How I Fixed My Attention Span

저의 집중력이 점점 줄어들고 있는것같아요

[똑똑]

제가 무언가를 하려고 할때마다

방해 되는 다른 것들이 눈에 들어오더라고요

한번에 하나만 집중하기가 안되는거예요

심지어 자려고 해도

근데 제가 할 일이 많은데고

집중하고 싶은 일들이 많은데

안하게 돼요. 왜냐면 인스타나 하는게

더 쉬우니까요

이거 진짜 문제예요!

그리고 이제 지쳤어요.

내 삶이 내 통제 안에 아예 없는 기분 이젠 지쳤어요

그래서 오늘

종일 인스타 피드만 보는 걸 고치는 방법 찾을 겁니다

그리고 집중 할 수 있는 법도요

후원해 주시는 후원자분들께 감사드립니다

그리고 이 영상의 일부를 후원해 주시는 헤드스페이스에게 감사드립니다

집중에 도움 되는 음악, 동기 부여되는 운동

명상 가이드 등

헤드스페이스에 1,000개가 넘는 콘텐츠가 있습니다

당신의 마음을 친절하게 대하는 데 도움이 됩니다

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[쾅]

그래서 박스 안에 뭐냐고요 ?

[박스 여는중]

뇌파도, 즉 EEG입니다

특정 성과 지표와 관련있는

집중력, 흥분, 스트레스 등

뇌의 전기적 활동을 측정합니다.

어때요?

원래 이런 기계들은 좀 위험해 보이고 줄이 많고 그런데

소비자를 위한 간소화된 제품들을 제공하는

이모티브라는 브랜드에 연락했습니다

할인 조금 해주셔서

이영상을 만들 수 있게 됐습니다

사이보그 같아요

귀여운데요

이게 제 뇌파고

제가 열심히 집중한다면

이해하기 쉬운 지표로

변환할 수 있을거예요. 예를 들어 집중력

보세요!

제가 게임 캐릭터 되었고 캐릭터 정보 같아요

신기하다

EEG 는 꽤 시끄러울 수 있고

움직임 같은게 결과물에 영양을 기친다고 합니다

하지만 평소에 저의 집중력에 대한 아무 신경 안쓰니까

어떤 기록이든 유용하죠

하루 종일 휴대폰 보는 시간이 과할떄나

종일 한거 아무것도 없을때만 죄책감 느껴서 집중력에 대한 생각나는 뿐이지

하지만 이제 뇌 스캐너 덕분에

저의 집중력을 집중 못해도

죄책감 느낌지 않으면서

저의 기본 집중력을 측정할 수 있겠어요

일 하든, 밥 먹든, 운동 하든, 쉬고 있든 계속 EEG 착용고 있었어요

오랫동안 쓰고 있으니까

불편해서 몇번 빼긴 뺐는데요

우와!

하지만 전체적으로 일상 생활 하면서

남은 일주일 내내 별생각 없이 착용하기 쉬웠습니다

EEG 외에도 제가 컴퓨터 하면서 얼마나 자주 다른 일들로 빗나가는지

측정해주는 프로그램도 같이 깔았습니다

핸드폰 얼마나 자주 쓰는지도 촬영했고요

이게 저의 3일간 저의 생활이였어요

오

[ㅋㅋㅋㅋ]

하지만, 다음날 미팅들 중에는

엄청 관심있고 집중 됐던데요? 좋죠? 아닌가?

제가 계속 폰에 손이 가서 그래요!

전화 하랴고 했는데

자꾸 인스타을 열었어요! [웃음]

나쁜 소식만 있는건 아닙니다

제가 운동하고 있을때 뇌에서 비슷한 현상이 일어나긴 합니다

하지만... 얼마나 자주?

결론은 제가 깨어 있는 16 시간 정도중에

한 12 프로 정도만 집중을 한다네요

나머지 88프로 는

무언가를 바꾸지 않은 이상 평생 이렇게 될 수 있어요

그러니가 해보자고요

문제 하나 있었는데 - 책들이 다 똑같은 내용이라는거

그냥 다양한 유행어를 만들기만 하고

하나 읽으셨다면 다 읽으신거에요

다행이 여러분은 안읽으셔도 됩니다

왜냐면 집중력 문제를 해결 하기 위해

아셔야 하는게 딱 3가지 입니다

1. 관심과 집중은 다른 것들이다

뇌는 참 복잡하고 어떤 정보들에도 늬앙스가 강해요

특히 본인만에 특정 상황에서

본인 한테 잘 맞는 방법들 찾을때

제 계획은요

첫번째로, 방해 되는 요소들을 관리해야죠. 일딴 제일 뻔한 재 핸드폰

제가 잘 쓰지 않은 앱들 다 삭제 했어요

과하게 쓰는 앱들은 시간 제한 걸었고

(애플 지갑 빼고 다)

알림도 거의 다 껐어요

화면도 회색 배경으로 바꿨습니다.

[알람 소리]

매일 아침 모든 일정, 집안일, 운동, 취미를

캘린더에 다 적어요

그냥 너무 심심한거예요.

너무 잘 돼가고 있었어요!

침대에서 일어나지도 않았습니다

핸드폰만 만지고 있었어요

[휴]

그리도 15분 뒤에 또 번복이죠

그냥 초점으로 다시 돌아가는 것같았어요

하루에 7시간 씩이나 핸드폰 하고 -

할 수 있는 일들이 있었는데

해야 되는 일들이 있었는데

그럼에도 정말 못 일어났겠더라고요

알아요, 함심해요!

근데 좋은 점 하나는 신기한거 하나 발견했어요!

새벽까지 핸드폰 볼 때마다

다음날들에 더 집중력이 떨어지고 핸드폰 더 자주 보게 되더라고요

예전에 영상에서 잠이 얼마나 중요한지 알게 됐는데

그래서 하루는 그냥 포기하고

잠을 제대로 자서 다음 날 다시 도전 하기로 했어요

[휴]

아ㅏㅏㅏㅏㅏ!

제가 뭐 그렇게 어려운거 하는것도 아닌데, 그렇죠?

그냥 할 일 하고 집중하려고 노력중인데

너무 과하게 집중하려 하니 모든게 저를 예민하게 만든것같아요

만약에 고양이가 관심 달라고 하면

제가 짜증이나고

떨어지고 있는 모래들을 다 잡으려 하는거 마냥

진짜 못하겠했어요!

말이 되나요?

잠깐 잠깐 잠깐

방금 뭐라고 하셨어요?

"그냥 명상만 하고 다른거 아무것도 안하기는

생각해봤나?"

쉬는 시간 가지는거?

제가 너무 절실했나봐요

사실 완전 절실했죠

근데 명상 해보기로 했습니다

단, 문제는..

어떻게 하는지 모른다

다행이 헤드스페이스가 있죠

어디서 어떻게 시작 해야 하는지 모르는

저 같은 초보자들 위해 컨텐츠가 있어요

완전 좋아요

자, 명상 하는 방법 알아볼게요

한 10분 후...

[전화 받음]

명상이 잘 되고 있는지 어떻게 알 수 있는데요?

명상이 효과 있어요!

끝!

명상이 왜 도움 되는지 모르겠지만

도움 된다는게 좋은데

저는

이유를 알아 돼요

그래서 집중력에 대한만 궁금하셨다면 영상이 어기서 끝입니다!

저의 조언을 이미 들으셨죠

하지만, 저같은 사람이라 이유를 궁금하신다면...

계속 봐주세요, 이유를 찾아볼거니까

문제는.. 어떻게?

하지만 저나 여러분 같은 평범한 사람들은

그래서 명상이 도움 되는것 같아요

주황색 진짜 소화 못하네

아무튼

좋은 하루 되세요