NBS - ParticipAction - Lise Jourdain (FR).mov

Bonjour à tous et bienvenue

dans les studios de l'École
Nationale de Ballet du Canada.

Mon nom est Lise Marie

et avec mon amie ici Caitlin,

et notre merveilleuse pianiste Nina,

nous allons vous présenter
un cours d'adulte débutant.

Avant de commencer,

veuillez vous assurer que vous avez
suffisamment de place autour de vous.

Ici, nous sommes dans un grand studio,

je me tiens à la barre
et comme vous pouvez le voir,

j'ai beaucoup de place autour de moi

pour glisser et effectuer
mes mouvements de jambe et de bras.

Chez vous, assurez-vous que vous avez
suffisamment de place également

et que vous avez un bon support.

Moi, j'ai ma barre et vous avez
peut-être une barre

si vous avez la chance
d'être dans un beau studio.

Mais, vous pouvez également
vous appuyer sur une table,

une chaise, un comptoir.

Nous vous apportons également
une alternative avec Caitlin aujourd'hui

qui est assise

si vous décidez de faire ces mouvements
confortablement assis

sur une chaise ou un fauteuil
ou dans votre canapé .

Notre classe aujourd'hui
va porter sur le mouvement plié.

Le mouvement plié est
un mouvement très, très important

puisque c'est le mouvement
qui va permettre au danseur

de se propulser sur demi-pointe

ou sur pointe

ou également dans les airs.

C'est un mouvement qui sera effectué
sur les trois articulations

au niveau des hanches,
des genoux et des chevilles.

Trois articulations :

hanches, genoux et chevilles.

Comme le veut la tradition,

nous allons maintenant
commencer notre barre

en faisant un exercice
qui s'appelle « face à la barre »,

un exercice d'échauffement.

Nous allons commencer avec les jambes
parallèles en sixième position.

Nous allons commencer
avec une position préparatoire

et dans l'introduction musicale,

nous allons apporter nos mains

sur notre support, ici notre barre.

Un et deux,

délicatement posez les mains sur la barre,

trois et quatre.

Nous allons commencer articulation du pied

et en faisant une demi-pointe,

nous allons faire sur un,

tendre le pied sur deux,

demi-pointe sur trois

et revenir en sixième.

Nous allons répéter cela,

cinq et six, et sept, et huit.

Une troisieme fois,

un et deux, et trois, et quatre.

Nous allons plier, cinq, six

et tendre les jambes, sept et huit,

et nous recommençons avec l'autre jambe.

Un et deux, et trois, et quatre,

cinq, et six, et sept, et huit.

Un et deux, et trois, et quatre,

pliez, cinq, six, sept, huit.

Nous allons continuer en utilisant

un exercice pour faire tourner la tête

et utilisant le cou.

Nous allons tourner d'un côté
et nous allons faire,

un, revenir en face,

deux, de l'autre côté, trois,

revenir en face, quatre.

Encore, cinq, six et sept, et huit.

Maintenant, nous allons
bouger de haut en bas,

un, en face, deux,

en haut, trois,

revenir, quatre,

en bas, cinq, revenir, six,

en haut, sept, revenir, huit.

Et maintenant que nous avons fait

nos articulations de jambe
et nos articulations de cou,

nous allons délier
un petit peu nos épaules

et nous allons faire
nos épaules en avant, un,

on les amène en arrière, deux

et trois, et quatre,

on continue cinq,

six et sept, et huit,

et on revient, on fait l'opposé,
d'arrière en avant :

un et deux, et trois, et quatre,

cinq et six, et sept, et huit,

nous finissons avec notre première,
magnifique position.

Merci Nina, on y va.

Et deux,

♪ (musique de piano) ♪

et demi-pointe,

et pointe,

demi-pointe, sixième.

Deuxième fois, un, six et sept, huit,

troisième fois, un, deux, trois, quatre,

pliez tout doux et allonge longues jambes.

Sur la gauche,

deux et trois,

quatre, cinq, six, sept, huit,

troisième fois,

et tout doux pliez et on allonge.

Maintenant le cou,

on regarde à droite, en face,

à gauche en face,

à droite en face,

à gauche en face,

tout en bas,

en bas, tout droit, en haut, tout droit,

en bas, tout droit, en haut, tout droit

et les épaules, un, deux

et deuxième fois,

et troisième fois,

et quatrième fois,

et de derrière à devant,

deux et hop!

(musique s'estompe)

Nous allons maintenant
effectuer un exercice de plié

qui se passera également face à la barre.

Les pliés vont se faire
dans la position dite « en dehors »,

une position de rotation des jambes

qui s'effectue grâce aux muscles

qui se situent juste au-dessus
des ischio-jambiers

et qui vont permettre à la jambe

d'effectuer une rotation

à l'intérieur de l'articulation
des hanches.

Durant ces pliés, nous vous recommandons
de faire bien attention

et d'être bien sûr que cet alignement
avec notre genou

au-dessus du deuxième doigt de pied

va rester bien en ligne.

Nous allons donc commencer
en première position

et dans l'introduction,

première position comme ceci.

Et dans l'introduction, nous allons placer
nos mains sur notre support,

un et deux, et trois, et quatre.

Puis, nous allons effectuer nos pliés.

Un et deux, et nous allons
tendre les jambes,

trois et quatre,

nous allons répéter cela
encore deux fois de plus,

cinq et six,

sept et huit,

à nouveau, un et deux,

trois et quatre.

Nous allons brosser notre pied
avec un joli tendu à la seconde,

cinq, six

et nous allons arriver

à la seconde position
de la danse classique :

les jambes à part
en gardant notre en dehors,

puis nous allons répéter la même séquence,

trois fois des demi pliés et un tendu.

Un et deux, revenir, trois et quatre,

cinq et six, revenir, huit.

Un et deux,

nous allons pousser contre le sol,

trois et quatre,

et à nouveau un tendu,

cinq et six

et nous revenons en première position.

Nous allons maintenant faire
un assouplissement du haut du corps.

Comme nous avons préparé nos jambes,

nous allons maintenant préparer
notre haut du corps.

Et nous allons faire un bras,

un et deux,

nous allons tourner
notre tête vers ce bras,

trois et quatre,

nous allons aller sur le côté,

cinq et six,

et revenir, sept et huit.

Nous allons aller de l'autre côté,

un et deux,

nous allons cambrer en arrière,

trois et quatre,

nous allons revenir, cinq et six,

et nous revenons en face, sept et huit,

et nous allons répéter
tout cela de l'autre côté.

Un et deux,

et trois, et quatre,

penchez sur le côté,

cinq et six, revenir, sept et huit;

on va de l'autre côté,

un et deux, cambrez, trois et quatre,

revenir, cinq et six,

et en face, sept et huit.

Bravo, nous venons d'effectuer nos pliés.

Maintenant en musique,

merci Nina.

Et un ♪ (musique de piano) ♪ et deux,

posez délicatement les mains,

et pliez,

un et deux,

et poussons contre le sol,

et quand on plie, on va plus haut

et pousse contre le sol,

et troisième fois, un, deux,

un tendu.

Maintenant, on arrive
à la seconde position,

même chose, et un, deux,

et poussons contre le sol,

et encore,

et poussons contre le sol,

et un tendu pour revenir
à la première position.

Et on lève un bras,

un, deux, on va sur le côté,

trois, quatre, sur le côté

et on revient.

De l'autre côté

et cambrez en arrière,

on revient.

Et en face, on change de main

et un,

et on va sur le côté,

et on se met sur le côté,
un peu plus loin,

et on revient.

De l'autre côté

et cambrez en arrière,

on revient tout droit,

et en face.

(musique s'estompe)

Merci Caitlin, merci Nina.

Voila comment chaque leçon
de danse commence :

avec un exercice d'échauffement
face à la barre

et un plié qui nous permet d'échauffer
non seulement les jambes,

mais aussi le haut du corps.

Puisque nous avons un temps limité
ensemble aujourd'hui,

nous allons maintenant passer au centre.

Nous allons pousser notre barre

et nous nous retrouverons
au centre dans quelques instants

Bienvenue au centre,

nous allons maintenant faire
des exercices au centre sans support.

Nous allons commencer
avec un exercice de port de bras

qui va échauffer notre haut du corps,

nos bras, nos mains et notre tête.

Nous allons nous mettre
en sixième position

et sur l'introduction, nous allons faire
une grande respiration,

un et deux,

et on revient, trois et quatre.

Maintenant, nous allons effectuer
des ports de bras,

de première à la seconde.

On va, on monte en première en un,

on ouvre à la seconde en deux,
en regardant sur le côté,

on respire en trois

et on ferme en quatre.

Et on recommence,

cinq, six

et on respire, sept,

et on revient, huit.

On fait la même chose
en regardant de l'autre côté :

un et deux, et trois,

et quatre, cinq et six,

on allonge en respirant, sept et huit.

Maintenant, nous allons
faire la même chose

en faisant des ports de bras,

de première en allant en couronne.

Cette position est la même,

elle est jolie et ronde,

et elle nous permet d'encadrer

notre visage, notre tête et notre cou.

Veuillez vous assurer
que cette position va être différente

pour chacun d'entre nous;
elle peut aller jusque là,

mais elle peut être aussi là
où vous serez confortable de l'effectuer.

N'oubliez pas que vous avez
cette alternative d'être assis

comme notre amie Caitlin
nous démontre aujourd'hui.

La deuxième partie sera donc :

on soulève les bras sur la première en un,

on va à la couronne en deux,

on ouvre en trois

et on ferme en quatre,

et on recommence.

Un, deux,

on va tourner la tête, trois

et on ferme, quatre.

La même chose de l'autre côté :

un, deux,

on ouvre en trois,

on respire et on ferme,

et on répète une deuxième fois :

à la couronne,

on ouvre, on respire et on ferme.

Faisons ça en musique,

c'est parti.

♪ (musique de piano) ♪

Et grande respiration,

et un,

on ouvre la seconde, deux,

respire, trois,

et on ferme, quatre,

et on continue,cinq,

ouvre, six,

on respire, sept,

et on ferme.

Et un,

de l'autre côté,

et on ferme,

et on ouvre,

on respire et on ferme.

Maintenant en couronne,

première position, couronne,

on ouvre et on ferme,

et à nouveau,

en couronne,

et on ouvre,

et on ferme,

et en haut,

et sur le côté, et on ferme.

Et en couronne,

et sur le côté.

(musique s'estompe)

Merci pour le port de bras.

Nous allons maintenant passer
aux exercices du centre,

les exercices allegro

qui correspondent dans une classe de danse

aux exercices de saut.

Nous allons être sûrs
que nous soyons vraiment vigilants

pour garder l'alignement de notre genou
au dessus de notre deuxième orteil,

très, très important,

pour garder ce bon plié
comme nous avons fait,

comme nous avons vu

lors de notre début de classe ensemble.

Pour les sauts, nous utilisons ce plié
avec nos trois articulations,

exactement comme le début de notre classe

avec nos trois articulations :

hanches, genoux et chevilles,

et nous allons pousser
pour étendre nos jambes

en l'air et sauter.

Nous allons commencer avec les bras

sur les hanches dans l'introduction

et nous allons changer
de rythme pour celui-là.

Un, deux, trois, deux, deux, trois,

on amène les mains
sur les hanches en trois,

deux, trois, quatre,

deux, trois, plié,

un, deux et trois, et quatre,

et un, et deux,

et trois et quatre,

et un, et deux, et trois, et quatre.

Nous allons glisser en première
position avec un tendu devant,

un et deux,

et nous allons aller

sur demi-pointe en sixième position,

amenant nos mains
à nouveau sur nos hanches

et nous allons descendre.

Puis nous répétons :

un et deux, et trois, et quatre,

et un, et deux, et trois, et quatre.

Troisième fois :
un et deux, et trois, et quatre,

un, deux, trois, deux,

deux, trois, trois, deux, trois, quatre.

Nous vous apportons ici
une alternative également,

lorsque nous allons de la première
à la sixième position,

nous vous donnons le choix
d'aller sur demi-pointe,

puis d'aller à plat;

ou tout simplement,
si vous êtes plus confortable,

d'aller à plat directement

et d'aller sur notre sixième position.

On est prêt, allons-y.

♪ (musique de piano) ♪

Et un bon plié,

et hop!

Et encore un, deux

et arrivez.

Très bien, une troisième fois,

et on va devant,

et en haut, en bas, encore,

et un bon plié,

et on pousse,

et une troisième fois,

on essaie de sauter jusqu'au plafond.

(musique s'estompe)

Notre leçon s'achève maintenant

et comme à la fin
de chaque cours de danse,

nous allons effectuer une révérence.

Une révérence finit le cours

et permet de dire merci

à tous les gens qui ont partagé
ce moment ensemble

qui sont les danseurs,
les professeurs et les pianistes.

Les révérences peuvent avoir des gestes
très simples qui disent merci,

qui viennent du cœur,

avec vraiment les yeux
qui peuvent dire merci;

mais également, ils peuvent être
très extravagants

avec plus ou moins

de degré de difficulté.

Aujourd'hui, nous allons utiliser
les mouvements que nous avons appris

avec les tendus et les pliés
et les temps liés.

Et nous allons faire
simplement une respiration,

un et deux

et merci Caitlin.

Et de l'autre côté :

un et deux, et merci Nina.

Merci à tous d'avoir participé
à ce cours aujourd'hui.

Allons-y.

♪ (musique de piano) ♪

Merci.

Et de l'autre côté.

(musique s'estompe)

Merci à tous, passez une bonne journée.