Happiness Is the Way | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness

**Inspirando,**
sei que estou a inspirar.

**E expirando,**
sei que estou a expirar.

Qual é a utilidade de fazer isso?

Se eu disser: faço isto porque quero paz, quero felicidade,
quero cura e transformação.

Então a prática é o meio,
e a cura e a transformação são o fim.

Mas o meio não é o fim.
Isso é uma forma dualista de pensar.

No entanto, em Plum Village, temos uma abordagem não-dualista da cura e da prática.

Inspirar de tal forma que a cura
ocorra imediatamente durante a inspiração.

Respiras de uma forma que permite que a paz esteja presente.
Certo?
Na própria inspiração.

A inspiração já não é um meio.
É o fim.

Portanto, não há distinção entre os meios e o fim.

**Não há um caminho para a felicidade.**
**A felicidade é o caminho.**

Respiras de tal forma que a felicidade esteja na tua inspiração.

Quando praticas meditação andando, dás um passo de tal forma
que a felicidade esteja nesse passo.

Tens de procurar a felicidade, a paz e a transformação no momento presente.
Na tua inspiração e na tua expiração.

E com algum treino, conseguimos fazê-lo.

Não precisamos de sofrer ao inspirar.
Não precisamos de sofrer ao dar um passo.

Na verdade, devemos produzir energia de alegria,
cura, felicidade ao inspirar.

E devemos ser capazes de produzir
energia de alegria, felicidade e paz ao dar um passo.

Podemos treinar-nos para isso.

**Inspirando, sei que estou a inspirar.**
Esse é o primeiro exercício de respiração consciente proposto pelo Buda.

E devemos inspirar de tal forma
que haja relaxamento, paz, felicidade e alegria nessa inspiração.

Porque, ao inspirares...
trazes a tua atenção para a inspiração.

E a tua inspiração torna-se o único objeto da tua mente.

Concentras a tua mente na tua inspiração.

E se realmente concentrares a tua mente na tua inspiração,
libertas tudo o resto.

Libertas o passado,
libertas o futuro,
libertas os teus projetos,
libertas a tua raiva.

Porque estás focado apenas numa coisa: a tua inspiração.

Uma inspiração pode durar apenas três ou quatro segundos.
E ainda assim, se tiveres concentração,
consegues libertar tudo o resto.

Escolhes apenas uma coisa: a consciência da tua inspiração.

Tornas-te uma pessoa livre.
Estás leve.
Estás livre.

Apenas em três segundos,
e não precisas de sofrer durante o tempo que estás a inspirar.

Na verdade, podes desfrutar profundamente desse momento.

A minha inspiração é como um veículo,
que me ajuda a regressar a casa, ao meu corpo.

E quando a mente está com o corpo, estás presente,
totalmente presente no aqui e agora.

Apenas em dois, três segundos.