What do you really want? | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

A prática da atenção plena não é difícil.

Podes praticar a respiração consciente,
a caminhada consciente,
o sentar consciente,
escovar os dentes com consciência,

e podes encontrar a alegria,
a paz, a felicidade.

É possível mudar a nossa vida
com facilidade
através da prática de caminhar
e respirar com atenção.

E podemos melhorar

a qualidade da nossa vida quotidiana

apenas com a prática da respiração consciente,

da caminhada consciente, e assim por diante.

E se…

praticarmos bem o suficiente,

a respiração consciente, a caminhada consciente,

então seremos capazes de lidar com facilidade
com os sentimentos dolorosos
e as emoções dolorosas dentro de nós.

Porque a prática da respiração consciente,
da caminhada consciente,

pode gerar sentimentos de alegria,
de paz e de felicidade.

Mas também nos pode ajudar a lidar
com os sentimentos dolorosos
e as emoções dolorosas dentro de nós.

E então podemos ir mais longe.

Com atenção plena,
podemos ouvir o outro
com compaixão.

Porque fomos capazes de
nos ouvir a nós próprios com compaixão,
também podemos ouvir o outro
com compaixão.

E isso ajuda-nos a sofrer menos

e ajuda o outro a sofrer menos.

E podemos usar uma forma de falar,

uma linguagem,

que restaura a comunicação,

chamada fala amorosa.

E isso é…

a prática do

Quarto Treinamento da Atenção Plena:

Ouvir com Compaixão e Falar com Amor.

Quando tiveres dominado a prática da

respiração e da caminhada conscientes,

serás capaz de

ouvir com compaixão

e de usar a fala amorosa.

A prática é muito concreta.

Como criar sentimentos de alegria e paz,

como lidar com um sentimento doloroso,

uma emoção dolorosa,

como ouvir com compaixão,

como falar com compaixão,

como restabelecer a ligação,

e restaurar a comunicação.

Estas são práticas muito importantes.