-
종소리를 들으면서
들숨, 날숨을 쉬어보겠습니다.
-
숨을 들이쉬며,
내가 살아 있는 것을 알아챈다.
-
숨을 내쉬며, 삶에 미소를 보낸다.
-
숨을 즐기세요.
-
안녕하세요, 상가 여러분.
-
"지금 이 순간에 머문다"는 것은...
-
지금 이 순간의 삶과
깊이 접촉하는 것을 말합니다.
-
평소 우리는 과거에 대해
지나치게 생각하는데 익숙해져 있습니다.
-
그래서 많은 사람들이 과거에 얽매여
죄수처럼 삽니다.
-
과거를 놓아주지를 못해서...
-
지금 이 순간과 깊이 접촉을 못하게 됩니다.
-
그리고 우리는 때로 미래에 대해
너무 걱정하는 경향이 있습니다.
-
우리가 가지고 있는
두려움, 불안함이...
-
우리 앞에 있는 삶의 경이로움과
접촉하는 것을 불가능하게 만듭니다.
-
그래서 부처님은 가르치시길...
-
우리의 집인 지금 이순간으로
돌아오라고 하였습니다.
-
과거는 이미 지나갔고
미래는 아직 오지 않았다고 말했지요.
-
우리가 삶을 살수 있는 시간은
딱 한 순간 뿐인데...
-
그것이 바로 지금 이순간이지요.
-
부처님은 우리가 현재의 순간에 행복하게
사는것이 가능하다고 하였습니다.
-
이 가르침을 수행하며
우리가 알게 되는 것은...
-
현재에 머문다는 것이 과거로부터
아무것도 배울수 없다는 뜻이 아니고...
-
미래를 위한 계획을 하지 말라는
뜻이 아니라는 것입니다.
-
우리가 지금 이순간에
확고히 자리잡고 있다면,
-
과거를 현재의 순간으로
가져와서 깊히 보면서...
-
과거로부터 많은 것을
배울 수 있습니다.
-
지금 이순간에 기반을 둔 채로요.
-
후회와 죄책감의 감정에
자신을 잃지 않는 것이 중요합니다.
-
과거에 휩쓸리지 않는 것이지요.
-
우리가 현재의 순간에 확고히
기반을 두고 있는 경우라면,
-
"과거"는 지금 이순간의
탐구 대상인 것이지요.
-
이러한 명상은 우리에게
많은 것을 말해줍니다.
-
우리에게 많은 이해와 지혜를 주고
과거로부터 해방시켜줄수 있습니다.
-
그러니 과거가 명상수행의 대상으로서
금지된 것이 아닙니다.
-
물론 우리가 지금 이순간에 온전히
기초를 두고 있다는 조건으로요.
-
미래도 마찬가지입니다.
-
이에 대한 부처님의 가르침은...
-
미래에 대한 두려움과 걱정, 불안함에
휩쓸리지 말라는 것입니다 .
-
만약 여러분이 현재의 순간에
확고히 자리잡고 있다면...
-
당연히 미래에 대한
계획도 할수도 있지요.
-
가르침은 미래에 대한 걱정에
자기자신을 잃지 말라는 것입니다.
-
우리가 지금 이순간에
온전히 자리잡고 있다면,
-
미래를 현재의 순간으로 가져와
깊이 볼수 있습니다.
-
미래도 과거와 마찬가지로
명상의 대상이 되는 것입니다.
-
계속해서 지금, 여기에
머문 상태에서요.
-
사실... "미래"는 단 하나의
재료로 만들어집니다.
-
그 재료는 바로 "현재"이지요.
-
현재가 모여서
미래가 만들어지는 것입니다.
-
따라서 현재의 순간을
최선의 방법으로 다루는 것이...
-
우리가 미래를 위해
할수있는 모든것입니다.
-
지금 이순간을 최선의
방법으로 돌보는 것이...
-
최선의 미래를
보장하는 것입니다.
-
미래에 대한 걱정과 두려움에 휩쓸리는
것은 그것에 도움이 되지 않습니다.
-
미래를 위한 계획도 지금 이순간에
해야 할 수행의 일부입니다.
-
왜냐하면 "현재"가
바로 "미래"이니까요.
-
미래는 현재의 순간들로
만들어집니다.
-
여러분이 현재의 순간을
최선을 다해 돌보고 있다면,
-
그것은 동시에
미래를 돌보는 것입니다.
-
수행을 한다고 해서...
-
미래에 대한 생각이나 계획을
금지하는 것은 아닙니다.
-
오히려 아주 먼 미래를 깊이 보며...
-
미래를 위한 현명한 계획을
세울수 있습니다.
-
하지만 확고하게 현재의 순간에
자리잡은 상태여야...
-
미래에 대한 두려움과 불안에
빠지지 않을수 있습니다.
-
과거와도 마찬가지입니다.
-
많은 사람들이 지나간 과거는
더이상 존재하지 않는다고 생각하고...
-
과거에 잘못한 일이 있을 때...
-
과거로 돌아가 바로잡을수
없다고 생각합니다.
-
그래서 생긴 죄책감으로 과오를
계속해서 마음속에 되뇌입니다.
-
하지만 수행으로
우리는 과거를 바꿀수 있습니다.
-
왜냐하면 과거는 지금도
존재하기 때문이지요.
-
현재에 숨겨져 있을 뿐입니다.
-
우리가 과거에 초래한 상처들...
-
우리의 이전 세대들이 초래한
상처들도 여전히 존재하고...
-
그 상처들은 현재에도
엄연한 현실입니다.
-
우리가 현재에 머물며
지금 이순간과 깊이 접촉하면,
-
과거와도 접촉할수 있습니다.
-
현재의 이 순간은 과거로
만들어졌기 때문이지요.
-
과거는 현재에서 연속됩니다.
-
그렇기 때문에 현재의 순간을
깊이 접촉하면...
-
과거와 접촉하고,
과거를 바꾸고, 고칠수 있습니다.
-
예를 들어 여러분이 오래 전에 할머니에게
불친절한 말을 했다고 가정해보죠.
-
화가 나서요.
-
그런데 할머니는 이제
이미 돌아가셨습니다.
-
그래서 후회합니다.
-
그녀가 아직 살아 계시다면
사과할수 있을텐데...
-
하지만 이젠 계시지 않기 때문에
그럴수 없다고요.
-
그래서 후회와 죄책감에 사로 잡힙니다.
-
우리의 수행의 관점으로 보면...
-
이러한 고통...
-
우리가 과거에 초래한 고통은
현재에도 여전히 존재합니다.
-
그녀의 고통과 나 자신의 고통은
지금도 남아있습니다.
-
내 안에...
-
지금 이 순간 안에요.
-
수행자에게 명상은
깊이 보는 것을 의미합니다.
-
수행자라면 자신의 모든 세포 안에
그녀가 아직도 존재함을 볼수 있습니다.
-
왜냐하면 나는 그녀의 "연속"이니까요.
-
우리는 우리 어머니의 연속이고,
우리 아버지의 연속입니다.
-
여러분은 여러분의 할아버지와
할머니의 연속입니다.
-
그들은 더 이상 존재하지 않는다고
여러분은 생각할지 몰라도,
-
그들은 여러분 모든 세포 안에
여전히 살아 있습니다.
-
이것이 부처님의 가르침입니다.
-
없어지는 것은 없습니다.
-
그러니 자신에게 돌아와
깊게 숨을 쉬며...
-
내 안의 그녀의 존재를 알아채고...
-
이렇게 말할수 있습니다 -
-
"내 안에, 내 몸의 모든 세포 안에
존재하는 할머니...
-
"죄송합니다.
-
"저는 당신에게
상처를 주는 말을 해서...
-
"당신과 저 자신에게
고통을 주었습니다.
-
"그리고 그 고통은 지금도
여전히 남아있습니다.
-
"당신과 저 자신에게 약속합니다.
-
지금부터는 그러한 행동을
하지 않을 것을요."
-
여러분이 이렇게 할 수 있다면,
그녀가 미소짓는 것을 볼수 있을 것이고...
-
치유를 느낄 것입니다.
-
과거의 모든 상처는
치유될수 있습니다.
-
우리가 지금 이순간에
그들과 깊이 접촉할수 있다면요.
-
부처님의 지금 이순간에
깊이 머물어야 한다는 말은...
-
과거로부터 무언가를 배우거나...
-
미래를 위한 현명한 계획을 세우는 것이
금지되어 있다는 의미가 아닙니다.
-
그러니 여러분이 장보기 전에
세우는 계획도...
-
지금 이순간의
명상의 대상 중 하나입니다!
-
(번역: 한국 주의깊음 수련 상가)
