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�☁️Meditación guiada de 2 minutos para encontrar la calma.�☁️

  • 0:02 - 0:06
    Respira profundamente.
  • 0:06 - 0:11
    Respira cómodamente.
  • 0:11 - 0:15
    Coloca tus manos encima de tu estómago
  • 0:15 - 0:20
    y respira profundamente
  • 0:20 - 0:23
    Siente como tu estómago se eleva
  • 0:23 - 0:24
    cada vez que inspiras
  • 0:24 - 0:26
    y siente cómo tu estómago se encoge
  • 0:26 - 0:31
    cada vez que respiras.
  • 0:31 - 0:32
    Sigue así
  • 0:32 - 0:33
    hasta que encuentres
  • 0:33 - 0:40
    el ritmo correcto de tu respiración.
  • 0:40 - 0:42
    Cuando estés muy cómodo,
  • 0:42 - 0:48
    cierra los ojos.
  • 0:48 - 0:51
    Ahora que estás respirando cómodamente,
  • 0:51 - 0:52
    inspira profundamente
  • 0:52 - 0:57
    hasta contar hasta cinco.
  • 0:57 - 0:58
    Mantén tu respiración
  • 0:58 - 1:05
    durante cinco segundos
  • 1:05 - 1:07
    y expulsa el aire suavemente
  • 1:07 - 1:13
    hasta contar hasta cinco.
  • 1:13 - 1:18
    Sigue respirando.
  • 1:18 - 1:20
    Inspira en cinco segundos:
  • 1:20 - 1:27
    uno, dos, tres, cuatro, cinco.
  • 1:27 - 1:28
    Manten tu respiración
  • 1:28 - 1:30
    durante cinco segundos:
  • 1:30 - 1:36
    uno, dos, tres, cuatro, cinco.
  • 1:36 - 1:38
    Expulsa el aire y todas tus emociones
  • 1:38 - 1:41
    negativas en cinco segundos:
  • 1:41 - 1:49
    uno, dos, tres, cuatro, cinco.
  • 1:49 - 1:50
    ¡Muy bien!
  • 1:50 - 1:51
    Ahora concéntrate de nuevo
  • 1:51 - 1:55
    en el cuarto donde te estás relajando.
  • 1:55 - 1:57
    Comienza a concentrate
  • 1:57 - 2:01
    en los sonidos del exterior.
  • 2:01 -
    Suavemente, abre los ojos.
Title:
�☁️Meditación guiada de 2 minutos para encontrar la calma.�☁️
Description:
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Video Language:
Spanish
Duration:
02:20

Spanish subtitles

Incomplete

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