Introduction to Namo Avalokiteshvara | Thich Nhat Hanh (short teaching video)

오늘은 찬트(찬불가)로 시작하겠습니다.

여러분이 하실 일은...

듣는 수행입니다.

오늘 찬불가는...

아발로키테스바라(관음보살)의 이름을
부르는 것입니다.

아발로키테스바라는...

자비심으로 듣는 사람입니다.

자기 자신과

이 세상의 모든 고통을

들을줄 아는 보살이지요.

이것은 깊이있는 수행입니다.

우리가 우리자신에게로 돌아와...

우리 내면의 고통을 들을수 있다면...

깨달음을 얻을수 있습니다.

이해와 자비가 이러한 수행을 통해 생깁니다.

자신의 고통을 이해하고...

자신의 부모와 이전 세대의 고통도...

이해합니다.

주위 사람들, 나라의 고통도 이해합니다.

너 나아가서...

지구와 사회의 고통도...

이해합니다.

이러한 이해는 우리에게...

사랑과 자비심을 생기게 합니다.

이렇게 자비심이 생기면
나자신의 고통은 줄어듭니다.

변화와 치유의 시작은...

우리 마음에 자비심이 있을때 비롯됩니다.

그런다음 이제 다른 사람을
자비롭게 바라볼수 있습니다.

더이상 그를 보는 것이
고통스럽지 않습니다.

그 사람 안의 고통을 볼수 있으니까요.

그를 탓하지 않습니다.

더이상 그에게 화를 내지 않습니다.

내 마음에 이미 자비심이 있으니까요.

그래서 그를 응징하려 하는 대신...

무언가 그에게 이로운 일을 하고 싶어집니다.

무언가 도움이 되는 말을 하고 싶어집니다.

그의 말을 들을수 있습니다.

자비롭게요.

그에게 자비로운 말을 해주어서...

그의 고통이 줄도록이요.

이런 선한 일들을 할수 있게 됩니다.

나 자신의 고통을 먼저 이해할수 있었기 때문이죠.

자신의 고통을 이해함으로써...

다른 사람의 고통도 훨씬 쉽게...

이해할수 있습니다.

이렇게 아발로키테스바라는...

보디사트바 중에서도...

고통을 들어주는 보살입니다.

이러한 보살은 먼저...

자기 자신에게 돌아와 자신의 고통을 듣습니다.

자신의 내면의 고통을 깊게 들으면...

자신의 고통 뿐만 아니라
그의 이전 세대의 고통까지도...

이해할수 있습니다.

뿐만 아니라...

사회의 다른 사람들의 고통도요.

이것은 매우 중요한 수행입니다.

보통 우리는 자신의 고통에
귀기울이기를 원하지 않습니다.

그러니 고통에 대한 이해가 불가능하지요.

오늘 들을 찬트는 우리 내면의 고통과
접촉하기 위한 것입니다.

그러면 우리 내면의 자비심이 자연스럽게...

생기면서, 세상의 고통들을 이해하고...

우리 이전 세대의 고통도 이해할수 있을것입니다.

스님들이 아발로키테스바라의 이름을 첫번째로 부를때는...

먼저 그들 자신에게로 돌아갑니다.

그리고는 자신들의 고통과 접촉하기 위해서요.

스님들이 아발로키테스바라의 이름을
두번째로 부를 때에는...

그들 주위의 사람들의 고통을 알아채기 시작합니다.

세번째로 아발로키테스바라의 이름을 부를때는...

전세계의 고통과 접촉합니다.

이 세상 많은 곳에...

수많은 사람들이 극도의 고통을 겪고 있습니다.

전쟁과 분쟁 뿐만 아니라...

자연적인 재해도 있습니다.

사회적 불의, 억압에 의한 고통도 있고...

폭력 등에 의한 고통 들이 있습니다.

어려운 인간관계에서 오는 고통도 있습니다.

고통에 귀기울이는 수련을 통해 우리는...

내면의 자비심을 불러 일으킬수 있습니다.

이렇게 자비심이 생기면,
우리의 마음은 나아지고, 고통은 줄어듭니다.

짧은 시간에 이러한 일이 벌어질수 있습니다.

이것이 "고통에 대한 주의깊음"의 수행입니다.

우리 자신의 고통에 주의를 기울이고,

다른 사람의 고통에 주의를 기울이고,

세상의 고통에 주의를 기울이는 것입니다.

고통에 대한 주의깊음은
자비심과 이해를 가져옵니다.

이렇게 앉아서 듣는 우리도...

똑같이 수행을 할수 있습니다.
굳이 소리내어 따라 부를 필요도 없습니다.

들숨과 날숨을 따라가면서...

우리 자신에게 돌아가면,
내면의 고통에 대한...

두려움은 더이상 없습니다.

자신의 고통을 감싸 주도록 허락 하세요.

아, 나의 고통, 나의 슬픔아...

거기 있었구나.

난 더이상 도망가지 않을께.

이제 돌아와서 너를 알아보고 감싸줄께...

마치 아기를 안아주듯이...

이것이 우리의 수련입니다.

자신에게 돌아와...

우리 자신으로 하여금...

자신을 돌봐주고, 우리의 고통을
감싸주도록 하는 것입니다.

우리 자신을 돌봐주어야 합니다.

그리고 두번째 소절을 때에는...

우리 주위의 사람들에게도
고통이 있다는 것을 알아챕니다.

연민을 가지는 것이지요.

그들과 교감할수 있습니다.

그리고...

세번째로 아발로키테스바라의 이름을 들을 때에는...

전세계 사람들의 수많은 고통을 알아챕니다.

그러면 우리는...

그들과도 교감하여서...

도움이 될수 있는 사람이 되고,
무언가 도울수 있는 일을 하여서...

세상의 고통을 줄이고 싶습니다.

이 수행은 지금 여기에 머무는 것입니다.

들으면서...

이런 생각...

저런 생각에...

빠지는 것이 아니라요.

우리가 앉아서 만약 다른 생각에 빠지면...

우리는 여기 있는 것이 아닙니다.

그러니 다른 생각을 멈추는 것이
매우 중요합니다.

찬트를 듣는 것에 주의를 집중하세요.

찬트와 함께 머무는 것입니다.

숨을 들이쉬고 내쉬면서...

찬트와 함께 하세요.

그러면 오로지 들숨과 날숨,
그리고 찬트 만이 있을 뿐입니다.

생각은 멈추고요.

우리의 에너지를 함께 느끼는 것입니다.

상가(커뮤니티)의 공동체 에너지,
주의깊음의 기운...

자비의 에너지를 찬트와 함께 느껴보세요.

우리 몸의 긴장이 풀리도록 허락하고...

마음을 열어서, 상가의 공동체 에너지가...

우리의 몸으로 들어오도록
받아들이는 것이 중요합니다.

생각하지 마세요. 느끼세요.

몸과 마음을 열고...

주의깊음과 자비의 에너지가
우리 몸 깊숙히 스며들도록 허락하세요.

할수 있습니다.

그렇게 할수 있다면, 몇분 되지 않아서...

변화를 느낄겁니다.

우리의 긴장, 경직된 몸의...

통증이 사라질겁니다.

왜냐하면 우리의 몸과 마음이...

우리 모두의 에너지로 감싸졌기 때문입니다.

주의깊음, 자비의 에너지가
찬트 수행을 통해...

생겼기 때문이지요.

이것은 기도하는 것과는 다릅니다.

이 찬트는 고통과 접촉하고...

자비와 이해를 일으키는 것이 목적입니다.

우리가 이렇게 함께 하여 만들어낸...

자비와 주의깊음의 공동체 에너지는 매우 강합니다.

이러한 에너지를 받아 들이도록
스스로에게 허락하면...

우리의 고통은 몇분 내에 줄어듭니다.

우리의 몸엔 긴장과 고통이 있습니다.

우리의 몸이 주의깊음과 자비의
에너지로 에워싸지도록 하면...

짧은 시간에 긴장을 풀고
통증을 쉽게 덜수 있습니다.

찬트를 몇분 들은 것만으로도
우리의 기분을 훨씬 나아집니다.

들으며, 느끼며... 생각은 하지 마세요.

만약 우리 마음 속에 고뇌와 슬픔이나
분노와 두려움이 있다면...

마음을 활짝 열어서...

상가의 에너지가 우리의 마음 안으로
들어올수 있도록 해보세요.

자신의 마음 안에 가둬두지 말고...

문을 여세요.

그리고 상가의 에너지를 받아들여서...

여러분 마음 안의 고통, 슬픔, 두려움, 화를
감쌀수 있도록 허락하세요.

"상가여, 내가 여기 있습니다.

"나는 고통과 고뇌, 두려움...

"절망이 있습니다.

"나를 도와주세요...

"이 고통 들을 감쌀수 있도록.

상가에 나자신을 맡깁니다."

이렇게 자신의 마음을 열고...

상가의 에너지를 받아들여서...

여러분의 고통과 슬픔을 감싸면...

찬트를 몇분 동안 들은 후
마음이 훨씬 나아질 것입니다.

이것은 에너지의 문제입니다.

고통, 두려움, 분노의 에너지가...

주의깊음, 자비의 에너지로 감싸져서...

거기서 변화가 생기는 것입니다.

여러분이...

자신의 고통, 두려움, 화를
상가의 에너지로 감싸지도록 허락한다면요.

변화와 치유가 찬트의 수행 중에...

가능합니다.

그리고 만약 가까운 사람 중에...

이곳 수련행사에 오지 못한 사람이 있다면...

그 사람이 고통이 많은 사람이라면,

바로 여기서 이 에너지를 그에게 보낼수 있습니다.

그 사람을 생각하며...

그 사람의 이름을 마음 속에서 불러 보세요.

그러면 이 찬트 수행을 통해 생긴 에너지가...

그 사람에게 전해질 것입니다.

그러면 그가 있는 곳에서 그의 마음이 나아질수 있을것입니다.

아발로키테스바라는...

내면과 외면의 고통을
들을줄 아는 사람입니다.

변화와 치유가 이러한 듣기 수행을 통해...

가능합니다.

그러니 우리도 그와 같이...

깊이 듣기의 보디사트바의...

자비심으로 듣기의 수행을 할수있습니다.

이러한 보디사트바는 우리의 바깥이 아니라
우리의 내면에...

우리 안에 있습니다.

왜냐하면 우리 모두 자신의 고통에
귀기울일수 있는 능력이 있고...

세계의 고통을 들을수 있는
능력이 있기 때문입니다.

그럼 이제...

편안한 마음으로...

찬트 듣기의 수행을 시작하겠습니다.

나모 아발로키테스바라야

나모 아발로키테스바라야

나모 아발로키테스바라야

(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)