The Art of Embracing Loneliness | Thich Nhat Hanh (short teaching video)
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0:00 - 0:09早上好，亲爱的僧团，今天是2012年12月13日
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0:09 - 0:21我们在 2012-2013年冬季禅营
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0:21 - 0:29新村圆月禅堂
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0:30 - 0:34上次我们谈到家
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0:36 - 0:44我们知道，一旦我们回到到家，就不会再感到孤独
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0:47 - 0:52在家里我们感到温暖丶舒适丶安全
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1:01 - 1:05家是一个寂寞会消失的地方
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1:07 - 1:09但是家在哪里？
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1:09 - 1:13佛陀很清楚地说，家在我们内在
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1:13 - 1:17你必须回到内在的岛屿
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1:18 - 1:20自心的岛屿
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1:21 - 1:24这是一种修习，而不是理论
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1:26 - 1:30寂寞是我们时代的苦恼
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1:30 - 1:36即使我们被很多人围绕着，我们也会感到非常孤独
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1:38 - 1:40我们都感到寂寞
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1:47 - 1:52我们内心空虚，您感到不舒服
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1:53 - 1:56因为内心空虚
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1:56 - 2:04我们尝试通过与其他人的联系来填补空虚的心
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2:04 - 2:08我们相信，当您可以与他人建立联系时
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2:09 - 2:13孤独感就会消失
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2:14 - 2:20科技为我们提供了许多
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2:20 - 2:25连结的方法
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2:26 - 2:36我们时刻保持联系，但我们仍然感到孤独
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2:37 - 2:42我们一天几次检查电子邮件
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2:42 - 2:45一天几次发送电子邮件
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2:45 - 2:52一天发布消息许多次，我们要与人共享，我们要接收信息
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2:54 - 3:00我们整天忙於“连接”
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3:00 - 3:08但这无助於减少我们的孤独感
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3:08 - 3:18这就是当今我们现代文明正在发生的事情
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3:23 - 3:27我们的关系不好
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3:29 - 3:33我们与伴侣
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3:33 - 3:37兄弟丶姐妹丶父母和社会关系不好
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3:37 - 3:40我们感到很孤独
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3:41 - 3:43而且...
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3:45 - 3:49我们试图使用科技来消除
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3:49 - 3:56那种孤独的感觉，但我们没有成功
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4:10 - 4:19按照梅村的传承，每次我们坐在蒲团上
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4:20 - 4:24是与自己建立联系
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4:26 - 4:31因为在我们的日常生活中，我们与自己失去联系
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4:33 - 4:37我们在走路的时候，我们不觉知自己在走路
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4:37 - 4:41我们在那里，但我们没有觉知我们在那里。
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4:41 - 4:44我们还活着，但我们没有觉知自己还活着
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4:44 - 4:47我们迷失了自已
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4:47 - 4:49我们不是自己
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4:50 - 4:52而且这
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4:53 - 4:59几乎每天都在发生
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5:00 - 5:04因此，坐下来是革命的行为
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5:05 - 5:12您坐下来，就停止了那种没有觉知的状态
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5:14 - 5:16迷失自己的状态
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5:17 - 5:20不能做自己的状态
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5:20 - 5:22当您坐下时，您会与自己建立联系
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5:22 - 5:28而且您不需要iPhone或电子产品就可以做得到
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5:30 - 5:37您只需要觉知自己坐着并正念呼吸
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5:37 - 5:42几秒钟後，您即可与自己建立联系
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5:42 - 5:45您知道在发生的是什麽
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5:46 - 5:49您的身体的状况
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5:50 - 5:55您的感受和情绪
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5:56 - 6:00您的认知
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6:03 - 6:06如此您已经回到家
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6:06 - 6:09照顾这个家
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6:09 - 6:14您离开家已经很久了
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6:14 - 6:20家变得一团糟
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6:22 - 6:29所以回家意味着坐下来，与自己在一起并与自己建立联系
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6:29 - 6:32如实地接受现状
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6:32 - 6:35这是一团糟，是的，但是我接受
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6:37 - 6:40因为我已经离开家很长时间了
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6:40 - 6:45我让家变得这样
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6:45 - 6:49现在我回到家了
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6:51 - 6:53我将重新安排一切
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6:53 - 6:59随着我的呼气和呼气，我的正念呼吸
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6:59 - 7:02我开始对一切微笑
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7:03 - 7:06我会整理我的家
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7:08 - 7:10我允许我的身体
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7:11 - 7:13在吸气和呼气时
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7:15 - 7:18释放紧张
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7:19 - 7:22佛陀教我如何做到这一点
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7:22 - 7:30教导我我如何呼吸以及如何释放身体内的紧张
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7:32 - 7:40我意识到我的孤独丶悲伤丶恐惧和焦虑
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7:40 - 7:45我对孤独丶恐惧和焦虑的感觉微笑
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7:45 - 7:48我说：“亲爱的寂寞
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7:48 - 7:52我知道你在那儿。我希望照顾好你。”
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7:53 - 7:55您与您我孤独和好
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7:55 - 7:57您与您的恐惧和好
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7:58 - 8:01你里面有个受伤的孩子
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8:01 - 8:08您认出他或他，然後将他或她温柔地拥抱在您的怀里
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8:08 - 8:13那即是回家和照顾家
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8:16 - 8:19每当您走一步时
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8:20 - 8:25无论是吸气还是呼气，都要回到自己
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8:26 - 8:29每一步都带您回到此时此刻
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8:30 - 8:34让您可以与自己，与身体和感受建立联系
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8:35 - 8:37这是真正的联系
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8:39 - 8:44而且您不需要很多科技术即可做到这一点
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8:45 - 8:48这就是革命
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8:50 - 8:57这是疗愈自己和我们的社会的方式
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8:58 - 9:01我们迷失自己
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9:07 - 9:09我们迷路了
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9:09 - 9:12我们必须再次找到自己，我们必须回家
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9:12 - 9:22圣诞节是我们必须修习回家的时候
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9:34 - 9:39我们对连系有错误我观念
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9:39 - 9:45您认为使用科技，使用这些设备就可以连接
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9:45 - 9:48但是您无法真正连接
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9:48 - 9:51当您无法与自己联系时，
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9:51 - 9:54如何与他人联系？
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9:56 - 10:00因此，佛陀的教导，回到心中的岛屿
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10:00 - 10:06是疗愈我们的社会，疗愈我们自己的方式
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10:16 - 10:21随着吸气
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10:21 - 10:24您回到自己内在
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10:27 - 10:32The Way Out is In 出路是向内
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10:35 - 10:39当您走一步时，您回到自己
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10:39 - 10:43因为这一步将您带到了此时此地
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10:43 - 10:46可以帮助您与身体建立联系
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10:46 - 10:50你的身体是你的呼吸；你的身体是你的脚
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10:51 - 10:53你的身体是你的肺
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10:53 - 11:00您正在与身体丶脚丶呼吸丶肺部建立联系
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11:01 - 11:06您回到了家，因为身体是您家的一部分
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11:07 - 11:10当您在电脑前花了两个小时
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11:10 - 11:15您完全忘记了自己的身体
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11:17 - 11:21没有身体，你怎麽还活着？
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11:23 - 11:27因此，在梅村，我们许多人
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11:28 - 11:31都在电脑中安装了 “正念之钟”
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11:31 - 11:34每隔15分钟我们就会听到钟声
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11:35 - 11:40我们停止工作，不再思考
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11:40 - 11:43回到呼吸，我们享受呼吸
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11:43 - 11:46我们与自己连接，我们微笑
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11:46 - 11:48我们再次活着
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11:48 - 11:53我们知道自己有一个身体，这是一个奇迹
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11:54 - 11:57我们的身体是一个奇迹
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11:57 - 12:03“连系"，首先是是与身体的连系
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12:06 - 12:08然後是感受
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12:08 - 12:14无论是悲伤丶愤怒还是寂寞
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12:14 - 12:16都是我们的感受
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12:21 - 12:24我们与吸气和呼气连结
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12:24 - 12:28然後正念吸气，便将我们与感受联系在一起
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12:29 - 12:31我们对自己的感受微笑
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12:31 - 12:35我们说：“别担心，我回来了。我会照顾你的。”
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12:36 - 12:41无论是恐惧丶愤怒还是寂寞，您都会温柔地拥抱自己的感受
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12:42 - 12:47这样修习让我们感到温暖
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12:47 - 12:50这是真正的回到家
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12:50 - 12:56您不需要任何科技就可以做到
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13:01 - 13:04成为自己的家
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13:05 - 13:09佛陀说：“做自己的岛屿。”
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13:12 - 13:19“ Attadipa saranam” 皈依自心岛屿
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13:19 - 13:23那是佛陀建议的修习
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13:27 - 13:33当您从停车场步行到办公室时
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13:34 - 13:36为何不在每一步中回家？
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13:37 - 13:42为什麽您会继续思考丶担心丶受苦？
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13:43 - 13:46每一步都可以带您回家。你如佛陀般走路
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13:46 - 13:51你走路是像个自由人，那是可能的
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13:51 - 13:55您的精神得以恢复
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13:55 - 13:57与每一步都保持了联系
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13:57 - 14:00自由是可能的
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14:01 - 14:05您正在解放自己，您不再迷失自己
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14:05 - 14:07您与身体连系
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14:08 - 14:11每一步都与您的感受相系
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14:12 - 14:16每一步都带给您自由
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14:24 - 14:27而且，如果您可以为自己找到家
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14:28 - 14:32您也可以帮助您的伴侣
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14:33 - 14:37找到他或她的家
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14:41 - 14:45因为她也很孤独，他也很孤独
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14:46 - 14:54他正在寻找家，以寻求温暖和安全
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14:55 - 14:58这就是为什麽
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14:58 - 15:02一旦您有了家
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15:03 - 15:07後就可以去您的伴侣那里
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15:08 - 15:12您可以去另一个人
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15:12 - 15:15因为您有了家
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15:15 - 15:21您就可以帮助他也找到家
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15:22 - 15:25您充满信心
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15:25 - 15:27是因为您知道如何
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15:28 - 15:32如何与自己建立联系，如何成为自己的家
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15:33 - 15:39这样的信心，会鼓舞他或她做同样的事情
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15:40 - 15:43她可以在您之中找到家
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15:44 - 15:52然後她会有信心在她内在建立一个家
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15:53 - 15:57但是在您可以帮助他或她之前
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15:57 - 16:01您必须首先帮助自己，您必须与自己保持联系
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16:02 - 16:08并且，当您能够与自己建立联系时
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16:09 - 16:12下一步就可以
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16:12 - 16:16成功地与另一个人建立联系
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16:16 - 16:18没有第一步
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16:19 - 16:22就不可能进行第二步
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16:28 - 16:35而且您实际上并不需要iPhone或类似的东西
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16:36 - 16:40您需要用眼睛慈悲地看着他
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16:45 - 16:49即使她不在同一个城镇
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16:49 - 16:54您也可以容易地与他或她联系
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16:55 - 16:58因为您已经是自己，您已经在家
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16:59 - 17:03无论您说什麽，无论您想什麽
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17:03 - 17:08都将帮助她康复
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17:10 - 17:16然後，当她能够回到自己时
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17:16 - 17:21您们的关系就变成了真实的关系
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17:21 - 17:25因为你们俩都有家
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17:25 - 17:27这就是为什麽当您们在一起时
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17:27 - 17:33您们会同时在每个人中找到家
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17:34 - 17:40这是你们俩共同的家
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17:46 - 17:53这里有家，这里有家，这里有集体的家
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17:56 - 17:58这是一切的基础
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17:59 - 18:00如果您想帮助社会
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18:01 - 18:03如果您想帮助僧团
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18:03 - 18:09如果您想帮助自己的国家，那麽就必须以此为基础
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18:10 - 18:16当您拥有一个真正的家时，您就拥有了幸福丶安全丶满足
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18:16 - 18:20那麽您就有条件去
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18:21 - 18:24去别人那里
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18:25 - 18:32无论是个人还是社会
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18:33 - 18:34还是一群人
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18:35 - 18:39这是佛陀教导的方式
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18:39 - 18:43一切都必须从你自己开始
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18:44 - 18:48佛陀教导的修习非常清楚
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18:49 - 18:55每一次呼吸，每一个步伐，每一次坐着
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18:55 - 19:00每一个动作，像喝水丶打扫等
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19:02 - 19:08如果正念的做，都可以帮助您回家
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19:08 - 19:16并享受您和您周围的生命中的奇迹
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19:16 - 19:18你的身体是一个奇迹
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19:18 - 19:24而山峦丶清澈的水，它们都是奇迹
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19:24 - 19:30它们有疗愈的力量
