< Return to Video

خذ أفكارك في نزهة | ماريلي أوبيزو | TEDxStanford

  • 0:15 - 0:18
    الجميع يحبون الأفكار الجديدة.
  • 0:18 - 0:22
    ماذا لو أخبرتكم أنه لزيادة
    تفكيركم الإبداعي،
  • 0:22 - 0:25
    ليس عليكم أن تنفقوا آلاف الدولارات
  • 0:25 - 0:26
    في برنامج "Creative Boot Camp"،
  • 0:27 - 0:30
    وليس عليكم إطالة شعر الوجه الساخر،
  • 0:30 - 0:31
    (ضحك)
  • 0:31 - 0:35
    وليس عليكم امتلاك حظ قوي للعثور
    على وحيد قرن في جيناتكم الوراثية
  • 0:35 - 0:37
    على موقع ancestry.com
  • 0:38 - 0:43
    إذن، الإبداع في الواقع ليس سرًا مكلفًا،
    وحكرًا على عدد قليل من النخبة،
  • 0:43 - 0:45
    كما أنه ليس ضربة حظ
  • 0:45 - 0:48
    لبعض ممن خُلقوا محظوظين.
  • 0:48 - 0:51
    في الواقع، الإبداع هو خيار،
  • 0:51 - 0:55
    وأي واحد منا يمكنه الاختيار
    بأن يكون مبدعًا في أي وقت.
  • 0:55 - 0:58
    هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكننا
    الاختيار منها لزيادة ذلك.
  • 0:58 - 1:00
    اليوم، سأخبركم عن إحداها
  • 1:00 - 1:02
    وهي بسيطة ورخيصة جدًا:
  • 1:03 - 1:04
    خذ نزهة.
  • 1:05 - 1:09
    ستقولون: "انتظري لحظة،
    هذا ليس جديدًا، هذه ليست فكرة جديدة،
  • 1:09 - 1:11
    ستيف جوبز اخترع المشي!
  • 1:11 - 1:13
    (ضحك)
  • 1:13 - 1:15
    كان مشهورًا باجتماعات المشي.
  • 1:15 - 1:17
    لم تأتي بأي شيء جديد!".
  • 1:17 - 1:18
    حسنًا، أنتم على حق!
  • 1:18 - 1:20
    الكثير من المفكرين العظماء على مر التاريخ
  • 1:20 - 1:23
    استمتعوا فعلًا بالمشي أثناء التفكير..
  • 1:23 - 1:24
    في الواقع، أرسطو.
  • 1:24 - 1:28
    كان أرسطو مشهورًا بالمشي عندما كان يُعلّم.
  • 1:28 - 1:31
    وكان طلابه في الحقيقة
    يسمون بـ"peripatetics"
  • 1:31 - 1:33
    والتي تعني "الجوالين".
  • 1:33 - 1:36
    إذن، فإن المفهوم القائل بأن المشي
  • 1:36 - 1:38
    يجعلك تزيد من عدد أفكارك الجديدة
  • 1:38 - 1:40
    هو ليس فكرة جديدة.
  • 1:41 - 1:43
    ومع ذلك، لم نتمكن من إيجاد أي عالم
  • 1:43 - 1:47
    أثبت ذلك علميًا بالتجارب.
  • 1:48 - 1:52
    إنه دان شوارتز، الذي يشغل الآن
    منصب عميد كلية الدراسات العليا في التربية،
  • 1:52 - 1:57
    وأنا، لقد بدأنا بإجراء تحقيق تجريبي
    حول هذه الفكرة التي يعرفها الجميع.
  • 1:58 - 2:00
    العملية الإبداعية - أنتم تعرفون هذا.
  • 2:00 - 2:02
    من الفكرة الأولى إلى المنتج النهائي
  • 2:02 - 2:04
    هي عملية طويلة.
  • 2:04 - 2:07
    شديدة الترابط وكثير من التحسينات،
  • 2:07 - 2:09
    والدم والعرق والدموع والسنين.
  • 2:09 - 2:11
    ونحن لا نعتقد أنكم ستخرجون للمشي
  • 2:11 - 2:14
    وتعودون وفي يدكم اليسرى
    كنيسة سيستين، أليس كذلك؟
  • 2:14 - 2:17
    إذن ما هو إطار العملية الإبداعية
    التي نركز عليها؟
  • 2:17 - 2:19
    هذا فقط الجزء الأول.
  • 2:19 - 2:21
    مجرد عصف ذهني، الخروج بفكرة جديدة.
  • 2:23 - 2:25
    لقد أجرينا حقيقةً أربع دراسات
  • 2:25 - 2:29
    على مجموعة متنوعة من الناس الذين
    يمشون إما داخل منازلهم أو خارجها.
  • 2:29 - 2:33
    وجميع تلك الدراسات خرجت بنفس الاستنتاج.
  • 2:33 - 2:35
    سأخبركم اليوم عن واحد منها فقط.
  • 2:36 - 2:40
    لقد كان أحد الاختبارات التي استخدمناها
    للإبداع هو "الاستخدامات البديلة".
  • 2:40 - 2:42
    ويتطلب منك هذا الاختبار أربع دقائق،
  • 2:42 - 2:44
    ومهمتك هي أن تأتي بالعديد من الطرق الأخرى
  • 2:44 - 2:47
    لاستخدام الأشياء اليومية الشائعة
    بحسب رؤيتك لها.
  • 2:47 - 2:50
    فعلى سبيل المثال، ماذا ستفعل بمفتاح
  • 2:50 - 2:52
    عدا أنك تستخدمه لفتح قفل؟
  • 2:52 - 2:57
    من الواضح أنك تستطيع استخدامه
    كعين ثالثة لزرافة، أليس كذلك؟
  • 2:57 - 3:01
    ربما. هذا نوع مثير للاهتمام، كشيء جديد.
  • 3:01 - 3:02
    لكن هل يعتبر إبداعًا؟
  • 3:02 - 3:05
    لقد أتى الناس بأكبر قدر ممكن من الأفكار،
  • 3:05 - 3:08
    وكان علينا أن نقرر:
    هل هذه الأفكار إبداعية أم لا؟
  • 3:10 - 3:12
    إن تعريف الإبداع الذي يميل إليه
    كثير من الناس
  • 3:12 - 3:14
    هو أنه تجديدٌ مناسب.
  • 3:14 - 3:17
    لذا، ولكي يكون الشيء مناسبًا،
    لا بد أن يكون واقعيًا.
  • 3:17 - 3:21
    لسوء الحظ، لا يمكنك استخدام المفتاح
    كمُقلة عين.
  • 3:22 - 3:27
    لكن التجديد هو الشيء الثاني،
    هو أنه لا أحد كان له أن يقول ذلك.
  • 3:27 - 3:30
    لذا، بالنسبة إلينا، التجديد يجب أن يكون
    مناسبًا أولًا.
  • 3:30 - 3:31
    ومن ثم، فإن التجديد،
  • 3:31 - 3:35
    لم يكن بإمكان أي شخص آخر
    من كل من شملهم الاستطلاع أن يقولوه.
  • 3:35 - 3:39
    لذا، قد تظن بأنه، "يمكنك استخدام المفتاح
    لتخدش سيارة شخص ما"!
  • 3:39 - 3:42
    ولكن إذا قال شخص آخر ذلك،
    لن ينسب لك الفضل فيه،
  • 3:42 - 3:43
    ولا لأي منكما.
  • 3:43 - 3:46
    لكن شخص واحد فقط قال هذا:
  • 3:47 - 3:50
    "إذا كنتَ على وشك الموت،
    وكان هناك لغز في جريمة قتل،
  • 3:50 - 3:53
    وكان عليك أن تنحت اسم القاتل على الأرض
  • 3:53 - 3:54
    مع كلماتك وأنت تحتضر."
  • 3:54 - 3:56
    إذن، شخص واحد قال هذا.
  • 3:57 - 4:00
    إنها فكرة إبداعية لأنها مناسبة وجديدة.
  • 4:02 - 4:06
    فإما أنك أجريت هذا الاختبار
    وتوصلت إلى أفكار بينما كنت جالسًا
  • 4:06 - 4:08
    أو أثناء سيرك على جهاز المشي.
  • 4:10 - 4:13
    لقد نفذوا الاختبار مرتين بأساليب مختلفة.
  • 4:13 - 4:14
    ثلاث مجموعات.
  • 4:14 - 4:19
    المجموعة الأولى جلست أولًا،
    ثم جلست مرة أخرى للاختبار الثاني.
  • 4:19 - 4:21
    المجموعة الثانية جلست أولًا
  • 4:21 - 4:25
    ثم نفذت الاختبار الثاني
    أثناء السير على جهاز المشي.
  • 4:25 - 4:27
    المجموعة الثالثة - وهذا مثير للاهتمام -
  • 4:27 - 4:30
    قامت بالسير على جهاز المشي أولًا
    ثم جلست.
  • 4:33 - 4:36
    المجموعتان اللتان جلستا معًا
    في الاختبار الأول،
  • 4:36 - 4:38
    بدتا متشابهتين مع بعضها البعض،
  • 4:38 - 4:41
    وكان معدلهما حوالي 20 فكرة خلاقة لكل شخص.
  • 4:41 - 4:44
    المجموعة التي كانت تسير على جهاز المشي
  • 4:44 - 4:46
    أدت بمعدل الضعف تقريبًا.
  • 4:46 - 4:50
    وكانوا يسيرون على جهاز المشي
    في غرفة بلا نوافذ.
  • 4:52 - 4:53
    تذكروا أنهم نفذوا الاختبار مرتين.
  • 4:53 - 4:56
    الناس الذين جلسوا مرتين
    في الاختبار الثاني،
  • 4:56 - 4:59
    لم يحصل لديهم أي تحسن،
    لم تنفع معهم التجربة.
  • 4:59 - 5:02
    لكن أولئك الذين كانوا يجلسون
    ثم ذهبوا إلى جهاز المشي
  • 5:02 - 5:04
    استفادوا كثيرًا من المشي.
  • 5:04 - 5:06
    هذا هو الشيء المثير للاهتمام.
  • 5:07 - 5:09
    الناس الذين كانوا يسيرون على جهاز المشي
  • 5:09 - 5:11
    ما زال لديهم تأثير متبقي من المشي،
  • 5:11 - 5:13
    وظلوا مبدعين بعد ذلك.
  • 5:13 - 5:16
    لذلك فإن الاستنتاجات المستخلصة من هذا
  • 5:16 - 5:19
    هو أنه يجب عليك الذهاب للمشي
    قبل اجتماعك الكبير القادم
  • 5:19 - 5:21
    وابدأ في طرح الأفكار على الفور.
  • 5:22 - 5:27
    لدينا خمس نصائح تساعدك على تحقيق
    أفضل نتائج ممكنة.
  • 5:28 - 5:32
    أولًا، قم باختيار مشكلة
    أو أي موضوع للعصف الذهني.
  • 5:32 - 5:34
    هذا ليس تأثير غرفة الاستحمام...
  • 5:34 - 5:36
    ليس عندما تستحم
  • 5:36 - 5:38
    وتظهر فجأة فكرة جديدة من علبة الشامبو.
  • 5:38 - 5:41
    هذا شيء تفكر به في وقت مبكر،
  • 5:41 - 5:42
    يتم التفكير به عن قصد
  • 5:42 - 5:45
    كالتفكير من منظور مختلف أثناء المشي.
  • 5:46 - 5:48
    ثانيًا - لقد سئلت بشأن هذا كثيرًا -
  • 5:48 - 5:50
    هل هذا الأمر جيد أثناء الجري؟
  • 5:50 - 5:53
    حسنًا، الجواب بالنسبة لي
    هو أنني لو كنت أركض،
  • 5:53 - 5:56
    الفكرة الجديدة الوحيدة التي كنت سأفعلها
    هي التوقف عن الركض.
  • 5:56 - 5:59
    (ضحك)
  • 5:59 - 6:02
    ولكن إذا كان الركض هو أمر مريح لك -
    فذلك جيد.
  • 6:02 - 6:06
    لقد اتضح أنه، مهما كان النشاط البدني
    لا يلقى الأمر كثيرًا من الاهتمام.
  • 6:06 - 6:08
    فإن مجرد المشي بوتيرة مريحة
  • 6:08 - 6:09
    هو اختيار جيد.
  • 6:10 - 6:13
    أيضًا، إذا كنت ترغب في الخروج
    بأكبر عدد من الأفكار.
  • 6:13 - 6:17
    فإن أحد مفاتيح الإبداع هي ألا تتوقف
    عند الفكرة الأولى.
  • 6:17 - 6:21
    واصل، واستمر في الخروج بأخرى جديدة
    حتى تختار واحدة أو اثنتين للمتابعة.
  • 6:23 - 6:26
    قد تقلق أنك لا تريد تدوينها
  • 6:26 - 6:28
    ماذا لو نسيتها؟
  • 6:28 - 6:30
    الفكرة هنا أن تتحدث بها.
  • 6:30 - 6:31
    الجميع يتحدثون عن أفكارهم الجديدة.
  • 6:31 - 6:35
    لذا يمكنك وضع سماعات الأذن
    الخاصة بك وتسجيلها من خلال هاتفك
  • 6:35 - 6:39
    ثم تتظاهر بأنك تجري محادثة إبداعية.
  • 6:39 - 6:42
    لأن مجرد تدوين فكرتك يساعد على صقلها.
  • 6:42 - 6:45
    ستقول: "هل هذا جيد بما فيه الكفاية
    للتدوين؟" ومن ثم تدونها.
  • 6:45 - 6:49
    لذا، كل ما عليك هو التحدث
    بأكبر قدر ممكن؛ سجلها وفكر بها لاحقًا.
  • 6:49 - 6:51
    وأخيرًا، لا تفعل هذا إلى الأبد.
  • 6:52 - 6:55
    إذا كنت في نزهة، ولم تحضرك أي فكرة،
  • 6:55 - 6:57
    عد إليها لاحقًا في وقت آخر.
  • 6:58 - 7:01
    أعتقد أننا سنخرج في استراحة الآن.
  • 7:01 - 7:02
    لذلك لدي فكرة!
  • 7:02 - 7:06
    لماذا لا تستعد وتأخذ أفكارك في نزهة
    سيرًا على الأقدام؟
  • 7:08 - 7:09
    شكرًا لكم.
  • 7:09 - 7:11
    (تصفيق)
Title:
خذ أفكارك في نزهة | ماريلي أوبيزو | TEDxStanford
Description:

إن كنت ترغب حقًا بالاستفادة من إبداعك؛ تحرك عن كرسيك، غادر مكتبك واذهب في نزهة سيرًا على الأقدام، كما تقول أوبيزو الأخصائية في النفس التربوي من جامعة ستانفورد، التي تدرس تأثير الحركة والتمرين على التفكير الإبداعي. تثبت الأبحاث أن التفكير أثناء المشي له تأثير يمكن قياسه على قدرتنا في الوصول إلى أفكار جديدة أو حل المشكلات. في هذه المحادثة القصيرة، تعلمنا أوبيزو اتخاذ خطوات بسيطة لنتمكن من تسخير قوة المشي لتعزيز الإبداع.
ماريلي أوبيزو هي عالمة سلوكية وتعليمية تدرس كيف يمكن لبيئات الناس البدنية والعقلية أن تؤثر بشكل إيجابي على سلوكيات التعلم والصحة. تضعها خبرتها في كل من التعليم وعلم النفس والعلوم الصحية في موقع فريد في بحوث الصحة - على وجه التحديد في مجال السلوكيات المستقرة، وذلك من خلال منظور متعدد التخصصات. حصلت أوبيزو على درجة الماجستير في العلوم الغذائية مع بحث أطروحة في مركز ستانفورد للبحوث السريرية العامة. درست الفيزيولوجيا المرضية لتطور المرض في مستشفى "Palo Alto Veterans Affairs" في الوقت الذي حصلت فيه على رخصتها كأخصائية تغذية وشهادة دكتوراه في علم النفس التربوي من جامعة ستانفورد. تنهي أوبيزو زمالة ما بعد الدكتوراه في مركزالبحوث الوقائية في ستانفورد في تغيير السلوك الصحي والوقاية من الأمراض المزمنة.

قُدمت هذه المحادثة في فعالية TEDx محلية باستخدام صيغة مؤتمرات TED ولكن بتنظيم مستقل من المجتمع المحلي. لمعرفة المزيد يرجى التفضل بزيارة: https://www.ted.com/tedx
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
07:14

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.