La thérapie par le son pour combattre l'anxiété et le stress | Jonathan Adams and Montana Skies | TEDxTelfairStreet

Comprenant la musique au-delà d'un simple moyen de nous divertir et de ressentir des émotions, Jonathan Adams évoque sa propre lutte contre le stress et l'anxiété et explore le potentiel du son en tant que force de guérison. Puis il va nous apaiser avec sa musique jouée aux bols tibétains et à la flûte amérindienne, et enfin, avec sa partenaire Jenn, il formera le duo Montana Skies pour jouer un morceau qu'ils ont composé pour le violoncelle et la guitare.

Cette présentation a été donnée lors d'un événement TEDx local utilisant le format des conférences TED mais organisé indépendamment. En savoir plus: http: //ted. com/tedx

J'aimerais vous parler d'une chose
qui m'intéresse beaucoup

depuis quelques années :

la thérapie par le son.

J'ai découvert la thérapie par le son
lorsque j'en ai eu moi-même besoin.

Je me trouvais dans
un état d'anxiété extrême.

Physiologiquement,

j'avais un rythme cardiaque élevé,

le souffle court,

mes muscles étaient extrêmement tendus.

Et pour moi, j'avais vraiment l'impression
de mourir.

Mentalement, c'était tout aussi douloureux

et presque psychédélique

car je sentais que je perdais
le contrôle de ma réalité,

et aussi terrible que
cela puisse paraître,

ce fut en fait une bénédiction incroyable

car cela m'a tant appris sur mon esprit,

sur mon corps et mon état d'esprit.

Et j'ai découvert que plusieurs outils
pouvaient aider.

La thérapie par le son s'est révélée
être l'un d'entre eux,

et j'ai découvert que le son et la musique

sont non seulement de bons moyens
pour nous distraire,

mais que le son lui-même peut avoir des
bénéfices thérapeutiques profonds,

mentalement et physiquement.

La première chose que j'ai faite
après cette expérience

a été de lire autant de livres
que je pouvais

sur la neuroscience, la psychologie,
la spiritualité -

en fait, toutes les choses sur lesquelles
je pouvais mettre la main

qui traitaient de l'esprit.

Je voulais arriver à une compréhension
plus scientifique

de cette expérience,

qui me semblait très mystique,

et je voulais aussi me convaincre,
je l'espère,

que je n'étais pas complètement fou -

j'y travaille encore.

(Rires)

Le premier livre que j'ai lu
parlait du stress,

et ce qui a retenu mon attention,

ce fut une section qui parlait
de l'état des ondes cérébrales

et comment il est lié à l'état de stress

et comment ces ondes cérébrales
sont mesurées en hertz.

Ça a piqué ma curiosité

parce qu'en tant que musicien,

j'utilise les hertz tout le temps pour
mesurer le son dans ma musique.

Je les utilise pour enregistrer, jouer,

comme ici quand nous avons fait
des tests de son

C'est une chose
qui m'est très familière,

et j'ai découvert que les ondes cérébrales
et les ondes sonores

sont mesurées exactement de la même façon,

et en fait, nous créons littéralement des
ondes de fréquence avec nos pensées.

Nous avons quatre états principaux
d'ondes cérébrales :

les ondes bêta, lorsque
nous sommes éveillés,

puis les ondes alpha et thêta,

qui sont des états plus détendus
ou des états de méditation,

et enfin les ondes delta,
qui sont l'état de sommeil profond.

Chacun de ces états

a sa propre fréquence,
ou bande de fréquence,

c'est très proche de la façon
dont fonctionne

l'égaliseur de votre chaine stéréo
pour les graves et les aigus,

donc il existe des fréquences
pour chacun de ces états.

La thérapie par le son fonctionne car
notre esprit a une réponse naturelle

appelée la « réponse en fréquence ».

Et donc lorsque nous entendons une
certaine oscillation, fréquence ou son,

qui est dans cette fréquence,

notre esprit a naturellement tendance
à se synchroniser avec cet état.

J'ai découvert que lorsque j'étais dans
cet état de stress intense,

j'avais beaucoup de pensées aléatoires
qui semblaient hors de contrôle,

et ce que je devais faire, c'était amener
mon esprit à se détendre,

et j'ai trouvé que la thérapie par le son
était un super outil pour m'y aider.

J'ai aussi vu qu'avec
la thérapie par le son,

je pouvais non seulement altérer mes
ondes cérébrales et me détendre davantage,

mais que lorsque je détendais
ces ondes cérébrales, mentalement,

que mon corps se détendait,

ma respiration ralentissait,

mon rythme cardiaque descendait
et mes muscles se relâchaient.

Le stress, bien sûr, est causé
par la réponse combat-fuite,

et j'ai moi-même compris

que je réagissais aux choses de la vie
avec ces réponses stressantes,

alors qu'il n'y en avait pas besoin.

Mon corps produisait donc des substances
comme l'adrénaline et le cortisol,

et avec le temps,
elles dégradaient ma santé.

J'ai découvert que notre corps
a une réponse opposée,

appelée « réponse de relaxation ».

En me relaxant de façon consciente,
avec la thérapie par le son comme outil,

non seulement je ne me sentais
plus anxieux,

mais je commençais même
à me sentir de mieux en mieux.

Et enfin je me suis senti si bien

que lorsque je me détendais le soir,

c'est comme si j'étais défoncé,
ou euphorique.

Ça m'a un peu inquiété

et je pensais que j'étais allé trop loin.

(Rires)

Alors je suis allé voir le médecin.

Il se trouve que tout allait bien.

J'ai alors compris que
ce sentiment de bien-être

était ce que j'étais censé ressentir

et ce que nous sommes censés ressentir.

J'ai eu une petite épiphanie
grâce à cette expérience,

parce que physiologiquement parlant,

je suis à la fois celui qui produit
et qui expérimente le stress,

mais physiologiquement parlant,

je suis aussi celui qui produit
et qui expérimente les bons sentiments -

comme la joie, l'euphorie, la félicité -

et j'ai le choix

en choisissant les pensées
dans lesquelles je m'engage

et la façon dont je vais réagir
à ces pensées,

et j'ai ce choix de me sentir bien

et de choisir soit la peur et le stress,
soit l'amour pour moi-même et les autres

et tous les bons sentiments
qui accompagnent cela.

C'est vraiment la raison pour laquelle
je voulais partager cela,

et je pense qu'au cœur de tout ça,

il y a la capacité de se détendre
profondément, de laisser aller et être,

et pour moi, la thérapie par le son

est un merveilleux outil pour y parvenir.

Alors pour résumer -

les ondes sonores peuvent altérer
nos ondes cérébrales.

Ce faisant,

nous pouvons parvenir à
des états de relaxation profonds.

En se détendant consciemment
et délibérément,

avec le temps, cela peut créer beaucoup
de belles choses pour nous,

physiologiquement et mentalement.

Alors je vais maintenant vous donner un
petit aperçu de cette thérapie par le son.

Je vais en fait utiliser
ces bols tibétains -

j'en ai quelques-uns juste ici -

ce sont un peu eux qui sont à la base
de la thérapie par le son.

Ils existent depuis des milliers d'années

et créent ces sons qui peuvent aider
à synchroniser nos ondes cérébrales.

Je vais donc jouer de ces bols tibétains

ainsi que de la flûte amérindienne

et des sons de la nature
que j'ai enregistrés

et puis avec Jenn, ma partenaire,

nous allons jouer un morceau que nous
avons écrit pour guitare et violoncelle,

appelé « Canyon Breeze »
(« Brise du canyon» ).

J'espère que cela vous plaira.

Prenez ce temps pour
inspirer profondément,

peut-être même fermer les yeux,

et essayer de vous laisser aller
et de vous détendre complètement.

(Musique éthérée, apaisante jouée aux
bols tibétains et sons de la nature)

(Flûte amérindienne et sons de la nature)

(Musique jouée aux bols tibétains
et sons de la nature)

(Sons des bols et de la nature s'estompent
et le violoncelle commence à jouer)

[Montana Skies]

(Musique à la guitare ajoutée)

(La musique ralentit)

(Fin de la musique)

(Applaudissements et encouragements)