< Return to Video

Hangterápia szorongás és stressz ellen | Jonathan Adams és a Montana Skies | TEDxTelfairStreet

  • 0:11 - 0:13
    Arról szeretnék beszélni,
  • 0:13 - 0:17
    ami magával ragadott az utóbbi években:
  • 0:17 - 0:19
    ez a hangterápia.
  • 0:20 - 0:24
    A kényszer hozott össze vele.
  • 0:24 - 0:29
    Erős szorongásom volt.
  • 0:30 - 0:31
    Fiziológiailag
  • 0:31 - 0:33
    heves szívdobogással,
  • 0:33 - 0:35
    kapkodó légzéssel,
  • 0:35 - 0:38
    teljesen merev izmokkal éltem meg.
  • 0:38 - 0:43
    Olyan érzésem volt,
    mintha szó szerint végem lenne.
  • 0:43 - 0:46
    Érzelmileg is fájdalmas volt,
  • 0:46 - 0:48
    majdnem pszichedelikus,
  • 0:48 - 0:53
    úgy éreztem, hogy elvesztem
    az irányítást a valóságom felett.
  • 0:53 - 0:56
    Amilyen rosszul hangzik mindez,
  • 0:56 - 0:59
    annyira mégis áldás volt számomra,
  • 0:59 - 1:04
    mert sok mindent tanított nekem
    az elmém működéséről,
  • 1:04 - 1:06
    a testemről és lelkemről.
  • 1:06 - 1:10
    Megismertem számos segédeszközt.
  • 1:12 - 1:15
    A hangterápia az egyik nagyszerű eszköz.
  • 1:15 - 1:22
    Felfedeztem, hogy a hang és zene
    nemcsak szórakoztató,
  • 1:22 - 1:28
    hanem mélyebb,
    terápiás hatásuk is lehet
  • 1:28 - 1:30
    fizikai és szellemi szinten.
  • 1:31 - 1:33
    Első dolgom volt
  • 1:33 - 1:36
    annyi könyvet elolvasni, amennyit találtam
  • 1:36 - 1:39
    idegtudományi, pszichológiai
    és spirituális témában.
  • 1:39 - 1:42
    Az elmével kapcsolatos
    összes könyvet elolvastam,
  • 1:42 - 1:45
    amihez hozzájutottam.
  • 1:45 - 1:49
    Tudományos magyarázatot kerestem
  • 1:49 - 1:51
    a tapasztalatomra,
  • 1:51 - 1:53
    mely rejtélyes volt számomra.
  • 1:54 - 1:59
    Igyekeztem meggyőződni,
    hogy nem vagyok teljesen őrült,
  • 2:00 - 2:01
    de ezen még dolgozom kicsit.
  • 2:01 - 2:03
    (Nevetés)
  • 2:03 - 2:06
    Az első könyv a stresszről szólt.
  • 2:06 - 2:12
    Megragadta a figyelmemet
    az agyhullámokról szóló rész,
  • 2:12 - 2:15
    főleg kapcsolatuk
    a stresszes állapotunkhoz,
  • 2:15 - 2:21
    és az, hogy az agyhullámokat
    hertzben mérjük.
  • 2:21 - 2:23
    Izgatta a fantáziám,
  • 2:23 - 2:24
    mert zenész vagyok,
  • 2:25 - 2:28
    A zenében hertzben mérjük a hangokat.
  • 2:28 - 2:32
    Használjuk felvételkészítéskor,
    fellépéskor, előadás előtt hangpróbánál.
  • 2:33 - 2:35
    Otthonosan mozogtam ebben a világban.
  • 2:35 - 2:38
    Rájöttem, hogy az agyhullámokat
    és a hanghullámokat
  • 2:38 - 2:41
    pontosan ugyanúgy mérjük,
  • 2:41 - 2:46
    tehát gondolatainkkal szó szerint adott
    frekvenciájú hullámokat hozunk létre.
  • 2:48 - 2:51
    Négy fő agyhullámot tartunk nyilván:
  • 2:51 - 2:54
    béta az éber állapotban,
  • 2:54 - 2:56
    alfa és théta,
  • 2:56 - 2:59
    melyek ellazultabb
    és meditatívabb állapotok,
  • 2:59 - 3:03
    és delta, mely a mély alvás állapota.
  • 3:04 - 3:05
    Mindegyik állapotnak
  • 3:06 - 3:09
    saját frekvenciaspektruma vagy -sávja van.
  • 3:10 - 3:13
    Ahogy a sztereó lejátszón,
    itt is beállítható
  • 3:13 - 3:15
    a basszustól a legmagasabb hangig,
  • 3:15 - 3:18
    mindegyik állapotnak megvan a tartománya.
  • 3:19 - 3:20
    A hangterápia azért hatékony,
  • 3:20 - 3:25
    mert agyunk természetes
    állapotában frekvenciakövető.
  • 3:25 - 3:31
    Mikor rezgést, frekvenciát
    vagy hangot hallunk
  • 3:31 - 3:33
    ebben a frekvenciaspektrumban,
  • 3:33 - 3:38
    akkor agyunk automatikusan
    szinkronizálja magát vele.
  • 3:39 - 3:42
    Rájöttem, hogy zaklatott idegállapotomban
  • 3:42 - 3:46
    rengeteg irányíthatatlannak tűnő
    gondolat cikázott a fejemben,
  • 3:47 - 3:50
    és az agyam lecsendesítése
    és ellazítása volt a feladatom.
  • 3:51 - 3:57
    Ebben segített a hangterápia eszköztára.
  • 3:58 - 4:01
    Azt tapasztaltam, hogy a hangterápia során
  • 4:01 - 4:06
    nemcsak az agyhullámaim
    változnak meg és lazulnak el,
  • 4:06 - 4:10
    hanem ahogy megnyugodtak
    az agyhullámaim, az elmém,
  • 4:10 - 4:12
    úgy a testem is ellazult,
  • 4:12 - 4:14
    a légzésem is megnyugodott,
  • 4:14 - 4:17
    a szívritmusom normalizálódott,
    és az izmaim kevésbé voltak feszesek.
  • 4:19 - 4:22
    A stressz oka az üss vagy fuss
    válaszreakció.
  • 4:23 - 4:24
    E szerint éltem az életem,
  • 4:24 - 4:30
    e stressz szerint reagáltam
    az életeseményekre,
  • 4:30 - 4:32
    teljesen feleslegesen.
  • 4:32 - 4:36
    Testem adrenalin-
    és kortizolvegyületeket termelt,
  • 4:36 - 4:41
    és ez egy idő után
    egészségkárosodáshoz vezetett.
  • 4:42 - 4:45
    Felfedeztem, hogy testünk
    képes ellenreakcióra is,
  • 4:45 - 4:47
    relaxációs válasznak nevezzük.
  • 4:48 - 4:53
    Tudatosan nyugtatva magam,
    ehhez a hangterápia volt az egyik eszköz:
  • 4:53 - 4:59
    nemcsak a szorongásom tűnt el,
  • 5:00 - 5:04
    hanem egyre jobban éreztem magam.
  • 5:04 - 5:06
    Annyira kellemesen hatott rám
  • 5:06 - 5:08
    az esti relaxáció,
  • 5:09 - 5:13
    hogy könnyednek vagy euforikusnak
    éreztem magam.
  • 5:13 - 5:15
    Ez kissé elgondolkoztatott,
  • 5:15 - 5:18
    hátha túl messzire merészkedtem.
  • 5:18 - 5:20
    (Nevetés)
  • 5:21 - 5:23
    Elmentem az orvosomhoz kivizsgálásra.
  • 5:24 - 5:26
    Megnyugtatott, hogy minden
    a legnagyobb rendben.
  • 5:26 - 5:30
    Megállapítottam, hogy mindig
    ilyen jól kellene legyek,
  • 5:30 - 5:32
    és mind így kellene érezzük magunkat.
  • 5:34 - 5:37
    E tapasztalat kapcsán megvilágosodtam,
  • 5:37 - 5:40
    hogy fiziológiai értelemben
  • 5:40 - 5:45
    én hozom létre
    és én szenvedem el a stresszt,
  • 5:45 - 5:47
    de fiziológiai értelemben
  • 5:47 - 5:52
    én magam hozom létre a jó érzést is,
  • 5:52 - 5:54
    pl. az örömet, eufóriát, boldogságot;
  • 5:54 - 5:56
    és választhatok
  • 5:56 - 6:00
    gondolataim megválasztásával,
    hogy mihez szeretnék kapcsolódni,
  • 6:00 - 6:02
    hogyan reagálok a gondolataimra.
  • 6:03 - 6:06
    Megvan a választási lehetőségem,
    hogy jól érezzem magam.
  • 6:06 - 6:10
    Választhatom a félelemet és stresszt
    vagy önmagam és mások szeretetét
  • 6:11 - 6:13
    és az ezzel járó jó érzéseket.
  • 6:14 - 6:18
    Ezt szerettem volna önökkel megismertetni,
  • 6:18 - 6:21
    és mindennek a lényege a mély ellazulás,
  • 6:21 - 6:27
    és egyszerűen hagyni a dolgokat
    megtörténni és csak létezni,
  • 6:27 - 6:29
    és ennek megvalósítására
  • 6:29 - 6:34
    a hangterápia kiváló eszköznek bizonyult.
  • 6:36 - 6:37
    Összefoglalom:
  • 6:37 - 6:39
    a hanghullámok megváltoztatják
    az agyhullámainkat.
  • 6:40 - 6:41
    Az agyhullámok megváltozása
  • 6:42 - 6:46
    mély relaxációba segít.
  • 6:47 - 6:52
    A tudatos és akaratlagos relaxáció
  • 6:52 - 6:57
    idővel csodálatos dolgokat művel velünk
  • 6:57 - 6:59
    fiziológiaiag és mentálisan.
  • 6:59 - 7:04
    Most következzen egy kis ízelítő
    a hangterápiából.
  • 7:06 - 7:09
    Tibeti tálakon fogok játszani.
  • 7:09 - 7:11
    Van egy szerkóm itt fent,
  • 7:11 - 7:14
    ez eredeti hangterápia.
  • 7:14 - 7:15
    Körülbelül négyezer éves,
  • 7:16 - 7:21
    és hangokkal segíti elő
    az agyhullámok szinkronizálását.
  • 7:21 - 7:23
    Tibeti hangtálakon fogok játszani
  • 7:23 - 7:25
    és indián fuvolán,
  • 7:25 - 7:28
    és lejátszom a természet
    hangjaiból pár felvételt.
  • 7:28 - 7:30
    Utána partneremmel, Jennel
  • 7:30 - 7:34
    saját szerzeményünket
    adjuk elő gitáron és csellón.
  • 7:34 - 7:35
    "Canyon Breeze" a címe.
  • 7:35 - 7:36
    Remélem, kellemesen szórakoznak.
  • 7:37 - 7:39
    Csak lélegezzenek mélyen,
  • 7:40 - 7:41
    esetleg hunyják be a szemüket,
  • 7:41 - 7:44
    engedjenek el mindent,
    és teljesen lazuljanak el.
  • 7:57 - 8:00
    (Meditatív zene tibeti tálakkal
    és a természet hangjai)
  • 10:13 - 10:16
    (Indián fuvola a természet hangjaival)
  • 12:13 - 12:15
    (Tibeti hangtálzene
    a természet hangjaival)
  • 12:40 - 12:43
    (A hangtál és a természet hangjai
    elhalkulnak, csellózene indul)
  • 12:43 - 12:45
    [Montana Skies]
  • 13:27 - 13:30
    (Gitárzene belép)
  • 18:31 - 18:33
    (Zene lelassul)
  • 18:36 - 18:37
    (Zene vége)
  • 18:39 - 18:42
    (Taps és ujjongás)
Title:
Hangterápia szorongás és stressz ellen | Jonathan Adams és a Montana Skies | TEDxTelfairStreet
Description:

A zene több mint szórakoztató és érzelmileg megmozgató hangok összessége – mondja Jonathan Adams. Beszámol szorongásai és a stressz elleni küzdelméről, és kifejti, milyen lehetőség rejlik a hangok gyógyító erejében. Majd tibeti hangtálakkal és indián fuvola hangjával nyugtat minket. Montana Skies néven zenélnek partnerével, Jennel. Saját szerzeményüket adják elő csellón és gitáron.

Ezt az előadást egy TEDx rendezvényen rögzítették, amelyet a TED konferenciák formájában, de tőlük függetlenül egy helyi közösség szervezett. Bővebben: http://ted.com/tedx

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
18:52

Hungarian subtitles

Revisions Compare revisions