Hangterápia szorongás és stressz ellen | Jonathan Adams és a Montana Skies | TEDxTelfairStreet
-
0:11 - 0:13Arról szeretnék beszélni,
-
0:13 - 0:17ami magával ragadott az utóbbi években:
-
0:17 - 0:19ez a hangterápia.
-
0:20 - 0:24A kényszer hozott össze vele.
-
0:24 - 0:29Erős szorongásom volt.
-
0:30 - 0:31Fiziológiailag
-
0:31 - 0:33heves szívdobogással,
-
0:33 - 0:35kapkodó légzéssel,
-
0:35 - 0:38teljesen merev izmokkal éltem meg.
-
0:38 - 0:43Olyan érzésem volt,
mintha szó szerint végem lenne. -
0:43 - 0:46Érzelmileg is fájdalmas volt,
-
0:46 - 0:48majdnem pszichedelikus,
-
0:48 - 0:53úgy éreztem, hogy elvesztem
az irányítást a valóságom felett. -
0:53 - 0:56Amilyen rosszul hangzik mindez,
-
0:56 - 0:59annyira mégis áldás volt számomra,
-
0:59 - 1:04mert sok mindent tanított nekem
az elmém működéséről, -
1:04 - 1:06a testemről és lelkemről.
-
1:06 - 1:10Megismertem számos segédeszközt.
-
1:12 - 1:15A hangterápia az egyik nagyszerű eszköz.
-
1:15 - 1:22Felfedeztem, hogy a hang és zene
nemcsak szórakoztató, -
1:22 - 1:28hanem mélyebb,
terápiás hatásuk is lehet -
1:28 - 1:30fizikai és szellemi szinten.
-
1:31 - 1:33Első dolgom volt
-
1:33 - 1:36annyi könyvet elolvasni, amennyit találtam
-
1:36 - 1:39idegtudományi, pszichológiai
és spirituális témában. -
1:39 - 1:42Az elmével kapcsolatos
összes könyvet elolvastam, -
1:42 - 1:45amihez hozzájutottam.
-
1:45 - 1:49Tudományos magyarázatot kerestem
-
1:49 - 1:51a tapasztalatomra,
-
1:51 - 1:53mely rejtélyes volt számomra.
-
1:54 - 1:59Igyekeztem meggyőződni,
hogy nem vagyok teljesen őrült, -
2:00 - 2:01de ezen még dolgozom kicsit.
-
2:01 - 2:03(Nevetés)
-
2:03 - 2:06Az első könyv a stresszről szólt.
-
2:06 - 2:12Megragadta a figyelmemet
az agyhullámokról szóló rész, -
2:12 - 2:15főleg kapcsolatuk
a stresszes állapotunkhoz, -
2:15 - 2:21és az, hogy az agyhullámokat
hertzben mérjük. -
2:21 - 2:23Izgatta a fantáziám,
-
2:23 - 2:24mert zenész vagyok,
-
2:25 - 2:28A zenében hertzben mérjük a hangokat.
-
2:28 - 2:32Használjuk felvételkészítéskor,
fellépéskor, előadás előtt hangpróbánál. -
2:33 - 2:35Otthonosan mozogtam ebben a világban.
-
2:35 - 2:38Rájöttem, hogy az agyhullámokat
és a hanghullámokat -
2:38 - 2:41pontosan ugyanúgy mérjük,
-
2:41 - 2:46tehát gondolatainkkal szó szerint adott
frekvenciájú hullámokat hozunk létre. -
2:48 - 2:51Négy fő agyhullámot tartunk nyilván:
-
2:51 - 2:54béta az éber állapotban,
-
2:54 - 2:56alfa és théta,
-
2:56 - 2:59melyek ellazultabb
és meditatívabb állapotok, -
2:59 - 3:03és delta, mely a mély alvás állapota.
-
3:04 - 3:05Mindegyik állapotnak
-
3:06 - 3:09saját frekvenciaspektruma vagy -sávja van.
-
3:10 - 3:13Ahogy a sztereó lejátszón,
itt is beállítható -
3:13 - 3:15a basszustól a legmagasabb hangig,
-
3:15 - 3:18mindegyik állapotnak megvan a tartománya.
-
3:19 - 3:20A hangterápia azért hatékony,
-
3:20 - 3:25mert agyunk természetes
állapotában frekvenciakövető. -
3:25 - 3:31Mikor rezgést, frekvenciát
vagy hangot hallunk -
3:31 - 3:33ebben a frekvenciaspektrumban,
-
3:33 - 3:38akkor agyunk automatikusan
szinkronizálja magát vele. -
3:39 - 3:42Rájöttem, hogy zaklatott idegállapotomban
-
3:42 - 3:46rengeteg irányíthatatlannak tűnő
gondolat cikázott a fejemben, -
3:47 - 3:50és az agyam lecsendesítése
és ellazítása volt a feladatom. -
3:51 - 3:57Ebben segített a hangterápia eszköztára.
-
3:58 - 4:01Azt tapasztaltam, hogy a hangterápia során
-
4:01 - 4:06nemcsak az agyhullámaim
változnak meg és lazulnak el, -
4:06 - 4:10hanem ahogy megnyugodtak
az agyhullámaim, az elmém, -
4:10 - 4:12úgy a testem is ellazult,
-
4:12 - 4:14a légzésem is megnyugodott,
-
4:14 - 4:17a szívritmusom normalizálódott,
és az izmaim kevésbé voltak feszesek. -
4:19 - 4:22A stressz oka az üss vagy fuss
válaszreakció. -
4:23 - 4:24E szerint éltem az életem,
-
4:24 - 4:30e stressz szerint reagáltam
az életeseményekre, -
4:30 - 4:32teljesen feleslegesen.
-
4:32 - 4:36Testem adrenalin-
és kortizolvegyületeket termelt, -
4:36 - 4:41és ez egy idő után
egészségkárosodáshoz vezetett. -
4:42 - 4:45Felfedeztem, hogy testünk
képes ellenreakcióra is, -
4:45 - 4:47relaxációs válasznak nevezzük.
-
4:48 - 4:53Tudatosan nyugtatva magam,
ehhez a hangterápia volt az egyik eszköz: -
4:53 - 4:59nemcsak a szorongásom tűnt el,
-
5:00 - 5:04hanem egyre jobban éreztem magam.
-
5:04 - 5:06Annyira kellemesen hatott rám
-
5:06 - 5:08az esti relaxáció,
-
5:09 - 5:13hogy könnyednek vagy euforikusnak
éreztem magam. -
5:13 - 5:15Ez kissé elgondolkoztatott,
-
5:15 - 5:18hátha túl messzire merészkedtem.
-
5:18 - 5:20(Nevetés)
-
5:21 - 5:23Elmentem az orvosomhoz kivizsgálásra.
-
5:24 - 5:26Megnyugtatott, hogy minden
a legnagyobb rendben. -
5:26 - 5:30Megállapítottam, hogy mindig
ilyen jól kellene legyek, -
5:30 - 5:32és mind így kellene érezzük magunkat.
-
5:34 - 5:37E tapasztalat kapcsán megvilágosodtam,
-
5:37 - 5:40hogy fiziológiai értelemben
-
5:40 - 5:45én hozom létre
és én szenvedem el a stresszt, -
5:45 - 5:47de fiziológiai értelemben
-
5:47 - 5:52én magam hozom létre a jó érzést is,
-
5:52 - 5:54pl. az örömet, eufóriát, boldogságot;
-
5:54 - 5:56és választhatok
-
5:56 - 6:00gondolataim megválasztásával,
hogy mihez szeretnék kapcsolódni, -
6:00 - 6:02hogyan reagálok a gondolataimra.
-
6:03 - 6:06Megvan a választási lehetőségem,
hogy jól érezzem magam. -
6:06 - 6:10Választhatom a félelemet és stresszt
vagy önmagam és mások szeretetét -
6:11 - 6:13és az ezzel járó jó érzéseket.
-
6:14 - 6:18Ezt szerettem volna önökkel megismertetni,
-
6:18 - 6:21és mindennek a lényege a mély ellazulás,
-
6:21 - 6:27és egyszerűen hagyni a dolgokat
megtörténni és csak létezni, -
6:27 - 6:29és ennek megvalósítására
-
6:29 - 6:34a hangterápia kiváló eszköznek bizonyult.
-
6:36 - 6:37Összefoglalom:
-
6:37 - 6:39a hanghullámok megváltoztatják
az agyhullámainkat. -
6:40 - 6:41Az agyhullámok megváltozása
-
6:42 - 6:46mély relaxációba segít.
-
6:47 - 6:52A tudatos és akaratlagos relaxáció
-
6:52 - 6:57idővel csodálatos dolgokat művel velünk
-
6:57 - 6:59fiziológiaiag és mentálisan.
-
6:59 - 7:04Most következzen egy kis ízelítő
a hangterápiából. -
7:06 - 7:09Tibeti tálakon fogok játszani.
-
7:09 - 7:11Van egy szerkóm itt fent,
-
7:11 - 7:14ez eredeti hangterápia.
-
7:14 - 7:15Körülbelül négyezer éves,
-
7:16 - 7:21és hangokkal segíti elő
az agyhullámok szinkronizálását. -
7:21 - 7:23Tibeti hangtálakon fogok játszani
-
7:23 - 7:25és indián fuvolán,
-
7:25 - 7:28és lejátszom a természet
hangjaiból pár felvételt. -
7:28 - 7:30Utána partneremmel, Jennel
-
7:30 - 7:34saját szerzeményünket
adjuk elő gitáron és csellón. -
7:34 - 7:35"Canyon Breeze" a címe.
-
7:35 - 7:36Remélem, kellemesen szórakoznak.
-
7:37 - 7:39Csak lélegezzenek mélyen,
-
7:40 - 7:41esetleg hunyják be a szemüket,
-
7:41 - 7:44engedjenek el mindent,
és teljesen lazuljanak el. -
7:57 - 8:00(Meditatív zene tibeti tálakkal
és a természet hangjai) -
10:13 - 10:16(Indián fuvola a természet hangjaival)
-
12:13 - 12:15(Tibeti hangtálzene
a természet hangjaival) -
12:40 - 12:43(A hangtál és a természet hangjai
elhalkulnak, csellózene indul) -
12:43 - 12:45[Montana Skies]
-
13:27 - 13:30(Gitárzene belép)
-
18:31 - 18:33(Zene lelassul)
-
18:36 - 18:37(Zene vége)
-
18:39 - 18:42(Taps és ujjongás)
- Title:
- Hangterápia szorongás és stressz ellen | Jonathan Adams és a Montana Skies | TEDxTelfairStreet
- Description:
-
A zene több mint szórakoztató és érzelmileg megmozgató hangok összessége – mondja Jonathan Adams. Beszámol szorongásai és a stressz elleni küzdelméről, és kifejti, milyen lehetőség rejlik a hangok gyógyító erejében. Majd tibeti hangtálakkal és indián fuvola hangjával nyugtat minket. Montana Skies néven zenélnek partnerével, Jennel. Saját szerzeményüket adják elő csellón és gitáron.
Ezt az előadást egy TEDx rendezvényen rögzítették, amelyet a TED konferenciák formájában, de tőlük függetlenül egy helyi közösség szervezett. Bővebben: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 18:52