Знайте своих диверсантов в лицо | Ширзад Чамин | TEDxStanford

По словам Ширзада Чамина, наш коэффициент позитивного интеллекта, или PQ, измеряет процент времени, в течение которого наш разум служит на благо нам, а не вредит нам. Его работа выявляет десять умело скрывающихся в нашем уме диверсантов и объясняет, как их победить. В то время как IQ и EQ (эмоциональный интеллект) способствуют развитию нашего наибольшего потенциала, именно PQ определяет, каких возможностей мы действительно достигаем.

Профессор Ширзад Чамин является автором бестселлера New York Times «Позитивный интеллект». Чамин — почётный председатель CTI, крупнейшей в мире организации по подготовке коучей. Ранее он был генеральным директором компании-разработчика программного обеспечения. Его академическое образование включает докторскую в области неврологии, степень бакалавра психологии, степень магистра в области электротехники и степень магистра делового управления в Стэнфорде.

Этот доклад был записан на мероприятии TEDx с использованием формата конференции TED, но организованном независимо местным сообществом. Узнайте больше на http://ted.com/tedx.

Хочу начать с предельно ясного заявления.

Я хочу, чтобы все вы знали,

что я абсолютно,

чрезвычайно

и невероятно

восхитителен!

(Смех) (Аплодисменты)

Перед тем, как вы подумаете, что
у меня проблемы со скромностью,

которых у меня на самом деле нет,

(Смех)

позвольте сделать важное дополнение.

Я считаю, что и вы восхитительны!

Теперь лучше?

(Зал) Да.

(Аплодисменты)

Я также считаю, основываясь
на своих исследованиях,

что существует — нет, это я, ну да ладно.

Основываясь на своих
исследованиях, я считаю,

что с вероятностью в 80 %

вы и понятия не имеете, насколько вы
в действительности прекрасны.

Раньше вы это знали, но забыли.

Я же покажу вам

с научной точки зрения, как вы постепенно
теряете своё истинное «я»,

свой истинный потенциал,

и как вы можете заново открыть себя

и выпустить на свободу более счастливую
и умелую версию самого себя,

своего настоящего восхитительного себя!

Разве не здорово?

Отлично!

На эту тему я читаю лекции
здесь, в Стэнфорде.

Я провожу масштабные исследования
в нейробиологии и психологии.

Взгляните на самые
убедительные доказательства,

показывающие, что вы раньше знали,
насколько вы прекрасны!

Хотите увидеть эти доказательства?

Пожалуйста.

Она знает, что она великолепна?

Точно. Она светится от этого.

А что скажете про него?

Ему известно, что он прекрасен?

У него каждый волосок знает,
насколько он прекрасен.

(Смех)

А что скажете про этих двух?

Я знаю, что они знают, потому что
это мои любимые дети,

Тиза и Кион.

Дело вот в чём:

вы рождаетесь уникальным
и прекрасным существом

и потом забываете об этом!

Что скажете про этого?

Знает ли он, что он прекрасен?

Да он понятия не имеет;

он раньше знал,

но когда пришёл фотографироваться,
уже позабыл.

Кстати, это я.

Правда, милый?

(Смех)

Я вам про это и говорю.

(Смех)

Так почему и как я начал забывать,
какой я на самом деле?

Я родился счастливым ребёнком
в проблемной семье.

Я жил в гетто с четырьмя братьями
и родителями в двухкомнатной квартире.

Мой отец был страшным, злым
и непредсказуемо агрессивным.

Моя мать вечно металась в тревоге.

Любви мне не хватало.

Так как моя жизнь зависела от родителей,

для меня было бы крахом признать,
что это с ними что-то не так.

Вместо этого внутренний голос
начал шептать,

что родители у меня отличные,

а любви я не получаю, потому что
я недостоин их любви.

Сейчас я зову этот голос «Судьёй».

Когда Судья начал судить меня,

ему пришлось судить всех вокруг,

чтобы мне было не так страшно.

Я рос и не осознавал,

как этот внутренний Судья
завладевал моим сознанием.

Узнал я это только спустя 27 лет

во время учёбы в Стэнфорде на курсах МВА.

Нас разделили на группы по 12 студентов
МВА и посадили в круг,

и мы открыто делились своими эмоциями.

Один из однокурсников повернулся ко мне
и нервно сказал:

«Ширзад, мне нелегко тебе это сказать,

но я часто чувствую, что ты меня
осуждаешь, и мне это очень не приятно».

Я же ответил ему:

«Спасибо, что сказал мне это, Джон.

Это очень полезный отзыв».

А про себя я уже думал:

«Ещё бы ты не чувствовал,
что я тебя осуждаю, идиот!

(Смех)

Ты самый большой неудачник нашей группы.

(Смех)

Как ещё я могу к тебе относиться?»

Затем второй, и третий,
и четвёртый сокурсник

сказал в точности то же самое.

Я продолжал их вежливо благодарить,

а сам думал, что эти неудачники
винят меня в своей неуверенности.

Я на самом деле, верьте мне, так думал.

Но пятый человек достучался до меня.

Вдруг я понял,

что неосознанно сужу и осуждаю всё вокруг.

Это мой внутренний Судья

беспощадно всех казнил:
не только других, но и меня.

Этот невидимый персонаж правил мной.

Я смотрел через линзу,
искажающую мою реальность.

Это открытие изменило мою жизнь.

Так как этот невидимый персонаж
Судьи у меня в голове

тайно чинил диверсии,

я прозвал его «Диверсант».

Позже я узнал, что кроме Диверсанта-Судьи,

орудуют ещё и девять других Диверсантов,

такие как Контролёр, Педант и Жертва.

Даже в идеально счастливом детстве

появляются несколько Диверсантов

как механизмы приспособления
уязвимого ребёнка.

Например, в вас могут развиться
тенденции Контролёра,

чтобы вы чувствовали себя
безопасно в ситуации хаоса,

или вы превращаетесь в Жертву,
чтобы получать больше внимания.

Хуже всего то, что эти Диверсанты
начинают хозяйничать у вас в голове,

точно так же как мой Судья.

Нам кажется, что они — это мы,
но это не так.

Именно так вы и забываете,
какие вы на самом деле.

В голове идёт непрекращающаяся борьба

между вашими Диверсантами
и вашим истинным «я»,

которое я называю «Мудрецом».

Они обитают в разных участках мозга.

Диверсанты сидят в отделе вашего мозга,
отвечающем за инстинкт выживания

и состоящем из ствола мозга, лимбической
системы и частей левого полушария.

Ваш Мудрец находится в отделе мозга,
отвечающем за позитивный интеллект,

который в основном состоит
из средней префронтальной коры,

островковой доли передней поясной коры
и частей правого полушария.

Вот оно — озарение и ключ к счастью.

Взгляните: зона выживания мозга
и его Диверсанты напрямую связаны,

нейрохимически связаны
с ощущением стресса и несчастья.

И они ничего не могут с этим поделать.

Если вы стремитесь к более устойчивому
ощущению счастья,

необходимо усилить Мудреца
и ослабить Диверсантов.

Это всего лишь нейрохимия.

Из опыта могу вас уверить,

что вы можете достичь

мирового успеха и богатства

и всё равно быть глубоко несчастным
под влиянием своих Диверсантов.

Как-то я вёл семинар по развитию
лидерских качеств

для аудитории из более 100 президентов
и генеральных директоров,

добившихся чрезвычайных успехов
и выглядевших абсолютно счастливыми.

Я сказал: «Я консультировал слишком
много успешных директоров и миллиардеров,

чтобы вы меня обдурили своей
внешней уверенностью и счастьем».

Я попросил их анонимно поделиться
секретом и написать на карточке то,

как они себя действительно чувствуют.

С их согласия я зачитаю то,
что было записано на этих карточках.

«Я в ужасе, что могу потерпеть крах
как руководитель бизнеса».

«Я редко пребываю в спокойствии».

«Я боюсь умереть молодым
из-за стресса и перегрузки».

«Мне очень грустно и одиноко,

и антидепрессанты, которые я принимаю,
мне не помогают».

«Я постоянно сравниваю и сужу
людей вокруг себя».

«Я понятия не имею, как мне найти
подход к своему единственному сыну».

«Моя уверенность в себе показная».

«Я сам себя разрушаю и не знаю,
почему я это делаю».

«Я не особо себя люблю».

«У меня не хватает выдержки бороться
с соблазнами и пристрастиями».

«Я часто чувствую себя мошенником».

«Я переживаю, что моя любовь
к материальным благам вредит моим детям».

«Я злоупотребляю наркотиками и алкоголем,
чтобы справляться со стрессом».

«Как бы я хотел сбежать подальше
хотя бы на год, чтобы побыть одному».

И, наконец,

«Я боюсь окончить жизнь, как мой отец,

которого никто не любил,
и умереть в одиночестве».

Ребята, это история нашей жизни.

Я работал с людьми,
будь то генеральный директор

или разнорабочий на стройке.

Независимо от нашего уровня
богатства и успешности

Диверсанты по-прежнему с нами
и продолжают нас мучить.

Я раньше думал, что это я такой особенно
сломленный и закомплексованный.

С каким же облегчением я узнал,

что мы все стеснены нашими Диверсантами.

(Смех)

И кто же такие эти Диверсанты?

В своём исследовании

я их классифицировал
в зависимости от их мотивации

в отношении независимости,
принятия или безопасности,

а также от их манеры утверждать,
заслуживать или уклоняться.

На таблице мы видим банду
из девяти Диверсантов.

Это Контролёр, Супервыскочка,
Неугомонный,

Педант, Угодник, Сверхмнительный,

а также Уклонист, Жертва,
Гиперрационалист.

Прямо-таки звёздный состав.

(Смех)

У всех есть такой главный Судья-Диверсант

в добавок к хотя бы одному из тех девяти.

А перед тем, как вы сможете
подавить в себе этих Диверсантов,

вы должны уметь ловить их
в своей голове с поличным.

Представьте, что вы находитесь
в процессе работы над важным проектом

и вдруг узнаёте, что совсем
не уложились в промежуточные сроки.

Вот как с вами разговаривают
некоторые ваши Диверсанты.

Судья:

«Я неудачник, просто тупой лузер.

Всё пропало».

Контролёр:

«Я никогда не ошибаюсь.

Наверняка кто-то там опять напортачил».

(Смех)

Жертва:

«О, почему со мной вечно что-то случается.

Наверняка очередной провал
не заставит себя долго ждать!»

Ах, как больно».

(Смех)

Педант:

«Так и знал! Это меня сбил
не тот оттенок синего на обложке».

Уклонист:

«Ещё куча времени.
Так, где бы сегодня пообедать».

(Смех)

Сверхмнительный:

(Смех)

Это я сейчас рву на себе волосы.
Если бы они у меня ещё были.

И в том же духе ведут себя
остальные пять Диверсантов.

Так что когда вы поймаете
одного такого в своём уме,

вам нужно будет

узнать Диверсанта в этой мысли,
обозначить его и забыть о нём

вместо того, чтобы слепо ему следовать.

Почувствуйте разницу, когда я говорю:
«Завтра я всё запорю»

и «Мой мерзкий Судья-Диверсант говорит,
что завтра я всё запорю».

Вы чувствуете разницу?

Вы лишаете силы своих Диверсантов,
обличая и называя их именами.

А что бы сказал ваш Мудрец
в точно таком же сценарии?

Самое замечательное, чем наделён ваш
Мудрец, — способ его восприятия ситуации.

Любой результат или обстоятельство
можно превратить в возможность.

И вот вы спрашиваете: «Какую возможность
я могу извлечь из проваленного проекта?»

Такое восприятие всё меняет.

С ним вы позволяете позитивному
интеллекту мозга работать,

и это наделяет вас
пятью великими силами Мудреца.

Сопереживайте.

Мудрец знает,

что самобичевание
в и без того тяжёлый жизненный момент

до добра не доведёт.

Поэтому вы испытываете сострадание к себе
и другим, так как люди могут ошибаться.

Это заряжает вас энергией и позитивом.

Исследуйте.

Вы становитесь очарованным
познающим мир ребёнком,

заглядывая под каждый камешек,
чтобы узнать, что под ним таится.

Вы жаждете узнать все причины,

по которым вы провалили проект.

Вы осознаёте то, что невозможно понять,

когда вы расстроены или
закрываетесь от всего мира.

Совершайте перемены.

Станьте тем творческим ребёнком,
который возводит на пляже замки из песка.

Так как ваш положительный интеллект мозга
отвечает за творчество,

ваши ответы самому себе,
почему вы провалили проект,

могут помочь вам в поиске новых идей.

И со временем вы начинаете сами
управлять ими,

двигаясь смело и решительно.

Ваш Мудрец работает намного лучше
и остаётся на позитиве

даже в кризисные моменты.

Вы сможете воспринимать всё иначе,

если будете тренировать своего Мудреца.

Функциональная МРТ мозга показывает,

что существует метод
для тренировки мышцы Мудреца,

способный переключать внимание
на определённое физическое ощущение

на 10 секунд по несколько раз каждый час

с несколькими повторениями в час.

И вот, что я вам могу посоветовать.

К примеру, если вам хочется
лучше работать,

тогда обязательно, непременно
заметьте вкус того наливного яблока,

изучите оттенки в глазах своего друга,

или обнимите свою половинку так,
чтобы услышать её пульс.

Всё это как будто за гранью фантастики,

но лишь до тех пор, пока вы
не изучите доказательства нейронауки.

Для отслеживания прогресса,
мы будем сравнивать измерения

силы мышцы вашего Мудреца
и ваших Диверсантов

в зависимости от ваших эмоций
в течение 24-х часов.

Мы назвали это соотношение

вашим коэффициентом
позитивного интеллекта, или «PQ».

Независимые исследователи доказали,

что люди с высоким PQ счастливее
и меньше подвержены стрессу.

И работают они намного лучше.

Например, показатели их продаж
увеличиваются почти на 40 %,

и в три раза улучшается работа в команде.

Каждому под силу укреплять
свои мышцы Мудреца, понемногу практикуясь.

И, наконец,

вы сможете помочь
окрепнуть Мудрецам свои родных.

В отличие от моей дочери Тизы,
моему сыну Киону нравится щекотка.

И мы с ним придумали игру,

когда я щекочу его до тех пор, пока он
правильно не ответит на мои вопросы.

И вот я начинаю щекотать его и спрашиваю:

«Почему я так тебя люблю, Кион?»

Он знает, что сказать:

«Не знаю, пап, а почему ты меня любишь?»

И снова я: «Может, потому
что ты такой красивый?»

Я знаю, что всё дело в генах его матери.

(Смех)

И тогда он говорит:

«Нет, папа, не потому что я красивый».

Я спрашиваю: «А за что?
За хорошие оценки?»

«Нет, па, не за это».

«За твои успехи в спорте?»
«Нет».

Дальше я перечисляю
все его хорошие качества,

но сын не соглашается.

И вот я с разочарованным лицом

говорю: «Ну почему же, Кион,
почему я люблю тебя?»

И он отвечает:

«Папа, это потому что я это я!»

Потому что я это я!

Его прекрасное истинное «я», его Мудрец.

А что думаете вы?

Какой была бы жизнь,

если бы вы вернули себе своё истинное «я»,

своего Мудреца?

Что бы вы от этого приобрели?
А ваши близкие? А весь наш мир?

Что бы могло тогда осуществиться?

Вы особенные, единственные в своём роде,
прекрасные создания!

Пора уже об этом вспомнить!

Спасибо.

(Аплодисменты)