Anxiety Changes You More Than You Think!

Bạn đã bao giờ lo lắng đến phát ốm về điều gì đó và cảm thấy rất lo lắng chưa?

khiến cơ thể bạn cảm thấy khác biệt?

Lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với căng thẳng

nhưng khi nó kéo dài quá lâu, nó thực sự có thể gây ra những thay đổi lâu dài thực sự,

một số trường hợp lâu dài hơn bạn mong đợi.

Tôi nhận ra rằng cách nói chuyện của tôi có thể khiến bạn lo lắng.

Để tôi thử giọng điệu thân thiện hơn nhé:

Xin chào, chào mừng đến với Life Noggin!

Mọi chuyện sẽ ổn thôi.

Bây giờ chúng ta đang ở đâu?

Lo lắng không chỉ là một cảm giác.

Nó giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline

kích hoạt phản ứng căng thẳng

tăng cường sự tỉnh táo, nhịp tim,

căng cơ, chóng mặt, buồn nôn, tay chân lạnh, thở nhanh,

đôi khi dẫn đến tình trạng thở gấp.

Nhưng tình trạng lo âu mãn tính kéo dài có thể gây ra hậu quả thậm chí còn nghiêm trọng hơn.

Nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bệnh dễ tái phát và quá trình phục hồi chậm hơn.

Căng cơ liên tục có thể dẫn đến đau mãn tính, đau nửa đầu

và thậm chí thay đổi tư thế gây căng thẳng cho cột sống và khớp.

Tác động của sự lo lắng đến tiêu hóa có thể gây ra hội chứng ruột kích thích hoặc làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit,

dẫn đến tình trạng đau dạ dày dai dẳng.

Mức độ căng thẳng cao không chỉ gây ra mụn trứng cá,

chúng cũng có thể làm chậm quá trình lành vết thương, tóc mỏng,

và góp phần gây ra các bệnh như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến.

Điều đáng ngạc nhiên hơn là sự lo lắng thậm chí có thể làm co lại các vùng não liên quan đến trí nhớ và khả năng kiểm soát cảm xúc.

có khả năng khiến việc điều chỉnh cảm xúc theo thời gian trở nên khó khăn hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào,

rút ngắn telome - lớp bảo vệ trên DNA,

dẫn đến quá trình lão hóa cơ thể nhanh hơn và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Vì vậy, nếu bạn cần một dấu hiệu để kiểm soát sự lo lắng của mình,

có thể là như vậy.

Tin tốt là: sự lo lắng có thể được kiểm soát.

Tập thể dục giúp điều chỉnh hormone căng thẳng

trong khi hít thở sâu và chánh niệm giúp làm dịu hệ thần kinh.

Chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc cũng có thể cải thiện tình hình.

Tôi biết bạn đã nghe điều này hàng triệu lần rồi, nhưng nó thực sự có hiệu quả.

Ngoài ra, tôi không phải là bác sĩ, vì vậy hãy liên hệ với chuyên gia y tế

người có thể hỗ trợ bạn và cung cấp cho bạn những công cụ đối phó hữu ích.

Sự lo lắng có thể rất khó khăn,

nhưng hiểu được nguyên nhân và cách giải quyết theo thời gian có thể giúp chúng ta kiểm soát được

và sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Bạn không thể có được điều này chỉ sau một đêm

Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn phải mất một thời gian để hình thành thói quen tốt hơn.

Bạn làm được rồi.

Bạn thường cảm thấy lo lắng đến mức nào và điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy?

Chúng ta hãy cùng thảo luận trong phần bình luận bên dưới nhé.

Chúng ta sẽ luôn ở bên nhau.

Bạn có muốn xem thêm Life Noggin không?

Nhấp vào đây để xem video này hoặc nhấp vào đây để xem video này Những thứ bạn thích trên YouTube.

Như thường lệ, tên tôi là Blocko.

Đây là Life Noggin.

Đừng quên tiếp tục suy nghĩ.