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Vamos inspirar e expirar.
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Inspirar e expirar.
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Agora quero que olhes para a outra pessoa
e apenas te inclines para ela,
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como se estivesses a oferecer
uma flor de lótus, e agora dá um abraço.
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Okay.
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Dá um abraço e fica atento a uma respiração,
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onde pensas: “Oh, sim, estou vivo. Estou vivo.”
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Estou vivo.
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Okay.
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E na próxima respiração:
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“Ele está vivo.”
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ou “Ela está viva.”
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E na terceira respiração,
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sentes-te muito feliz porque estás com o teu amigo.
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E é bom dar um abraço ao teu amigo
de vez em quando, certo?
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Ou, como quando dás um abraço à tua mãe ou ao teu pai.
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Então, essas são as três respirações.
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E depois, só precisam de se inclinar
novamente um para o outro, e é isso.
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Essa é a meditação do abraço.
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Mas espera, não é bem assim,
porque essa foi a nossa prática.
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Ah, certo.
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Agora vamos fazê-lo a sério.
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Vamos falar um com o outro.
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Inspirar.
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Inclinar-se.
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Sim.
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Agora é a sério.
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Olhem um para o outro e pratiquem dar
um abraço gentil e agradável.
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Okay.
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És o verdadeiro.
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Este é o verdadeiro.
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Sim.
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E depois.
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E agora, lembra-te, uma respiração:
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“Sim, estou vivo.”
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Segunda respiração:
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Inspiro e Expiro.
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“Ele/Ela está vivo(a).”
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Terceira respiração:
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“Estou muito feliz por estares aqui.”
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E depois podemos sair do abraço e oferecer
uma última inclinação ao outro.
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Ou, como dizemos, oferecer uma
flor de lótus ao outro.
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Isso é muito bonito.
