Saúde Mental: o que é isso e porque importa?

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Por que nós não falamos mais da saúde mental

na comunidade afro-americana?

Saúde Mental

É um termo que eu tenho certeza que você já

ouviu na escola

[Você subiu de nível na saúde mental]
ou nas redes sociais.

[Se tudo que você fez hoje foi sobreviver...]
Você sabe que é importante

e que as pessoas estão se informando sobre isso.

Mas você já parou pra pensar

o que isso realmente significa?

Vamos fazer isso!

Esse é o "KN explica" a saúde mental.

Todo mundo tem saúde mental.

Mas, o que isso realmente significa?

Qual é a diferença entre ficar triste

ou ficar deprimido?

Se sentir nervoso ou ter um transtorno de ansiedade?

E o que você pode fazer pra ajudar?

Pra entender esse tópico melhor,

eu convidei alguns especialistas.

Oi. Meu nome é Jeremy Parkin.

E eu trabalho no suporte ao bem estar

no diretório da Yukon First Nations Education.

Olá. Eu sou a Jennifer Khouri,

sou psicóloga aqui em Halifax.

Meu nome é Simone Saunders e

eu sou uma terapeuta licenciada em Calgary Alberta.

Então, o que é saúde mental?

Bem, de acordo com nossos especialistas,

é um termo usado para descrever

nosso bem estar social e emocional.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física

e também precisa de cuidados.

Ela é influenciada por muitos fatores.

Pela sua genética,

sua saúde física,

suas experiências de vida e outros.

Todos nós temos estresse.

E todos nós temos necessidades mentais.

Para cuidar da nossa saúde mental,

nós temos que equilibrar o estresse.

Imagina que todos nós temos um balde de estresse.

Ele enche com várias coisas.

Tarefas da escola,

conflitos com amigos,

família,

muitas coisas diferentes pro nosso balde.

Mas se ficar muito cheio,

nós podemos acabar nos sentindo sobrecarregados,

esgotados ou pior.

Então, pra cuidar da nossa saúde mental

nós precisamos encontrar maneiras

de aliviar esses estresses.

Você pode fazer isso por

dormir regularmente,

ter uma alimentação saudável,

socializar com amigos e família,

saindo e fazendo exercícios físicos.

Qualquer coisa que faça

a gente se sentir bem.

Toda vez que você encontra uma maneira

de aliviar o estresse,

um buraquinho é feito no balde,

deixando todos aqueles estresses escaparem.

Manter o equilíbrio é a chave pra saúde mental.

O bem estar mental é um processo

pra vida inteira,

e é diferente para cada um.

Não quer dizer que você vai

ficar feliz sempre

mas que você vai conseguir

lidar bem com os sentimentos no cotidiano.

O bem estar mental é um espectro

que tem altos e baixos a vida toda.

Talvez você também conheça o termo

transtorno mental.

O transtorno mental é uma das partes da saúde mental.

De acordo com uma enquete de 2012

1 em cada 3 canadenses

foram afetados por um transtorno mental

na vida deles.

Um transtorno mental é um diagnóstico.

E ele precisa ser determinado por um médico

com base em sintomas e em como

eles afetam a vida do paciente.

Um transtorno mental não é a mesma coisa

de se sentir angustiado

como reação normal de algumas situações.

Como perder alguém amado,

ou grandes mudanças,

como mudar pra uma escola nova.

Todos têm sentimentos que

podem ser negativos as vezes,

como se sentir triste

ou ansioso

mas nem todo mundo tem um transtorno mental.

Então, o transtorno mental envolve

problemas na saúde mental que

que estão ligados ao aumento brusco

dos níveis de estresse.

E/ou com problemas que afetam a vida cotidiana.

A tristeza, por exemplo, não é um distúrbio mental.

Mas se essa tristeza se une

a outros sintomas,

como fadiga, irritabilidade, a perca de interesse

em coisas que você gostava.

Então isso pode ser depressão,

e a depressão é um distúrbio mental.

Um outro transtorno mental é a ansiedade.

Todo mundo pode se sentir estressado

ou ansioso às vezes,

mas nem todo mundo tem transtorno de ansiedade.

Por que você tá me deixando tão

desconfortável agora?

Porque eu tenho que fazer isso.

Por quê?

Porque eu sou a ansiedade.

Pessoas que têm transtornos mentais

podem procurar tratamento.

Pode ser com remédios,

como antidepressivos ou ansiolíticos.

Mas a terapia também é um tratamento.

Uma combinação de ambos é geralmente recomendada.

Alguns transtornos mentais podem durar

apenas por um tempo.

Mas muitos duram pra vida toda.

Pessoas que estão mentalmente doentes

podem viver uma vida feliz e produtiva,

mas talvez precisem do apoio de especialistas pra isso,

como várias pessoas que vivem com doenças crônicas.

Pode ser muito difícil falar sobre saúde mental

e sobre transtornos mentais.

As vezes, por conta de estigmas.

Os estigmas são estereótipos negativos.

Estigmas podem causar discriminação

e impedir que as pessoas procurem a ajuda que precisam.

Uma forma de estigmatizar os transtornos mentais

é com o que falamos.

Por exemplo, por chamar as pessoas de loucas

ou psicopatas, nós estigmatizamos a língua.

Até mesmo dizendo coisas como

"Eu tenho TOC" pode compor um estigma.

É, na verdade eu tenho TOC

Não, amiga, pelo amor de Deus

"não fala tipo 'ai é que eu tenho TOC, gosto muito de organização'"

"Não, é que na verdade eu tenho..."

TOC: transtorno obsessivo compulsivo

é um diagnóstico real

e banalizar isso pode ser prejudicial

pras pessoas que realmente vivem com esse transtorno.

Alguns estigmas vêm do fato de que você não pode

ver transtornos mentais do mesmo

jeito que podemos ver uma doença física.

Por isso eles são chamados de deficiências invisíveis.

Isso pode fazer as pessoas duvidarem

que outros estão sofrendo

e até mesmo acusarem eles de

serem dramáticos demais.

Falar sobre sentimentos pode

também ser estigmatizado.

Às vezes a sociedade e suas expectativas

fazem você sentir que precisa ser forte

e um transtorno mental pode ser visto como fraqueza.

Esse é um estigma enorme.

O ponto principal é garantir às pessoas

que está tudo bem em não estar bem.

Acho que esse é o maior estigma.

Algumas comunidades talvez tenham

um risco maior de lidar com dificuldades e

doenças mentais.

Isso pode ser causado por inúmeros fatores.

Pode ser por dificuldades econômicas,

lidar com barreiras por causa de sua raça e

morar em uma região com menos recursos.

Então, quais são algumas estratégias para

cuidar da saúde mental

em todas as comunidades?

Bom, a primeira é a educação.

Todos devem saber mais sobre saúde,

bem estar e transtornos mentais.

Isso inclui desconstruir alguns estigmas perigosos

e também espalhar informações de qualidade

sobre como encontrar ajuda.

Pras crianças, receber apoio psicológico

[pais: por que você tá fazendo terapia?]
significa ter adultos em quem confiar

mas, às vezes, esses adultos também

precisam estar mais bem educados.

A Simone disse que as crianças podem trazer

materiais da escola ou compartilhar o que

eles encontraram na internet

e começar uma conversa com os pais deles.

Assim, quando os mais velhos

encontram a informação base

e entendem "ah, isso é a saúde mental"

pode ficar mais fácil falar sobre

a sua saúde mental e suas experiências próprias.

Uma segunda estratégia é o acesso.

A pessoas precisam conseguir acessar

programas e tratamentos pra distúrbios psicológicos.

Profissionais de saúde e defensores da saúde mental

têm alertado sobre a demora de acesso

aos cuidados mentais.

Por exemplo, uma reclamação de 2020 dizia

que crianças em Ontario estavam esperando

em média 67 dias por atendimento terapêutico,

e 92 dias por tratamento intensivo.

Esses tipos de espera são comuns no Canadá

e é um grande motivo pros defensores

questionarem o governo e pedirem mais recursos

para dar apoio aos cuidados da saúde mental.

Uma parte do acesso é também prover

abordagens apropriadas à cultura das comunidades.

Eu acho que é muito importante

que todo mundo sinta que tem um espaço seguro

pra se expressar e ser quem são.

Como indivíduos, nós podemos nos apoiar.

Podemos fazer isso por dar apoio

a quem nos pedir ajuda.

Temos que tratar as pessoas que têm transtornos mentais

com tato e gentileza.

Também temos que cuidar da nossa própria

saúde mental com gentileza.

Se você estiver precisando de ajuda

você por falar com um adulto de confiança,

com um conselheiro da escola,

um profissional de saúde

ou outros serviços, como o "Kids Help Phone"

A saúde mental é um tópico de muita importância.

Mas não é tão assustador como eu pensava

Quais são as suas maneiras de cuidar da sua saúde mental?

Eu gosto de ler, escrever e de tentar coisas novas.

Bem, esse foi o KN explica.

Do grupo de crianças do CBC News,

Inara Aline.

Pra fazer esse vídeo eu fiz algumas

entrevistas e pesquisas.

Agradecemos ao Jeremy Parkin,

Simone Saunders

e Jennifer Khoury,

que apareceram todos no vídeo.

Recebemos ajuda adicional da Stacey Gawrylash.

Algumas fontes de informação foram a CBC News,

o Statistics Canadá e a Associação de Saúde Mental Canadense.