How I Fixed My Attention Span

Eu meio que sinto que meu tempo de
atenção vem morrendo.

[bate à porta]

É como se tipo, sempre que eu tentasse
fazer algo,

eu começasse a precisar de
algum tipo de distração.

Eu não consigo focar em uma coisa por vez,

mesmo que essa coisa seja dormir.

Mas há coisas que
eu quero fazer,

coisas que eu quero focar.

Eu só não consigo,
porque estar atualizando o Instagram

vai sempre mais fácil...

e isso é um problema!

e eu estou cansada disso.

Eu estou cansada de sentir que
a minha vida está fora do meu controle.

Então hoje,

nós vamos descobrir
como parar de rolar o feed

e como começar
a prestar mais atenção!

Agradeço ao Patrons por
está apoiando o canal,

e headspace por estar patrocinando
uma parte desse vídeo

Com foco em música,
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[pancada]

Então o que tem na caixa?

[abrindo a caixa]

Isso é eletroencefalograma,
ou um EEG.

Ele mede a atividade
elétrica do cérebro,

que é associada com as
métricas de perfomance

tipo atenção, empolgação
e estresse.

Isso ficou bom?
Como— como estou?

Agora, essas coisas normalmente
parecem ameaçadoras e cheias de cabos,

mas, eu encontrei essa
marca chamada Emotiv

que cria uma opção mais
simplificada para consumidores.

Eles me deram
um pequeno desconto

então eu pude adquirir
isso pra esse vídeo.

E eu pareço tipo um ciborgue.

Eu acho que tá fofo!

Ok, isso aqui são as
minhas ondas cerebrais,

e se eu focar nisso... pra valer...

ele deve ser capaz de traduzir isso

para uma métrica entendível, tipo... atenção!

Olha isso!

Você percebe o aumento da
atenção e o pico da empolgação;

isso é o meu cérebro!

Eu meio que me sinto como um personagem
de videogame, e esses são os meus status.

Isso é maneiro.

Agora, eu devo notar que os dados
desse EEG podem ser bem inconsistentes

e coisas como o movimento podem
impactar bastante os resultados.

Apesar disso, acredito que qualquer nível
de gravação já representa uma melhoria

porque eu basicamente nunca
presto atenção a minha atenção!

e isso só comecei a notar quando
me sentia mal pelo meu tempo de tela,

ou eu percebia que eu não
tinha feito nada o dia todo.

E ter apenas essas interações infrequentes
e negativas com o meu problema

o que fazia ser bem difícil
ser objetiva com a coisa toda,

para entender o quão
ruim isso poder ser

e ver se estão melhorando... ou piorando.

Mas agora, com a ajuda
desse scanner cerebral,

eu finalmente consigo medir a linha
de referência da minha atenção

sem ser consumida pela culpa,

ou deixando de focar no meu foco!

[teclando]

I usei o EEG quando eu trabalhei,
comi, exercitei e relaxei.

Eu o tirei algumas vezes porque
me deixava desconfortável

depois de um bom tempo usando.

Wow!

Mas, apesar de tudo, isso foi
bem tranquilo de ignorar

enquanto eu só vivia a minha
vida pelo resto da semana.