ли, мы должны воспринимать[br]энергию и электричество

0:09:19.435,0:09:22.428
как камень, брошенный в воду.

0:09:22.568,0:09:24.907
Когда мы кидаем камень в воду,

0:09:25.297,0:09:27.303
он образует рябь на воде,

0:09:27.813,0:09:32.112
так же и ваша, и моя энергия постоянно

0:09:32.112,0:09:33.264
влияет на других.

0:09:33.264,0:09:36.337
Это демонстрирует[br]электрическое функционирование.

0:09:36.337,0:09:40.744
Решая изменить своё мышление и эмоции,

0:09:40.744,0:09:44.695
мы меняем энергию, которую излучаем в мир.

0:09:45.743,0:09:48.591
Но если посмотреть с точки зрения химии,

0:09:48.671,0:09:52.753
очень важно, что в вашем теле[br]всё состоит из химических веществ.

0:09:53.233,0:09:57.465
И лучший способ это[br]показать, наверное, такой:

0:09:57.465,0:09:59.992
если вы посмотрите на следующую картинку,

0:10:00.332,0:10:03.489
то увидите химические вещества,

0:10:03.489,0:10:07.785
которые помогают передавать сообщения[br]от одной клетки мозга к другой.

0:10:07.785,0:10:10.754
Мы называем их нейротрансмитерами.

0:10:11.114,0:10:13.809
Расскажу, как это работает, на примере.

0:10:14.159,0:10:16.584
Когда Нельсон Мандела был президентом,

0:10:16.794,0:10:22.062
он как-то приехал в дом престарелых[br]и разговаривал с людьми в палате

0:10:22.242,0:10:23.981
для больных Альцгеймером.

0:10:24.261,0:10:26.334
Он подошёл к пожилой женщине

0:10:26.524,0:10:29.283
и спросил: «Вы знаете, кто я?»

0:10:29.403,0:10:30.944
Она посмотрела на него вот так,

0:10:30.944,0:10:32.769
взяла его за руку и сказала:

0:10:32.799,0:10:36.199
«Если не знаете, кто вы,[br]спросите у медсестры».

0:10:36.244,0:10:39.195
(Смех)

0:10:39.305,0:10:41.242
Зачем я вам это рассказал?

0:10:41.382,0:10:45.796
Просто при смехе у вас[br]возникают хорошие ощущения.

0:10:45.886,0:10:50.355
У вас выработалось химическое вещество,[br]которое называется серотонин,

0:10:50.355,0:10:51.989
это хорошее топливо.

0:10:52.429,0:10:56.236
Но если испытывать много стресса,

0:10:56.706,0:11:00.693
у нас выделяются вещества,[br]которые нас тормозят.

0:11:00.773,0:11:03.692
Они блокируют сообщение между клетками.

0:11:04.022,0:11:06.528
То есть от мыслей и эмоций зависит,

0:11:06.528,0:11:09.694
какие химические вещества[br]управляют мозгом.

0:11:09.974,0:11:13.563
Если я веду машину[br]и на дорогу выскакивает человек,

0:11:13.563,0:11:16.723
я резко жму на тормоз,[br]и машина останавливается.

0:11:16.982,0:11:18.946
У меня начинается покалывание в ногах —

0:11:18.946,0:11:22.462
это пример тормозящих химических веществ,

0:11:22.522,0:11:25.868
не очень хорошее для меня топливо.

0:11:26.048,0:11:27.569
Вы сами это контролируете.

0:11:27.879,0:11:31.137
Итак, нейропластичность[br]на базовом уровне —

0:11:31.137,0:11:33.960
это электрохимические реакции.

0:11:34.616,0:11:37.237
Но если посмотреть, как работает наш мозг,

0:11:37.237,0:11:39.163
если заглянуть внутрь,

0:11:39.253,0:11:41.457
вот сюда,

0:11:41.687,0:11:43.760
посмотрите на белое и серое вещества.

0:11:43.900,0:11:47.120
Сейчас, пока вы меня слушаете,

0:11:47.590,0:11:52.076
клетки вашего мозга соединяются[br]и создают структурные изменения,

0:11:52.206,0:11:55.815
и если вы достаточно подкрепите[br]эти структурные изменения,

0:11:55.815,0:11:58.058
они станут постоянными,

0:11:58.338,0:12:00.470
и тогда ваше поведение —

0:12:00.470,0:12:03.902
эмоции или привычки —

0:12:03.902,0:12:08.134
станут вашей второй натурой,[br]станут автоматическими.

0:12:08.354,0:12:09.871
Это хорошая новость.

0:12:10.261,0:12:13.769
Вы — результат таких нейронных связей,

0:12:13.909,0:12:16.746
и если вам какие-то нейронные[br]связи и привычки не нравятся,

0:12:16.746,0:12:18.296
вы можете их изменить,

0:12:18.676,0:12:21.023
но вам нужно построить новые связи

0:12:21.023,0:12:23.949
в белом и сером веществах вашего мозга.

0:12:24.119,0:12:26.218
С усиленным повторением

0:12:26.278,0:12:28.698
вы нужно заменить плохие нейронные связи

0:12:28.698,0:12:30.230
на новые, хорошие.

0:12:30.230,0:12:31.842
И если вы этим займётесь,

0:12:32.462,0:12:35.938
то внесёте структурные[br]изменения в свой мозг.

0:12:36.926,0:12:37.932
Это хорошая новость,

0:12:37.932,0:12:40.800
потому что означает, что нам[br]необязательно быть жертвами

0:12:41.110,0:12:44.401
собственного поведения[br]и окружающей среды,

0:12:44.401,0:12:48.283
и мы можем силой мысли[br]поменять свои обстоятельства.

0:12:49.093,0:12:52.036
История той китаянки —

0:12:52.406,0:12:57.400
пример того, как в мозге происходят[br]даже функциональные изменения:

0:12:57.510,0:13:00.488
функции мозжечка,

0:13:00.488,0:13:04.605
баланса, координации движений и речи

0:13:04.605,0:13:08.661
стала выполнять кора головного мозга,

0:13:09.121,0:13:10.937
вот этот верхний слой.

0:13:11.657,0:13:13.004
Удивительно!

0:13:13.004,0:13:17.169
Значит, мы можем преодолеть невзгоды,

0:13:17.439,0:13:20.304
и могут случаться чудеса.

0:13:20.564,0:13:22.860
Потому что с научной точки зрения,

0:13:23.050,0:13:25.110
я считаю, это чудо —

0:13:25.260,0:13:28.299
родиться без мозжечка

0:13:28.299,0:13:30.639
и жить вполне нормальной жизнью,

0:13:30.639,0:13:31.849
быть матерью

0:13:31.849,0:13:35.448
и видеть мир так же, как мы с вами.

0:13:36.418,0:13:42.703
Значит, мы можем изменить, что захотим,

0:13:42.883,0:13:45.216
если сможем себя перепрограммировать

0:13:45.296,0:13:49.873
и вложить достаточно времени и сил в то,

0:13:49.963,0:13:52.720
чтобы заменить негативные модели поведения

0:13:52.800,0:13:55.421
новыми полезными.

0:13:56.491,0:13:59.529
Для меня важен ещё один вывод.

0:13:59.979,0:14:06.323
Эту женщину никогда[br]не называли «инвалидом»,

0:14:06.943,0:14:10.400
потому что врачи даже не знали,[br]что у неё нет мозжечка.

0:14:10.740,0:14:15.587
Да, она начала разговаривать[br]только в шесть лет.

0:14:16.767,0:14:18.773
Ну а Эйнштейн начал в пять.

0:14:18.993,0:14:20.424
В чём проблема?

0:14:20.454,0:14:21.450
(Смех)

0:14:21.450,0:14:24.169
Она начала ходить лишь в семь лет.

0:14:24.169,0:14:26.131
Да, это поздновато.

0:14:26.259,0:14:31.628
Но на неё не вешали ярлыка «инвалид»,

0:14:32.068,0:14:35.840
что позволило ей жить обычной жизнью.

0:14:36.400,0:14:42.312
Нам надо быть осторожнее с ярлыками,[br]которые мы вешаем на себя и на других.

0:14:42.932,0:14:47.513
Итак, я хочу изменить свой мозг,

0:14:47.513,0:14:48.869
что мне делать?

0:14:49.019,0:14:52.858
Первое — выявить все плохие привычки,

0:14:52.858,0:14:55.022
всё, что вредно для вашего мозга,

0:14:55.022,0:14:57.341
поведение, которое вы хотите изменить.

0:14:57.381,0:15:00.360
Второе — сделать осознанный выбор

0:15:00.530,0:15:06.130
укреплять новое поведение[br]сильнее, чем старое,

0:15:06.130,0:15:10.595
то есть фокусироваться на решениях[br]больше, чем на проблемах.

0:15:11.155,0:15:14.972
Третье — много и усердно трудиться,

0:15:15.222,0:15:16.986
чтобы построить новые нейронные сети.

0:15:17.116,0:15:19.436
Ваш мозг — как фильм:

0:15:19.606,0:15:22.348
у него есть саундтрек, визуальная часть

0:15:22.408,0:15:24.318
и есть эмоции.

0:15:24.478,0:15:25.770
Итак,

0:15:25.770,0:15:28.906
если вы хотите закрепить новое поведение,

0:15:29.076,0:15:31.209
начните говорить о жизни,

0:15:31.209,0:15:34.655
о позитивных, конструктивных решениях.

0:15:34.895,0:15:37.268
Во-вторых, думайте на перспективу.

0:15:37.388,0:15:39.624
Визуализируйте свои решения.

0:15:39.804,0:15:40.957
Кормите свой мозг

0:15:40.957,0:15:42.866
картинками и мечтами,

0:15:43.026,0:15:47.674
которые помогут вам добиться[br]успеха по собственному желанию.

0:15:47.814,0:15:50.391
В-четвёртых, действуйте.

0:15:50.691,0:15:51.721
Просто действуйте.

0:15:52.041,0:15:54.440
Мне нравится лозунг Nike:[br]«Просто сделай это».

0:15:54.690,0:15:55.957
Потому что действуя,

0:15:55.957,0:15:59.068
мы закрепляем результат[br]в глубине нашего мозга,

0:15:59.068,0:16:00.801
в лимбической системе.

0:16:01.051,0:16:05.721
Поэтому говорите, визуализируйте,[br]делайте и наблюдайте результат.

0:16:06.551,0:16:10.217
Я хочу завершить своё[br]выступление такими словами:

0:16:10.327,0:16:13.903
Вы — результат своих мыслей.

0:16:15.283,0:16:19.106
Ваши привычки — это то,[br]как вы обычно мыслите.

0:16:19.506,0:16:23.291
Когда вы начнёте менять свои мысли,

0:16:23.501,0:16:25.683
вы начнёте менять свои эмоции.

0:16:25.953,0:16:29.121
Когда поменяете мысли и эмоции,

0:16:29.121,0:16:30.771
то, что вами движет,

0:16:30.831,0:16:32.801
вы измените своё поведение.

0:16:33.041,0:16:36.736
Когда измените свои мысли,[br]эмоции и поведение,

0:16:36.826,0:16:39.102
вы измените свою жизнь.

0:16:39.392,0:16:43.182
Так вы сядете за руль своей жизни,

0:16:43.272,0:16:45.630
своей судьбы,

0:16:45.780,0:16:48.005
будете сами строить свою жизнь.

0:16:48.215,0:16:50.624
Это и есть идея, которой,[br]по-моему, стоит делиться.

0:16:50.704,0:16:53.741
(Аплодисменты)