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Not Synced
namaste und schön dass du da bist
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Not Synced
Ich freue mich sehr
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Not Synced
dass du dir die nächsten fünf Minuten
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Not Synced
nur für dich schenkst
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Not Synced
du kannst diese meditation immer machen
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Not Synced
wenn gerade nicht so viel Zeit hast
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Not Synced
aber kurz abschalten möchtest vom Alltag
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Not Synced
um dich danach wieder mit
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Not Synced
mehr Fokus ruhe und Gelassenheit
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Not Synced
deinem Leben zu widmen
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Not Synced
dann lasst uns beginnen
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Not Synced
such dir einen ruhigen Ort
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Not Synced
an dem du ungestört bist
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Not Synced
und macht fünf Minuten Pause von allem
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Not Synced
was du gerade tust
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Not Synced
du machst die hierfür im sitzen bequem
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Not Synced
entweder auf einem gemütlichen Kissen
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Not Synced
in einem Bett oder
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Not Synced
gern auch auf deiner Yogamatte
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Not Synced
rechte deine wirbelsäule gut auf und
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Not Synced
sie mit der nächsten einatmng
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Not Synced
deine schultern hoch zu den Ohren
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Not Synced
und mit der Ausatmung wieder
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Not Synced
nach unten sinken lassen
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Not Synced
so wie du jetzt sitzt
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Not Synced
entspannt deine Schultern
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Not Synced
dann merken dein kiefer
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Not Synced
auch deine Stirn ist glatt und entspannt
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Not Synced
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Not Synced
sein Kiefer, auch deine Stirn ist
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Not Synced
ganz glatt und entspannt senkt
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Not Synced
senkt den Kin und Schliesst
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Not Synced
entweder deine Augen oder
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Not Synced
richte den Blick und sanft auf
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Not Synced
einen festen Punkt vor dir
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Not Synced
hört man nun ganz tief ein und
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Not Synced
sanft wieder aus noch einmal
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Not Synced
wenn wir einen tiefen Atemzug ein
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Not Synced
und während du lange und vollständig wieder