-
Bạn đã bao giờ lo lắng đến phát mệt về điều gì đó
-
và lo âu đến mức cảm thấy cơ thể mình khác lạ?
-
Lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực căng thẳng
-
nhưng khi để nó kéo dài quá lâu, nó có thể gây ra những hậu quả lâu dài và rõ rệt,
-
một số trường hợp kéo dài lâu hơn bạn tưởng.
-
Tôi nhận ra rằng cách nói chuyện của tôi có thể khiến bạn lo lắng.
-
Để tôi thử giọng điệu thân thiện hơn nhé:
-
Xin chào, chào mừng đến với Life Noggin!
-
Mọi chuyện sẽ ổn thôi.
-
Chúng ta đang nói đến đâu rồi nhỉ?
-
Lo lắng không chỉ là một cảm giác.
-
Nó giải phóng các hóc-môn gây căng thẳng như cortisol và adrenaline
-
kích hoạt phản ứng căng thẳng
-
làm tăng cường sự cảnh giác, tăng nhịp tim,
-
căng cơ, chóng mặt, buồn nôn, tay chân lạnh, thở nhanh,
-
đôi khi dẫn đến tình trạng thở gấp.
-
Tình trạng lo âu mãn tính kéo dài có thể gây ra hậu quả thậm chí còn nghiêm trọng hơn thế.
-
Nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bệnh dễ tái phát và phục hồi chậm.
-
Căng cơ liên tục có thể dẫn đến cơn đau mãn tính, đau nửa đầu
-
và thậm chí làm thay đổi tư thế gây chèn ép vào cột sống và các khớp.
-
Đối với hệ tiêu hóa, tình trạng lo lắng có thể gây ra hội chứng kích thích ruột
-
hoặc làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit,
-
dẫn đến tình trạng đau dạ dày dai dẳng.
-
Mức độ căng thẳng tột độ không chỉ làm nổi mụn,
-
mà còn có thể làm chậm quá trình làm lành vết thương, thưa tóc,
-
và góp phần gây ra các bệnh như bệnh chàm hay bệnh vẩy nến.
-
Đáng ngạc nhiên hơn,
-
lo âu thậm chí còn có thể làm teo các vùng não liên quan đến trí nhớ và kiểm soát cảm xúc,
-
khiến việc điều tiết cảm xúc dần dần trở nên khó khăn hơn.
-
Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào,
-
làm ngắn đi telome - lớp bảo vệ trên DNA,
-
khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.
-
Vì vậy, nếu bạn cần kiểm soát sự lo lắng của mình,
-
thì đó có thể là một dấu hiệu.
-
Tin tốt là: sự lo âu có thể được kiểm soát.
-
Tập thể dục giúp điều tiết hóc-môn căng thẳng
-
trong khi đó, hít thở sâu và chánh niệm giúp cơn lo âu dịu lại.
-
Chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc cũng có thể cải thiện tình hình.
-
Tôi biết bạn đã nghe điều này hàng triệu lần rồi, nhưng nó thực sự có hiệu quả.
-
Ngoài ra thì, tôi không phải là bác sĩ, vì vậy hãy liên hệ với chuyên gia y tế
-
người có thể hỗ trợ bạn và cung cấp cho bạn những công cụ đối phó hữu ích.
-
Sự lo âu có thể rất khó vượt qua,
-
nhưng hiểu được nguyên nhân và cách giải quyết theo thời gian có thể giúp ta kiểm soát
-
và sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.
-
Bạn không thể có được điều này chỉ sau một đêm
-
Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn phải mất một thời gian để hình thành được thói quen tốt.
-
Bạn làm được mà.
-
Bạn thường cảm thấy lo lắng đến mức nào và điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy?
-
Chúng ta hãy cùng thảo luận trong phần bình luận bên dưới nhé.
-
Chúng ta sẽ luôn ở bên nhau.
-
Bạn có muốn xem thêm video của Life Noggin không?
-
Nhấn vào đây để xem những video này, dựa trên sở thícch.
-
Như thường lệ, tên tôi là Blocko.
-
Đây là Life Noggin.
-
Tiếp tục nghĩ xem nhé.
