여러분 내면의 방해자들을 아세요 I 시자드 샤민(Shirzad Chamine) l TEDxStanford

시자드 차민에 따르면, 우리의 긍정적인 지능지수,PQ는 방해자들이 아닌 우리의 마음이 우리를 보호해주는 시간의 정도를 측정한다고 한다. 그의 연구는 10명의 잘 알려진 정신 파괴자들을 드러내며 그들을 이기는 방법을 공유한다. IQ와 EQ(감정 지능)가 우리의 최대 잠재력에 기여하는 반면, 우리가 실제로 성취한 잠재력의 양을 결정하는 것은 PQ이다.

시자드 샤민 교수는 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 "긍정적인 지능"의 저자이다. 샤민 교수는 세계에서 가장 큰 코칭 트레이닝 조직인 CTI의 회장이다. 이전에는 엔터프라이즈 소프트웨어 회사의 CEO였다. 그의 학력에는 신경과학 박사, 심리학 박사, 전기공학 석사, 스탠포드의 MBA가 포함되어 있다.

이 강연은 TED의 형식을 본따 별도로 개최된 지역 TEDx행사에서 발표되었습니다. 더 자세한 내용을 알고 싶으시면 http://ted.com/tedx 를 방문해 주세요.

우선 한가지를 분명하게 하고
시작하고 싶습니다.

여러분이 이 사실을 아셨으면 좋겠는데,

제가 굉장히

엄청나게

그리고 전적으로

훌룽하다는 것을 말입니다!

(웃음) (박수)

이제, 여러분들이 제가
겸손하지 못하다고 생각하시기 전에,

물론 저는 그렇지 않지만,

(웃음)

제가 중요한 것을
말씀드리도록 하겠습니다.

저는 여러분 또한
모두 훌륭하다고 생각합니다!

이제 조금 괜찮습니까?

(청중) 네.

(박수)

하지만 저는 또한 믿습니다.

제 연구에 따르면-
아니, 제 생각에는요.

제 연구에 따라 이렇게 믿습니다.

사람들에게는 80퍼센트의
가능성이 있어요.

본인이 자신이 얼마나
대단한 존재인지 모를 가능성이요.

예전엔 알았지만, 이제 잊은거죠.

여러분께 보여드리겠습니다.

여러분이 진정한 자신을 서서히 잊어가고

진정한 잠재력을 잊어가는 과학을요.

그리고 어떻게 재발견하고
촉진시킬 수 있는 방법을요.

더 행복하고 더 능력있는 모습과

정말 멋진 자신의 모습을
발견하는 방법을요.

멋지지 않습니까?

훌륭합니다!

저는 여기 스탠포드에서
이 주제로 강연을 하고 있습니다.

그리고 저의 연구는 신경과학과
심리학의 조사를 바탕으로 합니다.

저는 여러분이 스스로 얼마나
대단한지를 알고 있다는 것을 증명할

가장 중요한 증거를
보여드리고자 합니다.

그 증거를 보고 싶으신가요?

네, 여기 있습니다.

그녀가 스스로 얼마나 대단하지
알고 있다고 생각하십니까?

분명히 그녀는 멋짐을 뿜어내고 있어요.

그는 어떻습니까?

그가 본인이 얼마나 대단한지
안다고 생각하십니까?

그의 모든 머리카락은
그가 얼마나 멋진지 알고 있습니다.

(웃음)

그리고 이 둘은 어떻습니까?

저는 그들이 알고 있다는 것을 압니다.

왜냐하면 그들은 제 소중한 아이들,
티사와 키온이기 때문입니다.

핵심은 이것입니다.

우리는 유일하고
아름다운 존재로 태어납니다.

그리고 여러분은
그것을 알고 있었습니다!

하지만 이건 어떻습니까?

그가 자신이 얼마나 멋있는지
알고 있다고 생각하십니까?

솔직히 그에게는 단서가 없습니다.

그는 알고 있었습니다,

하지만 이 사진이 찍혀졌을 때
그는 그것을 기억하고 있지 못했습니다.

그런데, 이것은 제 사진입니다.

귀엽지 않습니까?

(웃음)

제가 말하지 않았습니까.

(웃음)

저는 왜 그리고 어떻게
제가 누구인지 잊어버리게 되었을까요?

저는 궁핍한 가정에서
행복한 아이로 태어났습니다.

저는 4명의 형제들과 부모님과 함께
빈민가에 있는 아파트에 살았습니다.

제 아버지는 무서우셨고,
화가 나 계셨으며, 폭력적이셨습니다.

제 어머니는 항상 무서움에
사로잡히신 채로 도망다니셨습니다.

저는 사랑을 많이 받지 못했습니다.

제 인생이 부모님께 달리게 된 이후로

저는 그분들께 결함이 있다는 것을
인정하는 것이 두려웠습니다.

대신에 제 머릿속에서 어떤 목소리가
만들어지기 시작했습니다.

그리고 제게 말했습니다.
제 부모님은 멋있으시다고 말입니다.

그리고 제가 사랑받지못하는 이유가
사랑받을 자격이 없다고 말입니다.

저는 이제 이 목소리를
"심판" 이라고 부릅니다.

물론 심판이
저를 판단하기 시작할 때,

이것은 또한 제 주변의
모든사람을 심판하고는 합니다.

그레서 저는 덜 두려울 수 있었습니다.

저는 이러한 심판이 제 마음을
통제하는 것의 시작이라는 것을

알지 못한 채 성장했습니다.

저는 이것을 27년이
지난 후에 발견했습니다.

여기 스탠포드에서
MBA 수업 도중에 말이죠.

우리는 12명의 MBA 학생들로
모둠을 만들어 원을 그려 앉았습니다.

그리고 우리의 감정을
자유롭게 공유했습니다.

원을 그려 않은 친구 중 한명이
제게 와서 소심하게 말했습니다.

"시자드, 나는 너에게 이것을
말하기가 매우 힘들었어."

"나는 때때로 너에게 매몰스럽게
평가를 받곤 하는데 정말 신경쓰여."

저는 그에게 가서 말했습니다,

" 존, 나에게 이 사실을
말해줘서 너무 고마워.

이건 정말로 도움이 되는 조언이야."

한편으로, 저는 이렇게 생각했습니다.

" 음, 너가 나에게 평가받고 있다는
생각이 들었다면, 너는 바보야."

(웃음)

너는 이 모둠에서 가장 패배자야.

(웃음)

어떻게 내가 너에 대해
그렇게 생각한다고 할 수 있어?"

하지만 그 때, 두 번째 사람,
세 번째 사람 그리고 네 번째 사람이

정말 똑같이 대답했습니다.

저는 계속해서 공손하게
그들에게 감사하다고 했습니다.

" 패배자들이 불안감 때문에 나를
비난하는구나." 생각하면서 말이죠.

저는 그렇게 생각했습니다.
저를 믿었으니까요.

하지만 왜 인지 모르겠지만 다섯 번째
사람의 말이 마침내 들어왔습니다.

순간적으로, 저는 깨달았습니다.

" 그들이 옳았구나. 내가 모든것을
너무 즉흥적으로 판단했어."

제 머릿속에 있는 심판이

다른 이들 뿐만 아니라 제 자신도
끊임없이 잔인하게 때리고 있었습니다.

이것은 제 눈에 보이지 않았습니다.

이것은 저의 현실을 왜곡하는
보이지 않는 렌즈였습니다.

그리고 그 발견은 제 삶을
바꾸어 놓았습니다.

눈에 보이지 않는, 심판이
제 머릿속에 있게 된 이후로,

이것은 저를 조용히
방해하기도 했습니다.

저는 그를 "파괴자" 라고 부릅니다.

저는 또한 심판 파괴자를 발견한 뒤에

9개의 다른 파괴자들이 있다는
사실을 밝혀냈습니다.

관리하는 이, 까다로운 이 그리고
피해받는 이 처럼 말입니다.

심지어 완벽하게 행복한 어린시절에도,

여러분은 이러한 파괴자들을
발전시키고 있었습니다.

상처받기 쉬운 아이에게
극복장치로서 말이죠.

예를 들어, 여러분은 관리하는 성향을
발전시켰을 수도 있습니다.

혼란스러운 상황에서 안정감을
느끼기 위해서 말이죠.

또는 더 많은 관심을 받기 위해
피해자가 될수도 있습니다.

문제는 이러한 파괴자들이 여러분의
머릿속에 보이지 않게 된다는 점입니다.

저의 심판이 그러한 것 처럼 말이죠.

그들은 그들이 여러분인체 하지만,
그들은 여러분이 아닙니다.

이것이 여러분이 여러분 자신을
잊어버리게 되는 방법입니다.

전쟁은 여러분의 머릿속에서
끊임없이 일어납니다.

여러분의 파괴자와 여러분의
진실된 자아 사이에서 말이죠.

제가 현명하다고 여기는
여러분의 자아 말입니다.

이것들은 여러분의 뇌에서 전혀
다른 영역들을 근거로 합니다.

여러분의 파괴자들은 뇌 영역들 중
경쟁을 바탕으로 합니다.

그들은 대부분 번연계와 좌뇌의 부분들로
구성된 뇌간으로 이루어져 있습니다.

여러분의 현명한 자아는
적극적인 지능을 바탕으로 합니다.

이것은 대부분 중앙 전두엽 피질로
이루어져 있습니다.

중앙 전두엽 피질은 ACC 절연 피질과
우측 뇌의 부분에 있습니다.

여기 여러분의 행복에 대한 매혹적인
통찰력과 단서가 있습니다.

이것 좀 보세요: 경쟁 부분과
이것의 파괴자들이 연결되어 있습니다.

그들은 신경학적으로 스트레스와 불행을
느끼도록 연결되어 있습니다.

그들은 그저 스스로 도울 수 없습니다.

만약 당신이 끊임없이
더 행복해지고 싶다면,

여러분은 자아를 강화시키는 방법과
파괴자를 약화시키는법을 배워야 합니다.

이것은 신경과학의 문제입니다.

제가 여러분께
장담할 수 있는 것들 중 하나는,

제 경험에 따르면,

여러분은 세상의 모든 부와
성공을 이룰 수 있지만

파괴자 때문에 계속 행복하지 못하다고
느낄 수 도 있다는 것입니다.

저는 리더쉽 개발 세미나를
운영했던 적도 있는데요.

100명 이상의 CEO와
대통령 분들을 위해서 말이죠.

그분들은 모두 유명하시고 겉으로는
완벽하게 행복해보이셨습니다.

저는 그분들께 말하길 "보세요.
저는 많은 CEO분들을 지도해왔습니다.

자신감과 행복으로 가득찬 자신들의
겉모습에속고 있는 그런분들 말입니다."

그래서 저는 그분들께 익명으로
카드에 쓰시라고 했습니다.

아무에게도 공유하지 않은
그분들의 마음을 말입니다.

그분들의 허락을 받고 저는
그 카드들 중 일부를 읽게 되었습니다.

" 저는 제 사업의 리더로서
실패하는 것이 두려워요."

" 저는 제 자신과 좀처럼
평화롭지 않습니다."

" 저는 과로와 스트레스로
이른 나이에 죽을까 두려워요."

" 저는 매우 슬프고
외로움을 느끼고 있고,

제가 복용하고 있는 항우울제는
도움이 되지 않는 것 같아요."

" 저는 계속해서 순위로 경쟁했고
제 주변 사람들을 평가해왔어요."

" 제 아들과 어떻게 진실되게 소통
하는지 방법을 잘 모르겠어요."

" 제 자신감은 거짓이에요."

" 저는 제 자신을 파괴해요.
그리고 저는 그 이유를 모르겠어요."

" 저는 제 자신을 사랑하지 않아요."

" 저는 유혹과 욕구에
저항하는 힘이 부족해요."

" 저는 때때로 제가 사기꾼
이라는 생각이 들어요."

" 저는 제 물질주의가 제 아이들을
해치고 있지는 않은지 걱정되요."

" 저는 스트레스를 줄이기 위해
약을 복용하고 술을 마시고 있어요."

" 저는 홀로 일년 만이라도
달아나고 싶어요."

그리고 마침내,

" 저는 제 아버지처럼 인생을
마치게 될까봐 두려워요,

사랑받지 못하고 홀로 죽어간 것
처럼 말이예요."

이것은 우리 삶의 이야기 입니다.

저는 CEO들로부터 저학력
생산직 사람들과

함께 일을 해 왔습니다.

부나 성공의 기준에 상관없이,

파괴자들은 존재하며
우리를 괴롭히고 있습니다.

저는 제가 특히 망가지고
망쳤다는 생각을 하곤 했었습니다.

우리가 모두 우리의 파괴자들에게

속았다는 것을 알게 되어
참 다행입니다.

(웃음)

그래서 누가 파괴자들일까요?

제 연구에 따르면,

저는 그들의 동기에 따라
파괴자들을 분류했습니다.

독립, 수용 또는 안전을 위해

그리고 그들의 주장방식에
따라 말입니다.

결과는 아홉 개의 파괴자들이
있다는 사실을 보여주었습니다.

그들은 관리자,
성취도가 높은 자, 쉬지 않는 자

까다로운 자,
간청하는 자, 빈틈없는 자

그리고 회피자, 피해자,
합리적인 자 입니다.

정말 대단한 캐릭터들이에요.

(웃음)

모든 사람들은 전문적인
판단 파괴자를 지니고 있습니다.

이 9명의 갱단 중에서
적어도 한 명은 말입니다.

이제, 여러분이 이 파괴자들을
약하게 하기 전에,

여러분은 그것들을 여러분의 머리에서
집어낼 수 있어야 합니다.

여러분이 중요한
프로젝트의 핵심을 담당했다고

그리고 여러분이 프로젝트가 실패했다는
사실을 방금 알았다고 가정해 봅시다.

여기 당신의 머릿속에 있는
몇몇 파괴자들이 말합니다.

심판-

" 오, 나는 패배자야,
바보같은 패배자야."

" 모든것이 부서지기 시작할꺼야."

관리자-

" 하지만 나의 방식은 항상 옳았어.

다른 어떤 사람이
망쳐 놓았음에 틀림없어."

(웃음)

피해자-

" 오, 그들이 또 나에게 이러다니.

봐. 다음 번에 번개가
바로 여기에 치게 될 거야."

오, 생각만 해도 아픕니다.

(웃음)

까다로운 이-

"알았어! 그 보고서 표지는
청색을 잘못 사용했어."

회피자-

" 아직 시간이 많이 남았어. 어디가서
점심을 먹을지 고민해봐야겠어."

(웃음)

반틈없는 이-

(웃음)

만약 제가 아직 머리카락이 있다면.
저는 머리를 쥐어뜯고 있습니다.

다른 다섯 명의 파괴자들도 마찬가지죠.

자, 일단 여러분이 마음 속에
Saboteur를 잡으면,

여러분이 하고 싶은 것은

"파괴자" 라고 생각하고
그냥 내버려 두는 것입니다.

그것을 신뢰하고 추구하는 것
대신에 말입니다.

제가 "나 내일 망할 것 같아"
라고 말하는 것과

판단 파괴자의 "나 내일 망할 것 같아"
라는 말의 차이를 아세요.

차이가 느껴지시나요?

여러분은 그들을 드러내고 규정시키며
여러분의 파괴자들을 약화시켰습니다.

이제 여러분의 자아는 같은
시나리오에서 어떻게 반응할까요?

여러분의 자아에서 가장 훌륭한 것
중 하나는 자아 관점입니다.

모든 결과 또는 현상은
기회가 될 수 있습니다.

스스로 물어보세요, "작업에서의 실패를
어떻게 기회로 바꿀 수 있을까?"

이러한 관점은 모든 것을 변화시킵니다.

이러한 관점을 가지고 여러분은 긍정적인
지능의 뇌가 활성화 될 수 있도록

여러분이 대단한 자아 능력에
도달할 수 있도록 노력해야 합니다.

공감하세요.

여러분의 자아는 압니다.

여러분이 이미 포기했을 때
스스로를 포기하는 것은

완전히 잘못된 일이라는 것을요.

여러분은 자신과 다른 이들이 실수하는
인간이라는데에 동정을 느낍니다.

이것은 여러분을 힘나게 하고
긍정적으로 생각할 수 잇도록 해줍니다,

탐험하세요.

여러분은 숲에서
매혹적인 탐험가가 되고,

그 밑에 무엇이 있는지 보기 위해
모든 바위를 뒤집습니다.

여러분은 발견하는 데 매료됩니다.

프로젝트의 실패에 기여하는
모든 요소를 말입니다.

여러분은 화가 났거나 방어적이었을 때

볼 수 없었던 것들을 발견하게 됩니다.

혁신하세요.

당신은 해변에서 모래성을 다시 짓는
혁신적인 아이가 됩니다.

창의성으로 결합된 여러분의
긍정적인 지능의 두뇌가

여러분의 실패에 관한 모든 발견들을

그 프로젝트의 새로운 해결책으로
만들어 줄 것 입니다.

남는 시간동안 여러분은
방향을 선택하여 항해합니다.

그리고 두러움 없이
대담한 행동을 취할 것 입니다.

여러분의 자아는 " 위기의 한 가운데서도

더 잘 수행하고 긍정적으로
남아있을 것 입니다.

이제 여러분이 강한 자아 근육을
가지고 계시다면,

이렇게 행동하실 수 밖에
없으실 겁니다.

뇌의 기능적 MRI는 보여줍니다.

강력한 자아 근육을 만드는
한 가지 기법이

10초 동안 여러분의 주의를 하나의
신체적 감각으로 바꾸는 것임을 말입니다.

매 시간마다 몇 번씩,

한 시간에 몇 번씩 반복합니다.

이것은 몇 가지 놀라운
권고로 이어집니다.

예를 들어, 여러분이 여러분의 일을
잘 해내고 싶어한다고 가정합시다.

그리고 나서, 여러분의 바삭바삭한
사과를 한 입 정말 맛보세요

여러분의 친구의 눈에서 100개의
색조를 실제로 볼 수도 있고,

사랑하는 사람을 아주 깊게 포옹해서
그녀의 심장박동을 느낄 수도 있습니다.

이것은, 놀랍게도 너무 좋게 들립니다.

여러분이 신경과학 증거를
연구하기 전까지 말이죠.

여러분의 진행상황을 추적하기 위해서,

저희는 이제 전형적인 24시간 동안의
여러분의 감정을 바탕으로

여러분의 자아근육과 파괴자들의
강도를 측정할 수 있습니다.

저희는 정의했습니다.

이 비율을 당신의 긍정적인 지능지수
또는 "PQ"라고 말이죠.

독립 연구자들은 보여줍니다.

PQ가 증가하면서 사람들이 더 행복하고
스트레스를 덜 받는다고 말입니다.

그들은 또한 훨씬
더 좋은 성과를 냅니다.

예를 들어,
판매량이 거의 40% 향상되고

팀 성과 지표가 1/3 개선되었습니다.

모두가 연습으로 그들의 자아근육을
강화하는 것을 배울 수 있습니다.

그리고 마침내,

사랑하는 사람들이 그들의 모습을 강화할
수 있도록 도와줄 수도 있습니다.

제 딸 티사와 다르게 제 아들
키온은 간지러움을 좋아합니다.

그래서 저는 그와 함께할 수 있는
게임을 만들었습니다.

그가 제게 정답을 말할 때까지 제가
그를 간지럽히는 게임이었습니다.

그래서 저는 그를 간지럽히기
시작했고 그에게 물었습니다.

" 키온, 내가 너를 왜
사랑하는지 아니?"

그는 막 말하는 법을 배웠고
그는 말했습니다.

" 아빠, 저는 잘 모르겠어요.
왜 저를 그렇게 사랑하시는 거에요?"

저는 물었습니다,
" 너가 잘생겨서 일까?"

여러분이 말씀안하셔도 압니다. 엄마,
즉 제 아내의 유전자 때문이죠.

(웃음)

그리고 그는 말하는 법을 배웠고
말했습니다.

" 아빠, 그건 제가
잘생겨서가 아니에요."

제가 물었습니다,
" 네가 공부를 잘해서 일까?"

" 아니에요, 아빠. 그렇지 않아요."

" 네가 운동을 잘해서 일까?"
" 아빠, 그게 아니에요."

저는 그가 지닌 좋은 재능들을
나열했습니다.

그리고 그는 계속해서 말했죠.
" 그게 아니라니까요, 아빠."

결국 그 끝에,
저는 혼란을 느꼈습니다,

그래서 제가 물어보길, " 키온, 그럼
내가 너를 왜 사랑하는 것 같니?"

그리고 그는 말하기 시작했습니다.

" 아빠, 저는 저이기 때문이에요!"

아빠, 저는 저이기 때문이에요!

그의 아름다운 진실된
자아가 말했습니다.

여러분은 어떠신가요?

만약 여러분이 본연의 모습을

완전히 되찾게 된다면
삶은 어떻게 변화할까요?

여러분 자신을 찾으면 말입니다.

그것이 여러분, 사랑하는 사람들,
우리 세상에 주는 선물은 무엇일까요?

그럼 그다음에 무엇이 가능해질까요?

여러분은 특별하고 하나 밖에
없는 엄청난 사람들입니다!

이제 여러분이 기억해야 할 시간입니다!

감사합니다.

(박수)