«Me quedaré en blanco o se me olvidará». Claves para gestionar el estrés en época de exámenes

El miedo a olvidar la información durante el examen puede consumir muchos recursos mentales y dificultar que te concentres en la pregunta que tienes delante. Esta ansiedad anticipatoria puede bloquear el acceso a conocimientos que en realidad tienes bien aprendidos. Además, cuando dudas de lo que sabes, es fácil confundirse, mezclar conceptos o cometer errores por pura inseguridad. Todo esto aumenta aún más el estrés, ya que anticipas una situación desagradable y amenazante. En este vídeo abordamos estas reacciones y te damos estrategias para recuperar la calma y la claridad mental.
La lista de reproducción «Claves para gestionar el estrés en época de exámenes» reúne una serie de vídeos breves y prácticos pensados para ayudarte a afrontar los momentos de mayor presión académica. A lo largo de los distintos contenidos, encontrarás estrategias sencillas para regular la ansiedad, organizar mejor tu tiempo, mejorar la concentración y cuidar tu bienestar emocional. El objetivo es que puedas rendir mejor sin comprometer tu salud mental.

www.uji.es/salut
2025
—--------------
«Em quedaré en blanc o se m'oblidarà». Claus per a gestionar l'estrès en època d'exàmens

La por d'oblidar la informació durant l'examen pot consumir molts recursos mentals i dificultar que et concentres en la pregunta que tens davant. Aquesta ansietat anticipatòria pot bloquejar l'accés a coneixements que en realitat tens ben apresos. A més, quan dubtes del que saps, és fàcil confondre's, mesclar conceptes o cometre errors per pura inseguretat. Tot això augmenta encara més l'estrés, ja que anticipes una situació desagradable i amenaçadora. En aquest vídeo abordem aquestes reaccions i et donem estratègies per a recuperar la calma i la claredat mental.

La llista de reproducció «Claus per a gestionar l'estrès en època d'exàmens» reuneix una sèrie de vídeos breus i pràctics pensats per a ajudar-te a afrontar els moments de major pressió acadèmica. Al llarg dels diferents continguts, trobaràs estratègies senzilles per a regular l'ansietat, organitzar millor el teu temps, millorar la concentració i cuidar el teu benestar emocional. L'objectiu és que pugues rendir millor sense comprometre la teua salut mental.

www.uji.es/salut
2025