hideHelp Amara.org break down language barriers and make media truly global by Donating to the Participatory Culture Foundation (PCF).
Join us in creating a more inclusive digital world!

< Return to Video

Manger une semaine avec 10€ | Spécial fins de mois difficiles : 50 centimes par repas

  • 0:00 - 0:02
    (Sous-titre par SwiftSub)
    Bonjour tout le monde, j'espère que vous allez bien.
  • 0:02 - 0:05
    On se retrouve aujourd'hui dans une nouvelle vidéo pour un petit défi.
  • 0:05 - 0:08
    Je vais essayer de vous proposer une semaine de repas pour 10 euros.
  • 0:09 - 0:11
    C'est un format que je vous avais déjà proposé il y a 5 ans,
  • 0:12 - 0:14
    mais entre-temps, les prix ont pas mal évolué.
  • 0:14 - 0:17
    Donc forcément, je n'ai pas pu acheter exactement les mêmes choses qu'à l'époque,
  • 0:18 - 0:20
    mais j'ai essayé de faire en sorte de constituer un menu de la semaine
  • 0:20 - 0:23
    qui soit nourrissant, qui soit bon, qui soit intéressant quand même.
  • 0:24 - 0:26
    Il y a un tout petit peu de préparation, mais pas non plus des tonnes.
  • 0:27 - 0:29
    Le but, c'est de passer des heures en cuisine chaque jour.
  • 0:29 - 0:33
    J'ai fait mes courses chez Leclerc, sachant que j'avais comparé un peu les promos qu'il y avait.
  • 0:33 - 0:35
    J'ai visité entre les magasins un peu autour de chez moi.
  • 0:35 - 0:39
    Il y avait Lidl qui était intéressant parce qu'il y avait des pommes de terre.
  • 0:39 - 0:43
    C'était 5 kilos pour 2,50 euros, ce qui est vraiment très intéressant.
  • 0:43 - 0:45
    Quand on veut constituer une alimentation petit budget,
  • 0:45 - 0:47
    même si là je vous propose des menus pour une seule personne,
  • 0:48 - 0:50
    et donc ça aurait quand même fait beaucoup de pommes de terre,
  • 0:50 - 0:52
    même si j'aurais juste pu prendre un kilo de pommes de terre
  • 0:52 - 0:54
    et garder les autres kilos pour un autre moment.
  • 0:55 - 0:57
    Mais en tout cas, finalement, j'ai fait mes courses à Leclerc
  • 0:57 - 0:59
    parce qu'il y avait des prix qui étaient plutôt intéressants pour moi
  • 0:59 - 1:01
    et que c'était le plus simple en termes de courses.
  • 1:01 - 1:05
    Et j'avais envie un peu de pouvoir vous proposer une liste de courses facile
  • 1:05 - 1:07
    avec la liste des menus que vous pouvez faire avec.
  • 1:07 - 1:09
    Et en fait, que ce soit un peu clé en main,
  • 1:09 - 1:11
    que vous puissiez aller dans votre supermarché
  • 1:11 - 1:13
    et en avoir à peu près pour les mêmes prix.
  • 1:13 - 1:15
    Même si, voilà, c'est jamais exactement les mêmes prix
  • 1:15 - 1:17
    et plus vous allez dans des petites surfaces,
  • 1:17 - 1:18
    plus ça a tendance à être cher aussi.
  • 1:19 - 1:20
    Mais dans tous les cas, en suivant cette liste de menus
  • 1:20 - 1:22
    et en prenant un peu le même type de produits,
  • 1:23 - 1:24
    normalement, vous n'en aurez pas pour trop cher.
  • 1:24 - 1:26
    J'ai pris de la purée de tomates
  • 1:26 - 1:28
    parce que je me suis dit que ça faisait un petit peu une base de légumes
  • 1:28 - 1:29
    puisque, comme vous vous en doutez,
  • 1:29 - 1:31
    les fruits et légumes, ce n'est pas ce qu'il y a de plus abondant
  • 1:31 - 1:33
    dans cette semaine de défi.
  • 1:33 - 1:35
    Mais ça, ça permet de donner du goût à des pâtes.
  • 1:35 - 1:36
    On peut en ajouter un petit peu dans un mijoté.
  • 1:37 - 1:39
    Ça a coûté 66 centimes pour 500 grammes.
  • 1:39 - 1:40
    Donc, c'était vraiment un très bon prix.
  • 1:41 - 1:44
    C'était littéralement la moins chère de toutes les sauces tomates qu'il y avait.
  • 1:44 - 1:45
    Donc là, c'est vraiment une purée de tomates.
  • 1:45 - 1:47
    Au niveau des ingrédients, c'est très simple.
  • 1:47 - 1:49
    C'est simplement des tomates. Il n'y a pas d'assaisonnement.
  • 1:49 - 1:52
    Il faudra venir l'assaisonner un petit peu nous-mêmes.
  • 1:52 - 1:53
    Ensuite, j'ai pris de la farine.
  • 1:53 - 1:56
    Ça, on va dire que ce sera une de mes bases pour le petit déjeuner.
  • 1:56 - 1:58
    Et peut-être pour faire des petits pains avec aussi.
  • 1:58 - 2:00
    Ça a coûté 74 centimes.
  • 2:00 - 2:02
    C'était la farine la moins chère aussi.
  • 2:02 - 2:04
    Il y a beaucoup de variations de prix sur la farine.
  • 2:05 - 2:06
    Donc vraiment, je me suis dirigée vers celle-ci.
  • 2:07 - 2:08
    Il y a 11 grammes de protéines dedans
  • 2:08 - 2:10
    aux 100 grammes. Donc, c'est vraiment pas mal.
  • 2:10 - 2:11
    Ça veut dire que dans le paquet entier,
  • 2:11 - 2:13
    il y a quand même 110 grammes.
  • 2:13 - 2:15
    Mais évidemment, c'est avant tout une source d'énergie
  • 2:15 - 2:18
    puisqu'il y a plus de 3300 calories dans ce paquet de farine.
  • 2:18 - 2:20
    Donc évidemment, c'est un très bon basique à avoir.
  • 2:20 - 2:22
    J'ai ensuite pris du riz qui me tiendra
  • 2:22 - 2:24
    pour deux semaines. Donc, je n'ai utilisé que la moitié
  • 2:24 - 2:26
    pour ce défi-là. Puisque c'était
  • 2:26 - 2:28
    beaucoup plus intéressant de l'acheter au kilo
  • 2:28 - 2:29
    que de l'acheter par 500 grammes.
  • 2:29 - 2:32
    Ça revenait à 1,43€ le kilo alors que c'était
  • 2:32 - 2:33
    89 centimes les 500 grammes.
  • 2:34 - 2:36
    Ça fait mine de rien une bonne économie.
  • 2:36 - 2:38
    Et donc, je vais en utiliser la moitié puisqu'une autre partie
  • 2:38 - 2:40
    de mes féculents se seront bêtasses.
  • 2:40 - 2:42
    Je trouve que c'est bien d'avoir un peu de variété même si
  • 2:42 - 2:44
    vous allez le voir, ça ne sera pas hyper varié.
  • 2:44 - 2:46
    Mais je n'avais pas envie qu'on mange tout le temps la même chose
  • 2:46 - 2:48
    dans la semaine non plus. J'ai pris les
  • 2:48 - 2:50
    macaronis qui étaient à 75 centimes
  • 2:50 - 2:52
    pour les 500 grammes.
  • 2:52 - 2:54
    Ça revenait moins cher que d'acheter les pâtes EcoPlus
  • 2:54 - 2:56
    au kilo. En tout cas, pour l'offre que j'avais
  • 2:56 - 2:58
    dans mon magasin. Ensuite, au niveau des sources
  • 2:58 - 3:00
    de protéines, j'ai pris des lentilles blondes
  • 3:00 - 3:02
    EcoPlus. Sachant qu'il y a
  • 3:02 - 3:04
    26 grammes de protéines aux 100 grammes dans les lentilles.
  • 3:04 - 3:06
    Et elles revenaient à 1,05€.
  • 3:06 - 3:08
    J'aurais pu me contenter de ça comme source de
  • 3:08 - 3:10
    protéines majeure pour la semaine parce que finalement
  • 3:10 - 3:12
    c'est très protéiné, c'était vraiment pas cher.
  • 3:12 - 3:14
    Mais j'avais envie d'un petit peu de variété aussi.
  • 3:14 - 3:16
    Donc je me suis dit que j'allais utiliser que la moitié
  • 3:16 - 3:18
    du paquet. Donc 250 grammes pour
  • 3:18 - 3:20
    cette semaine. Et comme autre légulineuse,
  • 3:21 - 3:22
    utiliser des haricots rouges
  • 3:22 - 3:24
    que je vais faire tremper et cuire. Malheureusement,
  • 3:24 - 3:26
    ils n'étaient pas en EcoPlus ou
  • 3:26 - 3:28
    en marque distributeur. Il y avait vraiment uniquement de la
  • 3:28 - 3:30
    marque pour ça. Donc c'était un peu plus
  • 3:30 - 3:32
    cher. C'est 1,71€. Sachant
  • 3:32 - 3:34
    que ça a des valeurs nutritionnelles très similaires
  • 3:34 - 3:36
    aux lentilles. On a quand même une différence de prix
  • 3:36 - 3:38
    très importante. Donc si vraiment on cherchait
  • 3:38 - 3:40
    à faire pour le moins cher possible, on prendrait
  • 3:40 - 3:42
    que des lentilles. Mais là, j'ai compté la moitié
  • 3:42 - 3:44
    du paquet de lentilles et je vais utiliser
  • 3:44 - 3:46
    la moitié du paquet de haricots rouges.
  • 3:46 - 3:48
    Tout simplement pour varier, comme pour le riz et les pâtes.
  • 3:48 - 3:50
    Ensuite, j'ai pris 1 litre de lait de soja
  • 3:50 - 3:52
    nature. Enfin, on va dire que c'est un petit luxe.
  • 3:52 - 3:54
    Mais je trouvais que ça pouvait amener de la texture à certaines
  • 3:54 - 3:56
    préparations. Ou faire tout simplement
  • 3:56 - 3:58
    une petite boisson simplement avec du sucre,
  • 3:58 - 4:00
    avec du cacao ou avec du café par exemple.
  • 4:00 - 4:02
    Ça coûtait 88 centimes le litre.
  • 4:02 - 4:04
    On peut le faire maison. Le lait de soja,
  • 4:04 - 4:06
    on peut acheter un paquet de graines de soja.
  • 4:06 - 4:08
    Ça coûte aux alentours de 3€.
  • 4:08 - 4:10
    Avec un paquet, on peut faire 10 litres de lait de soja.
  • 4:10 - 4:12
    Donc, on est à 30 centimes le litre
  • 4:12 - 4:14
    versus 88 centimes. Mais je voulais
  • 4:14 - 4:16
    que ça reste assez simple aussi. Et je voulais
  • 4:16 - 4:18
    aussi faire avec uniquement ce que je
  • 4:18 - 4:20
    trouvais dans mon magasin. Et il n'y a pas de graines de soja
  • 4:20 - 4:22
    dans mon magasin. Donc là, j'ai pris ça. Mais en fait, on voit qu'on peut
  • 4:22 - 4:24
    toujours faire moins. C'est juste qu'à chaque fois, ça demande
  • 4:24 - 4:26
    plus de préparation, plus de charge mentale.
  • 4:26 - 4:28
    Et qu'on n'a pas forcément envie d'y tenir. Donc, je voulais trouver
  • 4:28 - 4:30
    un compromis quand même. Ensuite, malheureusement, il y avait
  • 4:30 - 4:32
    une rupture de stock sur ce produit aujourd'hui.
  • 4:32 - 4:34
    Mais j'en avais dans mon congélateur. Donc, je vous le montre.
  • 4:35 - 4:36
    Ce sont des légumes pour potage.
  • 4:36 - 4:38
    C'est des légumes surgelés qui sont les moins chers
  • 4:38 - 4:40
    dans mon magasin. Ça coûte 1,19€ le
  • 4:40 - 4:42
    kilo. C'est beaucoup moins cher que tous
  • 4:42 - 4:44
    les légumes qu'on peut trouver. Et ce que je trouve intéressant,
  • 4:44 - 4:47
    c'est que la variété de légumes sont des légumes
  • 4:47 - 4:49
    plutôt bien. Parce que des fois, il y a des paquets comme ça
  • 4:49 - 4:51
    où il n'y a que de la pomme de terre dedans. Là, on est sur une base
  • 4:51 - 4:52
    de carottes, poireaux. Il y a un petit peu
  • 4:52 - 4:54
    de pomme de terre, mais pas énormément.
  • 4:54 - 4:56
    Choux fleurs, haricots verts, céleri, branches et oignons.
  • 4:57 - 4:58
    Et je me suis dit que selon les besoins
  • 4:58 - 5:00
    des recettes, je pouvais venir en piquer aussi un peu
  • 5:00 - 5:02
    pour les prendre indépendamment. Si par exemple, j'ai besoin
  • 5:02 - 5:04
    de carottes pour une recette, de prendre un petit peu
  • 5:04 - 5:06
    de carottes dans le paquet pour l'ajouter dans une autre
  • 5:06 - 5:08
    recette. C'est aussi une des seules poêlées à petit
  • 5:08 - 5:10
    budget qui avait du chou dedans. Il n'y en a pas
  • 5:10 - 5:12
    énormément, mais il y a 10% de choux fleurs.
  • 5:13 - 5:15
    Vous en avez plusieurs comme ça qui sont assez intéressantes,
  • 5:15 - 5:16
    mais là, c'était la moins chère. Mais
  • 5:16 - 5:18
    à moins de 2€ le kilo, vous en avez pas mal.
  • 5:18 - 5:20
    Donc là, pour le moment, si on déduit le prix
  • 5:20 - 5:22
    de la moitié des haricots que je vais utiliser
  • 5:22 - 5:24
    une autre semaine, la moitié des lentilles et la moitié
  • 5:24 - 5:26
    du riz, on est sur une base, on va dire
  • 5:26 - 5:28
    calorique qui est suffisante. On est aux alentours
  • 5:28 - 5:30
    de 1 600, 1 700 par
  • 5:30 - 5:32
    jour. On a aux alentours de 50g de
  • 5:32 - 5:34
    protéines, ce qui est correct pour une femme
  • 5:34 - 5:36
    de ma corpulence. C'est un peu les apports minimum,
  • 5:37 - 5:38
    on va dire. Je crois que vraiment le minimum
  • 5:38 - 5:40
    minimum qu'il me faut par jour, c'est aux alentours de
  • 5:40 - 5:42
    47, 48. Donc ça va,
  • 5:42 - 5:44
    avec 50g, c'est pas autant que ce que je mange
  • 5:44 - 5:46
    habituellement, mais on a une base.
  • 5:46 - 5:48
    Mais par contre, pour moi, ce qui manque vraiment, et vous avez
  • 5:48 - 5:50
    dû vous en rendre compte, ce sont les fruits
  • 5:50 - 5:52
    et les légumes. Donc là, sachant que je suis
  • 5:52 - 5:54
    à 6,30€, il me reste du budget, soit pour prendre
  • 5:54 - 5:56
    du sirop en fruits, pour prendre quelques
  • 5:56 - 5:58
    petits luxes. Moi, j'ai décidé de prendre
  • 5:58 - 6:00
    un fruit qui n'était pas particulièrement économique.
  • 6:01 - 6:02
    J'ai pris un de mes fruits préférés, c'est de
  • 6:02 - 6:04
    l'ananas, qui coûtait 2,50€.
  • 6:04 - 6:06
    Alors, il y a des moments où il est en promo, on peut le trouver
  • 6:06 - 6:08
    à 1€, 2€, et
  • 6:08 - 6:10
    surtout, il y a d'autres fruits qu'on pourrait prendre.
  • 6:11 - 6:12
    Mais si je l'ai pris, c'est parce que déjà,
  • 6:12 - 6:15
    c'est très bon, je trouve qu'on peut l'intégrer dans des recettes sucrées.
  • 6:15 - 6:16
    C'est aussi parce que c'est très riche en
  • 6:16 - 6:18
    vitamine C, et que là, pour l'instant, avec
  • 6:18 - 6:20
    le reste de ce que je vous montrais, on a gagné
  • 6:20 - 6:22
    à peu près 50% de nos apports
  • 6:22 - 6:24
    en vitamine C. Donc, c'est correct,
  • 6:24 - 6:26
    on ne va pas attraper le score but non plus,
  • 6:26 - 6:28
    parce qu'on a mangé la moitié de ses apports
  • 6:28 - 6:30
    en vitamine C, mais en fait, juste avec
  • 6:30 - 6:32
    un ananas, ça vient compléter de 50%
  • 6:32 - 6:34
    les apports en vitamine C de
  • 6:34 - 6:36
    toute la semaine. Donc vraiment, je trouvais ça intéressant
  • 6:36 - 6:38
    et en plus, c'est super bon.
  • 6:38 - 6:40
    Ça nous amène donc à environ 8,80€
  • 6:40 - 6:42
    pour tout ce que l'on peut manger sur
  • 6:42 - 6:44
    une semaine. Donc, ça laisse un petit peu de marge
  • 6:44 - 6:46
    pour aller jusqu'à 10€, parce que
  • 6:46 - 6:48
    je considère qu'on a dans nos placards, par exemple,
  • 6:48 - 6:50
    un peu d'huile, un peu de sucre, un peu de levure,
  • 6:50 - 6:52
    etc., qu'on peut utiliser, et qui rentrent
  • 6:52 - 6:54
    largement dans tout ça, sachant que je ne vais pas abuser.
  • 6:55 - 6:56
    Dans les recettes que je vais faire, je vais utiliser
  • 6:56 - 6:58
    de l'huile de tournesol. L'huile de tournesol
  • 6:58 - 7:00
    la moins chère que j'ai vue dans mon magasin, je crois qu'elle était
  • 7:00 - 7:02
    autour de 1,75€, quelque chose
  • 7:02 - 7:04
    comme ça. Donc voilà, si j'en utilise
  • 7:04 - 7:06
    une cuillère à soupe par jour, ça va faire
  • 7:06 - 7:08
    à peu près 100g d'huile de tournesol. Ça revient
  • 7:08 - 7:10
    à approximativement à 17 centimes.
  • 7:10 - 7:12
    Je vais utiliser un peu de sel, de poivre,
  • 7:12 - 7:14
    de sucre. Ça va peut-être ajouter, je ne sais pas,
  • 7:14 - 7:16
    une dizaine de centimes. Et voilà, je voulais
  • 7:16 - 7:18
    laisser un petit peu de marge. Je voulais en fait que
  • 7:18 - 7:20
    si jamais vous refaisiez le défi, à partir
  • 7:20 - 7:22
    de la base un petit peu, les aliments qui
  • 7:22 - 7:24
    nourrissent, on va dire, pour 6,30€, vous
  • 7:24 - 7:26
    pouviez ajouter quelques petites choses qui peuvent
  • 7:26 - 7:28
    vous faire plaisir sans en ajouter énormément.
  • 7:29 - 7:30
    Mais je trouve que c'est important. Ça peut être
  • 7:30 - 7:32
    une tablette de chocolat, ça peut être
  • 7:32 - 7:34
    comme moi, un ananas, sachant que j'ai
  • 7:34 - 7:36
    pris un fruit un peu cher, 2,50€ pour ça.
  • 7:36 - 7:38
    Clairement, c'est quand même assez cher. Pour le même prix,
  • 7:38 - 7:40
    j'aurais pu avoir presque 1,5kg de pommes
  • 7:40 - 7:42
    parce qu'elles étaient entre moi 1,50€
  • 7:42 - 7:44
    actuellement, avec l'argent
  • 7:44 - 7:46
    qui reste. On peut ajouter, je ne sais pas, quelques yaourts,
  • 7:46 - 7:48
    quelques petits légumes en plus. On peut ajouter
  • 7:48 - 7:50
    des sources de protéines différentes. Ça, par exemple,
  • 7:50 - 7:52
    c'est quelque chose que j'avais acheté dans d'autres courses.
  • 7:52 - 7:54
    Ça coûte 75 centimes. Ce sont
  • 7:54 - 7:56
    des barres de céréales chocolat-cacahuètes.
  • 7:56 - 7:58
    Il y en a 6 dedans. Ça peut être un petit snack
  • 7:58 - 8:00
    aussi qu'on emmène avec nous quand on a faim.
  • 8:00 - 8:02
    Voilà, je voulais laisser un petit peu de place pour d'autres choses.
  • 8:03 - 8:04
    Dans ce cas, le total de ce que je vais utiliser
  • 8:04 - 8:06
    cette semaine, ce sera pour 8,80€
  • 8:06 - 8:08
    plus, voilà, un peu d'huile, levure,
  • 8:08 - 8:10
    sucre, etc., que je prendrai dans
  • 8:10 - 8:12
    mes placards qui font qu'on ne dépassera pas les 10€.
  • 8:12 - 8:14
    Et donc, voici la quantité de nourriture
  • 8:14 - 8:16
    qu'on peut avoir pour 10,90€
  • 8:16 - 8:18
    à peu près, il me semble, sachant que
  • 8:18 - 8:20
    voilà, comme je vous l'ai dit, il y a des choses qui partent
  • 8:20 - 8:22
    comme la moitié du riz, la moitié des lentilles,
  • 8:23 - 8:24
    la moitié des haricots rouges.
  • 8:24 - 8:26
    Au niveau de mon sac de légumes que j'avais déjà,
  • 8:26 - 8:28
    du coup, je l'ai déjà utilisé.
  • 8:28 - 8:30
    Donc, je viendrai le compléter avec quelques légumes
  • 8:30 - 8:32
    du même type que j'ai au congèle. Donc voilà,
  • 8:32 - 8:34
    ne vous étonnez pas si vous voyez apparaître des petits pois ou quoi.
  • 8:35 - 8:36
    C'était simplement pour quand même pouvoir
  • 8:36 - 8:38
    vous présenter ce défi, sachant que la personne
  • 8:38 - 8:40
    en rayon m'a dit que les produits revenaient demain,
  • 8:41 - 8:42
    mais je n'avais pas spécialement envie d'y retourner
  • 8:42 - 8:44
    demain, sachant que j'en avais déjà chez moi.
  • 8:44 - 8:46
    Mais en fait, on ne dirait pas comme ça
  • 8:46 - 8:48
    que ça peut nourrir un humain pendant une semaine.
  • 8:49 - 8:50
    Mais en fait, il y a quand même pas mal
  • 8:50 - 8:52
    de nourriture. Il y a beaucoup de choses qui vont prendre plus
  • 8:52 - 8:54
    de volume une fois qu'elles seront cuites.
  • 8:54 - 8:56
    Et le but, ça va vraiment être de transformer tout ça
  • 8:56 - 8:58
    en 21 repas, en ajoutant, bien sûr,
  • 8:58 - 9:00
    les 100g d'huile et le sucre que j'ajouterai
  • 9:00 - 9:02
    au fur et à mesure des repas,
  • 9:02 - 9:04
    mais qui permettront quand même de rester dans les moins de 10€
  • 9:04 - 9:06
    par personne. La première étape,
  • 9:06 - 9:08
    c'est que je vais mettre à tremper et je vais peser aussi
  • 9:08 - 9:10
    mes légumineuses, sachant que là, je vais les faire
  • 9:10 - 9:12
    tremper jusqu'à demain, puisque moi, je vais préparer toutes
  • 9:12 - 9:14
    les recettes d'un coup demain. Ce soir, on a encore
  • 9:14 - 9:16
    d'autres choses à manger. Donc voilà,
  • 9:16 - 9:18
    c'est mon organisation. Les lentilles, il n'y a pas forcément
  • 9:18 - 9:20
    besoin de les tremper. Enfin, on n'est pas obligé.
  • 9:20 - 9:22
    C'est juste mieux. Ça permet de les cuire
  • 9:22 - 9:24
    moins longtemps et ça permet aussi, en termes de nutriments,
  • 9:24 - 9:26
    que ce soit mieux. Mais après, ça, c'est pas
  • 9:26 - 9:28
    obligatoire et ça peut cuire très rapidement.
  • 9:28 - 9:30
    Les haricots rouges, c'est quand même bien de les faire tremper au moins
  • 9:30 - 9:32
    6h, mais ce n'est pas beaucoup de travail.
  • 9:32 - 9:34
    Vous les mettez à tremper, vous les mettez dans un coin et vous vous en
  • 9:34 - 9:47
    occupez le lendemain. On commence
  • 9:47 - 9:49
    semi-prête avec ce qui est le plus long
  • 9:49 - 9:50
    à cuire, c'est-à-dire les légumineuses.
  • 9:51 - 9:53
    Elles ont trempé pendant presque 24h.
  • 9:53 - 9:54
    Je vais venir simplement les rincer.
  • 9:54 - 9:56
    Je change l'eau, je ne les cuis pas directement dans cette eau-là.
  • 9:57 - 9:58
    Les lentilles, en vrai, ça ne devrait pas être très long
  • 9:58 - 10:00
    et les haricots rouges, ça devrait prendre aux alentours
  • 10:00 - 10:02
    de 45 minutes, voire 1h,
  • 10:02 - 10:04
    si jamais ils sont un peu longs à cuire. Ensuite, j'ai fait
  • 10:04 - 10:06
    un peu de tri dans mes légumes surgelés. Donc déjà,
  • 10:06 - 10:08
    j'ai complété, vu que je n'avais qu'une moitié de paquet,
  • 10:09 - 10:10
    avec des légumes surgelés qui s'intégraient
  • 10:10 - 10:12
    à peu près dans ce qu'on pouvait trouver
  • 10:12 - 10:14
    dans le mélange de base. Donc, j'ai mis des chou-fleurs
  • 10:14 - 10:16
    surgelés. J'ai ajouté des petits pois
  • 10:16 - 10:18
    parce que je n'avais pas de haricots verts.
  • 10:18 - 10:20
    Et j'ai ajouté aussi de l'oignon surgelé.
  • 10:21 - 10:23
    Et j'ai ensuite trié. Donc, j'ai gardé
  • 10:23 - 10:24
    pas mal de carottes, oignons
  • 10:24 - 10:26
    et céleri qui vont me servir pour faire un chili.
  • 10:27 - 10:28
    Là, ce sera pour faire une grande soupe.
  • 10:28 - 10:30
    Et là, ce sera une petite quantité pour accompagner
  • 10:30 - 10:33
    un des plats. Et donc, voici pour le tri
  • 10:33 - 10:35
    des légumes. Ensuite, je prépare une pâte
  • 10:35 - 10:36
    à pancakes. Donc, j'ai utilisé 500g
  • 10:36 - 10:38
    de farine, donc la moitié de mon paquet,
  • 10:39 - 10:40
    350g de lait de soja,
  • 10:41 - 10:43
    350g d'eau. J'ai mis une cuillère
  • 10:43 - 10:45
    à soupe d'huile, une cuillère à soupe
  • 10:45 - 10:47
    de sucre, ainsi qu'un petit peu de sel.
  • 10:47 - 10:49
    Et normalement, ça devrait donner des pancakes
  • 10:49 - 10:51
    assez correctes. Il manque la fécule de maïs
  • 10:51 - 10:53
    pour que ce soit parfait, mais je n'avais pas envie de trop piocher
  • 10:53 - 10:55
    dans mes placards non plus. Au niveau de ma pâte
  • 10:55 - 10:57
    à pancakes, ça donne quelque chose de bien fluide.
  • 10:57 - 10:59
    Je pense qu'elle devrait être bien. Et je crois que j'ai oublié de le dire,
  • 10:59 - 11:01
    j'ai mis aussi un sachet de levure chimique
  • 11:01 - 11:03
    sachant que ça revient à 7 centimes.
  • 11:03 - 11:04
    Donc, ce n'est pas compté dans le défi, c'est en plus.
  • 11:05 - 11:07
    Avec les pancakes, je vais faire les 16
  • 11:07 - 11:09
    petits-déjeuners. Donc, ça fait 1 centime de plus
  • 11:09 - 11:11
    par petit-déjeuner. Les lentilles sont cuites,
  • 11:11 - 11:13
    ça a pris seulement 13 minutes, donc c'était
  • 11:13 - 11:14
    très rapide. Je vais ensuite lancer
  • 11:14 - 11:16
    la cuisson du riz. Donc, je vais mettre
  • 11:16 - 11:18
    500 g de riz.
  • 11:21 - 11:23
    Et pour cette quantité-là, je vais mettre
  • 11:23 - 11:25
    900 g d'eau, je pense. Après, on verra.
  • 11:25 - 11:27
    Je vais faire cuire par apportions.
  • 11:27 - 11:29
    Il me faut encore 200 g d'eau.
  • 11:29 - 11:31
    Et je vais lancer la cuisson. J'ajoute du sel
  • 11:31 - 11:32
    et je vais venir couvrir mon riz.
  • 11:33 - 11:35
    Ensuite, j'ai préparé la soupe. Donc là, j'ai mis
  • 11:35 - 11:36
    2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 11:36 - 11:39
    et je vais venir ajouter les légumes
  • 11:39 - 11:41
    sachant que ça nous fera 4 portions de repas
  • 11:41 - 11:43
    et ce sera accompagné avec
  • 11:43 - 11:45
    un friculent, bien évidemment.
  • 11:45 - 11:47
    Je laisse un petit peu les légumes revenir dans le
  • 11:47 - 11:49
    peu d'huile que j'ai mis. Ça permet de développer
  • 11:49 - 11:51
    un petit peu les saveurs. Et je vais venir ensuite
  • 11:51 - 11:53
    ajouter une demi ou une cuillère
  • 11:53 - 11:55
    à peu près à café de mon bouillon
  • 11:55 - 11:57
    pour soupe au poulet. Ça permettra d'ajouter
  • 11:57 - 11:59
    pas mal de saveurs. C'est pareil, ça rentre
  • 11:59 - 12:01
    dans les petits extraits des 1 euro 20
  • 12:01 - 12:03
    qui restaient dans le défi. J'ai ajouté
  • 12:03 - 12:05
    ensuite 1,5 fois le volume
  • 12:05 - 12:07
    des légumes en eau pour venir
  • 12:07 - 12:09
    faire la soupe. Et ça, ça revient
  • 12:09 - 12:11
    à 10 centimes, c'est pas du tout nécessaire
  • 12:11 - 12:13
    mais je trouve ça dommage de faire un bouillon
  • 12:13 - 12:14
    sans ajouter d'algues kombu
  • 12:14 - 12:17
    puisqu'avec un petit morceau d'un gramme comme ça
  • 12:17 - 12:19
    que je pourrais retirer après, je suis pas obligée
  • 12:19 - 12:21
    de le manger, ça vient mettre ma quantité
  • 12:21 - 12:23
    diode dont j'ai besoin pour une semaine
  • 12:23 - 12:25
    entière. Donc vraiment, je trouvais ça
  • 12:25 - 12:27
    bien sachant que je fais pas des bouillons chaque semaine
  • 12:27 - 12:29
    donc je voulais en profiter. Je prends
  • 12:29 - 12:31
    ensuite la moitié de mes lentilles et je vais faire
  • 12:31 - 12:33
    des petits steaks avec. Donc là, je les mixe
  • 12:33 - 12:35
    rapidement, le but c'est pas de faire une purée
  • 12:35 - 12:36
    avec mon mixeur plongeant
  • 12:36 - 12:38
    et je vais ajouter du poivre
  • 12:39 - 12:41
    un petit peu de sel
  • 12:41 - 12:43
    et on verra s'il y a besoin d'autre chose
  • 12:43 - 12:45
    ou pas. Alors, ça m'a donné
  • 12:45 - 12:47
    4 petits steaks, sachant que je considérerais
  • 12:47 - 12:49
    2 steaks pour faire une portion
  • 12:49 - 12:51
    j'avais hésité à ajouter de la farine
  • 12:51 - 12:53
    ou de la purée de tomates si jamais il manquait quelque chose
  • 12:53 - 12:55
    au final, juste lentilles, sel, poivre
  • 12:55 - 12:57
    c'était très bien. J'ai pris une
  • 12:57 - 12:58
    toute petite pincée d'oignon
  • 12:58 - 13:01
    de mon petit mélange de légumes que j'ai
  • 13:01 - 13:02
    haché dedans. Bon, il y a un petit bout de poireau
  • 13:02 - 13:04
    qui a atterri dedans aussi, ça donne un petit peu plus
  • 13:04 - 13:07
    de goût et j'ai mis vraiment une cuillère
  • 13:07 - 13:09
    à café d'huile que j'ai badigeonnée
  • 13:09 - 13:10
    un petit peu sur le dessus pour ne pas que ce soit
  • 13:10 - 13:12
    trop sec et maintenant je vais enfourner ça pour
  • 13:13 - 13:14
    potentiellement 10 minutes je pense
  • 13:14 - 13:16
    vu que c'est déjà cuit, ça aura pas besoin de beaucoup de cuisson
  • 13:16 - 13:19
    Après 45 minutes, mes haricots rouges
  • 13:19 - 13:21
    sont parfaitement cuits. Il leur manque
  • 13:21 - 13:22
    je dirais environ 5 minutes de cuisson
  • 13:22 - 13:25
    mais c'est pas grave parce que je vais faire une sorte de chili
  • 13:25 - 13:26
    avec, donc je vais les recuire un petit peu
  • 13:26 - 13:29
    je vais prélever un petit peu d'eau de cuisson
  • 13:29 - 13:30
    je vais venir égoutter tout ça
  • 13:30 - 13:32
    j'ai haché un peu plus finement
  • 13:32 - 13:34
    on va dire les carottes, les oignons et le sel riz
  • 13:34 - 13:36
    que j'avais mis de côté pour le chili de mon
  • 13:36 - 13:38
    mélange de légumes surgelés et je fais
  • 13:38 - 13:40
    revenir mon mélange de légumes dans une demi cuillère
  • 13:40 - 13:42
    assise d'huile végétale. J'ai ajouté
  • 13:42 - 13:44
    du sel et du poivre et
  • 13:44 - 13:46
    j'ai ajouté une petite pincée de piment
  • 13:46 - 13:48
    d'Espelette aussi pour avoir un petit côté
  • 13:48 - 13:50
    relevé. J'ai ajouté les haricots dans la
  • 13:50 - 13:52
    casserole et dans mon jus de cuisson je vais
  • 13:52 - 13:54
    venir ajouter approximativement
  • 13:54 - 13:56
    100 g de purée de tomate
  • 13:56 - 13:58
    sachant qu'il faut vraiment que j'en garde pour une autre
  • 13:59 - 14:01
    recette. Bon là j'ai 80 g
  • 14:01 - 14:02
    ce sera très bien. Ce sera pour
  • 14:02 - 14:04
    ajouter le côté tomate dans ce petit
  • 14:04 - 14:06
    chili. Je vais laisser nigeauter ça pendant
  • 14:06 - 14:08
    à peu près une dizaine de minutes et j'ai ajouté une petite
  • 14:08 - 14:10
    branche de romarin que je suis allée cuire
  • 14:10 - 14:12
    si vous avez l'occasion d'avoir des herbes aromatiques
  • 14:12 - 14:14
    des fruits, des légumes gratuits
  • 14:14 - 14:16
    autour de chez vous. Par exemple jusqu'à récemment
  • 14:16 - 14:18
    je pouvais trouver des mûres gratuitement autour de
  • 14:18 - 14:20
    chez moi. Il y a pas mal de choses parfois
  • 14:20 - 14:22
    qu'on peut réussir à cuire gratuitement.
  • 14:22 - 14:24
    J'ai versé le reste de ma purée de tomate
  • 14:24 - 14:26
    dans une casserole. J'ai rallongé avec un petit peu d'eau
  • 14:26 - 14:28
    pour récupérer ce qu'il y avait au fond de la brique
  • 14:28 - 14:30
    et on va venir assaisonner tout ça parce que tel quel
  • 14:30 - 14:32
    ça n'a pas forcément énormément
  • 14:32 - 14:34
    d'intérêt. Je vais venir mettre
  • 14:34 - 14:36
    à peu près une cuillère de sucre, un peu de sel
  • 14:36 - 14:38
    du poivre et une autre petite branche
  • 14:38 - 14:40
    de romarin. On va ajouter
  • 14:40 - 14:42
    aussi à peu près une demi cuillère à soupe d'huile
  • 14:42 - 14:44
    pour amener un petit peu de texture.
  • 14:44 - 14:46
    Et maintenant je vais la laisser un petit peu nigeauter
  • 14:46 - 14:48
    tranquillement pendant que je m'occupe d'autre chose.
  • 14:48 - 14:50
    Nous allons maintenant activer les amis
  • 14:50 - 14:52
    le plan pancakes. Donc j'ai pris ma
  • 14:52 - 14:54
    grande poêle à crêpes comme ça. Je vais faire
  • 14:54 - 14:56
    les pancakes et ce que je fais c'est que je pourrais en congeler
  • 14:56 - 14:58
    en fait là je vais les faire tous d'un coup. Si jamais
  • 14:58 - 15:00
    j'avais filmé la semaine au fur et à mesure
  • 15:00 - 15:02
    je les aurais fait potentiellement peut-être pour
  • 15:02 - 15:04
    deux jours à chaque fois. Mais là tout simplement je pourrais
  • 15:04 - 15:05
    en congeler pour les conserver.
  • 15:10 - 15:12
    Alors j'ai servi les bols de soupe
  • 15:12 - 15:14
    et je vais ajouter des lentilles. Donc à peu près
  • 15:14 - 15:15
    la moitié des lentilles qu'il me reste.
  • 15:16 - 15:18
    Je vais les ajouter un petit peu dans chaque bol de soupe
  • 15:18 - 15:20
    pour ajouter une petite portion de protéines.
  • 15:20 - 15:22
    Même si ce ne sera clairement pas le repas
  • 15:22 - 15:24
    le plus protéiné de la série, mais
  • 15:24 - 15:25
    on aura globalement pratiquement
  • 15:25 - 15:27
    des légumineuses dans chaque repas.
  • 15:28 - 15:29
    Et comme je vous le disais, ce qui compte c'est surtout le
  • 15:29 - 15:31
    total. Et là on est à environ
  • 15:31 - 15:33
    50 grammes de protéines par jour
  • 15:33 - 15:35
    sur le total. J'ai directement
  • 15:35 - 15:38
    récupéré le contenant de la soupe.
  • 15:38 - 15:39
    J'ai ajouté de l'eau et j'ai gardé les petits bouts de légumes
  • 15:39 - 15:42
    parce que c'est toujours ça qu'on ne perdra pas.
  • 15:42 - 15:44
    Et je vais venir faire cuire les pâtes dedans.
  • 15:44 - 15:45
    Enfin en tout cas, dès que ça bout, j'ajoute
  • 15:45 - 15:47
    les pâtes. J'allais les oublier mais je vais juste
  • 15:47 - 15:49
    revenir très rapidement sur les petits légumes que je vais
  • 15:49 - 15:51
    ajouter par-dessus mes galettes de lentilles.
  • 15:52 - 15:53
    Avec mon reste de farine, j'ai ensuite fait des
  • 15:53 - 15:55
    petites boules que je vais aplatir et ça va
  • 15:55 - 15:58
    me faire des petits pains plats que je vais cuire à la poêle.
  • 15:58 - 15:59
    J'ai simplement mis
  • 15:59 - 16:02
    la farine, de l'eau, un tout petit peu d'huile
  • 16:02 - 16:03
    et un sachet de levure chimique
  • 16:03 - 16:05
    avec du sel. Je vous mettrai dans tous
  • 16:05 - 16:07
    les cas les ingrédients en barre d'info pour réaliser
  • 16:07 - 16:10
    cette recette. J'en fais très souvent,
  • 16:10 - 16:12
    c'est vraiment très bon. Alors j'avais oublié de garder
  • 16:12 - 16:13
    un petit fond de farine pour pouvoir étaler
  • 16:13 - 16:15
    les bâtons, donc j'en ai pris un peu dans mes placards.
  • 16:16 - 16:17
    On va dire pour l'équivalent de, je sais pas,
  • 16:17 - 16:19
    4 centimes de farine.
  • 16:19 - 16:21
    Pendant que mes pains plats finissent de cuire, moi je
  • 16:21 - 16:23
    m'occupe de l'ananas, je vais le couper.
  • 16:24 - 16:26
    J'ai de la chance, il a l'air bien mûr et bien sucré.
  • 16:26 - 16:28
    Ok les amis, donc voici
  • 16:28 - 16:29
    tout ce que l'on a pour la semaine.
  • 16:29 - 16:32
    On peut dire qu'on a quand même beaucoup plus sur la table
  • 16:32 - 16:33
    que ce qu'on avait au début quand je vous montrais simplement
  • 16:33 - 16:36
    les courses. Donc pour les pancakes, on en a
  • 16:36 - 16:38
    4 par petit déjeuner avec une bonne portion
  • 16:38 - 16:40
    d'ananas à chaque fois. J'ai ajouté
  • 16:40 - 16:41
    un petit peu de sucre par dessus, mais c'est
  • 16:41 - 16:43
    pas obligatoire. Nous avons le riz
  • 16:43 - 16:45
    avec le chili de haricots rouges.
  • 16:46 - 16:47
    Nous avons les galettes de lentilles avec
  • 16:47 - 16:49
    une fois des pâtes, une fois du riz.
  • 16:49 - 16:51
    J'ai ajouté quelques petits légumes, même si
  • 16:51 - 16:52
    évidemment il n'y en a pas beaucoup.
  • 16:53 - 16:55
    J'ai fait des portions de pâtes à la sauce tomate, très simple.
  • 16:55 - 16:57
    C'est toujours très bon. La sauce tomate est
  • 16:57 - 16:59
    très bonne d'ailleurs. Il y en a certaines sur lesquelles j'ai ajouté
  • 16:59 - 17:01
    un peu de lentilles. Nous avons
  • 17:01 - 17:03
    nos bouillons qu'on aura juste à réchauffer.
  • 17:04 - 17:06
    J'ai fait du pain, donc là on a 7 petits pains.
  • 17:06 - 17:07
    Ils sont vraiment bien, ils sont
  • 17:07 - 17:09
    vraiment souples et moelleux. Ca va aller
  • 17:09 - 17:11
    avec la soupe, mais ça peut servir aussi
  • 17:11 - 17:13
    pour les goûter. Et au final, nous avons
  • 17:13 - 17:15
    tout ça pour 8,80€ en tout cas
  • 17:15 - 17:17
    de courses que j'ai faites. Après j'ai ajouté
  • 17:17 - 17:19
    pour environ 50 centimes de choses provenant
  • 17:19 - 17:22
    de mes placards, entre les 100g d'huile de tournesol,
  • 17:22 - 17:24
    les quelques épices, le sel, la levure,
  • 17:24 - 17:25
    etc. Ce qui laisse encore
  • 17:25 - 17:27
    de la marge, donc 70 centimes si je ne me
  • 17:27 - 17:29
    trompe pas, pour aller jusqu'au 10€. Si par
  • 17:29 - 17:31
    exemple on veut ajouter quelque chose, on aurait pu ajouter
  • 17:31 - 17:33
    quelques fruits, on aurait pu ajouter quelques
  • 17:33 - 17:35
    légumes. Par exemple au moment où je faisais les courses,
  • 17:36 - 17:37
    les courgettes étaient à 1,08€.
  • 17:37 - 17:39
    Il y avait une promotion, ça aurait fait à peu près 30 centimes
  • 17:39 - 17:41
    la courgette. En ajouter 2,
  • 17:41 - 17:43
    ça aurait pu amener de la variété par exemple.
  • 17:43 - 17:45
    Ou tout simplement amener un peu d'huile d'olive,
  • 17:45 - 17:48
    de margarine si par exemple on veut faire des petits pains
  • 17:48 - 17:50
    avec de la margarine et du sucre.
  • 17:50 - 17:51
    Alors nous sommes le lendemain
  • 17:51 - 17:53
    du jour où j'ai cuisiné tout ça.
  • 17:53 - 17:55
    Je me suis fait un petit café latté au lait de soja.
  • 17:56 - 17:57
    J'ai mis moitié lait de soja,
  • 17:57 - 17:59
    moitié eau et j'ai mis un petit peu
  • 17:59 - 18:01
    de café. J'ai mis moins 20g de café. J'ai pesé
  • 18:01 - 18:04
    du coup combien j'utilisais de café.
  • 18:04 - 18:05
    Ça me revient à 5g de café pour
  • 18:05 - 18:07
    7 jours, ce qui reste très très économique.
  • 18:08 - 18:09
    Ensuite j'ai mangé les pancakes.
  • 18:10 - 18:11
    Ils sont vraiment très très bons.
  • 18:11 - 18:13
    On en a mangé avec Didier ce matin. En fait on les a juste
  • 18:13 - 18:15
    réchaussés un petit peu au micro-ondes
  • 18:15 - 18:17
    en rajoutant l'ananas après bien évidemment.
  • 18:18 - 18:19
    Et vraiment très très bons.
  • 18:19 - 18:21
    On dirait pas du tout que ce sont des pancakes petit budget.
  • 18:21 - 18:23
    Ça passe très très bien. Au niveau du format de la vidéo
  • 18:23 - 18:25
    je vous l'ai fait sous une forme de mille-prez finalement
  • 18:25 - 18:27
    qui couvre à peu près la grande majorité
  • 18:27 - 18:29
    de vos besoins pour la semaine. Ce n'est
  • 18:29 - 18:31
    évidemment pas parfait. Après l'objectif c'était
  • 18:31 - 18:33
    un peu de vous montrer quelque chose un peu
  • 18:33 - 18:35
    pour les fins de mois, pour voilà quand c'est un peu la survie
  • 18:35 - 18:37
    et qu'on essaie de faire avec ce qu'on peut
  • 18:37 - 18:39
    pour avoir quelque chose de plus correct que de simplement
  • 18:39 - 18:41
    manger des nouilles instantanées à chaque repas
  • 18:41 - 18:43
    ou pire de sauter des repas
  • 18:43 - 18:45
    pour avoir déjà quelque chose dans le ventre, quelque chose
  • 18:45 - 18:48
    qui rassavit et en fait avec un profil
  • 18:48 - 18:49
    nutritionnel assez intéressant
  • 18:49 - 18:51
    même si encore une fois ce n'est pas
  • 18:51 - 18:53
    parfait. Et en fait ça peut aussi tout simplement
  • 18:53 - 18:55
    vous servir de base. Si par exemple vous voulez
  • 18:55 - 18:57
    intégrer plus de fruits et légumes, vous pouvez très bien
  • 18:57 - 18:59
    dépenser ces 9,30€
  • 18:59 - 19:01
    si vous payez exactement le même prix que moi. Ça dépend
  • 19:01 - 19:03
    évidemment des lieux. Mais vous pouvez
  • 19:03 - 19:05
    dépenser assez peu d'argent pour cette base
  • 19:05 - 19:07
    qui va couvrir vos 21 repas
  • 19:07 - 19:10
    et après ajouter quelques fruits, quelques légumes.
  • 19:10 - 19:11
    Si vous voulez ajouter des choses en plus,
  • 19:12 - 19:13
    même si vous doublez le budget finalement,
  • 19:13 - 19:16
    vous ne serez qu'à 20€ pour la semaine, ce qui reste
  • 19:16 - 19:18
    très très peu. C'est pareil si vous mangez
  • 19:18 - 19:20
    sans gluten par exemple et que vous remplacez la farine
  • 19:20 - 19:21
    par de la farine sans gluten.
  • 19:21 - 19:23
    Certes sur le moment ça paraît bien plus cher
  • 19:23 - 19:26
    parce que la farine sans gluten est pratiquement 10 fois
  • 19:26 - 19:28
    plus chère que la farine que j'ai achetée. Mais en fait
  • 19:28 - 19:29
    ça augmentera peut-être de 6 ou 7€
  • 19:29 - 19:32
    mais vous serez quand même à quelque chose de très économique
  • 19:32 - 19:34
    et vous pouvez remplacer les pâtes par des pommes de terre
  • 19:34 - 19:36
    par exemple. Il y a des choses qui font qu'on peut un peu
  • 19:36 - 19:38
    switcher, on peut avoir des intolérances qui peuvent rendre
  • 19:38 - 19:39
    le défi un peu plus difficile
  • 19:39 - 19:42
    mais voilà, même en doublant le prix, voire même en triplant
  • 19:42 - 19:43
    le prix, on reste sur quelque chose
  • 19:43 - 19:46
    d'assez petit budget quand même. Par exemple, là tout
  • 19:46 - 19:48
    ce que j'ai fait, ça nous sert un petit peu de mille preuves
  • 19:48 - 19:50
    puisqu'on est deux à la maison. Donc là j'ai cuisiné une semaine
  • 19:50 - 19:52
    de repas mais pour une personne. Vu
  • 19:52 - 19:54
    qu'on est deux, on va peut-être partager ça sur les prochains jours.
  • 19:54 - 19:56
    Potentiellement, on va ajouter quelques petits
  • 19:56 - 19:57
    trucs. Par exemple hier, on s'est fait le thuli.
  • 19:58 - 20:00
    On l'a fait revenir avec un petit peu d'huile en plus
  • 20:00 - 20:02
    pour ajouter un peu de matière grasse et on a
  • 20:02 - 20:04
    ajouté un petit peu de salsa sur le dessus.
  • 20:04 - 20:06
    Ça revient vraiment pas à beaucoup plus cher.
  • 20:06 - 20:08
    Je pense qu'on a dû mettre, je sais pas, pour 10 centimes
  • 20:08 - 20:10
    de salsa par dessus notre plat et ajouter
  • 20:10 - 20:12
    une demi cuillère d'huile chacun mais
  • 20:12 - 20:14
    ça faisait, en fait, ça complétait un peu le repas
  • 20:14 - 20:16
    quand il nous plaisait plus mais ça n'a pas explosé
  • 20:16 - 20:18
    le budget du tout. Et c'est pareil, là dans ce mille preuve,
  • 20:18 - 20:20
    on a à peu près 1750 calories
  • 20:20 - 20:22
    par jour et par personne et environ
  • 20:22 - 20:24
    50 grammes de protéines. Vous pouvez le manger
  • 20:24 - 20:26
    sur moins longtemps si vous mangez plus par jour
  • 20:26 - 20:28
    et que le mille preuve vous tienne par exemple 5 jours
  • 20:28 - 20:30
    ou 6 jours. En fait, cette vidéo, je veux
  • 20:30 - 20:32
    plus qu'elle soit une aide pour ne pas que vous sautiez de repas,
  • 20:32 - 20:34
    pour ne pas que vous galériez en fait dès que vous avez
  • 20:34 - 20:36
    des 5 mois difficiles ou que vous craquiez
  • 20:36 - 20:38
    et qu'après vous deviez rattraper etc. en termes de budget
  • 20:38 - 20:40
    ou culpabiliser. C'est pas évidemment
  • 20:40 - 20:42
    une solution à la précarité. On n'est pas
  • 20:42 - 20:44
    du tout tenu de manger comme ça tout le temps.
  • 20:44 - 20:46
    Ça ne serait pas forcément tenable. C'est plus
  • 20:46 - 20:48
    une petite solution d'urgence à garder sous la main mais que
  • 20:48 - 20:50
    des fois, vous avez besoin pour une raison ou une autre
  • 20:50 - 20:52
    de réduire un peu votre budget tout en
  • 20:52 - 20:54
    étant sûr de manger correctement. Et donc
  • 20:54 - 20:56
    c'est tout pour moi. J'espère que la vidéo aura pu
  • 20:56 - 20:58
    vous plaire. Si jamais vous avez vous aussi des recettes
  • 20:58 - 21:00
    végétales assez complètes à petit budget,
  • 21:01 - 21:02
    n'hésitez pas à les partager en commentaire.
  • 21:02 - 21:04
    Je pense que ça peut être très chouette d'aller voir ce que font
  • 21:04 - 21:06
    les autres aussi. Et c'est toujours comme ça qu'on peut trouver
  • 21:06 - 21:09
    plein d'inspirations. Si la vidéo vous a plu,
  • 21:09 - 21:10
    vous pouvez mettre un like. Ça soutient
  • 21:10 - 21:13
    énormément mon référencement. Vous pouvez
  • 21:13 - 21:15
    aussi vous abonner à ma chaîne. C'est gratuit
  • 21:15 - 21:16
    et ça vous permet de ne rien manquer.
  • 21:16 - 21:19
    Sur cette chaîne, on parle d'alimentation, petit budget,
  • 21:19 - 21:20
    on parle de comment réduire le chauffage
  • 21:20 - 21:22
    chez soi, mais aussi de plein de petites choses
  • 21:22 - 21:24
    plus lifestyle aussi. Enfin voilà, n'hésitez pas
  • 21:24 - 21:27
    à aller voir tout ça si jamais ça vous
  • 21:27 - 21:28
    intéresse. On peut aussi se retrouver sur
  • 21:28 - 21:30
    Instagram, c'est Murinoisette également.
  • 21:30 - 21:32
    Et j'ai un podcast du même nom
  • 21:32 - 21:34
    sur lequel je sors des épisodes de manière assez
  • 21:34 - 21:36
    aléatoire on va dire, mais en tout cas,
  • 21:36 - 21:38
    il existe aussi. Et c'est tout pour moi.
  • 21:38 - 21:40
    Je vous fais de très gros bisous et je vous dis à dans
  • 21:40 - 21:42
    5 jours. Et d'ici là, portez-vous bien !
Title:
Manger une semaine avec 10€ | Spécial fins de mois difficiles : 50 centimes par repas
Description:

more » « less
Video Language:
French
Duration:
21:53

French subtitles

Incomplete

Revisions

  • Revision 1 Uploaded
    Bryan Colleman Feb 27, 2025, 10:12 AM