-
Quem conhece
a prática de mindfulness
-
sabe que é necessário
regressar a casa, ao momento presente.
-
Quando regressamos a casa,
ao momento presente, podemos encontrar...
-
dois tipos de situações:
-
O primeiro tipo de situação é que
-
há tantas condições de felicidade
-
disponíveis no aqui e agora.
-
Quando inspiras e
trazes a tua mente de volta ao teu corpo,
-
estás estabelecido
no momento presente.
-
E percebes que há tantos
elementos revigorantes e curativos
-
disponíveis no momento presente.
-
Há também muitas condições de
felicidade disponíveis no momento presente.
-
E com essa consciência,
-
gerar um sentimento de alegria
e felicidade torna-se muito fácil.
-
Isso é algo que podes fazer
para te nutrir...
-
para te nutrir com
alegria e felicidade.
-
Portanto, essa é a primeira coisa que encontras
quando regressas ao momento presente.
-
A segunda situação é que,
quando regressas ao momento presente,
-
podes encontrar
uma sensação de dor,
-
um sentimento de
uma emoção dolorosa
-
que está em ti.
-
Na verdade, um sentimento doloroso,
uma emoção dolorosa,
-
manifesta-se de tempos a tempos.
-
Mas quando começa a manifestar-se,
não gostamos de estar lá.
-
Então tentamos fugir,
-
fingindo que não está lá.
-
Assim, ninguém está presente para cuidar
do sentimento ou da emoção dolorosa.
-
Portanto, regressar ao momento presente aqui
já não é apenas reconhecer...
-
os elementos de alegria e felicidade,
-
mas ter a oportunidade de cuidar
da dor em nós
-
e transformá-la.
-
Assim, mesmo que o momento presente
seja insuportável,
-
regressar a esse momento
é a única oportunidade que temos
-
para fazer algo
de modo a acalmá-lo
-
e transformá-lo.
-
A maioria das pessoas
não faz isso
-
porque tem medo de que,
ao regressar a si mesmas
-
e tocar a sua dor interior,
-
fiquem submersas
no sofrimento.
-
E é por isso que a sua prática
é fugir,
-
imaginar algo
sobre o futuro para esquecer,
-
regressar ao passado
para esquecer.
-
Mas o passado e o futuro
são como imagens.
-
Não são a realidade.
-
Apenas o momento presente
é real.
-
Muitas pessoas tentam
ocultar a dor interior
-
não apenas regressando ao passado
ou fugindo para o futuro...
-
imaginando que
haverá alguma esperança,
-
algum fim para o sofrimento
no futuro,
-
mas isso não pode durar muito.
-
E a maioria das pessoas tenta
ocultar o sofrimento interior
-
através da prática do consumo.
-
Lemos revistas,
vemos televisão,
-
procuramos algo para comer,
-
ouvimos música,
pegamos no telefone para falar...
-
Tudo o que fazemos, fazemos porque
esperamos que, ao fazê-lo...
-
não tenhamos de confrontar
o sofrimento em nós.
-
E permitimos que essa dor
continue a crescer dentro de nós.
-
Assim, a prática de mindfulness ajuda-nos
a regressar ao momento presente
-
mesmo quando esse momento
não é agradável.
-
Mas é exatamente nesse momento
-
que podemos compreender o sofrimento
-
e encontrar uma forma
de o acalmar.
-
E de o transformar.
-
Por isso, da próxima vez que achares
que o momento presente não é agradável,
-
não penses que fugir dele
é a melhor solução.
-
Não, pode ser uma oportunidade.
-
Então, permanece nesse momento.
Olha profundamente para a natureza do teu sofrimento.
-
Se souberes como praticar
a respiração consciente ou a caminhada consciente,
-
gerando a energia
da atenção plena,
-
então essa energia
gerada pela prática
-
ajuda-te a ser suficientemente forte
-
para reconhecer, encontrar a dor
e abraçá-la com ternura.
-
E ao abraçares a tua dor
com ternura,
-
em poucos minutos,
poderás acalmá-la.
-
E...
-
se houver praticantes
a praticar contigo,
-
então poderás beneficiar
da sua energia de mindfulness
-
e compaixão.
-
Entrar em contacto
com o sofrimento
-
traz compreensão
do sofrimento.
-
E...
-
a energia da compaixão –
compreensão e compaixão –
-
tem o poder de curar.
-
De curar-te a ti e de curar as pessoas
que estiverem ao teu redor nesse momento.
-
E se houver um grupo de pessoas
a praticar juntas,
-
abraçando o sofrimento
com ternura,
-
elas irão experimentar essa energia coletiva
de compaixão que as curará.
-
E quando sofrerem menos,
-
estarão em posição
de ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.
