1
00:00:09,894 --> 00:00:12,396
У меня для вас хорошие новости.

2
00:00:12,977 --> 00:00:16,677
Вы можете перепрограммировать свой мозг

3
00:00:17,197 --> 00:00:21,333
и имеете полное право в этом преуспеть,
если действительно захотите.

4
00:00:21,623 --> 00:00:24,566
И я расскажу вам
об устройстве вашего мозга,

5
00:00:24,826 --> 00:00:26,701
чтобы доказать своё заявление.

6
00:00:27,631 --> 00:00:31,334
Сегодня, когда вы вернётесь домой,

7
00:00:31,334 --> 00:00:33,325
ваш мозг будет другим

8
00:00:33,325 --> 00:00:38,205
по сравнению с тем,
каким он был сегодня утром.

9
00:00:39,945 --> 00:00:45,195
Как известно, Нельсон Мандела говорил:
«Я провёл в тюрьме 27 лет,

10
00:00:45,475 --> 00:00:48,220
но мой разум всегда был свободен».

11
00:00:48,610 --> 00:00:53,696
Вот почему мы имеем право преуспеть

12
00:00:53,696 --> 00:00:57,268
с точки зрения нейропластичности.

13
00:00:57,618 --> 00:01:00,441
Посмотрите на этот слайд.

14
00:01:01,001 --> 00:01:04,873
Предполагается, что так
выглядит обычный мозг.

15
00:01:05,393 --> 00:01:10,871
Посмотрите вот сюда.

16
00:01:11,271 --> 00:01:14,387
Это мозжечок.

17
00:01:16,207 --> 00:01:19,879
Если посмотреть на модель мозга,

18
00:01:20,069 --> 00:01:21,739
вот так он выглядит,

19
00:01:21,739 --> 00:01:25,633
а мозжечок — вот эта часть внизу.

20
00:01:25,953 --> 00:01:29,743
В число функций мозжечка
входят обеспечение баланса,

21
00:01:30,173 --> 00:01:32,208
координация движений,

22
00:01:32,548 --> 00:01:35,672
контроль определённых аспектов речи,

23
00:01:36,072 --> 00:01:41,441
и ещё в нём находится
50% клеток нашего мозга.

24
00:01:41,711 --> 00:01:44,559
Очевидно, следует полагать,

25
00:01:44,559 --> 00:01:47,452
что это очень важная часть мозга.

26
00:01:48,182 --> 00:01:52,671
Одна китаянка обратилась в больницу,

27
00:01:53,241 --> 00:01:55,379
жалуясь на тошноту,

28
00:01:55,773 --> 00:02:00,825
головокружение и проблемы с равновесием.

29
00:02:02,343 --> 00:02:04,127
Когда ей сделали томографию,

30
00:02:04,127 --> 00:02:07,666
оказалось, что мозг этой женщины

31
00:02:07,666 --> 00:02:09,064
выглядит так.

32
00:02:10,014 --> 00:02:13,768
Обратите внимание, что в чёрной области

33
00:02:13,768 --> 00:02:17,283
присутствует только
спинномозговая жидкость.

34
00:02:17,498 --> 00:02:20,379
У женщины не было мозжечка.

35
00:02:21,049 --> 00:02:22,510
Вам уже страшно?

36
00:02:22,510 --> 00:02:23,507
(Смех)

37
00:02:23,507 --> 00:02:27,686
Как можно прийти к врачу,

38
00:02:27,966 --> 00:02:30,313
жить нормальной жизнью,

39
00:02:30,603 --> 00:02:32,917
разговаривать, ходить и говорить?

40
00:02:33,307 --> 00:02:35,655
Да, головокружение и тошнота,

41
00:02:35,915 --> 00:02:37,955
но такого не ожидал никто.

42
00:02:38,775 --> 00:02:44,040
Весь наш сегодняшний разговор
посвящён компенсации в мозге.

43
00:02:44,420 --> 00:02:46,091
И очень важно понять,

44
00:02:46,091 --> 00:02:48,748
как работает эта компенсация.

45
00:02:48,748 --> 00:02:51,427
Принцип её работы
называется нейропластичностью.

46
00:02:51,997 --> 00:02:53,889
Та женщина,

47
00:02:54,349 --> 00:03:00,387
несмотря на некоторые психические
расстройства и проблемы с балансом,

48
00:03:00,537 --> 00:03:04,128
смогла выйти замуж, родить детей

49
00:03:04,128 --> 00:03:06,903
и вести вполне нормальную жизнь.

50
00:03:07,383 --> 00:03:10,028
Учёные были поражены,

51
00:03:10,028 --> 00:03:15,078
как эта женщина могла вести такую жизнь

52
00:03:15,528 --> 00:03:17,706
и считаться нормальной

53
00:03:17,906 --> 00:03:21,767
при отсутствии половины клеток мозга?

54
00:03:22,566 --> 00:03:24,819
В этом-то и состоит значимость примера.

55
00:03:24,819 --> 00:03:29,135
Как мозг может адаптироваться,

56
00:03:29,135 --> 00:03:33,714
что человек способен вести
вполне нормальную жизнь

57
00:03:34,544 --> 00:03:36,866
без половины клеток своего мозга?

58
00:03:37,026 --> 00:03:43,544
Случай той китаянки подтверждает
принцип нейропластичности.

59
00:03:44,273 --> 00:03:47,233
Для наглядности

60
00:03:47,693 --> 00:03:50,509
посмотрите на модель мозга:

61
00:03:50,509 --> 00:03:53,249
у той женщины

62
00:03:53,249 --> 00:03:56,251
полностью отсутствовала
вот эта часть мозга,

63
00:03:57,141 --> 00:03:58,588
и она приспособилась.

64
00:03:58,928 --> 00:04:00,637
Нейропластичность —

65
00:04:00,637 --> 00:04:06,340
это способность мозга
адаптироваться и перестраиваться,

66
00:04:06,340 --> 00:04:10,679
чтобы человек мог выживать
и преуспевать в этом мире.

67
00:04:11,229 --> 00:04:13,878
Мозг не просто контролирует
основные функции организма,

68
00:04:13,878 --> 00:04:18,360
необходимо помнить,
что его главной задачей

69
00:04:18,620 --> 00:04:20,850
является помощь в вашем выживании.

70
00:04:21,080 --> 00:04:25,495
И это хорошая новость, потому что
мозг поможет вам адаптироваться.

71
00:04:25,495 --> 00:04:30,179
Если вы возьмёте на себя труд
построить новые нейронные связи,

72
00:04:30,309 --> 00:04:34,209
мозг может адаптироваться
и помочь вам не просто выжить,

73
00:04:34,499 --> 00:04:36,796
но и преуспеть.

74
00:04:38,276 --> 00:04:41,820
Я хочу попросить вас сделать следующее:

75
00:04:42,000 --> 00:04:44,485
хлопните в ладоши

76
00:04:44,775 --> 00:04:47,623
и, скрестив руки, коснитесь носа и уха,

77
00:04:47,623 --> 00:04:49,311
потом поменяйте руки.

78
00:04:49,311 --> 00:04:53,010
Делайте вместе со мной, пожалуйста.

79
00:04:53,510 --> 00:04:54,519
Ага!

80
00:04:55,152 --> 00:04:56,234
(Смех)

81
00:04:58,274 --> 00:05:03,207
Ну что, чувствуете,
насколько натренирован ваш мозг?

82
00:05:04,097 --> 00:05:08,998
Вот такими простыми двусторонними
и перекрёстными движениями

83
00:05:08,998 --> 00:05:12,696
можно тренировать свой мозг.

84
00:05:13,046 --> 00:05:14,328
Хорошая новость в том,

85
00:05:14,328 --> 00:05:18,980
что если тренировать это
движение снова и снова,

86
00:05:19,470 --> 00:05:21,450
чем усерднее

87
00:05:21,570 --> 00:05:23,810
и интенсивнее повторять,

88
00:05:23,850 --> 00:05:25,962
тем быстрее вы научитесь это делать.

89
00:05:26,392 --> 00:05:29,181
Это показывает, насколько силён наш мозг

90
00:05:29,181 --> 00:05:33,304
и как быстро мы можем
улучшить координацию движений.

91
00:05:33,304 --> 00:05:35,523
Мир меняется очень быстро,

92
00:05:35,523 --> 00:05:38,751
сейчас эра революционных изменений,

93
00:05:38,751 --> 00:05:42,811
и нам нужно иметь
по-настоящему быстрый мозг,

94
00:05:42,811 --> 00:05:45,687
чтобы не только выживать,
но и преуспевать в жизни.

95
00:05:46,177 --> 00:05:50,096
А значит, нам нужно качать
свои ментальные мышцы.

96
00:05:50,976 --> 00:05:55,016
Так как же работает нейропластичность?

97
00:05:55,126 --> 00:05:57,001
И как это выглядит?

98
00:05:57,321 --> 00:06:00,518
Нейропластичность работает

99
00:06:00,518 --> 00:06:03,597
на трёх уровнях.

100
00:06:03,917 --> 00:06:08,778
Прямо сейчас, пока вы меня слушаете,

101
00:06:09,648 --> 00:06:13,333
клетки вашего мозга создают связи.

102
00:06:13,613 --> 00:06:16,060
Но если посмотреть на мозг в разрезе,

103
00:06:16,140 --> 00:06:21,158
то видно, что в нём есть
белое и серое вещества.

104
00:06:21,478 --> 00:06:26,215
Иными словами, здесь
проходят обучение и мышление.

105
00:06:26,695 --> 00:06:32,609
Базовый уровень работы
мозга — электрохимический.

106
00:06:32,879 --> 00:06:36,321
В плане электрохимии
это буквально означает,

107
00:06:36,401 --> 00:06:42,684
что мозг производит
от 20 до 25 Вт электроэнергии,

108
00:06:43,114 --> 00:06:48,847
и эти импульсы передаются
от одной клетки к другой.

109
00:06:49,077 --> 00:06:51,438
На экране вы видите,

110
00:06:51,728 --> 00:06:54,198
как эти импульсы передаются

111
00:06:54,198 --> 00:06:57,814
через дендриты нейронов,
то есть клеток мозга.

112
00:06:57,942 --> 00:06:59,983
А также вы видите,

113
00:07:00,113 --> 00:07:04,095
как выделяются химические вещества,

114
00:07:04,095 --> 00:07:09,429
которые переносят сообщения
от одной клетки к другой.

115
00:07:09,909 --> 00:07:13,888
Сейчас я вам покажу, как это работает.

116
00:07:13,908 --> 00:07:19,026
Прошу двух людей, с которыми
мы заранее договорились,

117
00:07:19,026 --> 00:07:20,765
выйти на сцену.

118
00:07:20,805 --> 00:07:25,539
Я продемонстрирую вам
работу мозга на электрическом уровне

119
00:07:25,539 --> 00:07:28,644
и хочу, чтобы вы задумались о его влиянии.

120
00:07:28,890 --> 00:07:34,031
У меня в руке находится
энергетический шар.

121
00:07:34,211 --> 00:07:38,594
Это просто маленький шар
с фонариком и двумя полюсами:

122
00:07:38,594 --> 00:07:40,456
положительным и отрицательным.

123
00:07:40,456 --> 00:07:43,792
Когда оба полюса соединены друг с другом,

124
00:07:44,512 --> 00:07:47,114
загорается фонарик.

125
00:07:47,424 --> 00:07:49,705
Можете выйти на сцену, пожалуйста?

126
00:07:50,015 --> 00:07:54,799
Это доказывает, что моё тело
проводит электричество,

127
00:07:54,829 --> 00:07:57,366
но всё гораздо интереснее.

128
00:07:57,416 --> 00:08:00,078
Можете подойти ко мне сюда?

129
00:08:00,538 --> 00:08:04,413
Андре, встаньте с этой стороны.
Всё, поехали.

130
00:08:04,413 --> 00:08:07,321
Когда мы берёмся за руки,

131
00:08:07,761 --> 00:08:11,574
просто дотроньтесь пальцем
вот до этого полюса, вот здесь.

132
00:08:11,644 --> 00:08:13,388
Ничего не происходит.

133
00:08:13,448 --> 00:08:15,323
Возьмитесь за руки.

134
00:08:16,253 --> 00:08:17,646
Отпустите.

135
00:08:18,156 --> 00:08:19,570
Возьмитесь.

136
00:08:20,240 --> 00:08:21,272
Отпустите.

137
00:08:21,362 --> 00:08:23,594
Теперь, Андре, возьмите его в руку,

138
00:08:23,594 --> 00:08:25,755
чтобы на камере было видно.

139
00:08:25,865 --> 00:08:27,037
Возьмите меня за руку.

140
00:08:27,147 --> 00:08:29,904
И снова дотроньтесь, как в прошлый раз,

141
00:08:30,334 --> 00:08:31,396
и...

142
00:08:32,587 --> 00:08:33,499
Спасибо.

143
00:08:33,619 --> 00:08:35,063
Теперь держите здесь.

144
00:08:35,753 --> 00:08:37,226
Когда я отпускаю,

145
00:08:37,786 --> 00:08:39,028
что это значит?

146
00:08:39,028 --> 00:08:41,166
Большое спасибо.

147
00:08:41,166 --> 00:08:44,035
(Аплодисменты)

148
00:08:44,035 --> 00:08:45,566
Это значит,

149
00:08:45,716 --> 00:08:50,885
что моя энергия влияет
на энергию других людей.

150
00:08:51,555 --> 00:08:54,032
И как результат стоит задуматься,

151
00:08:54,032 --> 00:08:57,443
с какой энергией вы
сегодня пришли в этот зал?

152
00:08:58,323 --> 00:09:00,836
Часто люди, которые
знакомились с Нельсоном Манделой,

153
00:09:00,836 --> 00:09:04,867
называли его харизматичным.

154
00:09:05,847 --> 00:09:09,254
На базовом научном уровне

155
00:09:09,514 --> 00:09:13,829
этот человек излучал много созидательной,

156
00:09:13,829 --> 00:09:15,222
положительной энергии.

157
00:09:15,742 --> 00:09:19,435
Видите ли, мы должны воспринимать
энергию и электричество

158
00:09:19,435 --> 00:09:22,428
как камень, брошенный в воду.

159
00:09:22,568 --> 00:09:24,907
Когда мы кидаем камень в воду,

160
00:09:25,297 --> 00:09:27,303
он образует рябь на воде,

161
00:09:27,813 --> 00:09:32,112
так же и ваша, и моя энергия постоянно

162
00:09:32,112 --> 00:09:33,264
влияет на других.

163
00:09:33,264 --> 00:09:36,337
Это демонстрирует
электрическое функционирование.

164
00:09:36,337 --> 00:09:40,744
Решая изменить своё мышление и эмоции,

165
00:09:40,744 --> 00:09:44,695
мы меняем энергию, которую излучаем в мир.

166
00:09:45,743 --> 00:09:48,591
Но если посмотреть с точки зрения химии,

167
00:09:48,671 --> 00:09:52,753
очень важно, что в вашем теле
всё состоит из химических веществ.

168
00:09:53,233 --> 00:09:57,465
И лучший способ это
показать, наверное, такой:

169
00:09:57,465 --> 00:09:59,992
если вы посмотрите на следующую картинку,

170
00:10:00,332 --> 00:10:03,489
то увидите химические вещества,

171
00:10:03,489 --> 00:10:07,785
которые помогают передавать сообщения
от одной клетки мозга к другой.

172
00:10:07,785 --> 00:10:10,754
Мы называем их нейротрансмитерами.

173
00:10:11,114 --> 00:10:13,809
Расскажу, как это работает, на примере.

174
00:10:14,159 --> 00:10:16,584
Когда Нельсон Мандела был президентом,

175
00:10:16,794 --> 00:10:22,062
он как-то приехал в дом престарелых
и разговаривал с людьми в палате

176
00:10:22,242 --> 00:10:23,981
для больных Альцгеймером.

177
00:10:24,261 --> 00:10:26,334
Он подошёл к пожилой женщине

178
00:10:26,524 --> 00:10:29,283
и спросил: «Вы знаете, кто я?»

179
00:10:29,403 --> 00:10:30,944
Она посмотрела на него вот так,

180
00:10:30,944 --> 00:10:32,769
взяла его за руку и сказала:

181
00:10:32,799 --> 00:10:36,199
«Если не знаете, кто вы,
спросите у медсестры».

182
00:10:36,244 --> 00:10:39,195
(Смех)

183
00:10:39,305 --> 00:10:41,242
Зачем я вам это рассказал?

184
00:10:41,382 --> 00:10:45,796
Просто при смехе у вас
возникают хорошие ощущения.

185
00:10:45,886 --> 00:10:50,355
У вас выработалось химическое вещество,
которое называется серотонин,

186
00:10:50,355 --> 00:10:51,989
это хорошее топливо.

187
00:10:52,429 --> 00:10:56,236
Но если испытывать много стресса,

188
00:10:56,706 --> 00:11:00,693
у нас выделяются вещества,
которые нас тормозят.

189
00:11:00,773 --> 00:11:03,692
Они блокируют сообщение между клетками.

190
00:11:04,022 --> 00:11:06,528
То есть от мыслей и эмоций зависит,

191
00:11:06,528 --> 00:11:09,694
какие химические вещества
управляют мозгом.

192
00:11:09,974 --> 00:11:13,563
Если я веду машину
и на дорогу выскакивает человек,

193
00:11:13,563 --> 00:11:16,723
я резко жму на тормоз,
и машина останавливается.

194
00:11:16,982 --> 00:11:18,946
У меня начинается покалывание в ногах —

195
00:11:18,946 --> 00:11:22,462
это пример тормозящих химических веществ,

196
00:11:22,522 --> 00:11:25,868
не очень хорошее для меня топливо.

197
00:11:26,048 --> 00:11:27,569
Вы сами это контролируете.

198
00:11:27,879 --> 00:11:31,137
Итак, нейропластичность
на базовом уровне —

199
00:11:31,137 --> 00:11:33,960
это электрохимические реакции.

200
00:11:34,616 --> 00:11:37,237
Но если посмотреть, как работает наш мозг,

201
00:11:37,237 --> 00:11:39,163
если заглянуть внутрь,

202
00:11:39,253 --> 00:11:41,457
вот сюда,

203
00:11:41,687 --> 00:11:43,760
посмотрите на белое и серое вещества.

204
00:11:43,900 --> 00:11:47,120
Сейчас, пока вы меня слушаете,

205
00:11:47,590 --> 00:11:52,076
клетки вашего мозга соединяются
и создают структурные изменения,

206
00:11:52,206 --> 00:11:55,815
и если вы достаточно подкрепите
эти структурные изменения,

207
00:11:55,815 --> 00:11:58,058
они станут постоянными,

208
00:11:58,338 --> 00:12:00,470
и тогда ваше поведение —

209
00:12:00,470 --> 00:12:03,902
эмоции или привычки —

210
00:12:03,902 --> 00:12:08,134
станут вашей второй натурой,
станут автоматическими.

211
00:12:08,354 --> 00:12:09,871
Это хорошая новость.

212
00:12:10,261 --> 00:12:13,769
Вы — результат таких нейронных связей,

213
00:12:13,909 --> 00:12:16,746
и если вам какие-то нейронные
связи и привычки не нравятся,

214
00:12:16,746 --> 00:12:18,296
вы можете их изменить,

215
00:12:18,676 --> 00:12:21,023
но вам нужно построить новые связи

216
00:12:21,023 --> 00:12:23,949
в белом и сером веществах вашего мозга.

217
00:12:24,119 --> 00:12:26,218
С усиленным повторением

218
00:12:26,278 --> 00:12:28,698
вы нужно заменить плохие нейронные связи

219
00:12:28,698 --> 00:12:30,230
на новые, хорошие.

220
00:12:30,230 --> 00:12:31,842
И если вы этим займётесь,

221
00:12:32,462 --> 00:12:35,938
то внесёте структурные
изменения в свой мозг.

222
00:12:36,926 --> 00:12:37,932
Это хорошая новость,

223
00:12:37,932 --> 00:12:40,800
потому что означает, что нам
необязательно быть жертвами

224
00:12:41,110 --> 00:12:44,401
собственного поведения
и окружающей среды,

225
00:12:44,401 --> 00:12:48,283
и мы можем силой мысли
поменять свои обстоятельства.

226
00:12:49,093 --> 00:12:52,036
История той китаянки —

227
00:12:52,406 --> 00:12:57,400
пример того, как в мозге происходят
даже функциональные изменения:

228
00:12:57,510 --> 00:13:00,488
функции мозжечка,

229
00:13:00,488 --> 00:13:04,605
баланса, координации движений и речи

230
00:13:04,605 --> 00:13:08,661
стала выполнять кора головного мозга,

231
00:13:09,121 --> 00:13:10,937
вот этот верхний слой.

232
00:13:11,657 --> 00:13:13,004
Удивительно!

233
00:13:13,004 --> 00:13:17,169
Значит, мы можем преодолеть невзгоды,

234
00:13:17,439 --> 00:13:20,304
и могут случаться чудеса.

235
00:13:20,564 --> 00:13:22,860
Потому что с научной точки зрения,

236
00:13:23,050 --> 00:13:25,110
я считаю, это чудо —

237
00:13:25,260 --> 00:13:28,299
родиться без мозжечка

238
00:13:28,299 --> 00:13:30,639
и жить вполне нормальной жизнью,

239
00:13:30,639 --> 00:13:31,849
быть матерью

240
00:13:31,849 --> 00:13:35,448
и видеть мир так же, как мы с вами.

241
00:13:36,418 --> 00:13:42,703
Значит, мы можем изменить, что захотим,

242
00:13:42,883 --> 00:13:45,216
если сможем себя перепрограммировать

243
00:13:45,296 --> 00:13:49,873
и вложить достаточно времени и сил в то,

244
00:13:49,963 --> 00:13:52,720
чтобы заменить негативные модели поведения

245
00:13:52,800 --> 00:13:55,421
новыми полезными.

246
00:13:56,491 --> 00:13:59,529
Для меня важен ещё один вывод.

247
00:13:59,979 --> 00:14:06,323
Эту женщину никогда
не называли «инвалидом»,

248
00:14:06,943 --> 00:14:10,400
потому что врачи даже не знали,
что у неё нет мозжечка.

249
00:14:10,740 --> 00:14:15,587
Да, она начала разговаривать
только в шесть лет.

250
00:14:16,767 --> 00:14:18,773
Ну а Эйнштейн начал в пять.

251
00:14:18,993 --> 00:14:20,424
В чём проблема?

252
00:14:20,454 --> 00:14:21,450
(Смех)

253
00:14:21,450 --> 00:14:24,169
Она начала ходить лишь в семь лет.

254
00:14:24,169 --> 00:14:26,131
Да, это поздновато.

255
00:14:26,259 --> 00:14:31,628
Но на неё не вешали ярлыка «инвалид»,

256
00:14:32,068 --> 00:14:35,840
что позволило ей жить обычной жизнью.

257
00:14:36,400 --> 00:14:42,312
Нам надо быть осторожнее с ярлыками,
которые мы вешаем на себя и на других.

258
00:14:42,932 --> 00:14:47,513
Итак, я хочу изменить свой мозг,

259
00:14:47,513 --> 00:14:48,869
что мне делать?

260
00:14:49,019 --> 00:14:52,858
Первое — выявить все плохие привычки,

261
00:14:52,858 --> 00:14:55,022
всё, что вредно для вашего мозга,

262
00:14:55,022 --> 00:14:57,341
поведение, которое вы хотите изменить.

263
00:14:57,381 --> 00:15:00,360
Второе — сделать осознанный выбор

264
00:15:00,530 --> 00:15:06,130
укреплять новое поведение
сильнее, чем старое,

265
00:15:06,130 --> 00:15:10,595
то есть фокусироваться на решениях
больше, чем на проблемах.

266
00:15:11,155 --> 00:15:14,972
Третье — много и усердно трудиться,

267
00:15:15,222 --> 00:15:16,986
чтобы построить новые нейронные сети.

268
00:15:17,116 --> 00:15:19,436
Ваш мозг — как фильм:

269
00:15:19,606 --> 00:15:22,348
у него есть саундтрек, визуальная часть

270
00:15:22,408 --> 00:15:24,318
и есть эмоции.

271
00:15:24,478 --> 00:15:25,770
Итак,

272
00:15:25,770 --> 00:15:28,906
если вы хотите закрепить новое поведение,

273
00:15:29,076 --> 00:15:31,209
начните говорить о жизни,

274
00:15:31,209 --> 00:15:34,655
о позитивных, конструктивных решениях.

275
00:15:34,895 --> 00:15:37,268
Во-вторых, думайте на перспективу.

276
00:15:37,388 --> 00:15:39,624
Визуализируйте свои решения.

277
00:15:39,804 --> 00:15:40,957
Кормите свой мозг

278
00:15:40,957 --> 00:15:42,866
картинками и мечтами,

279
00:15:43,026 --> 00:15:47,674
которые помогут вам добиться
успеха по собственному желанию.

280
00:15:47,814 --> 00:15:50,391
В-четвёртых, действуйте.

281
00:15:50,691 --> 00:15:51,721
Просто действуйте.

282
00:15:52,041 --> 00:15:54,440
Мне нравится лозунг Nike:
«Просто сделай это».

283
00:15:54,690 --> 00:15:55,957
Потому что действуя,

284
00:15:55,957 --> 00:15:59,068
мы закрепляем результат
в глубине нашего мозга,

285
00:15:59,068 --> 00:16:00,801
в лимбической системе.

286
00:16:01,051 --> 00:16:05,721
Поэтому говорите, визуализируйте,
делайте и наблюдайте результат.

287
00:16:06,551 --> 00:16:10,217
Я хочу завершить своё
выступление такими словами:

288
00:16:10,327 --> 00:16:13,903
Вы — результат своих мыслей.

289
00:16:15,283 --> 00:16:19,106
Ваши привычки — это то,
как вы обычно мыслите.

290
00:16:19,506 --> 00:16:23,291
Когда вы начнёте менять свои мысли,

291
00:16:23,501 --> 00:16:25,683
вы начнёте менять свои эмоции.

292
00:16:25,953 --> 00:16:29,121
Когда поменяете мысли и эмоции,

293
00:16:29,121 --> 00:16:30,771
то, что вами движет,

294
00:16:30,831 --> 00:16:32,801
вы измените своё поведение.

295
00:16:33,041 --> 00:16:36,736
Когда измените свои мысли,
эмоции и поведение,

296
00:16:36,826 --> 00:16:39,102
вы измените свою жизнь.

297
00:16:39,392 --> 00:16:43,182
Так вы сядете за руль своей жизни,

298
00:16:43,272 --> 00:16:45,630
своей судьбы,

299
00:16:45,780 --> 00:16:48,005
будете сами строить свою жизнь.

300
00:16:48,215 --> 00:16:50,624
Это и есть идея, которой,
по-моему, стоит делиться.

301
00:16:50,704 --> 00:16:53,741
(Аплодисменты)