Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

"Тот, который передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки." Конфуций, "Беседы и суждения"

Вы находитесь в середине работы над проектом,

когда внезапно показалось, что двигаться вперед невозможно.

Возможно, вы не знаете, каким будет следующий шаг

или, возможно, вы столкнулись с неудачами и начинаете задумываться, какой в этом вообще смысл?

Многие из нас чувствовали себя в тупике..

Это может случиться, когда мы решаем что-то такое простое, как курсовая работа,

или такое грандиозное, как социальное неравенство или климатический кризис.

Итак, есть ли способы выбраться из тупика?

Люди часто говорят, что чувствуют высокую мотивацию в начале и в конце проекта.

Но середина может казаться безразличной.

Психологи называют это эффектом "застрявшего на полпути"

и считается, что он вызван сдвигом перспективы,

которое происходит по мере того, как вы приближаетесь к своим целям.

Когда вы начинаете работать над чем-то,

любой прогресс может восприниматься как победа,

поскольку мы склонны сравнивать себя с тем, с чего начинали.

Например, когда кто-то начинает готовиться к марафону,

даже короткая пробежка может стать для него мотивацией.

Но чем дольше вы работаете над чем-то, тем больше вероятность того,

что ваше внимание переключится на конечную цель.

Другими словами, вместо того, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись,

легко разочароваться в том, как далеко вам еще нужно пройти.

Простой способ избежать этих мотивационных провалов

разбить свои стремления на более мелкие и достижимые подцели.

Это создает менее сложные дополнительные критерии для сравнения вашего прогресса.

Это также дает больше возможностей отмечать победы на этом пути.

Это особенно важно

при работе над достижением более масштабных общественных целей.

Эти проблемы по своей природе масштабны и сложны.

Вряд ли одно действие или один человек может решить их.

Поэтому, если вы сосредоточены только на конечной цели,

легко почувствовать бессилие.

И масштабность этих проблем, является причиной того, что так много людей,

в том числе и тех, кому эти проблемы небезразличны,

считают, что прогресс невозможен,

что приводит их к отказу.

Более того, глобальный опрос молодежи, проведенный в 2021 году,

показал, что более половины считают, что человечество обречено.

Но, несмотря на эти препятствия,

некоторым людям удается сохранять мотивацию, увлеченность и открытость.

Так как они это делают?

Удивительно, но дело не только в том, насколько вы заинтересованы

или насколько вас волнует стоящая перед вами проблема.

Например, исследование показало, что среди тех, кто больше всего обеспокоен изменением климата

только около трети регулярно принимают меры по борьбе с изменением климата.

Однако объединяющим фактором среди тех,

кто действительно принимает меры,

является уверенность в том, что их личное участие может изменить ситуацию.

И это убеждение не лишено оснований.

Долгая история социального прогресса доказывает,

что перемены возможны,

и индивидуальные действия,

будь то волонтерство, голосование, протест

или личный вклад в достижение общей цели,

являются ключом к созданию коллективного импульса,

который позволяет решать, казалось бы, неразрешимые проблемы.

Это не значит, что беспокойству и увлеченности нет места.

Моральное возмущение или гнев могут помочь нам сосредоточиться на том,

что стоит на кону.

И если его правильно использовать,

возмущение может стать мощным объединяющим фактором.

В американском движении за гражданские права

общий гнев по поводу системного расизма,

несправедливости и насилия в отношении чернокожих людей

побудил различные сообщества объединиться в борьбе за равенство.

А объединение людей с разным опытом и мировоззрением

имеет важное значение для обеспечения долговечности и устойчивости любого движения.

Таким образом, размышления о том,

как вы можете применить свою собственную уникальную точку зрения, знания и экспертный опыт

для продвижения изменений, могут оказаться полезными.

Кроме того, поиск сообщества имеет множество других преимуществ.

Доказано, что простое наблюдение за работой других людей

мотивирует к личным действиям,

создавая положительную обратную связь.

Сотрудничество может помочь вам лучше решать проблемы,

когда вы не уверены, каким будет следующий шаг.

А поддержка и ободрение окружающих

могут послужить источником вдохновения и радости,

если вы чувствуете себя измученным, побежденным или застрявшим.

Путь к достижению любой цели долог

и обязательно наталкивается на препятствия.

Часто лучший способ добиться успеха - это просто предпринять какие-либо действия,

независимо от того, насколько незначительным или несовершенным будет результат.

Прогресс начинается с того, что вы пишете следующее предложение,

пробегаете лишнюю милю или даже бросаете все силы на то, чтобы построить лучшее будущее.

Нужен дополнительный толчок, чтобы добиться успеха в достижении ваших целей в области климата?

TED Countdown здесь, чтобы помочь.

Countdown - это глобальная инициатива, направленная на превращение инновационных решений в реальность, спасающую планету.

Узнайте, как вы можете принять участие в построении более чистого будущего, на сайте countdown. Ted. Com.